Miyaad Kordhin Kartaa Qulqulka Dhiiggaaga Faytamiinnada?

Qanacsan

• Fiitamiinnada iyo kaabisyada kordhinta socodka dhiigga
• Dhirta hagaajisa wareegga dhiigga
• Hagaajinta wareegga si dabiici ah
• Kordhinta socodka dhiiga guska
• Muuqaal

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Guudmarka

Dhakhaatiirta daaweynta dhaqameed iyo kuwa bogsiinta kale waxay isku raacsan yihiin in wareegga dhiigga ee saxda ah uu yahay qodobka ugu muhiimsan ee caafimaadka iyo caafimaadka. Waxaa jira dhowr siyaabood oo kala duwan oo lagu wanaajiyo socodka dhiigga, oo ay ku jiraan cuntada iyo qaab nololeedka.

Waad qaadan kartaa fiitamiinno iyo nafaqooyin gaar ah si aad u taageerto socodka dhiigga ee caafimaadka qaba ee jirkaaga oo dhan ama meelaha gaarka ah.

Fiitamiinnada iyo kaabisyada kordhinta socodka dhiigga

Dad badan ayaa dhibaato ka soo gaarto wareegga oo xumaada. Haddii aad badanaa la kulanto gacmo ama cagaha qabow, waad ka mid noqon kartaa iyaga. Kaliya tani ma noqon karto mid raaxo leh, laakiin waxay saameyn taban ku yeelan kartaa caafimaadkaaga.

Tusaale ahaan, shaqadaada garashada waxay hoos u dhici kartaa haddii maskaxdaadu helayso dhiig ku filan. Ama socodka dhiigga oo yaraada waxay u horseedi kartaa cillad kacsi.

Waxaa jira fiitamiinno, macdano, iyo waxyaabo dheeri ah oo dad badani aaminsan yihiin inay gacan ka geysan karaan hagaajinta wareeggaaga. Tusaale ahaan:

• Faytamiin E. Waxaad si fudud ugudarsan kartaa fiitamiinkan cuntadaada adoo diyaarinaya cuntooyinka adoo isticmaalaya saliidaha sida saliida jeermiga qamadiga, saliida hazelnut, saliida gabbaldayaha, iyo saliidaha kale ee lowska. Sidoo kale, waxaad ka iibsan kartaa saliida fitamiin E-ta heerka cunada inta badan dukaamada cuntada dabiiciga ah iyo xitaa dukaamo raashin badan.
• Fiitamiinnada B. Waxaad ka heli doontaa fiitamiin B kaabis ah dukaamada badankood iyo meelihii ay ku yaalliin fiitamiinnada. Khudaarta cagaaran ee caleenta leh sida isbinaajka iyo kale ayaa ah ilo weyn oo fiitamiinadan ah.
• Birta. Macdantaan waxaa lagu heli karaa qaab dheeri ah, taas oo sahleysa in la cabo qadar ku filan. Waxaa suurtogal ah inaad ka heshid bir ku filan cuntadaada sidoo kale, adiga oo cunaya hilib badan oo casaan ah iyo khudradda cagaaran ee caleenta ah. Khataraha wadnaha iyo xididada leh ee laxiriira hilibka casaanka dartiis, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa inaad dooratid kaabista iyo cagaarka caleenta ah halkii aad ka kordhin lahayd qaadashada hilibka cas.

Dhirta hagaajisa wareegga dhiigga

Waxyaabo badan oo fiitamiin ah ayaa ka kooban geedo ay u doodayaasha caafimaadka dabiiciga ahi aaminsan yihiin inay dhiirrigeliyaan wareegga jirka oo dhan. Waa kuwan qaar ka mid ah kuwa ugu caansan:

• bacopa (Bacopa monnieri)
• basbaaska madow (Piper nigrum)
• xaaqinka hilibkiisaRuscus aculeatus)
• cayenne (Capsicum annuum)
• digaagWarbaahinta Stellaria)
• sinjibiil (Zingiber officinale)
• gotu kola (Centella asiatica)
• hawthorn (Crataegus)
• Gabar yar (Ginkgo biloba)
• milix (Thymus vulgaris)
• beero (Curcuma longa)

Hagaajinta wareegga si dabiici ah

Marka lagu daro qaadashada fiitamiinnada iyo nafaqada si kor loogu qaado socodka dhiiggaaga, waxaad hagaajin kartaa wareegga jirkaaga adoo hogaaminaya qaab nololeed caafimaad qaba oo ka kooban waxyaabaha soo socda:

• Jimicsi. Tani waxay ka mid tahay hababka ugu sarreeya ee dhiiggaaga looga qulqulayo. Sababtoo ah wadnuhu wuxuu udub dhexaad u yahay socodka qulqulka dhiigga ee jirka, waxaa muhiim ah inaad yeelato qalbi caafimaad qaba haddii aad ujeedo ka leedahay wareegga ugu wanaagsan ee meel kasta oo jirkaaga ka mid ah.
• Maareynta cadaadiska. Markuu bukaan socodka wareegga liita, dhakhaatiirtu badanaa waxay wax ka weydiyaan heerarka buufiska. Tani waa sababta oo ah marka uu jidhku la kulmo cidhiidhi, xididdada dhiigga ayaa isku urura. Barashada maareynta culeyska fekerka ayaa ah habka ugu wanaagsan ee lagu kabayo waxyaabaha kale ee aad sameyneyso si loo wanaajiyo wareeggaaga.
• Duugista Ma aha oo kaliya in duugista ay ka caawin karto maaraynta culeyska fekerka, laakiin sidoo kale waxay gacan ka geysaneysaa hagaajinta wareegga iyada oo loo marayo nidaamyada lymfatikada iyo wadnaha. Marka muruqyada ay si wax ku ool ah u maareeyaan xirfadle, jirkaaga wuxuu soo daayaa kiimikooyin loo yaqaan endorphins oo kaa dhigaya inaad fiicnaan dareento. Qaar ka mid ah daaweeyayaasha duugista xitaa waxay bixiyaan daaweyn iyagoo isticmaalaya saliidaha lagama maarmaanka ah ee laga yaabo inay gacan ka geystaan ​​hagaajinta socodka dhiigga, sida rosemary, sage, iyo juuniper.
• Qaadashada dareeraha Dhiiggu wuxuu leeyahay biyo aad u sarreeya. Jirkaaga oo aad si fiican u qoyan tahay waa hab fudud oo lagu ilaaliyo ama lagu hagaajiyo wareeggaaga.
• Joojinta sigaarka. Qiiqu wuxuu keenaa xididdada dhiigga inay ciriiri galaan, iyadoo hoos u dhigaysa xaddiga dhiigga ee awood u leh inay maraan maraakiibtaas.

Kordhinta socodka dhiiga guska

Dhammaan soo-jeedimaha kor ku xusan waxaa sidoo kale kugula taliyay dadka u ololeeya caafimaadka dabiiciga inay ka caawiyaan kordhinta socodka dhiigga gaar ahaan guska.

Waxay sidoo kale soo jeedinayaan inaad hagaajin karto socodka dhiigga ee aaggan gaarka ah adoo adeegsanaya:

• Faytamiin D. Sidoo kale loo yaqaan "fitamiinka qorraxda," fitamiin D wuxuu leeyahay faa iidooyin badan. Kuwaas waxaa ka mid ah in caafimaadka la ilaaliyo unugyada safka xididdada dhiigga (endothelial cells).
• L-arginine. L-arginine waa amino acid oo ka caawiya ballaarinta xididdada dhiigga iyo kordhinta socodka dhiigga.
• Ginseng. Ginseng Ameerika (Panax quinquefolius L.) iyo Aasiya ginseng (P. Ginseng) waxaa rumaysan dhakhaatiirta dabiiciga ah inay maareeyaan cillada galmada labka ah iyo sidoo kale inay kor u qaadaan tamarta ayna dhiirigeliyaan nasashada.
• Yohimbe. Waxaa laga sameeyay jilifta geed ka soo jeeda Galbeedka Afrika, yohimbe waxaa sanado u isticmaali jiray dhakhaatiirta dabiiciga ah si loogu daaweeyo cillad aan caadi ahayn. Nooc isku urursan oo jaango'an ayaa loo yaqaan yohimbine.
• Caws ari ah. Daawada dhaqameed ee Shiinaha ee cillad la'aanta kacsiga, libido yarida, iyo cabashooyinka kale, cawska geeska ah ayaa aaminsan in dad badan oo u dooda daawada dabiiciga ay ku jiraan iskuxir xiraya saameynta enzyme ee xaddidaya socodka dhiiga guska.

Muuqaal

Waxaa jira siyaabo badan oo kor loogu qaado wareeggaaga wareegga dhiigga. Haddii aad raadineyso inaad kordhiso wadarta wareegga jirka ama aad hagaajiso socodka dhiigga ee guskaaga, xirfadlayaal badan oo caafimaad iyo fayoqaba ayaa soo jeedinaya isticmaalka fitamiinada iyo nafaqada.

Waxaad heli doontaa natiijooyinka ugu fiican haddii aad ka garab shaqeysid dhakhtarkaaga, oo kuu qaabeyn kara qorshe si gaar ah loogu qaabeeyey astaamahaaga caafimaad oo kaa caawin kara inaad iska ilaaliso waxyeelooyinka xun ee suurtagalka ah.