Yaraanta Birta iyo Timaha oo Luma

Qanacsan

• Sidee u egtahay?
• Sidee loo daweeyaa yaraanta birta iyo timo luminta?
• Dib u soo noqosho
• Waa maxay aragtida laga qabo timo luminta ay keento yaraanta birta?
• Ma ka hortagi kartaa yaraanta birta iyo timaha oo daata?

Maxay bir yaraanta u keentaa timo lumis?

Timo beeliddu waxay leedahay sababo badan, waxayna ku dhici kartaa dadka waaweyn iyo carruurta jinsi kasta ha lahaadeene. Timo luminta kaliya ma aha mid sabab u ah bidaarta nooca labka ah. Sidoo kale waxaa sababi kara nafaqo la’aan. Marka aadan haysan bir ku filan, jirkaagu ma soo saari karo haemoglobin dhiiggaaga ku jira. Hemoglobin wuxuu u qaadaa oksijiin koritaanka iyo hagaajinta unugyada jirkaaga, oo ay ku jiraan unugyada kiciya koritaanka timaha.

Daaweynta, waxaad ka caawin kartaa dib u celinta labadaba yaraanta birta iyo timo luminta.

Sidee u egtahay?

Dhimista birta timo yaraanta waxay umuuqan kartaa dhaqan lumis timo lab iyo dhadig. Qoraal lagu daabacay Joornaalka Sayniska Caafimaadka ee Kuuriya ayaa lagu ogaaday in birtu aysan kaliya door ka ciyaareynin timo luminta, laakiin waxay sababi kartaa inay timuhu ku soo dhacaan qaab la mid ah bidaarta hidde-sideyaasha ragga iyo dumarka.

Haddii aad la kulanto timo lumis, waxaad dareemi kartaa timo ka badan intii caadiga ahayd ee tubada qubeyska ama burushka timahaaga. Xaaladaha aadka u horumarsan waxaad ku arki kartaa baro bidaarta madaxaaga.

Sidee loo daweeyaa yaraanta birta iyo timo luminta?

Inta badan timo luminta la xiriirta yaraanta birta maahan mid joogto ah. Sida ugu wanaagsan ee lagu daaweyn karo timo daadashada ayaa ah in wax laga qabto sababaha keena dhibaatada. Haddii aad u maleyneyso in timahaaga lumay ay la xiriirto yaraanta birta, la tasho dhakhtar si aad u cabirto heerarka birtaada. Dhakhtarkaagu wuxuu u badan yahay inuu amro baaritaanka dhiigga ee heerka ferritin, kaasoo cabbira heerarka borotiinka loo yaqaanno ferritin oo caawiya keydinta birta.

Haddii natiijooyinka baaritaankaagu muujiyaan heerarka birta oo hooseeya, waxaad ku daaweyn kartaa kaabis bir ah. Waxaa laga yaabaa inaad la kulanto isbeddel ku yimaada dhaqdhaqaaqa mindhicirka oo ah saameyn dhinaca birta dheeriga ah, markaa u sheeg dhakhtarkaaga haddii aad u nugul tahay calool xanuun.

Dib u soo noqosho

Dadka ku nool Mareykanka waxay ku qarashgareeyaan in ka badan 3.5 bilyan oo doolar alaabada lagu daweeyo timaha daadashada, waxaana lagu qiyaasaa in qiyaastii 99 boqolkiiba alaabooyinkaasi aysan shaqeyn. Ku dhaji daaweynta ay kugula talisay Maamulka Cuntada iyo Dawooyinka ee Mareykanka iyo xirfadlayaal caafimaad. Kuwaas waxaa ka mid ah:

• Minoxidil (Rogaine): Waxaad u isticmaashaa dareerahan miiska dukaanka lagu iibiyo ee caanka ah sida shaambo. Waxaad ku xoqeysaa madaxaaga laba jeer maalintii si aad kor ugu qaaddo koritaanka timaha iskana ilaaliso timo dheeraad ah. Saamaynta Rogaine waxay socotaa ugu yaraan 16 toddobaad, ka dib waqtigaas xaddiga koritaanku waa inuu gaabiyaa. Si kastaba ha noqotee, waad sii wadan kartaa codsigeeda 16 usbuuc kadib si aad uhesho waxtarro dheeri ah. Rogaine waxaa heli kara rag iyo dumarba.
• Finasteride (Propecia): Waxaa heli kara oo keliya ragga qaab kiniini ah. Waxay yareysaa timo luminta, ragga qaarna waxay kicisaa timo soo noqoshada.
• Qalliinka: In kasta oo qalliinku uusan dhiirrigelin soo noqoshada, haddana waa ikhtiyaar ay heli karaan kuwa la kulma timo lumis joogto ah. Qalitaanka timaha iyo dib u soo celinta waxay ku lug leedahay ka saarida maqaarka fiilooyin yaryar oo ay ku jiraan timo isla markaana lagu beero meelaha bidaarta leh ee madaxaaga.

Waa maxay aragtida laga qabo timo luminta ay keento yaraanta birta?

Timo luminta birta oo yaraata awgeed waa inay si ku meel gaadh ah u sii jirtaa. Had iyo jeer waa fikrad wanaagsan inaad booqato dhakhtarkaaga si aad ugala hadasho ikhtiyaarrada daaweynta oo aad kuugu hesho wadada caafimaadka ugu fiican si dhakhso leh. Dhakhtarkaaga ayaa kaa caawin kara inaad wax ka bedesho cuntadaada si aad ugu hesho xaddiga saxda ah ee birta ee baahidaada.

Ma ka hortagi kartaa yaraanta birta iyo timaha oo daata?

Si looga hortago timo mustaqbalka lumiya, waa inaad:

Cun cunto caafimaad leh oo dheellitiran. Hubso inaad buuxiso cunnooyinka birta ku badan sida isbinaajka, digir, borotiinnada caatada ah - sida doofaarka iyo kalluunka salmon - iyo miraha la qalajiyey. Sidoo kale waa inaad ka raadsataa weedha ah "bir-xoogeysan" ee ku qoran calaamadaha cuntooyinka la soo baakadeeyey sida badarka.

Kudar cuntooyinka kujira fitamiin C-ga cuntadaada. Cuntooyinkani waxay u oggolaanayaan jirkaaga inuu u nuugo birta qaab wax ku ool ah. Hubso inaad cuntid liin dheeri ah, strawberries, qaraha, broccoli, iyo yaanyada.

Timahaaga hoos u xiro. Markaad si adag ugu xidhato madaxa waxay kuu horseedi kartaa jajab iyo timo lumis.

Ka ilaali timahaaga waxyaalaha curyaamada leh koofiyado iyo koofiyado. Maalmaha sida gaarka ah u leh qoraxdu iyo dabaysha, timahaaga ha daboolo.

Caday oo timahaaga si tartiib ah u dhaq. Ahaanshada jilicsan waxay kaa caawin kartaa inaad iska ilaaliso inaad soo saarto timo kasta oo xad dhaaf ah inta lagu jiro dayactirka joogtada ah.

Ka fogow isticmaalka kiimikada iyo timaha midabyada. Haddii aad isticmaasho kiimiko iyo timo, caawimaad ka raadso ama hagitaan xirfadle tababaran.

Ka fogow qalabka kuleylka kuleylka leh sida qallajiyeyaasha qalalan iyo birta birta lagu duubo. Haddii ay tahay inaad isticmaasho, ku dar lakab difaac ah jel ama mousse-timo-ilaaliye u ah, oo aad ka iibsan karto dukaan kasta ama dukaanka daroogada.