Waxaad isticmaaleysaa Saliidaha Muhiimka ah oo dhan oo qaldan - Waa tan waxa ay tahay inaad sameyso

Qanacsan

• Tallaabada #1: Gadashada Saliid Muhiim ah oo Tayo leh
• Talaabada #2: Sida Si Wanaagsan Loogu Isticmaalo Saliida Muhiimka ah
• Tallaabada #3: Doorashada Saliidda Muhiimka u ah Baahiyahaaga
• Dib u eegis loogu talagalay

Saliida lagama maarmaanka ah maaha wax cusub, laakiin waxay dhawaan kiciyeen dareen aan muujinayn calaamado gaabis ah. Waxay u badan tahay inaad ka maqashay iyaga oo saaxiibbo ah, akhriyey wax ku saabsan dadka caanka ah ee ku dhaarta, ama aad aragtay tiro daraasado ah oo dhowaan la sameeyay oo muujinaya faa'iidooyinkoodu waa sharci. Laakin gelida falku waxa ay noqon kartaa mid dhib badan maadaama ay jiraan tiro doorasho oo aad u badan-iyo waliba khataraha ku lug leh isticmaalkooda. Si fudud u dheh: Dantaada kuma jirto in aad iibsato saliid aan kala sooc lahayn oo baal. Halkan, saddex waxyaalood oo ay tahay inaad maskaxda ku hayso markaad baranayso sida loo isticmaalo saliidaha lagama maarmaanka ah.

Tallaabada #1: Gadashada Saliid Muhiim ah oo Tayo leh

Waxaa jira waqtiyo ay lacag ku bixiso in aad noqoto mid dhaqaale badan, laakiin iibsashada saliidaha lagama maarmaanka ah maaha mid iyaga ka mid ah. Sideed ku heshaa astaanta saliidda muhiimka ah ee ugu fiican? Iibsashada astaanta saliidda ee lagama maarmaanka u ah oo ku saabsan sida ay u sameeyaan saliidaha waxay hubin doontaa inaad ku dambayn doonto mid awood leh oo aan wasakhayn - taasina waxay u badan tahay inaysan noqon doonin ikhtiyaarka ugu jaban. Xitaa haddii dhalo ay tiraahdo "boqolkiiba 100 saafi ah," waa in aad laba jeer hubisaa liiska maaddooyinka si aad u hubiso in aysan jirin udgoon ama cadar lagu daray saliidda. Taasi waxay tidhi, saliidaha qaarkood ayaa la ogaaday inay ku jiraan qaybo aan ku liis garayn liisaska waxyaabaha ay ka kooban yihiin (saliidaha lagama maarmaanka ahi waxay ku dhacaan "aag cawlan" oo ay maamusho FDA), markaa sidoo kale waa muhiim inaad samayso baadhitaankaaga oo aad hubiso inaad wax ka iibsanayso shirkad shidaal oo muhiim ah oo sumcad leh.

Eeg bogga shirkadda. Waa calaamad wanaagsan haddii ay ku sameeyeen baaritaan dhinac saddexaad ah saliidooda, ayay tiri Serena Goldstein, N.D, oo ah dhakhtar dabiici ah oo ku sugan Magaalada New York. "Shirkadaha qaarkood waxay leeyihiin daraasado ku saabsan alaabtooda, laakiin marka dhinac saddexaad (laga soo horjeedo guriga dhexdiisa) ma jiro qof dhinac u xaglin kara oo u rogi kara daraasadaha si ka wanaagsan."

Ariana Lutzi, N.D, oo ah la taliyaha nafaqada ee BUBS Naturals, ayaa ku talineysa in laga iibsado shirkad saliid oo muhiim ah marka ay suurtogal tahay. Shirkado waawayn, saliidaha ayaa badanaa lagu kaydiyaa bakhaar, sidaa darteed waxaa jirta fursad sare oo ah in saliiddu ay markeedii ugu sarraysay gaadhay marka ay adiga ku hesho. "Waan garanayaa faraqa u dhexeeya marka aan khalkhal ku jiro oo ay tahay inaan wax ka iibsado Whole Foods oo aan ka helo shirkad yar," ayay tiri. "Waxaan dareemayaa farqi u dhexeeya tayada saliidda, urta, iyo xitaa saamaynta daweynta waa wax yar."

Calaamadaha kale ee aad u baahan tahay inaad ogaato? Magaca dhirta waa inuu ku dul yaal dhalada (tusaale: lavender waa lavandula angustifolia ama officinalis), waddankeeda asal ahaan waa in si sahal ah loo heli karo, ayuu yidhi Lutzi. (Nadiifinta saliidda iyo isticmaalkeeda loogu talagalay way ku kala duwanaan kartaa waddan.) Waa inay ku timaadaa dhalo midab leh (oo aan ahayn galaas cad) si ay saliidda uga ilaaliso iftiinka qorraxda, iyadoo sii dheereyneysa cimri dhererkeeda. (Waa kuwan sumadaha saliida ee ugu fiican ee aad ka iibsan karto Amazon.)

Talaabada #2: Sida Si Wanaagsan Loogu Isticmaalo Saliida Muhiimka ah

Waxaa laga yaabaa inaad taqaan faa'iidooyinka saliidda la siiyay, laakiin sidee u isticmaashaa saliidaha lagama maarmaanka ah, dhab ahaan? Saliida lagama maarmaanka ah waxay noqon kartaa mid dabiici ah, laakiin sidoo kale waa xoog badan yihiin, sidaas darteed isticmaalka si khaldan waxay noqon kartaa khatar. Waa xanaaq badan waxayna xitaa ka falcelin karaan dawooyinka qaarkood marka la cuno, ayuu yidhi Goldstein. Saliidaha lagama maarmaanka ah ayaa suuragal ah inay sun u tahay ilmaha caloosha ku jira, markaa iska ilaali saliidaha lagama maarmaanka ah markaad uurka leedahay ama marka hore la hadal dhakhtar.

Waa inaad sidoo kale laba jeer ka fikirtaa haddii aad haysato xayawaan maaddaama saliidaha daruuriga ahi sun u noqon karaan xayawaanka. Waxay u keeni karaan degganaansho la'aan, niyad -jabka, ama heerkulka jirka oo hooseeya eeyaha iyo bisadaha la soo xiriira, ama matag, shuban, ama niyad -jabka eeyaha iyo bisadaha iyaga cuna, sida uu qabo ASPCA. Guud ahaan, baahiyeyaashu way fiican yihiin in la isticmaalo haddii aad haysato xayawaan guri, laakiin waa inaad iska ilaalisaa saliidaha lagama maarmaanka ah haddii aad leedahay shimbir ama xayawaan kale oo leh arrimo neefsasho, sida uu sheegay ururku. (Laxiriirta: Sida Looga Hortago Cellulite Adigoo Isticmaalaya Saliidaha Muhiimka ah)

Saliida qaybisayaasha muhiimka ah: Haddii aadan lahayn wax tilmaam ah sida loo isticmaalo saliidaha lagama maarmaanka ah, diffusers -ka ayaa ah bar bilow wanaagsan, iyo ikhtiyaar ka fiican inaad si toos ah uga dhuuqdo dhalada guud ahaan, ayuu yidhi Goldstein. Ku darista dhawr dhibcood oo uumi -biyoodka ama dheriga biyo karkaraya waa ikhtiyaar kale oo ka awood badan. (Fiiri qaybiyeyaashan kuwaas oo labanlaabaya qurxinta dhadhanka leh.)

Ku karinta ama ku qaadashada saliidaha lagama maarmaanka ah: Marka ay timaado in wax lagu kariyo ama la dhuuqo saliidaha lagama maarmaanka ah, ka fogow wax kasta oo aan lagu calaamadin inay badbaado u yihiin isticmaalka. Iyo xitaa haddii ay leedahay wax walba oo cad, waxaa laga yaabaa inay jiraan khataro ku lug leh. "Runtii waxaan ka akhriyay asxaabtayda in aan liqo saliidaha lagama maarmaanka ah waxay sababi kartaa dhib muddo dheer sababta oo ah aad bay u awood badan yihiin," ayuu yiri Goldstein. Haddii aad rabto inaad isku daydo inaad ku karsato saliidaha lagama maarmaanka ah, Lutzi wuxuu soo jeedinayaa inaad ku darsato rootiga saliidda qumbaha, subagga, ama subagga iyo malab lagu daray liin, lavender, rose, ama orange saliid lagama maarmaan ah.

Isticmaalka saliidaha lagama maarmaanka u ah maqaarka: Markaad isticmaalayso saliidaha maqaarkaaga, si tartiib ah u bilow, maadaama ay keeni karaan cuncun ama xitaa gubasho. Had iyo jeer ku bilow tijaabada balastarka si aad u aragto sida maqaarkaagu ula falgalo saliid gaar ah, ayay tiri Lutzi. Oo waa inaadan "waligaa" si toos ah maqaarkaaga u marin saliid lagama maarmaan ah; had iyo jeer ku milan saliidda side (sida qumbaha, yicibta, ama saliidda avokado). Sida caadiga ah suulka, waxaad rabtaa 2 % dareere: 12 dhibcood oo saliid lagama maarmaan ah 1 wiqiyadood oo dareere ah oo saliid side ah ama kareem, ayay tiri Lutzi. Ugu dambeyntii, saliidaha qaarkood waa sawir-qaadis, taasoo la macno ah inay sababi doonaan gubasho marka ay la kulmaan iftiinka qorraxda (!!). Laba-jeer iska hubi in saliiddu aysan ahayn sawir-qaadis haddii aad qorsheyneyso inaad mariso ka hor intaadan dibadda aadin.

Tallaabada #3: Doorashada Saliidda Muhiimka u ah Baahiyahaaga

Hadda waxa timi qaybta madadaalada: doorashada saliid ku salaysan waxa aad isku dayayso inaad gaadho. Lavender waa mid ka mid ah saliidaha albaabka ugu fiican, sida laga soo xigtay Goldstein, maadaama ay leedahay waxyeellooyin yar oo la xiriira. Waxaad ku qasi kartaa biyo alkohol ah ceeryaamo linen DIY ah si kor loogu qaado hurdada. Waa kuwan qaar kale oo muuqda:

• Nasasho: Vetiver waxaa caadi ahaan loo isticmaalaa kor u qaadida nasashada iyo nasashada. Sandalwood, beeyada, iyo malmalka ayaa waliba kaa caawin doona inaad gaarto xaalad deggan oo qabow. "Saliidahan muhiimka ah waxay kaa caawinayaan inaad dejiso neefsashadaada iyo maskaxdaada," ayay tiri Hope Gillerman, oo ah dawooyinka udgoonka iyo qoraaga Saliida Muhiimka ah Maalin kasta.
• Si loo yareeyo xanuunka: Saliidda Arnica waxaa badanaa loo isticmaalaa in lagu yareeyo xanuunka muruqa iyo xanuunka. Daraasaduhu waxay soo jeedinayaan inay caawin karto dardargelinta bogsashada iyo yareynta xanuunka.
• Tamar ahaan: Hal daraasad ayaa lagu ogaaday in saliidda basbaasku ay kor u qaadi karto xusuusta oo ay kordhin karto feejignaanta.
• Walaaca: Hal daraasad, lemongrass waxay hoos u dhigtay heerarka walaaca iyo kacsanaanta. (Halkan: saliid badan oo lagama maarmaanka u ah walaaca.)
• Cadaadiska: Ylang-ylang ayaa lala xiriiriyay hoos u dhaca cortisol iyo cadaadiska dhiigga.
• Xasaasiyadda xilliyeedka: Saliidda Eucalyptus waxay la xiriirtaa ciriiriga oo yaraada. (Taasi waa sababta Vicks ka kooban eucalyptus.)
• Nadiifinta: Saliidda geedka shaaha waa xiddig ku jira alaabada nadiifinta DIY sababtoo ah sifooyinka lidka ku ah jeermiska. (Isku day mid ka mid ah saddexdaan siyaabood ee xariifka ah si aad gurigaaga u nadiifiso adigoo isticmaalaya saliidaha lagama maarmaanka ah.)
• Dhiirigelinta: Hilibka fir, rosemary, iyo eucalyptus kaliya kuma caawin karaan inaad ku dhiiri galiso, laakiin sidoo kale waxay kaa ilaalinayaan yoolka, ayuu yidhi Gillerman. Luminta luminta? U rog geranium, alwaax kedar ah, iyo liin si aad ula dagaallanto gubashada.
• Si aad u dareento hindise: Liin dhanaanta, sida lime, bergamot, iyo bambeelmo, waxay kugu dhiiri gelin doontaa inaad ka tagto aaggaaga raaxada. "Udgooyadan zingy waxay naga caawinayaan inaan dareenno furfurnaan fursado cusub," ayuu yidhi Gillerman. Waxay la mid tahay kicinta maskaxeed ee koob OJ cusub ah oo ku yaal a.m.
• Si aad qof ugu guulaysato: Udgoonku waa cunsur muhiim ah marka ay timaado sameynta aragti hore. "Dooro martiqaadka, udgoonka la yaqaan ee dadka badankiisu soo jiiteen," ayuu yidhi Gillerman. Ka fikir ubax, ylang-ylang, iyo liin macaan.

Si aad u akhrido sida loo isticmaalo saliid muhiim ah oo gaar ah, waxaad la tashan kartaa Ururka Qaranka ee Aromatherapy -ga liisaska saliidaha lagama maarmaanka ah ee inta badan la isticmaalo.

Dib u eegis loogu talagalay