Saunasyada infrared-ka ma yihiin kuwo aamin ah?

Qanacsan

• Waa maxay saunada infrared?
• Waxyeellooyinka xun ee isticmaalka sawnada infrared
• Goorma ayaa laga fogaanayaa saunas infrared
• Talooyin ku saabsan isticmaalka sawnada infrared
• Qaadashada

Fadhiga wanaagsan ee dhididka waxaa badanaa lala xiriiriyaa jimicsi xoog leh sida orodka, baaskiil wadida, ama tababarka xoogga, laakiin sidoo kale waad kululayn kartaa waxyaabaha inta aad ku nasaneysid kuna cusbooneysiinaysid sawnada infrared.

Waxaa loo yaqaanaa fududeynta muruqyada xanuunka, hagaajinta hurdada, iyo nasashada guud, saunada infrared waa xulashada ugu sareysa ee dadka raadinaya hab qabow oo jirkooda loogu kululeeyo.

In kasta oo loo arko inay badbaado u tahay dadka badankood, haddana waxaa jira khatarno qaarkood oo la xiriira isticmaalka sawnada infrared.

Waa kuwan waxa aad u baahan tahay inaad ogaato ka hor intaadan labbisto oo aad u gasho fadhi deg deg ah.

Waa maxay saunada infrared?

Haddii aad tahay taageere kuleylka qallalan, waxaa jira fursad wanaagsan oo aad waqti ku qaadatay inaad isticmaasho sauna dhaqameed. Saunasadan waxay kululeeyaan hareeraha hareerahaaga waxayna caadi ahaan ku shaqeeyaan heerkul dhan 180 ° F ilaa 200 ° F (82.2 ° C ilaa 93.3 ° C).

Sida laga soo xigtay Bulshada Waqooyiga Ameerika ee Sauna, inta badan saunnada aad ku aragto guryaha iyo goobaha ganacsiga waxay isticmaalaan kuleyliyaha kuleylka korantada ku shaqeeya.

Si kastaba ha noqotee, sawnada infrared, oo isticmaasha shucaaca elektromagnetic-ka ee ka soo baxa laambadaha infrared si ay jirkaaga si toos ah u diiriso halkii ay hawada ka kululeyn lahayd, ayaa heleysa caan.

“Saunas-yada infrared-ka ah waxay kululeeyaan heerkulkaaga jir ahaaneed waxayna kululeeyaan oo keliya illaa 150 ° F (66 ° C),” ayuu yiri Dr. Fran Cook-Bolden, MD, FAAD, oo leh Advanced Dermatology P.C.

Cook-Bolden wuxuu leeyahay kuleylka noocan ah wuxuu si qoto dheer u galayaa jirka waxaana loo maleynayaa inuu saameyn ku yeelanayo kuna bogsiinayo unugyada qoto dheer iyo waliba inuu kudaroodo dhidid dhuumahaaga.

Waxyeellooyinka xun ee isticmaalka sawnada infrared

Faa'iidooyinka la soo sheegay ee isticmaalka sawnada infrared, oo ay ku jiraan hurdo fiican iyo nasasho, ayaa ah mid cajiib ah. Ka-kabashada murqaha xanuunka ayaa lagu soo warramayaa inay liiska ugu sarreyso.

Laakiin sida wax kasta oo kale, oo leh faa'iidooyinka ayaa imanaya qasaarooyinka. Kahor intaadan kululeyn, fiiro gaar ah u yeelo dhibaatooyinkaas iyo halistaas.

Marka loo eego dib-u-eegis nidaamsan ee 2018, calaamadaha iyo astaamaha xun ee isticmaalka sawnada waxaa ka mid ah:

• raaxo la'aan kuleyl dhexdhexaad ah ama dhexdhexaad ah
• cadaadis dhiig oo hooseeya (hypotension)
• madax-fudayd
• lug xanuun ku meel gaadh ah
• xanaaqa marinka hawada

Hal daraasad oo yar 2013 waxay ogaatay in soo-gaadhista sawnada oo joogto ah, oo ka kooban 2 fadhi oo sauna ah usbuuciiba 3 bilood - mid walbana soconayo 15 daqiiqo - waxay muujisay naafanimo tirada shahwada iyo dhaqdhaqaaqa.

Dr. Ashish Sharma, oo ah dhakhtar dawada gudaha ah isla markaana cosbitaal ku leh xarunta caafimaadka ee Yuma, ayaa sidoo kale la wadaagay aragti ku saabsan waxyeelooyinka xun ee la xidhiidha isticmaalka sawnada.

Dr. Sharma wuxuu leeyahay kuleylka qallalan ee ka dhasha saunada infrared-ka wuxuu kuu keeni karaa kuleyl badan, hadii loo isticmaalo fadhi dheer, wuxuu kaloo sababi karaa fuuqbax iyo xitaa daal kuleylka ama istaroogga kuleylka.

Goorma ayaa laga fogaanayaa saunas infrared

Guud ahaan, saunada infrared-ka waxaa loo arkaa inay badbaado u tahay dadka badankood.

Si kastaba ha noqotee, haddii aad daawooyin qaadato, aad leedahay qalab caafimaad oo lagu beeray, ama aad leedahay xaalad caafimaad - ha ahaato mid daran ama daba-dheer - waa inaad taxaddar muujisaa.

Cook-Bolden wuxuu ku yiri waa inaad la hadashaa bixiyaha xanaanada caafimaadkaaga kahor intaadan la kulmin nooc kasta oo kululeyn kulul.

Cook-Bolden wuxuu leeyahay xaaladahaani waxay dadka ka dhigaan kuwo u nugul fuuqbax iyo kuleyl:

• dhiig kar hooseeya
• oo qaba cudur kalyaha ah
• qaadashada daawooyinka sida durayaasha, daawooyinka kale ee dhiig-yareynta, ama daawooyinka sababi kara dawakhaad

In kasta oo aanu ahayn liis dhammaystiran, shuruudaha ku taxan qaybtani waxay damaanad qaadayaan in laga fogaado adeegsiga sawnada infrared ama helitaanka oggolaasho ee bixiye daryeel caafimaad.

• Xaaladaha neerfaha iyo mootada. Haddii aad leedahay cillad xagga neerfaha ah, Cook-Bolden wuxuu leeyahay awoodda aad u leedahay inaad dareento oo aad uga jawaabto xoogga kuleylka ayaa kugu ridi kara halista kuleylka ama gubashada dhaawacyada.
• Tixgelinta uurka. Haddii aad uur leedahay, iska ilaali isticmaalka sawnada illaa aad ka hesho oggolaansho dhakhtarkaaga mooyee.
• Tixgelinta da'da. Haddii aad leedahay xaddidaad la xiriirta da'da, iska ilaali isticmaalka sawnada. Tan waxaa ka mid ah dadka waayeelka ah ee u nugul fuuqbax iyo wareer kuleylka qallalan ah, oo u horseedi kara dhicitaan. Carruurta, kala hadal saunada infrared isticmaalka dhakhtarkooda ka hor intaadan tijaabin.
• Daciifka ama nidaamka difaaca jirka oo daciifa. Haddii aad leedahay tabar daciif ah, Cook-Bolden wuxuu ku leeyahay waa inaad la xiriirtaa xarunta si aad u hubiso inay si fiican u xafidan tahay iyo inay leedahay borotokoollo nadaafadeed oo adag iyo nidaamyo ku habboon heerarka warshadaha. Intaa ka dib, kala hadal daryeel caafimaad bixiyahaaga si aad u hesho oggolaansho aad ku isticmaali karto xarunta.
• Nabarro aan bogsan. Haddii aad leedahay nabarro furan ama aad ka soo kabanayso qalliinka, sug inta ay ka bogsanayaan meelahaas. Markaa kala hadal daryeel caafimaad bixiyahaaga marka hore si aad u hesho ogolaansho kahor intaadan qaadan daaweynta sawnada infrared.
• Xaaladaha wadnaha. "Dadka qaba cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga, ama wadnaha oo ku dhaca wadnaha sida fibrillation-ka wadnaha, waa inay la hadlaan dhakhtarkooda ka hor intaadan isticmaalin sawnada," Sharma ayaa sidaas leh. Adeegsiga sawnadu wuxuu kordhin karaa garaaca wadnaha wuxuuna sababi karaa arrhythmia.

Haddii khatartu ka badan tahay faa'iidooyinka, Sharma wuxuu leeyahay, xusuusnow faa'iidooyinka saunas badanaa sababta oo ah saameynta jir ahaaneed ee dhididka iyo garaaca wadnaha oo kordhay, sida jimicsiga dhexdhexaadka ah.

"Haddii aadan u dulqaadan karin sawnada ama aadan haysan sawnada infrared ee laga heli karo meesha aad ku nooshahay, waxaad sidoo kale heli kartaa faa'iidooyin caafimaad oo la mid ah - iyo xitaa ka sii badanba adiga oo sameeya tababarro wadnaha iyo xididdada xoogga leh," ayuu raaciyay.

Talooyin ku saabsan isticmaalka sawnada infrared

Haddii aad ku isticmaaleyso saunada infrared naadiga caafimaadka, spa, ama guriga, waxaa muhiim ah inaad raacdo tilmaamaha guud ee isticmaalka nabdoon. Halkan waxaa ku yaal tilmaamo aad ku bilaabi karto.

• Raadi cadeyn caafimaad. In kasta oo ay jiraan cadeymo taageeraya fikradda ah in daaweynta sawnada infrared ay waxtar yeelan karto, Cook-Bolden wuxuu leeyahay waxaa fiican inaad raadsato talo bixiyahaaga daryeelka caafimaadka kahor intaadan isticmaalin sawnada. Tani waa run gaar ahaan haddii aad leedahay wax shuruudo ah oo laga hor imaan karo.
• Ka fogow cabitaanka aalkolada. Cabitaanka aalkolada kahor isticmaalka sauna waxay sababi kartaa kuleyl badan waxayna u horseedi kartaa fuuqbax, istaroog kuleyl, iyo daal kuleylka. "Dabeecadda fuuqbaxa awgeed, waxaa fiican in laga hor tago isticmaalka aalkolada ka hor," ayuu yiri Cook-Bolden.
• Cab biyo fara badan. Hubso inaad biyo badan cabto ka hor intaadan gelin sawnada, inta lagu guda jiro casharkaaga - gaar ahaan haddii aad bilowdo inaad dareento madax-fudayd ama harraad, ama aad isku aragto dhidid saa'id ah, iyo sidoo kale markaad baxdo.
• Ka bilow fadhiyo yaryar. Ka bilow fadhiyo yaryar oo soconaya ugu yaraan 10-15 daqiiqo. Markaad raaxeysato, waxaad waqti ku dari kartaa cashar kasta illaa aad ka gaarto 20 daqiiqo. Waxay kuxirantahay marinkaaga sawnada iyo hadafka guud, 3 kal fadhi todobaadkii waxay umuuqdaan celceliska tirada dadka badankood.
• Ka fogow isticmaalka maqaarka cuncunka leh. Haddii aad leedahay xaalad maqaar oo xasaasi ah ama xaalad sida cambaarta oo aan ka dhigi karin maqaarka cuncun, Cook-Bolden wuxuu leeyahay waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad u oggolaato maqaarkaaga inuu ka bogsado kahor soo-gaadhista.
• U fiirso calaamadaha qaarkood. Haddii aad isku aragto astaamo dawakhaad ama madax-wareer, isla markiiba jooji casharkaaga. Sharma wuxuu yiri tani waxay calaamad u noqon kartaa fuuqbax ama dhibaatooyin caafimaad oo kale. Hadday astaamuhu sii socdaan, wuxuu kugula talinayaa inaad raadsato gargaar caafimaad oo degdeg ah.

Qaadashada

Saunasyada infrared-ka waxay bixiyaan khibrad nasasho oo dadka badankood u nabdoon. Taasi waxay tiri, kuma haboona qof walba.

Haddii aad uur leedahay, da 'yar tahay, oo qaangaar ah, oo aad khatar ugu jirto kuleyl ama fuuqbax noqoto, ama aad qabto xaalad caafimaad oo daba dheeraatay, waxaa laga yaabaa inaad iska ilaaliso adeegsiga sawnada infrared.

Xaaladahaani waxay kordhin karaan halista dhibaatooyinka caafimaad ee dheeraad ah. Tixgeli xaaladdaada caafimaad ee hadda oo la hadal daryeel caafimaad bixiyahaaga ka hor intaadan isticmaalin sawnada infrared.