Waxaan ahay 300 Pounds waxaanan ka helay riyadeyda shaqo - Jir ahaan

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Kenlie Tieggman ayaa tiri: "Waxaan ahay haweeney cabbirkeedu aad u xun yahay oo si aad ah loogu dhibaateeyay goobta jimicsiga maadaama ay ahayd baruur. Marka aad akhrido ceebta baruurta ee xun ee ay ugu adkaysatay goobta jimicsiga, waxaad ogaan doontaa inay si khafiif ah u dhigayso. Laakiin uma aysan oggolaan kuwa neceb inay ka celiso jimicsiga markaa, hubaalna uma oggolaanayso inay hadda dibadda u saaraan. Kaliya maaha inay wali si joogto ah u shaqeyso, dhab ahaantii waxay soo degtay shaqadeedii riyada shaqeeya goobta jimicsiga.

Tieggman, oo joogta ah YMCA ee Greater New Orleans, waxay jeclayd jimicsiga waxayna u aragtay in ay shaqo ka dhaliso halkaas tallaabada xigta ee safarkeeda si ay u hesho caafimaad. Kahor inta aysan bilaabin in ay raaxaysato, waligeed ma malaynayn in ay ka shaqaynayso goobta jimicsiga, laakiin hadda ma ay fikiri karin meel ay ka jeclaan lahayd. Markay Tieggman aragtay shaqo furan, waxay go'aansatay inay u tagto. Maareeyuhu wuxuu isku raacay inay noqon doonto mid ku habboon, oo leh shaqsiyaddeeda buufiska ah iyo aqoonta tas -hiilaadka wuxuuna si dhakhso leh u shaqaalaysiiyay sidii xubin xubin iyo isku -duwaha suuqgeynta.

Ka shaqeynta isla meesha ay ka shaqeyso waxay leedahay xoogaa faa iido ah. "Waxaan si joogta ah u ag joogaa dadka u shaqeynaya isla hadafyada aan ahay: si aan u noqdo mid caafimaad qaba, caafimaad qaba, oo faraxsan," ayay sharaxday. Waana mid ka mid ah siyaabaha ugu fudud ee lagu hubin karo inaysan waligeed ka boodin tababarkeeda."Waxaan samayn doonaa fasalada BodyPump iyo BodyCombat waxa ugu horreeya marka aan shaqada tago," ayay tiri. “In aan halkaas joogo waxay meesha ka saareysaa cudurdaar kasta oo aan waligay ka fikiri karo.” (La kulan dumar badan oo muujiya sababta dhaqdhaqaaqa #LoveMyShape uu u yahay mid Freakin 'xoojinaya.)

Waxa kale oo jira nidaam ku dhisan taageereyaal iyo hoga-tusaaleeyayaal goobta jimicsiga, Tieggmanna waxay inta badan la shaqaysaa madaxdeeda. In kasta oo ay mar horeba ka adkaatay cabsidii ay ka qabtay ka shaqaynta goobaha dadweynaha, ka mid noqoshada shaqaalaha jimicsiga ayaa ka caawisay inay ka dareento raaxo dheeraad ah halkaas. Hal qayb oo ay weli ku dhibtoonayso: marka ay iska bixiso nametag oo dadku mar kale u arkaan qof aan ku habboonayn.

"Dadku waxay arkaan cabbirkayga waxayna si toos ah u qaataan inay tahay maalintaydii ugu horreysay," ayay sharraxday. "Waxaan haystay dad i siiya dhammaan noocyada kala duwan ee talooyinka aan loo baahnayn ee ku saabsan cuntada ama jimicsiga. Dadku waxay isku dayaan oo ku fiicnaadaan, laakiin wali waxay u muuqdaan kuwo is -hoosaysiiya," ayay tiri. "In kasta oo aan bogaadinayo dhiirrigelin kasta, ma aanan bilaabin jimicsiga shalay!" ayay tiri.

Laakiin qaybta ay ugu jeceshahay shaqadeeda ayaa ah inay noqoto dhiirrigeliyaha dadka kale, gaar ahaan kuwa laga yaabo inay ka cabsadaan jawiga jimicsiga ama ka walwalsan inaysan u ekaan jiirka jimicsiga caadiga ah. "Waxa dadka qaar dhab ahaantii u baahan yihiin waa inay dareemaan inay ku jiraan oo la aqbalo, si kasta oo ay u eg yihiin," ayuu yiri Tieggman. (Waxaan leenahay 11 Talooyin oo aan ku Banayno Jir-dhiska iyo Kalsoonida Kordhinta.)

"Waqtiga oo dhan waxaa i soo waca dadka oo sheegaya inay rabaan inay caafimaad helaan laakiin ma garanayaan meel ay wax ka bilaabaan," ayay tiri. "Kaliya waxaan ku idhaahdaa, 'Soo gala, wax kasta oo aan samaynayo ayaan joojinayaa oo waan idinla shaqayn doonaa!"

Dadka weli dhaleeceeya ama siiya in bal eeg inta ay shaqaynayso? Wax caqli ah ma siiso. "Markii aan joojiyay inaan ku xukumo naftayda heerarka bulshada oo aan beddelkeeda u arkay sida Ilaah ii sameeyay, waan iska daayay is-nacaybka oo waxaan u dhaqaaqay is-jacayl," ayay tiri. "Hadda mar dambe ma dareemayo inay tahay inaan 'dib u dagaalamo' oo kaliya waan jeclaan karaa dadka si cad ugu baahan jacaylka."

Hadda oo ay tahay ruug-caddaa jimicsiga, waxay haysataa hal talo oo ay jeceshahay inay u sheegto dhammaan kuwa cusub: "Waxay ku faraxsan tahay in la sameeyo waxyaabo caafimaad qaba," ayay tidhi. "Uma baahnid inaad gaarto miisaanka yoolkaaga ama aad yeelato jirka 'kaamil ah' si aad u bilowdo inaad dareento wanaag; waxaad bilaabi kartaa inaad dareento fiicnaan hadda!" (PS Miyaan joojin karnaa Xukunka Hay'adaha Haweenka kale?)

#JacaylkaYahayga: Sababtoo ah jidhkeenu waa xun yahay oo dareemaya xoog, caafimaad, iyo kalsooni ayaa u ah qof kasta. Noo sheeg sababta aad u jeceshahay qaabkaaga oo naga caawi faafinta #jacaylka jidhka

Dib u eegis loogu talagalay