8 Faa’iidooyinka Cabitaanka Biyaha Qumbaha Xilliga Uurka

Qanacsan

• Badbaadada biyaha qumbaha inta lagu jiro uurka
• Faa'iidooyinka biyaha qumbaha uurka
• 1. Hydrates
• 2. Waxay ka beddeleysaa korantada luntay cudurrada subaxa
• 3. Waxay buuxisaa dheecaano lumay
• 4. Waxay dajin kartaa reflux acid
• 5. Waxay ka kooban tahay xoogaa nafaqooyin ah koritaanka uurjiifka
• Nafaqeeyayaalka yar yar ee muhiimka ah
• 6. Waxay yareyn kartaa cadaadiska dhiigga
• 7. Waxay u sameysaa xulasho caqli-gal ah jimicsiga kadib
• 8. Waxay ku siinaysaa xulasho mocktail caafimaad leh
• Biyaha qumbaha miyuu kaa caawiyaa foosha?
• Digniinta ku saabsan biyaha qumbaha ee uurka
• Qaadashada

Adduunyada cunnooyinka shaqeynaya, biyaha qumbaha ayaa si dhakhso leh u dhajiyay sheegasho iyo sidoo kale cabitaan fayoobaanta boqortooyada - oo, waxaan noqon doonaa daacad, waan helnaa.

Cabitaanka kuleylka leh ee kuleylka leh wuxuu ka dhigayaa barkad macaan oo jilicsan ama jimicsi kadib, sida caadiga ah iyada oo aan lagu darin dhadhan ama midabyo. Dheeraad ah, maadaama ay si fudud u tahay casiirka ka soo baxa gudaha qumbaha - maahan hilibka miraha - cabitaankan dhirta ku saleysan waxaa ku jira nafaqooyin badan oo aan lahayn qaddarro badan oo dufan buuxa leh waxaad ka heli doontaa cuntooyin kale oo badan oo qumbaha ku saleysan.

Waxaa laga yaabaa inaad xitaa aragtay biyo qumbaha oo lagu sharaxay dheefaha la xiriira uurka sida xawaareynta foosha iyo ciribtirka cudurka subaxa - laakiin sheegashooyinkaasi ma runbaa? Oo markaad uur leedahay, dildilaaca daloola miyuu la imaan karaa digniin kasta?

Waa tan waxa aad u baahan tahay inaad ka ogaato biyaha qumbaha iyo uurka.

Badbaadada biyaha qumbaha inta lagu jiro uurka

Caadi ahaan, cuntooyinka sameeya liiska "ha cunin" haweenka uurka leh waa kuwa leh awood u leh koritaanka bakteeriyada waxyeellada leh. (Waan ku aragnaa - waana kuu xiiseynaa - sushi iyo jiis jilicsan.) Sababtaas awgeed, hooyooyinka badan ayaa layaab ku noqon kara haddii qumbaha biyo la kariyay (ama xitaa aan la nadiifinin) ay badbaado u leeyihiin in la cabbo.

Haddii tani u egtahay walaac la yaqaan, maskaxdaada waad dejin kartaa. Noocyo badan oo ganacsi ahaan loo heli karo oo ah biyaha qumbaha (sida VitaCoco iyo Zico) ayaa la mariyey, iyagoo hubinaya ammaankooda haweenka uurka leh.

Xitaa biyo qumbaha "qabow-cadaadiyay" oo aan la nadiifin (sida Waxyeellada Harmless Harvest) waxay adeegsadaan habka microfiltration si looga saaro bakteeriyada loona abuuro badeecad nadiif ah. Hase yeeshe, waa muhiim, in la ilaaliyo cabitaanadan qaboojiyaha oo la cuno kahor taariikhaha cusub ee daabacan. Hadana haddii aad wax su'aalo ah ka qabtid hababkooda nabadgelyo, u gudbi shirkadda soo saaraha.

Meesha kale ee aad toosin karto su'aalaha badbaadada cuntada? Dhakhtarkaaga. Had iyo jeer ka hubso dhakhtarkaaga wixii walaac ah ee ku saabsan wixii cunto ama cabitaan ah inta aad uurka leedahay.

Faa'iidooyinka biyaha qumbaha uurka

Biyaha qumbaha waxaa laga yaabaa inay noqdaan kuwo cusbooneysiin ah oo dhadhan fiican leh, laakiin sayniska ayaan wali si buuxda ugu xiriirin sheegashooyinka caafimaadka ee aadka u daran. Si kastaba ha noqotee, waxay ka kooban tahay xoogaa nafaqooyin muhiim ah waxayna yeelan kartaa xoogaa faa'iidooyin u gaar ah uurka.

1. Hydrates

Haye, "biyo" ayaa isla magaca ku jira - waana sabab macquul ah! Biyaha qumbaha ayaa ku saabsan.

"[Biyaha qumbaha] waxay noqon karaan ikhtiyaar inta lagu guda jiro uurka, maadaama ay fuuqbaxayaan isla markaana ay siinayaan elektarolytes," ayay tiri dhakhtarka cunnada Alyssa Pike, RD, maareeyaha isgaarsiinta nafaqada ee Golaha Macluumaadka Cuntada ee Caalamiga ah. Haddii aad dareemaysid qallal, cabitaankan isbeddelka ahi ma aha xulasho xun oo aad ku joogtid biyo.

Dhinaca kale, ma jiraan wax khaas ah oo ku saabsan awoodda biyo-gelinta biyaha qumbaha marka la barbardhigo tan wanaagsan ol 'H2O. "Biyuhu waa heerka dahabka ee fuuq-baxa oo ka qaalisan biyaha qumbaha," Pike ayaa farta ku fiiqday.

2. Waxay ka beddeleysaa korantada luntay cudurrada subaxa

Yaan jeclayn inuu bilaabo maalintooda inay cashada xalay ku tuuraan baaquli musqusha? Oh, sug, cidna

Marka lallabbo iyo mataggu hoos kuugu dhacaan tirinta, waa suurtagal elektiroonigga biyaha qumbaha inay kaa caawin karaan nidaamkaaga inuu xasillo. Haweenka qaba cudurka 'hyperemesis gravidarum' - oo ah nooc daran oo jirro subax ah - badanaa waxay u baahan yihiin elektaroolityo lagu daro si ay uga dhigaan khasaaraha ka yimaada matagga badan.

Biyaha qumbaha waxaa ku jira elektrolytyo qiimo leh sida potassium, sodium, iyo magnesium.

3. Waxay buuxisaa dheecaano lumay

Sidoo kale, haddii cudurka subaxa uu kaa dhigayo inaad ku tuurto cookies-kaaga ku celcelinta, waxaa muhiim ah in la buuxiyo bakhaarada dareeraha jirka. Biyaha qumbaha waa hal cabitaan oo sidaas sameyn doona iyadoon tan oo sonkor ah lagu darin.

4. Waxay dajin kartaa reflux acid

Ugh, xanuunka laabjeexa laxiriira uurka! Markuu finanka ilmahaagu korayo, iyo progesterone uu dabciyo fureyaasha caloosha, casiirka caloosha ayaa laga yaabaa inuu ku soo boodo hungurigaaga, taasoo keenta raaxo-darro iyo boogaha dhanaan ee laga baqo.

Haweenka uurka leh qaarkood waxay ku dhaartaan in kabbashada biyaha qumbaha ay dajiso reflux-kooda. Si kastaba ha noqotee, ma jiraan wax caddayn cilmi ah oo taageeraya sheegashooyinkaas.

5. Waxay ka kooban tahay xoogaa nafaqooyin ah koritaanka uurjiifka

Waxaad u badan tahay inaad maqashay sida fiitamiinada iyo macdanta ay muhiim ugu yihiin koritaanka ilmahaaga koritaanka ah - markaa dhakhtarkaaga ayaa kuu qoraya inuu qaato fiitamiinada uurkaaga ka hor. Ilaa xad, biyaha qumbaha ayaa ku dari kara iskudhafkan. Waxay kuxirantahay astaanta, nafaqeeyaheeda yar yar waxaa ka mid ah kaalshiyamka, potassium, iyo magnesium.

Inta lagu jiro uurka, ku darista magnesium waxay la socotaa culeyska dhalashada oo kordhay iyo halista preeclampsia oo yaraatay. Kalsiyum waa nafaqo kale oo la daawado: "Calcium wuxuu muhiim u yahay horumarka lafaha iyo ilkaha," ayuu yiri Pike. Laakiin, way ka digtoon tahay, biyaha qumbaha ma aha catchall nafaqeeyayaalka yar ee uurka.

In kasta oo biyaha qumbaha ay ku jiraan xoogaa yar oo macdano ah, haddana waxaa muhiim ah in xoogga la saaro cunista nafaqo-cufan leh oo hodan ku ah cuntooyinka oo dhan oo bixiya nafaqeeyayaalka yar yar iyo nafaqeeyayaalka yar yar ee looga baahan yahay caafimaadka uurjiifka iyo hooyada.

Nafaqeeyayaalka yar yar ee muhiimka ah

In kasta oo nafaqooyinka oo dhami ay muhiim u yihiin uurka caafimaadka leh, fiiro gaar ah waa in loo helaa qaadashada nafaqeeyayaalka yar yar oo ay ka mid yihiin folate, vitamin D, B-12, choline, iron, omega-3 fat, and calcium. Sababtoo ah dumar badan ayaa laga yaabaa inaysan awoodin inay la kulmaan dalabaadka nafaqada ee kordhay iyaga oo u maraya cunno ama cabitaan keliya, fiitamiinnada dhalmada ka hor waxaa lagula talinayaa inay hubiyaan qaadashada ugu fiican inta uurka lehi.

6. Waxay yareyn kartaa cadaadiska dhiigga

Kuwa dhiig karka leh inta lagu guda jiro uurka, biyaha qumbaha waxay sameyn karaan xulasho caqli badan sababtoo ah kaalshiyamkeeda. Nafaqadan ayaa ah mid caan ku ah inay gacan ka geysato nidaaminta socodka dhiigga iyo cadaadiska dhiigga. Mid ayaa xitaa ogaaday in cabitaanka biyaha qumbaha 2 toddobaad ay hoos u dhigtay cadaadiska dhiigga ee dhiig-baxa ee boqolkiiba 71 kaqeybgalayaasha.

Dabcan, cabitaankan miraha ah looma isticmaali karo bedel ahaan daaweynta dhiig karka ama preeclampsia. Kala hadal dhakhtarkaaga fursadaha daaweynta ugu fiican ee xaaladahaas.

7. Waxay u sameysaa xulasho caqli-gal ah jimicsiga kadib

Mid ka mid ah falanqaynta daraasadaha ayaa lagu ogaaday in biyaha qumbaha ay yihiin kuwo u waraabiya sida biyaha caadiga ah ee soo celinta qoyaanka ka dib jimicsi dheer - oo waxay bixisaa xitaa dheeraad ah ka dhammeystirnaanta biyaha marka ay ka kooban tahay wax yar oo soodhiyam ah.

In kasta oo aan diyaar u nahay inaan sharad ku dhigno inaadan ku ordi doonin maratoon leh buunshaha foornada (iyo haddii aad tahay, qalbi-sare oo shan kuu ah) biyaha qumbaha ayaa u samayn kara dib-u-cusbooneysiinta fuuq-celinta ka dib nooc kasta oo jimicsi uur-qaadis daba-dheer ah sida socodka ama dabaasha.

Sababtoo ah biyaha qumbaha sidoo kale waxay ka kooban yihiin elektrolytyo iyo qaar carbs ah, waxay kaa caawin kartaa dheellitirka dheellitirka sidoo kale.

8. Waxay ku siinaysaa xulasho mocktail caafimaad leh

Marka weel margaritas ah uu kuugu yeerayo magacaaga, biyaha qumbaha ayaa ah nasteexo, saldhig hoose oo cal ah oo lagu farsameeyo mocktail la jecleysto. Kaliya khamri ma aha, waa qiyaas ahaan 10 garaam 8 wiqiyadood. Qaado taas, Jose Cuervo!

Biyaha qumbaha miyuu kaa caawiyaa foosha?

Haddii aad u kuur gasho looxyada fariimaha uurka, waxaad arki kartaa hadal biyo qumbaha kicinaya ama caawinaya foosha. In kasta oo taasi fiicnaan lahayd - oo ay u badan tahay inay kor u qaaddo iibinta saqafka - xilligan, caddayntu waa sheeko xasaasi ah. Daraasaduhu kuma xirmin biyaha qumbaha inay sababaan (ama yareeyaan) foosha.

Digniinta ku saabsan biyaha qumbaha ee uurka

Sida cuntooyinka iyo cabbitaannada oo dhan, waxaa jira qaab dhexdhexaad ah oo loogu talagalay isticmaalka biyaha qumbaha. Noocyada qaarkood waxay la yimaadaan macaaneeyeyaal lagu daray, kuwaas oo dhibaato ku noqon kara kororka miisaanka ama haddii aad daawato sonkortaada sonkorowga uurka. Xulashada ugu caafimaadka badan, dooro biyo qumbaha oo aan sonkor lagu darin, oo maskaxda ku hay qaybahaaga.

Xusuusnowna, haddii fuuq-baxa uu yahay waxa aad daba socotid, biyaha caadiga ahi waxay sameyn doonaan sidoo kale qumbaha, oo leh kalooriyada 0, kaarbooyin, ama sonkor.

Qaadashada

Ka soo horjeedka qoraalada dhalaalaya waxaad ka akhrisan kartaa khadka tooska ah, biyaha qumbaha uma badna inay sameeyaan uur ku habboon adigoo tirtiraya calaamadaha fiditaanka, daaweynta caloosha, ama hagaajinta niyaddaada.

Laakiin waxay noqon kartaa xulasho, fuuq celin, iyo xulasho cabitaan aamin ah inta lagu jiro uurka. Sidaa darteed haddii aad ka heshay, ku dheji dallad yar muraayaddaada oo kabasho!