Qoraa: Roger Morrison
Taariikhda Abuurista: 25 Setembar 2021
Taariikhda Cusboonaysiinta: 13 Noofeembar 2024
Anonim
Only 2 mins! How to make your Nose Wings Smaller, Big Nose look Smaller. (Japan nose exercises)
Dareemoleyad: Only 2 mins! How to make your Nose Wings Smaller, Big Nose look Smaller. (Japan nose exercises)

Qanacsan

Waxaa jira duugis wajiga dib u cusbooneysiineysa, oo ay abuureen quruxley reer Jabaan ah, laguna magacaabo Yukuko Tanaka, kaasoo balan qaadaya inuu yareynayo astaamaha da'da, sida duuduubnaanta, xoqitaanka, garka labanlaabmay iyo maqaarka caajiska ah, iyadoo aan loo baahnayn in la isticmaalo kareemada gabowga.

Duugitaankan oo qiyaastii 3 daqiiqo soconaya, waa in la sameeyaa maalin kasta, ka hor sariirta, oo leh kareem loo habeeyay nooca maqaarka ama saliid yicib macaan, tusaale ahaan, si aad si fiican ugu dhaqaaqi karto dhaqdhaqaaqa. Laba toddobaad gudahood, waxaad durba arki kartaa natiijooyin muuqda, maqaarka jilicsan oo yar iyo qurux badan oo dhalaalaya.

Duugista, haddii si sax ah loo sameeyo, waxay kicineysaa qanjidhada qanjidhada waxayna caawineysaa in laga saaro sunta xad-dhaafka ah wajiga. Intaa waxaa dheer, waxay kor u qaadeysaa dheecaanka qanjirada, sidoo kale waxay gacan ka geysaneysaa yareynta bararka, sidoo kale waxay hagaajineysaa muuqaalka wareegyada mugdiga iyo indha-sarcaadka indhaha. Eeg siyaabo kale oo looga takhaluso boorsooyinka indhahaaga hoostooda.

Sida loo sameeyo duugista talaabo talaabo ah

Qofku wuu samayn karaa duugista laftiisa, isagoo isticmaalaya kareem ama saliid, isagoo samaynaya talaabooyinka soo socda:


1. Adiga oo isticmaalaya farahaaga, cadaadis khafiif ah ka mari xididka timaha, u dhaw dhagaha, qoorta ilaa lafta lafta, si kor loogu qaado dheecaanka qanjirada, sida haddii aad xariijin sawireyso. Waa la samayn karaa isku mar, labada dhinacba, labada gacmood oo ku celi 3 jeer;

2. Si fudud ugu riix 3 farood oo labada gacmood ah badhtamaha foodda, adigoo u sii dhaadhacaya macbudyada ka dibna u dhaadhaca lafta lafta, had iyo jeerna cadaadis fudud. Ku celi 3 jeer;

3. Si aad indhaha u duugto, waa inaad ka bilowdaa geeska banaanka isha, adigoo salaaxaya qaybta hoose ee ku xigta qaybta lafaha ee indhaha ilaa gudaha oo aad u korayso hareeraha sunnayaasha, sidoo kale gobolka lafaha, illaa aad ka dhammaystir oo soo noqo oo soo gaadha geesaha isha gudaheeda, ka dibna u sii siib ilaa macbudyada, si tartiib ah u cadaadi oo mar labaad hoos ugu dhaadhac qoorta. Ku celi dhammaan tallaabooyinka saddex jeer;

4. Kadib, duug aagga afka. Si tan loo sameeyo, ku bilow dhaq-dhaqaaqa garka, oo farahaaga saar bartanka garka oo u gudub dhinaca geesaha ee afka ka dibna u sii soco dhanka sanka hoostiisa, halkaas oo ay tahay inaad xoogaa cadaadis ah mariso, adigoo ku celcelinaya 3 jeer . Ka dib, duug sanka labada dhinacba iyadoo la isticmaalayo dhaqdhaqaaqyo kor iyo hoos ah;


5. Ku dhaji macbudyada oo hoos ugu dhig qoorta lafta lafta ka dibna si fudud ugu cadaadi faraha faraha ku yaal geesaha garka, adoo u hagaajinaya xagga sare, sii maraya geesaha afka iyo ka dibna labada dhinac ee sanka, sii wad ilaa qaybta gudaha ee xadka isha. Gobolkan, waa inaad riixdaa ilaa 3 ilbidhiqsi, oo farahaaga gobolka ku yaal isla markiiba ka hooseeyaan indhaha, taas oo kaa caawin doonta yareynta dufanka dheeraadka ah ee keydsan. Intaa ka dib, waa inaad mar labaad gacmahaaga u siibtaa dhegaha ka dibna aad u dhaadhacdaa qoorta, adoo ku celcelinaya 3 jeer;

6. Fariidis yar saar farahaaga bartamaha daanka hoose kuna riix cadaadiska fudud illaa geeska gudaha ee indhaha ka dibna u leexo dhanka macbudyada oo mar labaad hoos ugu dhaadhaca lafta lafta. Ku celi 3 jeer dhinac kasta oo wejiga ah;

7. Riix labada dhinac ee salka salka ilaa 3 ilbidhiqsi ka dibna isjiid oo mar labaad ku cadaadi macbudyada ka dibna u dhaadhac qoorta. Ku celi 3 jeer;


8. Ku riix qaybta jilicsan ee suulka, taas oo ah gobolka u dhexeeya suulka iyo curcurka, dhabannada, wax yar uun ka hooseeya lafaha, adigoo u sii dhaadhacaya dhegaha ka dibna u dhaadhacaya lafaha qoorta. Ku celi 3 jeer;

9. Iyada oo isla gobolkaas gacanta ah ee loo adeegsaday tillaabadii hore, ka riix bartamaha garka, hoos ugu dhaadhaca macbudyada, adigoo u maraya lafta dhabanka hoostiisa mar kalena hoos ugu dhacaya lafta lafta. Ku celi 3 jeer;

10. U sacabbo calaacasha gacanta gobolka ka hooseeya garka, dhagta, adoo marwalba raacaya xariiqa wajiga, ku celi 2 ilaa 5 jeer, islana dhanka kale ku samee;

11. Ku samee saddexagal gacmahaaga oo ku taageer saddexagalka wejigaaga, si suulasha ay u taabtaan garka iyo tusmooyinka ayaa la dhex dhigayaa indhaha dhexdooda waxayna u sii siqayaan xagga dhegaha ka dibna u dhaadhaca lafaha qoorta. Ku celi 3 jeer;

12. Hal gacan, farahaaga ku dhafo wejiga hore, hoos iyo kor, si isdaba joog ah dhinac ilaa dhinac wixii ka dambeeyana, ugu dhaadhaco lafta lafta. Ku celi 3 jeer.

Adiga Ayaa Lagula Taliyay

Wax kasta oo ay tahay inaad ka ogaato STD-yada afka (laakin malaha ha samayn)

Wax kasta oo ay tahay inaad ka ogaato STD-yada afka (laakin malaha ha samayn)

Xaqiiqo ka ta oo harci ah oo ku aab an galmo badbaado leh, waxaa jira halyeey reer magaal ah oo aan dhiman doonin (laba-boo h, qof?). Malaha mid ka mid ah khuraafaadka ugu hali ta badan ayaa ah in gal...
Waa maxay sababta haraaga badan oo ka dhigan tahay Vitamin D-yarida

Waa maxay sababta haraaga badan oo ka dhigan tahay Vitamin D-yarida

"Waxaan u baahanahay fitamiinkayga D!" waa mid ka mid ah caqli -galyada ugu badan ee haweenku iiyaan maqaarka. Waana run, qorraxdu waa il wanaag an oo fiitamiin ah. Laakiin taa i waxay haqay...