Sida Loogu Hormariyo Caafimaadka Maskaxda

Qanacsan

• Soo Koobid
• Waa maxay caafimaadka maskaxda?
• Maxay caafimaadka maskaxda muhiim u tahay?
• Sideen ku horumarin karaa caafimaadka dhimirka?

Soo Koobid

Waa maxay caafimaadka maskaxda?

Caafimaadka Maskaxda waxaa ka mid ah wanaagsanaanta shucuurteena, nafsi ahaan, iyo bulsho ahaanba. Waxay saameyneysaa sida aan u fikirno, dareemno, iyo sida aan ula dhaqanno nolosha. Waxay kaloo kaa caawineysaa go'aaminta sida aan u maareynno walbahaarka, ula xiriirno kuwa kale, iyo xulashooyinka. Caafimaadka Maskaxdu waa muhiim marxalad kasta oo nolosha ah, laga soo bilaabo carruurnimada iyo qaan-gaarnimada illaa qaan-gaarnimada iyo gabowga.

Maxay caafimaadka maskaxda muhiim u tahay?

Caafimaadka maskaxda waa muhiim maxaa yeelay wey kaa caawin kartaa adiga

• Laqabso culeyska nolosha
• Jir ahaan caafimaad qab
• Xiriir wanaagsan la yeelo
• Ku darso waxtar macno leh bulshadaada
• U shaqee si wax soo saar leh
• Xaqiiji kartidaada buuxda

Sideen ku horumarin karaa caafimaadka dhimirka?

Waxaa jira waxyaabo badan oo kala duwan oo aad sameyn kartid si aad u hagaajisid caafimaadkaaga maskaxda, oo ay ka mid yihiin

• Joogitaanka wanaagsan. Waa muhiim inaad isku daydo inaad yeelato aragti wanaagsan; siyaabaha qaarkood ee loo sameeyo taas waxaa ka mid ah
  • Helitaanka isu dheelitirnaanta shucuurta togan iyo kuwa taban. Ku sugnaanshaha wanaagsan micnaheedu maahan inaadan waligaa dareemin shucuur taban, sida murugo ama xanaaq. Waxaad u baahan tahay inaad iyaga dareento si aad uga gudubto xaaladaha adag. Waxay kaa caawin karaan inaad ka jawaabto dhibaatada. Laakiin ma doonaysid in shucuurtaas ay la wareegaan. Tusaale ahaan, waxtar ma leh in laga sii fekero waxyaabo xun oo hore u dhacay ama aad looga walwalo mustaqbalka.
  • Iskuday inaad xajiso shucuurta wanaagsan markaad leedahay
  • Ka nasashada macluumaadka taban. Ogow goorta la joojinayo daawashada ama akhrinta warka. Adeegso baraha bulshada si aad uhesho taageero oo aad u dareento inaad kuwa kale kuxirantahay laakiin iska jir. Ha u dhicin wararka xanta ah, ha dhex gelin doodaha, ama si taban ugu barbardhig noloshaada kuwa kale.
• Ku dhaqma mahadnaq, taas oo macnaheedu yahay inaad ku mahadsan tahay waxyaabaha wanaagsan ee noloshaada. Way ku caawinaysaa inaad tan sameyso maalin kasta, adoo ka fikiraya waxaad ku mahadsan tahay ama ku qoraya joornaal. Kuwani waxay noqon karaan waxyaabo waaweyn, sida taageerada aad ka hesho kuwa aad jeceshahay, ama waxyaabo yaryar, sida inaad ku raaxaysato cunto fiican. Waa muhiim inaad naftaada u ogolaato daqiiqad inaad ku raaxaysato inaad heshay khibrada wanaagsan. Ku celcelinta mahadnaqa ayaa kaa caawin karta inaad u aragto noloshaada si ka duwan. Tusaale ahaan, markaad walaacsan tahay, ma ogaan kartid inay sidoo kale jiraan daqiiqado markaad leedahay xoogaa dareenno qumman. Mahadnaq ayaa kaa caawin kara inaad aqoonsatid.
• Daryeelka caafimaadkaaga jirka, maadaama caafimaadkaaga jireed iyo maskaxeed ay isku xiran yihiin. Siyaabaha loo daryeelo caafimaadkaaga jirka waxaa ka mid ah
  • Firfircoonaan jir ahaaneed. Jimicsigu wuxuu yareyn karaa dareenka walaaca iyo niyad-jabka wuxuuna hagaajin karaa niyaddaada.
  • Helitaanka hurdo kugu filan. Hurdadu waxay saameysaa niyaddaada. Haddii aadan helin hurdo fiican, waxaad noqon kartaa mid si fudud u xanaaqsan oo xanaaqsan. Waqtiga dheer, hurdo la'aan tayo leh ayaa kaa dhigi karta inaad u nuglaato niyad jab. Marka waa muhiim inaad hubiso inaad haysato jadwal hurdo oo joogto ah iyo inaad seexato tayo ku filan habeen kasta.
  • Cunto caafimaad leh. Nafaqada wanaagsan waxay kaa caawin doontaa inaad dareento fiicnaan jir ahaan laakiin sidoo kale waxay hagaajin kartaa niyaddaada waxayna yareyn kartaa walwalka iyo walbahaarka. Sidoo kale, helitaan la'aanta nafaqooyinka qaarkood waxay gacan ka geysan kartaa cudurada maskaxda qaarkood. Tusaale ahaan, waxaa jiri kara xiriir ka dhexeeya heerarka hoose ee fiitamiin B12 iyo niyadjabka. Cunista cunto isku dheellitiran ayaa kaa caawin karta inaad hesho ku filan nafaqooyinka aad u baahan tahay.
• Ku xirnaanta dadka kale. Aadamuhu waa noole bulsheed, waana muhiim in xiriir adag oo caafimaad qaba lala yeesho dadka kale. Haysashada taageero bulsheed oo wanaagsan waxay kaa caawin kartaa in lagaa ilaaliyo waxyeelada walbahaarka. Sidoo kale way fiicantahay in la helo noocyo isku xirnaan ah. Ka sokow la xiriirka qoyskaaga iyo asxaabtaada, waxaad heli kartaa habab aad kaga qeybgasho bulshadaada ama deriskaaga. Tusaale ahaan, waxaad tabaruc uga noqon kartaa urur maxalli ah ama waxaad ku biiri kartaa koox diiradda saareysa hiwaayadda aad ka hesho.
• Kobcinta dareenka macnaha iyo ujeedka nolosha. Tani waxay ku imaan kartaa shaqadaada, tabaruce, barashada xirfado cusub, ama sahaminta niyaddaada.
• Horumarinta xirfadaha laqabsashada, kuwaas oo ah qaabab aad u adeegsato inaad kula tacaasho xaaladaha walaaca leh. Waxay kaa caawin karaan inaad wajahdo dhibaato, inaad ficil sameyso, dabacsanaato, oo aadan si fudud uga quusan xalinteeda.
• Fikirka, taas oo ah maskax iyo jimicsi jidheed oo aad ku baraneyso inaad diirada saarto dareenkaaga iyo wacyigaaga. Waxaa jira noocyo badan, oo ay ku jiraan fekerka fekerka iyo ka-fikirka transcendental. Fikirka ayaa badanaa ku lug leh
  • Meel xasilloon oo leh mashquul yar sida ugu macquulsan
  • Muuqaal gaar ah, raaxo leh. Tani waxay noqon kartaa fadhi, jiif, socod, ama meel kale.
  • Diirad saarid feejignaan ah, sida erey si gaar ah loo doortay ama ereyo go'an, shay, ama neefsashadaada
  • Dabeecad furan, halkaas oo aad isku daydo inaad u oggolaato waxyaalaha jahawareerku inay yimaadaan oo ay si dabiici ah u socdaan adigoon xukumin
• Farsamooyinka nasashada waa tabobarro aad sameysid si aad u soo saarto jawaabta nasashada dabiiciga ah ee jirkaaga. Tani waxay gaabinaysaa neefsashadaada, waxay hoos u dhigeysaa cadaadiska dhiiggaaga, waxayna yareynaysaa murqaha iyo walbahaarka. Noocyada farsamooyinka nasashada waxaa ka mid ah
  • Nasashada horusocodka ah, halkaasoo aad ku adkeyneyso kuna nasineyso kooxaha muruqyada kala duwan, mararka qaarkood adoo adeegsanaya sawir maskaxeed ama jimicsiyo neefsasho ah
  • Masawir hagitaan ah, halkaas oo aad ku baranayso inaad diirada saarto sawirada wanaagsan ee maskaxdaada, si ay kaaga caawiso inaad dareento nasasho iyo feejignaan badan
  • Biofeedback, halkaas oo aad u adeegsato aaladaha elektarooniga ah si aad u barato inaad xakameyso shaqooyinka jirka qaarkood, sida neefsashada, garaaca wadnaha, iyo murqaha
  • Is-hypnosis, halka ujeedadu tahay inaad naftaada gasho nasasho, xaalad u eg riyaaq markaad maqasho soo jeedin gaar ah ama aad aragto tilmaam gaar ah
  • Jimicsiyada neefsashada ee qoto dheer, oo ku lug leh diiradda saarista qaadashada gaabis, qoto dheer, xitaa neefsasho

Sidoo kale waa muhiim in la aqoonsado goorta aad u baahan tahay caawimaad. Daaweynta hadalka iyo / ama daawooyinka waxay daaweyn karaan ciladaha maskaxda. Haddii aadan aqoon meesha aad ka daaweyso, ku bilow inaad la xiriirto bixiyahaaga daryeelka aasaasiga ah.

• Sida Loola Qabto Cadaadiska Gooni Goonida Bulshada