Murqo Dheef, Ma aha Dhaawacyo: Ka Faaiidayso Faa'iidooyinka Kor u Qaadista Miisaanka

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Faa'iidooyinka kor u qaadista miisaanka ayaa ah xoog badan oo korodhay, cufnaanta lafaha, iyo dufanka gubanaya si loogu magacaabo xoogaa-laakiin bir-bamgareynta ayaa sidoo kale keeni karta dhaawac. Sida laga soo xigtay daraasad cusub oo lagu daabacay wargeyska The American Journal of Sports Medicine, dhaawacyada kor u qaadista culeyska ayaa sii kordhaya, gaar ahaan dumarka-waxay u badan tahay in tababarka culeysku uu aad caan ugu noqdo haweenka.

In kasta oo taasi ay tahay wax wanaagsan, haddana dhaawacyadaas xun ma aha. Haddaba sidee ayaad u heli kartaa faa'iidooyinka miisaanka kor u qaadista adiga oo aan wax murgacdin, ku dhufan suulka ama ku degitaanka ER?

Isticmaal talooyinkan. Waa kuwan wax kasta oo aad u baahan tahay inaad ka ogaato wax-qaadista, laga bilaabo qaabka habboon iyo talooyinka toning ilaa xeeladaha badbaadada iyo talada caafimaadka. Gunnada lagu daray: Hadda waxaad waydiisan kartaa cutie jooga goobta jimicsiga inuu "ka shaqeeyo" oo uu ku cajabiyo lingogaaga. Ha dhidin miisaanka oo aad garaacdo-haddii aad si sax ah u samayso, waa inaad dhaawac la'aan ahaataa.

QODOBKA: Tababbarka Culayska 101

MUUQAAL: Sida Looga Fogaado 3 Qalad Oo Gym -ka Ah

QODOBKA: 6 Siyaabood Oo Lagu Qabto Kor U Qaadista

Su'aalo & Jawaabo: Talo ka socota Isboortiga Med Doc

Dib u eegis loogu talagalay