Sidee Diidmada Bulshadu u Sababtaa Cadaadiska iyo Caabuqa

Qanacsan

• Sabab kale oo hoos loo dhigaa oo walwal leh? Diidmada bulshada
• Cunnadu kama hortegi karto walaaca diidmada keena
• Kahortaga caabuqa waa arin cadaalada bulshada ah

Maxayse cuntada u aheyn ka hortagga ugu fiican.

Haddii aad Google ereyga caabuq, waxaa jira in ka badan 200 milyan natiijooyin. Qof walba wuu ka hadlayaa. Waxaa loo isticmaalaa wadahadallo fara badan oo ku saabsan caafimaadka, cuntada, jimicsiga, iyo waxyaabo kale oo badan.

Xididdada bararka badanaa lama yaqaan. Badanaa waxaa looga fekeraa inay tahay barar ama dhaawac, laakiin caabuq, marka loo eego dareen ballaaran, wuxuu ula jeedaa jawaabta caabuqa ee jirkeena - taas oo jawaab celin u ah hanjabaad, sida hindhisada qolka saaxiibkiis iyo ogaanshaha inay jirto bisad xishood leh oo aad xasaasiyad leedahay .

Haddii jawaabtani dhacdo si isdaba joog ah waqti ka dib, xaalado caafimaad oo daba dheeraada ayaa dhici kara. Infakshanka xitaa wuxuu leeyahay a Alzheimer.

In kasta oo qaar badan oo ka mid ah natiijooyinka Google ay tilmaamayaan ka hortagga caabuqa iyada oo loo marayo cuntada iyo miisaanka, wadahadalka ayaa dayacaya nooc ka duwan, aasaasiga koowaad ee caabuqa inta badan nolosheena: diiqad.

Erey kale oo loogu talagalay walbahaarka daba dheeraada waa culeyska allostatic - marka culeysku noqdo mid aad u daba dheeraada oo dhibaato leh oo ay adag tahay dhammaan jawaabaha kala duwan ee jirka inay ku noqdaan aasaaska.

On jadwalka caadiga ah, ka dib markii walaaca walaaca uu dhaco, jawaab-celintayada bararka ayaa ku boodaya ficil waxaanan galnaa allostasis. Nidaamkeena neerfayaasha naxariista leh ayaa daaran. Tani waa jawaabtayada dagaalka ama duulimaadka.

Sida waxa dhici lahaa haddii lagu eryanayo shabeel ama qof mindi wata - maskaxdeenna isla markiiba waxay noo sameysaa xulasho jireed oo leh natiijada ugu dambeysa ee ah inaan sii noolaano.

Markaan la kulanno jawaab celinno dagaal-ama-duulimaad maalinle ah oo aan dareemeyno walwal joogto ah, kama sii baxeyno allostasis oo waxaan ku laabaneynaa homeostasis. Maskaxdeena waxay bilaabeysaa aaminaada waxaan si joogto ah uga carareynaa shabeelkaas ama qofkasta oo aan aragno inay macquul tahay inuu haysto mindi, xitaa hadii ay tahay walwal maalinle ah ama naxdin yar - sida microaggressions ama shaqo culeys badan.

Hawlgalkan nidaamka dareemayaasha ee joogtada ahi wuxuu keenaa caabuq daba dheeraada. Jawaab-celin dabadheeraad ah waxay keentaa halista sii kordheysa ee cudurro badan, laga bilaabo cudurka dheef-shiid kiimikaadka illaa iyo xitaa.

Sabab kale oo hoos loo dhigaa oo walwal leh? Diidmada bulshada

Inta badan qof kastaa wuu magacaabi karaa culeysyadiisa guud ee nolosha.Tusaalooyinka inta badan maskaxda ku soo dhacayaa waa waxyaabo sida culeyska shaqada, culeyska qoyska, iyo dareemidda walwal - dhammaan faallooyin aan caddayn oo ku saabsan xaaladda guud ee waxyaabaha u muuqda inay leeyihiin ilo waadix ah.

Si kastaba ha noqotee, waxaa jira waxyaabo kale oo caam ah - waxyaabo aan aad looga fekerin inay yihiin sababo loo galo jawaabtan dagaal-ama-duulimaad oo aynaan u kala saari karin walaac, sida diidmada bulshada.

Diidmada bulshada waa wax qof walbo soo maray, xanuunna wuu keenaa markasta. diidmada bulsheed waxay u ifineysaa isla qeybaha maskaxdeena sida jir xanuun iyo naxdin.

Dhowr diidmo bulsho inta lagu guda jiro nolosha waa wax caadi ah maskaxduna way sii wadi kartaa inay caqli galiso dhacdooyinkaas, laakiin markay diidmadaasi noqotaa mid soo noqnoqota, maskaxdeennu waxay soo saartaa jawaab celin dhaawac ah oo ku saabsan aragtida diidmada.

Markuu qof rajo ka muujiyo diidmada bulshada, jawaabta naxdinta leh waxay noqon kartaa mid daba dheeraata. Dagaal-ama-duulimaadku wuxuu caado ka dhigtaa waxa noqon kara maalin kasta isdhexgalka bulshada. Natiijo ahaan, caafimaadka qofka ayaa bilaabi kara inuu hoos u dhaco.

Diidmo - ama diidmo la dareemay - waxay u muuqan kartaa siyaabo badan. Xaaladaha qaarkood, xusuusta diidmada bulshada ayaa haysa isla xanuunka iyo jawaabta naxdinta leh ee diidmadii hore qabatay, abuurista dhaawac soo noqnoqda.

Laakiin mawduuca gundhigga u ah ayaa la dareemayaa lahaansho la'aan. Si aan loo aqbalin runtaada, naftaada dhabta ah waxay noqon kartaa mid naxdin leh.

Isku xirka bulshada waa mid lama huraan u ah waayo aragnimada aadanaha, waxaana jira waxyaabo badan oo dhaqanka caadiga ahi noo diido.

Dadku waa loo diidaa wax kasta oo ka yimaada jinsigooda, jinsi ahaantooda, culeyskooda, midabkooda, diintooda, iyo waxyaabo kale oo badan. Waxyaalahan oo dhami waxay noo keenaan inaan dareemo inaynaan ka tirsanayn - inaan dareemno diidmo bulsho ahaan. Natiijo ahaan, waxaan la kulannaa jawaab-dagaal ama duulimaad isdaba joog ah, taas oo qayb ahaan, u horseedda halista cudurada.

Cunnadu kama hortegi karto walaaca diidmada keena

Cuntada, iyo isugeynta miisaanka jirka, badanaa waxay isla markiiba kuxirantahay jawaabaha caabuqa. Si kastaba ha noqotee, culeyska fekerka ayaa laga yaabaa inuu sababo isbeddel ku yimaada habka aan xulashooyinka u sameyno.

soo jeedin in, halkii laga heli lahaa kaliya cuntada ama dhaqanka, xiriirka ka dhexeeya culeyska iyo dabeecadaha caafimaadka waa in la baaraa caddeyn dheeraad ah.

Sababtoo ah inkasta oo cuntada iyo dabeecadaha caafimaad ee caabuqa, caddayntu aysan si fiican u dhisnayn oo ay u badan tahay.

Taasi waa, xitaa haddii dadka ku nool xadka saboolnimada ay awoodaan inay raacaan talooyinka cuntada si loo wanaajiyo caafimaadkooda, la noolaanshaha diiqadda ay saboolnimadu abuureyso ayaa ku filan in la diido waxtarrada isbadalada cuntada.

Tusaale u soo qaado cunno yarida. Tani waxay dhacdaa markii aan la helin dammaanad qaad nafaqo ku filan waxayna sababi kartaa dabeecado badan oo badbaado oo kala duwan oo ku sii xirnaan kara jiilalka.

Naxdinta ku hareeraysan cuntada sidoo kale waxay ka muuqan kartaa dabeecado ay ka mid yihiin keydinta cuntada iyo dareenka cunta yari ee cuntada. Waxaa looga gudbi karaa caadooyinka ama khiyaamada sida xulashada cuntooyinka leh kalooriyada ugu badan kharashka ama helitaanka cuntada si fudud loo heli karo.

Waxa sidoo kale loo sii gudbiyo jiilalka soo socda, ee ka dhasha nolol-maalmeedka hooseeya, ayaa ah halista sii kordheysa ee cudur daba-dheer, sida sida dadka asaliga ah ee Mareykanka ay halista ugu badan ugu hayaan cudurka macaanka nooca 2aad

Waxaa jirta mudnaan soo jireen ah oo qofka ama qoysku u baahan yahay inay helaan waqti (u taga meel cunto gaar ah ama cunto kariska oo laga soo bilaabo xoq habeen kasta) iyo lacag (cuntada "caafimaadka leh" inta badan waxay ku kacdaa kalori ka badan) si loo helo agabyadan.

Marka la soo koobo, cuntada kahortagga bararka ayaa laga yaabaa inay caawiso illaa heer, laakiin xitaa isbeddelka cuntada oo keliya ayaa noqon kara mid adag oo walaac leh. Marka walbahaarka sida xaaladda dhaqan-dhaqaale ay noqdaan kuwo saameyn badan leh, cunnadu ma bixinayso difaac ku filan.

Kahortaga caabuqa waa arin cadaalada bulshada ah

Jahwareerka caabuqa iyo isbeddelada cuntada ayaa inta badan seegaa sababaha aadka looga hor tagi karo ee caabuqa iyo cudurka-walbahaarka, oo ka dhalan kara wax muuqda oo guud, haddana aan la dhayalsan, daqiiqado sida diidmada bulshada.

Khibradda aadamuhu waxay ka codsanaysaa lahaanshaha iyo isku xirnaanshaha - in meel la ahaado mid aamin ah oo sax ah.

Bulshadu waxay dafiraysaa baahidaas iyada oo loo marayo ka-reebitaan sida cuqdad caafimaad dartiis oo ay ugu wacan tahay cabbirka, musaafurinta bulshada ee la xiriirta aqoonsiga jinsiga, jihaynta galmada, ama jinsiyadda, ama xoogsheegashada dadka kale oo badan, waxay na gelineysaa khatar sii kordheysa oo ah walbahaar iyo barar

Haddii diiradda dadaalladeenna ka hortagga laga weecin karo cuntada iyo xagga dabeecadaha aan xakameyn karno, iyo haddii aan ku riixno bulshada si aan u yareyno halista go'aamiyeyaasha bulshada ee caafimaadka, sida xaaladda dhaqan-dhaqaale, khataraha caabuqa waa la yareyn karaa .

Bulshaduna lafteeda ayaa laga yaabaa inay furaha kahortagto caabuqa iyo abuuritaanka jiilal caafimaad qaba - iyagoo bilaabaya inay abuuraan goobo loo wada dhan yahay, kana shaqeynaya sidii loo burburin lahaa caqabadaha nidaamka sida midabtakoorka, jinsiga, transphobia, fatphobia, iyo kuwa kale, iyo inaan nafteena wax ku barano kooxaha la takooro iyo sida silica.

Bulsho ay qofkasta iyo qofkastaaba dareemi karaan inuu ka tirsan yahay, dadkuna aaney “isku xirneyn” inay iyagu is ahaadaan, waa deegaan aan u badnayn inuu ku dhasho cudur raaga oo ay keento diiqad iyo caabuq.

Amee Severson waa cunto-yaqaan diiwaangashan oo shaqadiisa diiradda saareyso waxtarka jirka, aqbalaadda dufanka, iyo cunitaanka dareenka leh iyada oo loo marayo muraayadaha caddaaladda bulshada. Maadaama uu yahay milkiilaha Barwaaqada Nafaqada iyo Fayoqabka, Amee wuxuu abuuraa meel lagu maareeyo cunnooyinka khalkhalka leh marka loo eego culeyska dhexdhexaad-dhexdhexaad ah. Wax dheeri ah baro oo wax ka weydii wixii ku saabsan adeegyadeeda degelkeeda, prosertritionandwellness.com.