Inositol: Faa'iidooyinka, Waxyeellooyinka iyo Qiyaasta

Qanacsan

• Waa maxay Inositol?
• Waxaa Laga Yaabaa Inuu Helo Waxtarrada Caafimaadka Maskaxda
• Cillada Argagaxa
• Niyad jab
• Cudurka laba-cirifoodka
• Waxaa Laga Yaabaa Inay Kordhiyaan Calaamadaha Polycystic Ovary Syndrome
• Waxay Caawineysaa Xakamaynta Waxyaabaha Halista Cudurka Dhimirka
• Laga Hortagi Karo Sonkorowga Inta Uurka La Leeyahay
• Faa'iidooyinka Kale ee Fursadda
• Waxyeellooyinka iyo Isdhexgalka
• Qiyaasta lagu taliyay
• Guntii iyo gunaanadkii

Inositol, oo mararka qaar loo yaqaan fitamiin B8, si dabiici ah ayay ugu dhacdaa cuntooyinka sida miraha, digirta, badarka iyo looska ().

Jirkaaga sidoo kale wuxuu soo saari karaa inositol kaarbohaydraytyada aad cunayso.

Si kastaba ha noqotee, cilmi baaris ayaa soo jeedinaysa inositol dheeraad ah oo ah qaab dheeri ah inay yeelan karto faa'iidooyin caafimaad oo badan.

Maqaalkani wuxuu si faahfaahsan u eegayaa faa'iidooyinka, qiyaasta lagu taliyay iyo waxyeelada ka imaan karta daawooyinka inositol.

Waa maxay Inositol?

In kastoo badanaa loo yaqaan fitamiin B8, inositol maahan fiitamiin gabi ahaanba laakiin waa nooc sonkor ah oo leh shaqooyin dhowr ah oo muhiim ah.

Inositol wuxuu ka ciyaaraa door dhismeedka jirkaaga qayb weyn oo ah xuubka unugyada ().

Waxay sidoo kale saameyn ku yeelataa ficilka insulin, hormoon muhiim u ah xakamaynta sonkorta dhiigga. Intaa waxaa dheer, waxay ku dhacdaa farriimaha kiimikada ee maskaxdaada, sida serotonin iyo dopamine (,).

Waxaa lagu qiyaasay in cuntada caadiga ah ee Mareykanka ay ka kooban tahay 1 garaam oo inositol ah maalintii. Ilaha qani ku ah waxaa ka mid ah badarka, digirta, lowska iyo miraha iyo khudradda darayga ah ().

Si kastaba ha noqotee, qiyaasaha dheeraadka ah ee inositol badanaa way ka sarreeyaan. Baarayaasha waxay darseen faa'iidooyinka qiyaasta ilaa 18 garaam maalintii - natiijooyin rajo leh iyo waxyeelooyin yar.

Inositol waa nooc sonkor ah oo ka caawiya bixinta qaab dhismeedka unugyadaada. Waxay sidoo kale saameysaa hoormoonka insulin iyo shaqada fariimaha kiimikada ee maskaxdaada.

Waxaa Laga Yaabaa Inuu Helo Waxtarrada Caafimaadka Maskaxda

Inositol wuxuu kaa caawin karaa isku dheelitirka kiimikooyinka muhiimka ah ee maskaxdaada, oo ay ku jiraan kuwa la aaminsan yahay inay saameynayaan niyaddaada, sida serotonin iyo dopamine ().

Arrinta xiisaha leh, cilmi-baarayaashu waxay ogaadeen in dadka qaarkood ee qaba niyad-jabka, walwalka iyo dhibaatooyinka qasabka ah ay leeyihiin heerar hoose oo ah inositol maskaxdooda (,).

In kasta oo cilmi-baaris dheeraad ah loo baahan yahay, daraasado dhowr ah ayaa soo jeedinaya in inositol uu leeyahay awood uu ku noqon karo daaweyn kale oo loogu talagalay xaaladaha caafimaadka maskaxda. Waxay sidoo kale u muuqataa inay leedahay waxyeellooyin ka yar daawooyinka dhaqameed ().

Cillada Argagaxa

In kasta oo cilmi-baaristu wali xaddidan tahay, inositol supplements ayaa laga yaabaa inay ku caawiso daaweynta xanuunka argagaxa, oo ah nooc walaac daran.

Kuwa qaba dhibaatooyinka argagaxa waxay la kulmaan weeraro argagax oo soo noqnoqda, kuwaas oo ah dareeno lama filaan ah oo cabsi xoog leh. Calaamadaha waxaa ka mid ah garaaca wadnaha oo deg deg ah, neefta oo ku qabata, wareer, dhidid iyo xanaaq ama kabuubyo gacmaha ah (7).

Hal daraasad, 20 shaqsi oo qaba cudurka argagaxa waxay qaateen midkood 18-gram inositol ama daawada walwalka ee caadiga ah maalin kasta muddo bil ah 1. Kuwa qaata inositol waxay lahaayeen weeraro argagax oo kayar usbuucii, marka loo eego dadka qaata daawada walwalka ().

Sidoo kale, daraasad 4-usbuuc ah, shakhsiyaadku waxay la kulmeen weeraro argagax leh oo aad u yar markii ay qaadanayeen 12 garaam oo ah inositol maalintii ().

Niyad jab

Inositol ayaa hagaajin kara calaamadaha niyad-jabka, laakiin cilmi-baaris ayaa leh natiijooyin isku dhafan.

Tusaale ahaan, daraasad hore waxay muujisay in qaadashada 12-gram inositol dheeri ah maalin kasta usbuucyada 4 ay hagaajiyeen calaamadaha dadka qaba niyad-jabka ().

Taa bedelkeeda, daraasadihii xigay ma aysan awoodin inay muujiyaan wax faa'iidooyin muhiim ah ().

Guud ahaan, ma jiraan wax caddeyn ah oo ku filan oo weli sheegaya in inositol uu saameyn run ah ku leeyahay niyad-jabka.

Cudurka laba-cirifoodka

Sida xaaladaha kale ee caafimaadka maskaxda, cilmi baaris ku saabsan saameynta inositol iyo cudurka laba-cirifoodka ayaa xadidan. Si kastaba ha noqotee, natiijooyinka daraasadaha hordhaca ah waxay umuuqdaan rajo (,).

Tusaale ahaan, daraasad yar oo lagu sameeyay carruurta leh laba-cirifoodka cilladda laba-cirifoodka ayaa muujisay astaamaha hoos u dhaca mania iyo niyad-jabka markii isku-darka 3 garaam oo ah asiidh dufan omega-3 ah iyo illaa 2 garaam oo inositol ah la qaato maalin walba 12 toddobaad ().

Intaa waxaa dheer, daraasadaha waxay soo jeedinayaan in 3-6 garaam oo inositol ah oo maalin kasta la qaato ay gacan ka geysan karto yareynta calaamadaha cudurka psoriasis ee ay keento lithium, daawo guud oo loo isticmaalo in lagu daaweeyo cudurka laba-cirifoodka (,).

In kasta oo cilmi baaris dheeraad ah loo baahan yahay, inositol waxay muujineysaa suurtogalnimada ikhtiyaar daaweyn kale oo loogu talagalay xaaladaha caafimaadka maskaxda, oo ay ku jiraan khalkhalka argagaxa, niyadjabka iyo laba-cirifoodka.

Waxaa Laga Yaabaa Inay Kordhiyaan Calaamadaha Polycystic Ovary Syndrome

Cudurka 'Polycystic ovary syndrome' (PCOS) waa xaalad sababa isku dheelitir la'aanta hoormoonka haweenka, taasoo u horseedi karta caadooyin aan caadi ahayn iyo dhalmo la'aan. Miisaanka oo kordha, sonkorta dhiigga oo sareysa iyo kolestaroolka aan la jeclayn iyo heerarka triglyceride sidoo kale waa walaac laga qabo PCOS (16).

Kaabista Inositol ayaa laga yaabaa inay hagaajiso astaamaha PCOS, gaar ahaan marka lagu daro folic acid.

Tusaale ahaan, daraasadaha caafimaad waxay soo jeedinayaan in qiyaasta maalinlaha ah ee inositol iyo folic acid ay gacan ka geysan karto yareynta heerarka triglycerides ee dhiigga ku jira. Waxay sidoo kale wanaajin karaan shaqada insulin-ta iyo xoogaa hoos u dhigista dhiig karka kuwa qaba PCOS (,,).

Waxaa intaa dheer, cilmi-baaris hordhac ah ayaa lagu ogaaday in isku-darka inositol iyo folic acid ay kor u qaadi karaan ugxaanta haweenka leh arrimaha taranka ee PCOS (, 21).

Hal daraasad, 4 garaam oo inositol ah iyo 400 mcg oo folic acid ah oo maalin walba la qaato muddo 3 bilood ah ayaa ugxanta la soo saaray 62% dumarka la daweeyay ().

Inositol ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato yareynta heerarka triglyceride ee dhiigga, hagaajinta shaqada insulin, cadaadiska dhiigga oo hoos u dhaca iyo dhiirrigelinta ugxaanta haweenka qaba cudurka polycystic ovary syndrome (PCOS).

Waxay Caawineysaa Xakamaynta Waxyaabaha Halista Cudurka Dhimirka

Daraasadaha caafimaadka waxay soo jeedinayaan inositol supplements inay faa'iido u yeelan karto kuwa qaba cilladda dheef-shiid kiimikaadka (,).

Cudurka dheef-shiid kiimikaadka 'Metabolic Syndrome' waa koox xaalad ah oo sare u qaadeysa halista cudurka daba dheeraada, oo ay ku jiraan cudurka wadnaha iyo kaadi macaanka nooca 2aad

Gaar ahaan, shan xaaladood ayaa lala xiriiriyaa cilladda dheef-shiid kiimikaadka ():

• Baruurta xad-dhaafka ah ee aagga caloosha
• Heerarka sare ee triglycerides ee dhiigga ku jira
• Heerarka kolestaroolka 'HDL' hooseeya
• Dhiig kar
• Sonkor dhiig oo sareeya

Daraasad caafimaad oo muddo sanad ah socotey oo ku saabsan 80 haween ah oo leh cillad dheef-shiid kiimikaad, 2 garaam oo inositol ah ayaa laba jeer maalintii la qaadaa heerarka triglyceride ee dhiigga celcelis ahaan 34% iyo wadarta guud ee kolestaroolka 22%. Hagaajinta cadaadiska dhiigga iyo sonkorta dhiigga ayaa sidoo kale la arkay ().

Si la yaab leh, 20% haweenka qaata inositol supplements mar dambe ma buuxin shuruudaha cilladda dheef-shiid kiimikaadka dhammaadka daraasadda ().

Inositol ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato xakameynta arrimaha halista dheef-shiid kiimikaadka iyadoo ka caawineysa hoos u dhigidda heerarka dhiigga triglyceride, cadaadiska dhiigga iyo sonkorta dhiigga. Waxay sidoo kale hagaajin kartaa heerarka kolestaroolka.

Laga Hortagi Karo Sonkorowga Inta Uurka La Leeyahay

Haweenka qaarkood waxay la kulmaan sonkorta dhiigga ee sare inta lagu jiro uurka. Xaaladdan waxaa lagu magacaabaa uurka uurka (GDM) waxayna sii murgisaa ilaa 10% ee uurka Mareykanka sanad walba (25,).

Daraasaadka xoolaha, inositol wuxuu si toos ah ula xiriiray shaqada insulin, hormoon nidaamiya heerarka sonkorta dhiiga (,).

Kaliya tiro kooban oo daraasado ah ayaa laga heli karaa kaabista iyo GDM ee aadanaha. Si kastaba ha noqotee, qaar ayaa soo jeedinaya in isku darka 4 garaam ee myo-inositol iyo 400 mcg ee folic acid ay caawin karto ka hortagga GDM markii maalin walba la qaato inta uurka la leeyahay oo dhan (,,).

Si kastaba ha noqotee, cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay, maadaama daraasado kale aysan muujin saameyn isku mid ah ().

Inositol ayaa laga yaabaa inay ka hortagto heerarka sonkorta dhiigga ee sareeya inta lagu jiro uurka marka lagu daro isku dhafka folic acid, laakiin daraasado badan ayaa loo baahan yahay si loo xaqiijiyo saameyntaas.

Faa'iidooyinka Kale ee Fursadda

Inositol waxaa loo bartay inay tahay xulasho daaweyn oo suurtagal ah xaalado badan.

Ka sokow kuwa horay loo soo sheegay, cilmi baaris ayaa soo jeedinaysa inositol inay ku caawin karto xaaladaha soo socda:

• Cudurka neefsashada ee neefsashada: Cunnuga dhallaanka ka hor, inositol wuxuu umuuqdaa mid waxtar u leh daaweynta arrimaha neefsashada ee sambabaha aan horumarin ().
• Nooca 2aad ee sonkorowga: Daraasad hordhac ah ayaa soo jeedinaysa in inositol iyo folic acid maalin kasta la qaato 6 bilood inay caawin karto xakamaynta sonkorta dhiigga ee dadka qaba cudurka macaanka nooca 2aad ().
• Cilad qasab ah oo qasab ah (OCD): Daraasad yar ayaa soo jeedinaysa in 18 garaam oo inositol ah oo maalin walba la qaato 6 toddobaad ay yareyn karto astaamaha cudurka OCD ().

Inositol waa ikhtiyaar daaweyn oo suurtagal ah oo loogu talagalay dhallaanka uurka leh ee leh cilladda neefsashada. Waxay sidoo kale ka caawin kartaa xakamaynta sonkorta dhiigga dadka qaba nooca 2aad ee sonkorowga waxayna yareyn kartaa astaamaha cudurka qasabka ah ee qasabka ah.

Waxyeellooyinka iyo Isdhexgalka

Kaabista Inositol waxay umuuqataa inay dadka sifiican ugu dulqaadan karaan.

Si kastaba ha noqotee, saameyno fudud oo fudud ayaa lagu soo warramey qiyaasta 12 garaam maalintii ama wixii ka sareeya. Kuwaas waxaa ka mid ah lallabbo, gaas, hurdo xumo, madax xanuun, wareer iyo daal ().

Illaa 4 garaam oo ah inositol maalin kasta waxaa qaata haweenka uurka leh daraasadaha iyada oo aan wax saameyn ah lahayn, in kasta oo cilmi-baaris dheeraad ah looga baahan yahay dadkan (,).

Sidoo kale ma jiraan daraasado ku filan oo lagu ogaanayo badbaadada nafaqada inta aad naas nuujineyso. Si kastaba ha noqotee, caanaha naasku waxay u muuqdaan kuwo dabiici ahaan hodan ku ah inositol ().

Intaa waxaa dheer, ma cadda in inositol supplements ay badbaado u yihiin isticmaalka muddada-dheer. Daraasadaha badankood, inositol supplements waxaa laqaatay kaliya hal sano ama kayar.

Sida wixii dheeri ah, kala hadal dhakhtarkaaga kahor intaadan qaadanin inositol.

Kaabista Inositol waxay la xiriirtaa saameyn aad u yar oo keli ah. Cilmi-baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo ogaado nabadgelyadeeda haweenka uurka leh iyo kuwa naas-nuujinaya iyo sidoo kale isticmaalka muddada-dheer.

Qiyaasta lagu taliyay

Waxaa jira laba nooc oo muhiim ah oo ah inositol loo isticmaalo kaabisyada, kuwaas oo kala ah myo-inositol (MYO) iyo D-chiro-inositol (DCI).

In kasta oo aysan jirin heshiis rasmi ah oo ku saabsan nooca iyo qiyaasta ugu wax ku oolka badan, kuwan soo socda ayaa u muuqday inay wax ku ool u yihiin daraasadaha cilmi baarista:

• Xaaladaha caafimaadka maskaxda: 12-18 garaam oo MYO ah hal mar maalintii 4-6 toddobaad (,,,).
• Cudurka ugxan-sidaha ee 'polycystic syndrome': 1.2 garaam oo DCI ah hal mar maalintii, ama 2 garaam oo MYO ah iyo 200 mcg oo folic acid ah laba jeer maalintii muddo 6 bilood ah,,.
• Cudurka dheef-shiid kiimikaadka 2 garaam oo MYO ah laba jeer maalintii hal sano ().
• Xakamaynta sonkorta dhiigga ee sonkorowga uurka: 2 garaam oo MYO ah iyo 400 mcg folic acid laba jeer maalintii inta lagu guda jiro uurka (,,).
• Xakamaynta sonkorta dhiigga ee sonkorowga nooca 2: 1 garaam oo DCI ah iyo 400 mcg folic acid hal mar maalintii muddo 6 bilood ah ().

In kasta oo qiyaasahan inositol u muuqdaan kuwo waxtar u leh xaaladaha qaarkood muddada-gaaban, cilmi-baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo go'aamiyo haddii ay ammaan yihiin oo wax ku ool yihiin muddo dheer.

Ma jiro wax la isku raacsan yahay oo rasmi ah oo ku saabsan qiyaasta daawada inositol. Qiyaasta iyo nooca dheecaanka inositolku wuu kala duwan yahay waxayna kuxirantahay xaalada.

Guntii iyo gunaanadkii

Cilmi baaris ayaa soo jeedinaysa in inositol laga yaabo inuu caawiyo dadka qaba caafimaadka maskaxda iyo xaaladaha dheef-shiid kiimikaadka, sida cilladda argagaxa, niyad-jabka, laba-cirifoodka, polycystic ovary syndrome, dheef-shiid kiimikaadka iyo sokorowga.

Waxay umuuqataa inay badbaado u tahay dadka badankood waxayna sababi kartaa fudfudud haddii waxyeellooyin soo raaca qiyaaso maalinle ah illaa 18 garaam.

In kastoo cuntadaadu ay u badan tahay inay ku jirto qaddar yar oo ah inositol, qaadashada kaabis ah waxay faa'iido u yeelan kartaa qaar.

Markasta kala hadal adeegsiga kaabista takhtarkaaga marka hore.