Haddii aadan Orod laakiin aad rabto, Tilmaamahan waa adiga

Qanacsan

• Ka hubi Doc-kaaga
• Kaliya ha iibsan wax kabo ah
• Isdiiwaangeli Tartan Gaaban
• Qorshe samee
• Ka Bax
• Ku dhaji Jadwalka
• Fidinta Orod kasta Kadib
• Ka Bax
• Ku dhaji Jadwalka
• Saaxiib la soco
• Fidinta Orod kasta Kadib
• Dib u eegis loogu talagalay

Orodku waa hab fiican oo lagu heli karo qaabka maadaama aad ku samayn karto meel kasta, iyo diiwaangelinta 5K waa mid ka mid ah siyaabaha ugu fiican ee lagu hubinayo inaad ku dhegto yoolalkaaga cusub ee jimicsiga. Haddii aad ku cusub tahay orodka, si kastaba ha ahaatee, ma jiraan wax ka xun inaad ku siibto kabahaaga cusub oo aad xawaare buuxa samaysato, kaliya inaad neefta ka baxdo daqiiqad uun kadib. Joogista dhiirigelinta iyo dhiirigelinta waa qayb muhiim ah oo ka mid ah barashada inaad jeceshahay hiwaayaddaada cusub, markaa haddii aad aad u baratay sariirta marka loo eego treadmill ama aad ku jirtay hakad dheer, isticmaal talooyinkan si ay kaaga caawiyaan inaad si joogto ah u ordo. kalsooni.

Ka hubi Doc-kaaga

Haddii aanad waligaa hore u ordin, waa muhiim inaad hubiso inaanay jirin wax shuruudo hoose ah oo kaa dhigi doona mid ammaan darro ah inaad bilowdo. Jadwal u samee jimicsiga jirka oo ka gudub qorshayaasha aad kula soconayso dhakhtarkaaga si ay u saxeexdo ama ku siiso talooyin ku saabsan jimicsiga.

Kaliya ha iibsan wax kabo ah

Waxaa jira tan badan oo kabo qurux badan halkaas, laakiin sababta oo ah lammaane ayaa leh isku darka midabka aad ugu jeceshahay micnaheedu maahan inay ku habboon tahay cagtaada. Halkii aad si indho la'aan ah uga iibsan lahayd internetka waxa u muuqda kuwa ugu fiican, qaado wakhti aad ku tagto dukaanka kabaha orodka ee khaaska ah si loo falanqeeyo socodkaaga. Waxay sidoo kale cabbiri doonaan cagtaada si ay u helaan cabbirka saxda ah, maadaama mararka qaarkood cabbirka kabaha orodka ay u baahan yihiin inay ka weynaadaan cabbirka kabahaaga caadiga ah. Xitaa haddii aadan ka iibsan dukaanka kabaha, waxaad ogaan doontaa sumadaha iyo nooca kabaha aad ka raadinayso meel kale.

Isdiiwaangeli Tartan Gaaban

Haddii aad ku cusub tahay orodka, waa inaad heshaa tartan saaxiibtinimo bilow ah oo kula xisaabtami doona oo kaa caawin doona inaad muujiso horumarkaaga. Orodka madadaalada ah sida The Color Run iyo 5Ks ayaa ah dariiqooyin fiican oo aad ku raaxaysan karto orodka iyo qaadashada wakhti fiican inta aad ku jirto.

Qorshe samee

Haddii aad iska diiwaangelisay 5K, hubso inaad sidoo kale hesho qorshaha 5K ee bilowga ah (sida qorshahayaga tababarka 5K ee lixda toddobaad ah) oo kuu fududayn doona socodsiinta. Haddii aad rabto inaad awooddo inaad ordo 30 daqiiqo oo toos ah, qorshahan socodsiinta bilowga ah ee siddeed toddobaad ah ayaa laguu sameeyay.

Ka Bax

Haddii aadan waligaa ordayn ama ay ahayd waxoogaa, waa inaad ku dadaashaa inaad orod joogto ah sameyso. Markaa intii aad naftaada ku dadaali lahayd inaad ku dadaasho orod mayl, ku bilow yoolal yaryar, sida inaad si aan kala joogsi lahayn u ordo hal ilaa shan daqiiqo ka dibna wax yar soco ilaa aad neefta qabato.

Ku dhaji Jadwalka

Haddii ay dhab ka tahay inaad noqoto orodyahan, ku celcelinta ayaa kaamil ah. Orodku ma sahlanaan doono ilaa aad joogto ahaato. Isku day inaad ku habboon tahay ugu yaraan saddex socod toddobaadkii si aad u aragto horumar ka hor intaadan ogaanin. La soco saaxiibkaa: Saaxiibkaa xawaare la mid ah ama xoogaa ka dhakhso badan ayaa kaa caawin kara inaad naftaada riixdo markaad ku fiicnaato hiwaayaddaada. Intaa waxaa dheer, inaad bilowdo jadwalka jimicsiga cusub oo leh qof si la mid ah u dhiirrigeliyay ayaa kula xisaabtami doona maalmahaas aad rabto inaad ka booddo. Haddii saaxiibbadaadu aysan sida xamaasadda leh ugu ordayn sida aad tahay, isha ku hay naadiyada orodka bilowga ah ee dukaamada kabaha, jimicsiyada, ama xarunta beesha ee agtaada ah.

Fidinta Orod kasta Kadib

Xanuuno iyo xanuuno badan ayaa lagaga hortegi karaa hordhac yar. Si aad muruqyadaada uga ilaaliso inay cidhiidhi gasho, hubso inaad fidiso ka dib orod kasta oo leh fiditaannada qaboojinta si aad uga caawiso xanuunka muruqa iyo inaad dabciso meelaha ciriiriga ah ee jiidi kara kala -goysyadaada oo dhaawici kara.

Ka Bax

Haddi aanad waligaa ordin ama ay wakhti dheer tahay, waxa aad ku qasban tahay in aad ka shaqeyso ilaa aad gaadho orod joogto ah. Markaa intii aad naftaada ku dadaali lahayd inaad ku dadaasho orod mayl, ku bilow yoolal yaryar, sida inaad si aan kala joogsi lahayn u ordo hal ilaa shan daqiiqo ka dibna wax yar soco ilaa aad neefta qabato.

Ku dhaji Jadwalka

Haddii aad dhab ka tahay inaad noqoto orodyahan, tababarku wuxuu noqdaa mid kaamil ah. Orodku ma sahlanaan doono ilaa aad joogto ahaato. Isku day inaad ku habboon tahay ugu yaraan saddex socod toddobaadkii si aad u aragto horumar ka hor intaadan ogaanin.

Saaxiib la soco

Saaxiibka leh xawaare la mid ah ama xoogaa ka dhakhso badan ayaa kaa caawin kara inaad naftaada riixdo marka aad ku fiicnaato hiwaayaddaada. Intaa waxaa dheer, inaad la bilowdo jimicsi cusub qof isku mid ah oo dhiirigeliyay ayaa ku ilaalin doona inaad la xisaabtanto maalmaha aad rabto inaad ka boodo. Haddii saaxiibadaa aanay u xiisdin u orda sidaada oo kale, isha ku hay naadiyada orodka bilowga ah ee dukaamada kabaha, jimicsiga, ama xarunta bulshada deegaankaaga.

Fidinta Orod kasta Kadib

Xanuuno badan iyo xanuuno badan ayaa lagaga hortagi karaa in yar oo hore. Si aad muruqyadaada uga ilaaliso inay cidhiidhi gasho, hubi inaad kala baxdo orod kasta ka dib adigoo fidinnadan qabow si aad uga caawiso xanuunka muruqa iyo inaad dabciso meelaha ciriiriga ah ee jiidi kara kala-goysyadaada dhaawacna keeni kara.

Maqaalkani wuxuu asal ahaan ka soo muuqday Popsugar Fitness.

Dib u eegis loogu talagalay