Maxaa Keena Walaaca Feejignaanta iyo Sida Loo Daweeyo

Qanacsan

• Waa maxay walaaca murgacashada?
• Maxaa sababa walwalka walaaca?
• Sidee lagu ogaadaa murgucidda walaaca?
• Maxay yihiin ikhtiyaarrada daaweynta ee walaaca murgacashada?
• Ma jiraan tallaabooyin ka hortag ah oo kaa caawin kara joojinta walaaca murugsan?
• Qaadid

Markaad walwasho, wadnahaagu wuxuu bilaabi karaa inuu tartamo, xaaladaha ugu xun ayaa maskaxdaada dhex mari kara, waxaadna isku arki kartaa inaadan seexan karin ama aad seexan karin wax badan.

Kuwani waa qaar ka mid ah astaamaha caanka ah ee walwalka.

Laakiin sidoo kale waxaad isku arki kartaa muruqyo muruqyo leh. Kuwaani waxay ku dhici karaan meel kasta oo jirkaaga ka mid ah - indhahaaga ilaa cagahaaga.

Baro sababta walwalku u sababi karo murqahaaga iyo sida loo daweeyo loogana hor tago.

Waa maxay walaaca murgacashada?

Isku-buuqsanaanta walaaca waa calaamadda suuragalka ah ee walwalka. Ma aha in qof kasta oo walaac qabaa uu la kulmo walaac isku beddelka astaamo ahaan.

Fiiqiddu waa marka muruq, ama koox murqaha ah, ay dhaqaaqdo adigoon isku deyin inaad dhaqaaqdo. Tani waxay noqon kartaa dhaqdhaqaaq yar ama dhaqdhaqaaq ballaaran, oo kicinaya.

Isku-buuqsanaanta walaaca waxay saameyn ku yeelan kartaa muruqyada jirka iyo tiro murqo ah markiiba. Waxay sii socon kartaa dhowr ilbiriqsi ama in ka badan.

Dadka qaarkiis, walaaca walaaca ayaa ku dhici kara isla markaana aan la cayimin.

Muruqyada indhaha waxaa sida caadiga ah saameeya isku-buuqsanaanta walaaca.

Kala-goynta walwalka badanaa way ka sii xumaataa markaad isku dayeyso inaad seexato, laakiin badanaa way joogsataa intaad huruddo.

Waxay sidoo kale badanaa ka sii xumaataa sida walaacaagu uga sii daro. Si kastaba ha noqotee, waxay qaadan kartaa xoogaa waqti ah walwalka walaaca inuu baxo kadib markaad walwalka yareysid.

Maxaa sababa walwalka walaaca?

Welwelku wuxuu ku dhaliyaa nidaamkaaga neerfaha inuu sii daayo neurotransmitters, kuwaas oo ah kiimikooyin jirkaagu u adeegsado inuu ku diro farriimaha u dhexeeya neerfaha, ama u dhexeeya neerfaha iyo murqaha.

Noocyada qaar ka mid ah neurotransmitters waxay "sheegi doonaan" muruqyadaada inay dhaqaaqaan. Markaad walwal qabto, neurotransmitters-ka waa la sii deyn karaa xitaa marka aysan jirin sabab cad oo loo sii daayo. Tani waa waxa sababi kara walaaca.

Sababta kale ee walwalku u sababi karo murqaha muruqyada ayaa sabab u ah waxay kugu keeni kartaa hyperventilate. Muruq-bararku waa hal astaamood oo ah hyperventilation.

Sidee lagu ogaadaa murgucidda walaaca?

Haddii kala-baxaagu uu dhaco muddo dheer ama uu farageliyo nolol maalmeedkaaga, dhakhtarkaaga ayaa laga yaabaa inuu ku caawiyo. Si loo ogaado cudurkaaga, waxay marka hore qaadan doonaan taariikh caafimaad, oo ay ku jiri doonaan:

• su'aalaha ku saabsan astaamahaaga
• markii astaamuhu bilaabmeen
• faahfaahinta ku saabsan kala-goynta

Haddii aad sidoo kale la kulanto walaac ku saabsan qallooca, hubi inaad u sheegto dhakhtarkaaga. Taasi way kufilan kartaa iyaga inay kugu baaraan qalqal la xiriira walwal. Si kastaba ha noqotee, waxay wali sameyn karaan baaritaano si looga saaro xaaladaha kale.

Imtixaanadan waxaa ka mid noqon kara:

• baaritaanka dhiigga si loo raadiyo dhibaatooyinka korantada ama arrimaha tayroodhka
• elektromyogram (EMG), oo fiirisa sida muruqyadaadu u shaqeeyaan
• iskaanka CT ama MRI ee maskaxdaada ama lafdhabartaada
• baaritaanka neerfaha, si loo arko haddii neerfahaagu si sax ah u shaqeynayaan

Haddii aad walwal qabtid iyo sababaha kale ee foosha ayaa laga hor istaagi karaa, dhakhtarkaaga ayaa u badan inuu awoodo inuu kugu ogaado baaritaanka walaaca.

Maxay yihiin ikhtiyaarrada daaweynta ee walaaca murgacashada?

Daweynta walaaca waa habka ugu wanaagsan ee lagu daaweyn karo murqaha oo murgooda.

Haddii takhtarku u maleeyo in qalloocaaga ay sababtay walaac, waxay kuu gudbin karaan xirfadle caafimaadka maskaxda ah, sida cilmi-nafsi yaqaan. Waxay sameyn karaan baaritaan qoto dheer oo ku saabsan walwalkaaga waxayna kaa caawin karaan inaad hesho xulashada daaweynta ugu fiican.

Daaweynta walwalka waxaa ka mid noqon kara:

• teraabiyada cilminafsiga, sida daaweynta dabeecadda garashada, oo diiradda saareysa beddelidda qaababka fikirka xun iyo falcelinta
• dawooyinka, sida dawooyinka murugada (oo waliba daweyn kara walwalka) ama dawooyinka ka hortagga walwalka

Xaaladaha badankood, goynta lafteeda lafteeda uma baahna daaweyn. Si kastaba ha noqotee, daaweynta guriga iyo tallaabooyinka ka hortagga ayaa laga yaabaa inay ku caawin karaan.

Ma jiraan tallaabooyin ka hortag ah oo kaa caawin kara joojinta walaaca murugsan?

Hal dariiqo oo aad uga caawin karto kahortagga walwalka walaaca ayaa ah inaad kaa caawiso kahortagga walwalka meesha ugu horeysa.

Tallaabooyin kale oo ka hortag ah ayaa ka hortaga is xoqidda lafteeda, halka tallaabooyinka qaar ay ka hortagaan welwelka iyo foorarka guud ahaan.

Si looga caawiyo joojinta walaaca

• Cun cunto caafimaad leh. Haysashada xaddiga saxda ah ee milixda iyo nafaqeeyayaalka yar yar waxay ka dhigeysaa muruqyadaada inay u badnaadaan inay soo jeestaan. Cunto caafimaad leh ayaa sidoo kale kaa caawin karta yareynta walaaca.
• Hel 7 ilaa 8 saacadood oo hurdo ah habeenkii.
• Ka fogow cabitaanka tamarta ama kafeega. Waxay ka dhigi karaan murguuc iyo walaac labadaba.
• Samee jimicsi joogto ah. Waxay kaa caawineysaa yareynta welwelka iyo murqaha muruqyada, taas oo ka dhigaysa inay u badnaadaan inay fooraraan.
• Biyo cab. Fuuqbaxu wuxuu u horseedi karaa walaac khafiif ah wuxuuna murqo ka dhigi karaa murqaha.
• Iska yaree walwalka sida ugu macquulsan.
• Ka fogow daroogada iyo aalkolada.
• Isku day hababka nasashada sida nasashada murqaha ee horumarka ah. Si tan loo sameeyo, kacsan, markaa dabci muruqyadaada koox koox markiiba, adigoo wadadaada uga bilaabaya suulashaada ilaa madaxaaga (ama taa bedelkeeda).
• Iska indha tirka. Tani way adkaan kartaa, laakiin inaad ka walwasho waxay u horseedi kartaa walaac badan. Taasi waxay markaa ka sii dari kartaa kala-baxa.

Qaadid

Murqaha muruqyada oo ay sababaan welwelku wuxuu noqon karaa mid walwal badan, laakiin badanaa waa calaamado aan dhib lahayn. Xaqiiqdii, isku dayga inaad iska indhatirto jeexitaanka ayaa ah hal dariiqo oo lagu yareyn karo welwelkaaga, taas oo yareyn karta jajabka.

Isku-buuqsanaanta walaaca ayaa badanaa ka sii daraysa markii walaacaagu sii kordho, laakiin waxay qaadan kartaa xoogaa waqti ah si ay u yaraato markii aad yareysid walaacaaga.

Haddii walwalka ama qallooca midkoodna uu farageliyo nolol maalmeedkaaga, kala hadal dhaqtarka fursadaha daaweynta.