10 Dariiqo oo lagu Joojiyo Ciridka Dhiig baxa

Qanacsan

•  
• 1. Ku dadaal nadaafadda afka
• 2. Ku luqluqo afkaaga hydrogen peroxide
• 3. Jooji sigaar cabista
• 4. Yaree heerka buufiska
• 5. Kordhi qaadashadaada fiitamiin C
• 6. Kordhi qaadashada fiitamiin K
• 7. mari cadaadin qabow
• 8. Cun carbs ka yar
• 9. Cab shaah cagaaran
• 10. Afkaaga raaci biyo cusbo leh
• Goorta la arko dhakhtar

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Haddii ciridkaagu dhiig baxo markaad cadayato ama xoqdo ilkahaaga, waad xoqi kartaa ama waxaad u malaynaysaa inay taasi caadi tahay. Laakiin dhiig ka soo baxa ciridka ayaa muujinaya dhibaato jirta.

Waxyaabaha ay ka midka yihiin cadayashada si xoog leh, dhaawac, uur, iyo caabuq ayaa gacan ka geysan kara cirridka dhiig baxa. Cirridka cirridku wuxuu sababi karaa casaan, barar, iyo danqasho, waxayna calaamad u noqon kartaa cudur ku dhaca dhiigga caadada, sida cirridka ama muddada dheer. Cudurka noocan oo kale ah wuxuu ku dhici karaa ka-saarista huurada aan ku filnayn.

Ogaanshaha sababta cirridka dhiig baxa ayaa fure u ah go'aaminta daaweynta ugu habboon. Markaad ogaato sababta, waxaad ka dooran kartaa 10-kan dariiqo ee suurtagalka ah ee dhiiga loo joojin karo.

1. Ku dadaal nadaafadda afka

Cirridka dhiigu waxay calaamad u noqon kartaa nadaafad darida ilkaha.

Cirridku way bararaan oo dhiig baxaan marka ay jiraan wax soo saar ah oo ku dheggan xarigga ciridka. Huuradu waa filim dheg dheg leh oo ay ku jiraan bakteeriyo daboolaysa ilkahaaga iyo ciridka. Oo hadaadan cadayan ama xoqin ku filan, bakteeriyada way fidi kartaa waxayna sababi kartaa ilkaha suus ama cirrid xanuun.

Si loo hagaajiyo nadaafadda afka, u cadaya ilkahaaga ugu yaraan laba jeer maalintii oo marna nadiifi ilkaha maalintiiba. Halkan waxaa ku yaal tilmaamo dheeri ah oo ku saabsan sidii ilkahaaga caafimaad loogu heli lahaa.

Nadaafadda afka ee wanaagsan ayaa si gaar ah muhiim ugu ah haweenka uurka leh. Isbeddellada hormoonka ee xilliga uurka ayaa sidoo kale kicin kara cudurka ciridka iyo cirridka dhiig baxa.

U dukaamee dunta xargaha.

2. Ku luqluqo afkaaga hydrogen peroxide

Waxa laga yaabaa inaad gacanta ku haysato hydrogen peroxide si aad jeermis ugu isticmaasho. Soo noqoshada waxay sidoo kale ka saari kartaa huurada, waxay kobcin kartaa caafimaadka ciridka, waxayna joojin kartaa dhiig baxa ciridka. Haddii ciridkaagu dhiig baxayo, ku luqluqo afkaaga hydrogen peroxide ka dib markaad cadayato, laakiin ha liqin xalka.

Yiridku waa caabuq ku dhaca ciridka, xaaladdan waxay sababi kartaa dhiig bax, barar, iyo cirridka oo yaraada. Mawduucyada 99 ka mid ah, qaar ayaa la siiyay biyo lagu luqluqdo hydrogen peroxide si ay u darsaan waxtarka xalka yareynta cirridka iyo caddeynta ilkaha. Daraasadu waxay ogaatay in kooxdii lagu maydhay hydrogen peroxide ay leedahay xanjo ka yar ciridka kooxda xakamaynta.

U adeegso khadka tooska ah ee hydrogen peroxide.

3. Jooji sigaar cabista

Kordhinta halista kansarka sanbabada, cudurada wadnaha, iyo istaroogga, sigaar cabistu waxay kuxirantahay cudurka ciridka. Xaqiiqdii, sigaarcabku waa sababta ugu weyn ee cudurka ciridka ee daran ee Mareykanka, ayaa leh.

Sigaar cabiddu waxay hoos u dhigi kartaa habka difaaca jirka, taasoo adkeyneysa jirkaaga inuu la dagaallamo bakteeriyada huurada. Tani waxay u horseedi kartaa cudurka ciridka.

Joojinta sigaarka waxay kaa caawin kartaa ciridkaagu inay bogsadaan oo ay joojiyaan dhiig baxa. Kala hadal dhakhtarkaaga habka ugu fiican ee kaa caawin kara inaad joojiso sigaar cabista.

4. Yaree heerka buufiska

Mid ayaa soo jeedinaya xiriir ka dhexeeya cudurka muddada ku dhaca iyo walaaca shucuurta. Sida laga soo xigtay cilmi-baarayaasha, culeyska shucuureed wuxuu saameyn taban ku leeyahay habka difaaca jirka. Tani waxay sababi kartaa daciifinta difaaca jirka illaa heer aysan la dagaalami karin infekshanka ciridka. Si kastaba ha noqotee, cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo ogaado qadarka walaaca ee kicin kara bilawga cudurkaan.

Waxaa la rumeysan yahay in culeyska shucuureed uu sidoo kale sababi karo in dadka qaar ay iska indhatiraan caafimaadkooda afka, taas oo gacan ka geysan karta isku ururinta huurada. Raadi qaar ka mid ah waxyaabaha aad sameyn kartid si aad uga yareyso buuqa.

5. Kordhi qaadashadaada fiitamiin C

Cunista cuntooyinka hodanka ku ah fitamiin C waxay xoojin kartaa nidaamkaaga difaaca waxayna kaa caawin kartaa la dagaallanka cudurada ciridka ee keena ciridka dhiig baxa.

Taa bedelkeeda, inaadan helin fitamiin C ku filan cuntadaada waxay sii xumeyn kartaa dhiigbaxa haddii aad qabtid cudurka cirridka. Xaqiiqdii, fitamiin C yaraanta ayaa sidoo kale horseedi karta dhiig bax ciridka xitaa haddii aad ku tababbarto caadooyinka wanaagsan ee afka.

Cunnooyinka hodanka ku ah fitamiin C-ka waxaa ka mid ah:

• liinta
• baradhada macaan
• basbaas cas
• karootada

Waxaad sidoo kale weydiin kartaa dhakhtarkaaga qaadashada fitamiin C-ga. Maaddaama ay tahay antioxidant awood badan, fiitamiin C wuxuu xoojiyaa unugyada isku xira wuxuuna ilaaliyaa xuubka ciridkaaga, sidaas darteed waxaad u baahan doontaa inaad hubiso inaad maalin walba ku filan tahay. Qiyaasta lagu taliyey ee maalinlaha ah ee fitamiin C ee dadka waaweyn waa inta u dhexeysa 65 iyo 90 milligram maalintii.

Ku dukaamee fiitamiin C khadka tooska ah.

6. Kordhi qaadashada fiitamiin K

Qaadashada fitamiin K dheeri ah waxay kaloo yareyn kartaa ciridka dhiig baxa. Faytamiin K waa nafaqo muhiim ah maxaa yeelay waxay ka caawisaa xinjirowga dhiiggaaga. Yaraanshaha wuxuu sababi karaa dhiig bax fudud, midna wuxuu ogaaday inay u horseedi karto dhiig ciridka.

Cunnooyinka hodanka ku ah fitamiin K waxaa ka mid ah:

• isbinaajka
• cagaarka collard
• kale
• cagaarka iniin khardal

Xafiiska Kaabista Cuntada ayaa ku talineysa in ragga qaangaarka ah ay helaan 120 mikrogram haweenkuna helaan 90 mikrogram oo fiitamiin K ah maalin kasta.

Ku dukaamee fiitamiin K khadka tooska ah.

7. mari cadaadin qabow

Cirridka dhiigbaxa had iyo jeer ma keeno cudur cirrid. Ciridkaagu sidoo kale waxaa laga yaabaa inuu dhiig ka yimaado dhaawac ama dhaawac soo gaadhay unugyada ciridka.

Cadaadis qabow oo lagu mariyo xarigga ciridka ayaa yareyn kara bararka wuxuuna xaddidi karaa socodka dhiigga si loo joojiyo dhiigbaxa. Baako baraf ah ama maro qabow mari ciridkaaga dhowr jeer maalintii, 20 daqiiqadood iyo 20 daqiiqo oo goyn ah.

U dukaamee compressiyada qabow ee khadka tooska ah.

8. Cun carbs ka yar

waxay ogaatay in yareynta qaadashada karbohaydraytku ay sidoo kale hagaajin karto caafimaadka ciridka iyo kahortagga cudurka ciridka. Kaarboohaydraytyada iyo cuntooyinka sonkorta leh waxay dhiirrigeliyaan huurada iyo koritaanka bakteeriyada. In badan oo huurada ah ee ku soo ururay ciridkaagu, waxay u dhawdahay inaad yeelato ciridka dhiig baxa.

In kasta oo cadayashada iyo xoqida joogtada ah ay yareyn karto dhismahan, hadana jarista carbs-ka waxay ka caawineysaa ka hortagga sameynta huurada.

9. Cab shaah cagaaran

Cabitaanka shaah cagaaran maalin kasta sidoo kale waxay beddeli kartaa cudurka 'periodontal disease' wuxuuna joojin karaa ciridka dhiig baxa. Shaaha cagaaran wuxuu ka kooban yahay catechin, antioxidant dabiici ah oo hoos u dhigi kara jawaabta bararka jirka ee bakteeriyada afka ku jirta.

Mid ka mid ah 940 rag ah ayaa falanqeeyay waxtarka shaaha cagaaran ee ku saabsan hagaajinta caafimaadka xilliga caadiga ah. Daraasada, cilmi baarayaashu waxay baari jireen qoto dheer jeebka jeebka ee kaqeybgalayaasha kahor iyo kadib cabitaanka shaaha cagaaran, iyo sidoo kale luminta unugyada cirridka iyo dhacdooyinka dhiig baxa ciridka iyagoo baaraya. Iyadoo lagu saleynayo natiijooyinka, cilmi baarayaashu waxay ku soo gabagabeeyeen in shaaha cagaaran ee qofku cabbo, ay u fiicnaanayaan caafimaadkooda caadada.

Qaadashada maalinlaha ah ee shaaha cagaaran waa seddex ilaa afar koob, in kasta oo cilmi baarayaasha qaar aaminsanyihiin inaad ubaahantahay inaad cabto si aad u ogaatid wax horumar ah oo dhanka caafimaadka ah.

U adeegso shaaha cagaaran khadka tooska ah.

10. Afkaaga raaci biyo cusbo leh

Sababtoo ah bakteeriyada iyo caabuqa ku dhaca afka ayaa sababa xanjo, si joogto ah luqluqashada afkaaga oo isku dar ah biyo cusbo diiran ayaa sidoo kale yareyn kara bakteeriyada waxayna joojin kartaa dhiig baxa ciridka.

Ku dar nus shaaha milix ah koob biyo ah oo diirran oo afkaaga ku mayr dhawr ilbidhiqsi saddex ilaa afar jeer maalintii. Haddii dhiig-baxa uu ka yimid dhaawac ama dhaawac, ku luqluqashada isku dar biyo milixdu sidoo kale waxay nadiifineysaa afkaaga waxayna kaa saareysaa bakteeriyada sababi karta infekshanka dhaawaca.

Goorta la arko dhakhtar

U tag dhakhtarka ilkaha haddii dhiig baxa cirridku uusan ku fiicnayn 7 ilaa 10 maalmood gudahood. Waxaad u baahan kartaa nadiifinta ilkaha oo qoto dheer si aad uga saarto huurada iyo dhagaxa una kobciso bogsashada ciridka.

Dhakhtarkaagu wuxuu kaloo amri karaa shaqada sheybaarka si loo hubiyo wixii fiitamiin ah ee ka dhiman ee keeni kara cirridka dhiig baxa.