Qorshaha Tababarka Triathlon ee SHAPE 3-bilood

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Dabaasha iyo baaskiilka iyo orodka, haye! Triathlon wuxuu u ekaan karaa mid culus, laakiin qorshahani wuxuu kuu diyaarin doonaa tartanka orodka-fog-badanaa dabaasha 0.6-mile ah, fuulid 12.4-mile ah, iyo 3.1-mayl oo orod ah saddex bilood gudahood. Ka sokow dareenka wax-qabadka ee aad dareemi doonto, tababarku wuxuu ku gelin doonaa qaabka ugu wanaagsan noloshaada (guul-guul!). Markaa geli jadwalka tartan (mid ka hel trifind.com) oo hadda bilow. Maalinta jinsiyadda, si fiican u neefso, iska ilow saacadda, oo xoogga saar dhammaystirka-maxaa yeelay hubaal waad yeeli doontaa.

Qorshaha Tababarka Triathlon

Toddobaad kasta, samee shanta jimicsi ee hoose sida ay u kala horreeyaan, adigoo qaadanaya laba maalmood oo aan xidhiidhin oo fasax ah. Scott Berlinger, oo ah tababare triathlon oo haysta shahaado loogu talagalay Tartanka Adkeysiga Dheer ee Chelsea Piers ee magaalada New York, ayaa leh: "Kaliya hubso inaad daboosho wadarta masaafada lagu taliyey."

Talooyinka Tababarka Triathlon

Heerka dadaalka

Fudud: Waxaad la hadli kartaa dhib la'aan.

Joogsan: Wadahadalku wuxuu qaadanayaa dadaal yar.

Adag: Ma hadli kartid wax ka badan dhowr eray markiiba.

Dhexdhexaadyada

Orod jimicsiga bareega: Diiri oo qabooji ilaa hal mayl dadaal fudud. Inta u dhaxaysa, beddel u orda rubuc mayl dadaal adag iyo nus mayl dadaal joogto ah.

Jimicsiga dhexda dabaasha: Kulul oo qabooji adigoo dabbaalanaya 100 yard dadaal sahlan. Inta u dhaxaysa, ku beddel 100 yaard dadaal joogto ah iyo 50 yaard oo dadaal adag ah.

Soo dejiso Qorshaha Tababarka Triathlon ee 3-bilood ah halkan

Dib u eegis loogu talagalay