Saamiga sinta-ilaa-sinta (WHR): waa maxay iyo sida loo xisaabiyo

Qanacsan

• Sida loo xisaabiyo
• Sidee loo fasiraa natiijooyinka
• Miiska halista sinta-sinta

Saamiga sinta-ilaa-sinta (WHR) waa xisaabinta laga sameeyay cabbirada dhexda iyo miskaha si loo hubiyo halista uu qofku u leeyahay inuu ku dhaco cudurka wadnaha iyo xididdada. Tani waa sababta oo ah sare u qaadista dufanka caloosha, waxay u badan tahay halista dhibaatooyinka sida kolestaroolka sare, sonkorowga, dhiig karka ama atherosclerosis.

Jiritaanka cudurradan oo ay weheliyaan dufanka xad-dhaafka ah ee ku jira aagga caloosha ee jidhka ayaa sidoo kale kordhiya halista dhibaatooyin caafimaad oo aad u daran, sida wadno-qabad, istaroog iyo dufanka beerka, oo ka tagi kara silica ama u horseedi kara dhimasho. Si goor hore loo garto, ogow waxa astaamaha wadne qabadku yihiin.

Buuxi xogtaada oo arag natiijadaada baaritaanka Heerka Dhexda-Hip:

Marka lagu daro dheellitirka sinta-ilaa-sinta, xisaabinta BMI sidoo kale waa hab wanaagsan oo lagu qiimeeyo halista cudurrada la xiriira culeyska. Halkan ku xisaabso BMI-gaaga.

Sida loo xisaabiyo

Si loo xisaabiyo saamiga dhexda ilaa miskaha, cajalad cabbir ah waa in loo adeegsadaa in lagu qiimeeyo:

• Cabirka dhexda, oo ay tahay in lagu cabiro qaybta ugu cidhiidhsan caloosha ama gobolka u dhexeeya feeraha ugu dambeeya iyo xuddunta;
• Cabirka sinta, taas oo ay tahay in lagu cabiro qaybta ugu ballaaran ee badhida.

Ka dib, u qaybi qiimaha laga helay cabbirka dhexda cabbirka sinta.

Sidee loo fasiraa natiijooyinka

Natiijooyinka saamiga dhexda iyo sinta ayaa ku kala duwan galmada, waana inay ahaataa ugu badnaan 0.80 haweenka iyo 0.95 ragga.

Natiijooyinka u dhigma ama ka weyn qiimayaashan waxay muujinayaan halista sare ee cudurrada wadnaha iyo xididdada, waana muhiim in la xusuusnaado in qiimaha inta uu ka sarreeyaa, ay khatartu sii weyn tahay. Xaaladahaas oo kale, waxaa lagugula talinayaa inaad raadsato caawimaad caafimaad si loo hubiyo haddii ay horeyba u jireen dhibaatooyin caafimaad iyo in loo tago khabiir ku takhasusay nafaqada si loo bilaabo qorshe cunno u oggolaanaya miisaanka oo yaraada iyo yareynta halista cudurada.

Miiska halista sinta-sinta

Intaa waxaa dheer, waxaa muhiim ah in lala socdo miisaanka oo hoos loo dhigo lana qaato cabbiraad cusub oo dhexda iyo sinta ah, si loo qiimeeyo hoos u dhaca halista maadaama daaweynta si habboon loola socdo.

Si aad u lumiso miisaanka, ka eeg tilmaamaha fudud:

• 8 Dariiqooyin Lumid Miisaan Miisaan Leh
• Sida loo ogaado inta rodol ee aan u baahanahay inaan lumiyo