Waxaan isku dayay daawaynta koobabka guriga ee murqaha xanuunka waxaana la yaabay

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Cupping ayaa markii ugu horreysay si weyn loo ogaaday xagaagii la soo dhaafay intii lagu guda jiray Ciyaaraha Olombikada markii Michael Phelps iyo shaqaalihiisu ay la yimaadeen wareegyo madmadow oo dhan xabadka iyo dhabarka. Si dhaqso ah, xitaa Kim K ayaa ku soo bilaawday ficil iyadoo wejigeeda la qabanayo. Laakin aniga, aniga oo aan ahayn ciyaaryahan xirfadle ah ama xiddig dhab ah, waligey ma xiisayneynin-ilaa aan ka ogaaday Qalabka Daweynta Muhiimka ah ee Chakra Cupping Therapy Kit ($40; lureessentials.com) sida doorashada koobabka guriga.

Iyadoo faa'iidooyinka saynisku taageeray ee daawaynta koobabka ay maqan yihiin, habka ayaa la sheegay in la yareeyo murqaha cidhiidhiga ah iyo xanuunka iyo hagaajinta kala duwanaanta dhaqdhaqaaqa iyada oo dhiigga u soo jiidaya dusha sare. Maaddaama aanan u tababbarin marathon -ka ama wax kale, ma hubo in ku -dhufashada ay igu yeelan doonto saameyn la dareemi karo. Laakiin waxaan u maleeyay in guriga dhexdiisa, xirmada ka raqiisan ay mudan tahay in la tijaabiyo. (Laxiriira: Waxaan isku dayay "Wejigista wajiga" si aan u arko haddii aan maqaar heli doono sida Kim Kardashian)

Waxaan dhawaan bilaabay inaan dib ugu soo laabto culeyska-kadib fasax-xilliyeedka xagaaga-sidaa darteed badanaa waan xanuunaa ka dib jimicsigayga. Muddo laba toddobaad ah, waxaan tijaabiyey waxtarka koobabka si loo fududeeyo taas, anigoo rajaynaya inaan ka fogaado in lagu qasbo maalin nasasho markii aan runtii u baahnayn. (Ma yaabban tahay haddii aad u baahan tahay inaad is dejiso? Halkan waxaa ah 7 calaamadood oo hubin ah oo aad si dhab ah ugu baahan tahay maalin nasasho.) Si joogto ah ayaan u ordaa si aanan uga welwelsanayn qaybta treadmill -ka, laakiin markaa waxaan gaadhnay miisaanka. Waxaan aaday maalin markii tababarka xoogga xoogga la saaray laabtaada iyo dhabarkaaga, waxaana aad uga xumaaday inaanan u diyaar garoobin sida ay u adkaan doonto.

Baahnayn in la sheego, maalintii xigtay waxaa i xanuunay caasimad S.

Habeenkaas, waxaan waydiistay saaxiibkay in uu iga caawiyo sidii koobabka dhabarka loogu dhejin lahaa sababtoo ah waxa aad iigu adkeyd in aan keligay dhabarka u mariyo koobabka. In kasta oo ay u muuqatay inaysan wax dhib ah ka qabin sida loo sameeyo, tan ahaa hal dib u dhac ku yimaada xirmada guriga dhexdiisa ah.

Waa tan sida ay u shaqayso: Waxaad koob dusha saartay maqaarka dushiisa, ka dibna tuujin ilaa maqaarku u soo jiido koobka, oo abuuro shaabad u eg faaruq. Qalabka aan helay ayaa lahaa sawirro siyaabo kala duwan oo loo isticmaalo afarta koob ee kala duwan. Waxaad uga tagi kartaa meel kasta oo u dhaxaysa saddex ilaa 15 daqiiqo, aniguna kayga ayaan uga tagay 15 buuxa. Waxaan dareemi karay cadaadiska nuugid, laakiin ma ahayn xanuun. Qaybta ugu dhibka badan waa qaadashada koobabka off; fartaad gelisay geeska hoostiisa si aad u sii deyso shaabadda. Laakiin wali waxay dareemeysaa inay yihiin kuwo la jaray.

Iyadoo ay taasi jirto, waxaan isla markiiba dareemay in muruqyada garbahaygu ay aad u dabacsan yihiin. Weli waxay dareemeen xanuun, laakiin waxaan ku dhaqaaqi karaa adkeysi ka yar. Xaqiiqdii, xitaa sidii aan u xanuunsanaa sidii aan ahaa ka dib Barry, waxaa laga yaabaa inaan xitaa sameeyo jimicsi-ma aanan dhihi lahayn 20 daqiiqo ka hor. In kasta oo aysan jirin hab lagu ballanqaado inaad la kulmi doonto natiijooyin isku mid ah (ama inaan lahaan lahaa kaar -jebin haddii aan mar kale sameeyo), Steven Capobianco, oo ah dhakhtar ku takhasusay daawada loo yaqaan 'chiropractic treatment' oo leh Aasaaska Horumarka Chiropractic, wuxuu xaqiijinayaa in wax -qabadku yahay mid wax ku ool ah qalab lagu maareeyo xanuunka muruqa tababarka kadib iyo hagaajinta dhaqdhaqaaqa kala duwan.

Waxa aan si toos ah u haystay faraantiyada sheegidda ka dib markii la iga saaray, laakiin badi waa ay libdheen subaxdii xigtay. Waxaan helay koobabka ugu yar ee ka tagaya nabarrada ugu cimriga dheer - kuwani waxay ka badan yihiin guduudan casaan waxayna muuqanayeen laba maalmood. Xanuunka muruqa ayaa ku dhowaad gebi ahaanba baxay subaxdii, laakiin qirasho ahaan, tani waxay ahayd laba habeen kadib tababarkayga. Ku -duubistu waxay yeelan kartaa saamayn placebo oo ka badan inta dhab ahaan mas'uul ka ah waqtiga soo -kabashada oo la soo gaabiyo.

Waxaad u isticmaali kartaa koobabka inta badan maalin kasta, laakiin toddobaad walba waa wakhti go'an oo caadi ah, ayuu yidhi Capobianco. Si joogto ah ayaan u jimicsadaa oo hadda wax dhaawac ah ma qabo, sidaa darteed waxa aan awooday in aan sii wado caadooyinka koobabka saddex jeer oo kale labada toddobaad ee soo socda.

Isniinta had iyo jeer waa maalinta lugta iyo jimicsiga iigu adag ee usbuuca. Waxaan tijaabiyey koobabka isla habeenkaas ka hor inta aanan xitaa u oggolaan in jirkeygu la kulmo xanuun aad u weyn. Ma jirin tusayaal sida loo mariyo koobabka qayb kasta oo jirka ka mid ah, sidaa darteed waxaan ka eegay onlaynka sawirro ku saabsan meesha aan lugahayga dul saari doono muruqyada u muuqda inay xanuunsadaan. Waxaan awoodey inaan iyaga codsado markan, sidaa darteed habsocodku wuu fiicnaa. Markan, waxaan ogaaday in 15 daqiiqo oo koob oo lugaha ah ay aad uga xanuun badan tahay. Capobianco wuxuu leeyahay taasi waxay noqon kartaa dhowr sababood, sida caabuq ku dhaca unugyada muruqa ama xitaa xaaladayda maskaxeed iyo shucuureed.

Guud ahaan, run ahaantii aad baan ula dhacay natiijooyinka cupping-ka guriga. Xaqiiqdii waan sii wadi doonaa adeegsiga xirmada ka dib jimicsiga adag ama dhacdooyinka ka hor meesha aan joogo runtii ma noqon karo xanuun-sida jinsiyad ama dhacdo bulsho oo dheer. Aniga ahaan, waxaan u fiirsada nooc ka mid ah sida aan u eego xumbo rogmanaysa: Had iyo jeer ma garanayo saamaynta ay ku leedahay soo kabashadayda xilligan (sababtoo ah ow). Laakiin haddii ay iga caawiso inaan si degdeg ah ugu diyaargaroobo jimicsigayga xiga, waxay mudan tahay raaxo-darro yar.

Dib u eegis loogu talagalay