Jooji Matagga iyo Lalabada: Daawooyinka, Talooyinka, iyo Inbadan

Qanacsan

• Guudmarka
• 1. Isku day neefsasho qoto dheer
• 2. Cun buskudlayaasha qasan
• 3. Acupressure curcurka
• 4. Cab cabitaanno dheeri ah
• 5. Isku day sinjibiil, fennel, ama toon ah
• Sanjabiil
• Fennel
• Dharka
• 6. Udugga
• 7. Dawooyinka lagu joojiyo matagga
• Sidee loo joojiyaa matagga carruurta
• Goorta la arko dhakhtar
• Qeybta hoose

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Guudmarka

Maskaxdaada, maahan calooshaada, waxay u sheegtaa jirkaaga goorta aad matagi karto. Mataggu badanaa waa habka jirkaaga uu ugu nadiifiyo walax wasakhaysan. Sidoo kale waa macquul inaad dareento queasy oo aadan matagin. In kastoo xaaladaha qaarkood, lallabbo ay ka tagto matag ka dib.

Hadday tahay hunguriga, jirrada dhaqdhaqaaqa, ama cillad, dawooyinka badankood ee matagga waa kuwo guud. Akhriso siyaabaha lagu joojiyo matagga iyo lallabbada.

1. Isku day neefsasho qoto dheer

Neefsasho qoto dheer qaad adigoo neefsanaya hawo sankaaga ah iyo sambabahaaga. Calooshaadu waa inay ballaadhisaa markaad neefsanayso. Si tartiib ah uga neefso afkaaga ama sankaaga oo calooshaada u dejiso neef kasta ka dib. Ku celi tan dhowr jeer. Waxaad isticmaali kartaa sawirka hoose si aad uga caawiso xawaaraha naftaada.

Cilmi baaris ayaa muujineysa qaadashada neefsashada qoto dheer, ee la xakameynayo ee diaphragm-ka waxay dhaqaajineysaa nidaamka neerfaha ee maskaxda ku haya. Tani waxay gacan ka geysaneysaa in la xakameeyo jawaabta nafleyda ee sababa jirro dhaqaaqa. Neefsashada qotada dheer waxay sidoo kale ka caawisaa xasilinta walwalka dhici kara marka aad xanuun dareento.

2. Cun buskudlayaasha qasan

Qarxayaasha qalalan sida saltines ayaa daawo la isku dayay oo run ah u ah xanuunka subaxa. Waxaa loo maleynayaa inay gacan ka geysanayaan inay nuugaan asiidhyada caloosha. Cudurka subaxa, iskuday inaad cunto xoogaa jajabiyeyaal ah 15 daqiiqo kahor intaadan sariirta kasoo bixin si aad uhesho calooshaada. Cunnooyinka kale ee caatada ah sida rootiga qallalan ama bariiska cad sidoo kale way fiican yihiin in la cuno iyadoo laga bogsanayo cayayaanka caloosha.

3. Acupressure curcurka

Acupressure waa daawo caan ku ah daaweynta Shiinaha. Waxay isticmaashaa cadaadis si ay u kiciso qodobo gaar ah oo jirka ah si loo yareeyo astaamaha. Codsiga cadaadiska barta cadaadiska Neiguan (P-6), oo ah bar ku taal dhinaca timirta ah ee gacanta oo u dhow curcurkaaga, ayaa kaa caawin kara yareynta lallabbada iyo matagga.

Si aad u duugto dhibicdan cadaadiska:

1. Saar saddex farood curcurka dushiisa.

2. Suulkaaga hoos mari fartaada murdisada.

3. Meeshan ku xoq si adag, wareeg wareeg ah laba ilaa saddex daqiiqo.

4. Ku celi curcurka kale.

4. Cab cabitaanno dheeri ah

Haddii aad matagayso wax badan, waa muhiim inaad cabto dareereyaal badan si looga hortago fuuqbaxa, xitaa haddii aad matagto qaar ka mid ah dib u soo celinta. Si tartiib ah dheecaannada u mari. Cabitaanka badan marka calooshaadu kacsantahay waxay sababi kartaa matag badan.

Dheecaannada kaa caawin kara inaad qoyaan ahaato oo lallabbo yalaalugo ayaa ah:

• sanjabiil ale
• shaah reexaanta
• liin dhanaan
• biyo

Waxaad sidoo kale nuugi kartaa barafka si aad uhesho biyo.

5. Isku day sinjibiil, fennel, ama toon ah

Sanjabiil

Isku day inaad cabto koob shaah ah oo diirran diirran markii lallabbo ku dhacdo. Ama si tartiib ah u cun xoogaa yar oo xidid sanjabiil cusub ah ama sinjibiil la shiiday. Sida laga soo xigtay a, sinjibiilku waa badbaado oo waxtar ayuu u leeyahay ka hortagga iyo daaweynta lallabbada iyo matagga haweenka uurka leh iyo dadka ku jira daaweynta kiimikada.

Waxa kale oo aad samayn kartaa shaah sinjibiil cusub adiga oo ku daraya shaaha oo ah xididka sinjibiil ee imika la shiiday hal koob oo biyo karkaraya. Tuuji 10 daqiiqo, ka dibna culeys ka hor cabitaanka.

Fennel

Abuurka fennel-ka waxaa loo maleynayaa inuu gacan ka geysto xasilinta habka dheef-shiidka. Laakiin daraasadaha sayniska ee fennelka loogu talagalay matagga ayaa ka maqan. Hase yeeshe, caddaynta sheeko xariirta waxay soo jeedinaysaa inay mudan tahay in la cabbo koob shaah ah oo fennel ah marka xigta lallabbo.

Si aad u sameysid shaah fennel, ku dar qiyaastii shaaha oo iniinyaha abuurka ah hal koob oo biyo karkaraya ah. Hoos u dhig 10 daqiiqo oo isku buuq ka hor cabitaanka.

Dharka

Dhego yare ayaa daawo u ah lallabbada iyo matagga ay sababaan dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa. Waxay sidoo kale ku jiraan eugenol, oo ah xarun loo maleynayo inay leedahay awooda bakteeriyada. Si aad u sameysid shaaha loo yaqaan 'clove tea', ku dar hal koob oo biyo karkaraya ah shaaha ama sidaas oo kale oo toon ah. Tuuji muddo toban daqiiqo ah, ka dibna miir saar ka hor cabitaanka.

6. Udugga

Udugga ayaa kaa caawin kara yareynta lallabbada iyo matagga, in kasta oo daraasadaha ay isku dhafan yihiin waxtarkeeda. Marka loo eego a, neefsashada saliidda liinta waxay ka caawisaa yareynta lallabbada iyo matagga uurka.

Si aad ugu tababbarto udugga, iskuday inaad si qoto dheer u neefsatid dhalo saliid muhiim ah oo furan ama ku dar dhowr dhibic kubbadda cudbiga ah. Waxaad sidoo kale ku dari kartaa saliida qolka faafiyaha. Haddii aadan haysan saliid liin ah, iskuday inaad goyso liin cusub oo aad neefsatid udgoonkiisa.

Urka kale ee yareyn kara lallabada waa:

• toon ah
• lavender
• camomile
• kacay
• basbaaska

7. Dawooyinka lagu joojiyo matagga

Daawooyinka miiska laga iibsado (OTC) ee lagu joojiyo matagga (antiemetics) sida Pepto-Bismol iyo Kaopectate waxaa ku jira bismuth subsalicylate. Waxay ka caawin karaan ilaalinta xuubka caloosha iyo yaraynta matagga ka dhasha sumowga cuntada. Ka iibso Pepto-Bismol shirkadda Amazon maanta.

OTC antihistamines (H1 blockers) sida Dramamine waxay caawisaa joojinta matagga uu sababo dhaqdhaqaaqa jirrada. Waxay ku shaqeeyaan iyaga oo xayiraya H1 histamine receptors-ka mas'uulka ka ah kicinta matagga. Dhibaatooyinka kale ee dawada xasaasiyadda waxaa ka mid noqon kara afka oo qallalan, aragga oo xumaada, iyo kaadi heynta.

Sidee loo joojiyaa matagga carruurta

Ilmahaaga u jiifso dhinacooda si loo yareeyo fursadda ay ku neefsadaan mantaga hawadooda. Waa muhiim inaad daawato fuuqbaxa carruurta. Ku dhiiri geli inay cabaan biyo (ama ay nuugaan jalaatada barafka). U tag dhakhtar haddii aysan hayn karin cabitaannada siddeed saacadood.

Waxa kale oo aad isticmaali kartaa wax kasta oo daaweyn ah, sida buskudka, duugista, iyo qaadashada dareeraha si ay uga caawiso matagga. In kasta oo laga yaabo inaad rabto inaad iska ilaaliso adeegsiga daawooyinka ama daawooyinka adiga oo aan dhakhtarkaagu oggolaan.

Goorta la arko dhakhtar

Wac dhakhtarkaaga haddii:

• Waxaad matagtaa in kabadan laba maalmood.
• Ilmahaagu wuxuu matagaa in kabadan hal maalin.
• Mataggu wuxuu yimaadaa wuuna tagaa in kabadan hal bil.
• Waxaad lumineysaa miisaan.

Hel gargaar caafimaad oo degdeg ah haddii matagga ay la socoto:

• xabad xanuun
• calool xanuun daran
• aragga oo xumaada
• wareer ama miyir beelid
• qandho sare
• qoor adag
• qabow, cidhiidhi, maqaar cirro leh
• madax xanuun daran
• aan awoodin inay cuntada ama dareeraha hoos u dhigaan 12 saacadood

Qeybta hoose

Daawaynta guriga ayaa laga yaabaa inay waxtar badan leedahay haddii aad qabto dhaqdhaqaaq ama xanuun subax. Matagidda hargabka caloosha ama sumowga cuntada ayaa u baahan kara daryeel caafimaad. Xusuusnow inaad cabto dareereyaal kugu filan si aad isaga ilaaliso fuuqbaxa. Mataggu waa mid aan raaxo lahayn, laakiin sida caadiga ah wuxuu isku xaliyaa maalin gudaheed ama wax la mid ah.