Hadal Waali ah: Waxaan Khiyaameeyay Dhakhtarkayga - laakiin Hadda Waxaan U Baahanahay Inaan Dib Ugu Laabto

Qanacsan

• Markaa hubi, ciribtirka cirridku kuma jiro liistada talooyinka ee ku saabsan sida loo joojiyo xiriirka daaweynta.
• Haddii daaweeyahaagu u qalmo cusbadooda, way ku farxi doonaan inay fursad u helaan inay kula shaqeeyaan mar kale.
• Laakiin markaan isku fureyno nooca isku dhawaanshaha ah ee noo cabsi badan? Koboc yaab leh ayaa dhici kara.

“Xaqiiqdii weli waxaan u baahanahay daaweyn. Maxaan sameeyaa?"

Kani waa Crazy Talk: Tiir talobixin ah oo ku saabsan wada hadallo daacad ah, oo aan raalli laga ahayn oo ku saabsan caafimaadka maskaxda oo lala leeyahay u doodaha Sam Dylan Finch. In kasta oo uusan ahayn daaweeye shahaado haysta, haddana wuxuu leeyahay khibrad noloshiisa oo dhan oo uu kula nool yahay cilad-qasab qasab ah (OCD). Su'aalo? Gaadho iyada oo loo marayo Instagram waana laga yaabaa in lagugu muujiyo.

Qiyaastii 6 bilood kahor, waxaan ciribtiray daaweeyahayaga. Waxaan dareemay inaanan u baahnayn daaweyn dambe, sidaa darteed waxaan uun ahay ... damiin. Waxay dareentay inay ka fududahay waqtigaas in la waayo intii aan la yeelan lahaa wadahadal aan caadi ahayn oo lala yeesho iyada. Hore-u-socod illaa hadda, in kastoo, waxaanan runtii u malaynayaa inaan qaldamay. Xaqiiqdii wali waxaan ubaahanahay daaweyn, gaar ahaan hada faafida. Maxaan sameeyaa?

Marka hore, afeef, intaanan bilaabin bixinta talo siinta willy-nilly: Sababtoo ah kama garanayo wax ku filan xiriirka gaarka ah ee aad la lahayd dhakhtarkaaga, waxa aan halkan ku wadaagayo ayaa ah inaan kaa caawiyo inaad kala soocdo dareenkaaga iyo tallaabooyinka xiga ee hab guud.

Si kastaba ha noqotee, haddii daaweeyahaagu uu ku kacay dhaqan kasta oo loo qaadan karo mid aan habboonayn, anshax xumo, ama sharci-darro ah, fadlan raadso taageero ka baxsan xiriirkaas.

Haddii aan u maleeyo, in kastoo, inaad ka tagtay xiriirkan maxaa yeelay waxaad dareemaysay Go'an ™, aan ku bilaabo marka aan idhaahdo waxa aad tilmaamaysaa waa aad aniga la iiga warramayaa

Waxaa jiray waqtiyo badan markaan dareemay inaanan u baahnayn daaweeye dambe ( * cue up Stronger by Britney Spears *), kaliya si aan u ogaado wakhti yar kadib waxaan ubaahan lahaa inaan yara deg degay bixitaankeyga.

Ceeb.

Markaa hubi, ciribtirka cirridku kuma jiro liistada talooyinka ee ku saabsan sida loo joojiyo xiriirka daaweynta.

Waxaan u maleynayaa in daaweeyayaasha badankood ay doorbidi lahaayeen wadahadal, haddii kaliya ay tahay nabadda maskaxda inaad weli nooshahay oo aad caafimaad qabto.

Daaweeyeyaasha samee daneeyaan macaamiishooda - {textend} xitaa kuwa dhagxaanta badan leh!

Laakiin taasi sidoo kale waa runtaa sababta aan ugu maleynayo in daaweeyahaagu uu runtii ku farxi lahaa inuu kaa maqlo.

Kaliya maahan inaad xaqiijiso inaad fiicantahay (sifiican, si yar uhadal), laakiin inaad fursad uhesho inaad sahamiso sababta xiriirka si lama filaan ah ugudhamaaday, iyo sida sifiican loogu taageero.

Iyo haa, waxaa laga yaabaa inay jiraan wada hadallo aan fiicnayn oo arrintan ku saabsan. Laakiin raaxo la'aanta daaweynta marwalba maahan wax xun! Mararka qaarkood waxay ka dhigan tahay inaan la yeelanayno sheekooyinka qotada dheer ee ay tahay inaan la yeelano.

Fursadaha ayaa ah, adigu ma tihid macmiilka kaliya ee banaanka u baxay, kaliya si shaki la'aan ah dib ugu soo cusbooneysii emaylka SOS.

Haddii daaweeyahaagu u qalmo cusbadooda, way ku farxi doonaan inay fursad u helaan inay kula shaqeeyaan mar kale.

Waxay ka dhigi kartaa xiriirkaaga inuu xitaa ka sii fiicnaado markii labaad, sidoo kale. Sababtoo ah cirfiidnimada, si kasta oo ay u aamusnaan tahay inay adiga adiga kuu dareentay, dhab ahaantii waxay haysaa macluumaad badan oo adiga iyo daweeyahaaga si aad u dhex marto.

Miyay dabeecadani “damiinasho” tahay wax caadi u ah cilaaqaadka sokeeye ee noloshaada? Ma jirtey kicin gaar ah oo kugu kalifay inaad joojiso xiriirka, ama mowduuc aad bilowday inaad taabato oo aadan diyaar u ahayn inaad qodato? Dhibaato noocee ah ayaad raadineysay inaad iska ilaaliso inaad ka booddo sheekadaas?

Ma ahan in aan adiga ama wax walboo nafiyan ah (shaqadayda ahayn!), Laakiin tani waa waxyaabaha casiirka leh ee runtii xiisaha u yeelan kara in la baaro.

Qaarkeen (hubaashii aniga maahan, maya!) si miyir la'aana u dhaawici kara cilaaqaadkeena - {textend} haa, xitaa la daaweeyaasheena - {textend} daqiiqada ay wax xoogaa kacsan yihiin.

Halkii aan nafteenna uga furi lahayn jilicsanaantaas, waxaan ka boodnay markab. Soomo.

Laakiin markaan isku fureyno nooca isku dhawaanshaha ah ee noo cabsi badan? Koboc yaab leh ayaa dhici kara.

Hadday ahaan lahayd kalsooni xad dhaaf ah ama ka-baqasho saaxiibtinimo (ama inyar oo labadaba ah!), Runti way igu dhiirri-gelinaysaa inaad diyaar u tahay inaad dib u noqoto. Lahaanshaha nuglaanshaha noocaas ah ee dabiibkaaga ayaa kuu horseedi kara xoogaa wada shaqeyn dhab ah oo isbeddel ah.

Marka waxaan leeyahay u tag.

U dir emayl ama wac xafiiska si aad ballan u sameysatid. Waad ka dhigi kartaa mid kooban, sidoo kale - {qoraalka) kaliya weydiiso inaad jadwal la sameysatid hana ka welwelin inaad sharraxdo wixii dhacay. Waxaad fursad u heli doontaa inaad kala soocdo "ficilkaaga baaba'aya" inta lagu jiro ballantaada.

Maskaxda ku hay, sidoo kale, in laga yaabo inayan helin (ama wax uun) helitaan sidii hore ah. Taas macnaheedu maaha inay kaa xanaaqsan tahay ama inaad shaqsi ahaan u qaadato!

Noqo qof dabacsan, oo xusuusnow inay jiraan kalluun badan oo badda ku jira haddii, sababo jira awgood, aysan awoodin inay ku soo dejiso waqtigan.

Nasiib wacan!

Sam Dylan Finch waa tifaftire, qoraa, iyo istiraatiijiyad warbaahineed ee aagga San Francisco Bay. Isagu waa tifaftiraha hoggaanka caafimaadka maskaxda iyo xaaladaha daba dheeraada ee Healthline. Waad salaaman tahay Instagram, Twitter, Facebook, ama waxbadan ka baro SamDylanFinch.com.