Qoraa: Sara Rhodes
Taariikhda Abuurista: 17 Febraayo 2021
Taariikhda Cusboonaysiinta: 1 Abriil 2025
Anonim
Hal eray udir Qofka ad jecelkiisa ku wareertay wad ogaan runtiisa iyo Beentiisaba
Dareemoleyad: Hal eray udir Qofka ad jecelkiisa ku wareertay wad ogaan runtiisa iyo Beentiisaba

Qanacsan

Marka deriskaagu kaa codsado inaad ka caawiso maal-ururiyaha ama qof aad hore u taqaanay ku adkeysto inaad ka soo qayb gasho xafladda casho, hoos u dhaca mar walba ma sahlana, xitaa haddii aad haysato sabab sax ah. "Haweenka waxaa la baraa inay barbaariyaan, waxayna ka baqayaan in diidmada codsi ay ka dhigto inay u muuqdaan kuwo danayste ah," ayay tiri Susan Newman, Ph.D., cilmi-nafsiga bulshada iyo qoraaga Buugga Maya: 250 siyaalood oo loo sheego-iyo macnaha. "Laakin badideenna waxa aan qiyaasno inta diidmo ay qof niyad jabin karto. Run ahaantii, dadka intooda badan kuma mashquuli doonaan diidmadaada - way sii socon doonaan."

Marka xigta ee ay kula soo gudboonaato wax ka socda martiqaad xaflad si aad u codsato wanaagga iibinta dubista, xakamee jawaabta haa ee otomaatiga ah oo isweydii, Miyaan sugi doonaa tan mise waan ka baqayaa? Haddii ay tahay tan dambe, diido. (isku day, "Waan jeclaan lahaa, laakiin aad baan u mashquulsanahay.") Ka dib markaad diido dhawr codsi oo aad ogaato in kuwa kale aysan ku dhicin diidmadaada, waxaad joojin doontaa inaad dareento dembiga. "Intaa waxaa dheer, waad xorayn doontaa sababtoo ah waxaad dib u soo ceshan doontaa naftaada si aad u samayso waxyaabaha aad runtii rabto," ayuu yidhi Newman. Hiwaayad cusub, habeen nasasho ah naftaada, iyo wakhti badan oo aad la qaadato carruurtaada dhamaantood adigaa iska leh qiimaha hal kelmad oo keliya.


Dib u eegis loogu talagalay

Xayeysiis

Maanta Xiiso Leh

Miisaanka miisaanka oo yaraada

Miisaanka miisaanka oo yaraada

Lii ka mii aanka luminta wanaag an waa inuu kujiraa xoogaa kalooriyaal ah, oo badanaa ku aley an cuntooyinka leh onkorta hoo ey a iyo dufanka, ida kii ka miraha, khudradda, ca iirka, maraqa iyo haaha....
Tusmada ugu wanaagsan ee Glycemic si loo tababaro

Tusmada ugu wanaagsan ee Glycemic si loo tababaro

Guud ahaan, waxaa lagugula talinayaa inaad i ticmaa ho cunno yar oo glycemic index ah kahor tababarka ama baaritaanka, oo ay ku xigto i ticmaalka karbohidratka glycemic-ka areeya inta lagu jiro tijaab...