Hurdo la'aan

Qanacsan

• Soo Koobid
• Waa maxay hurdo la’aan?
• Maxay yihiin noocyada hurdo la’aanta?
• Ayaa halis ugu jira hurdo la’aan?
• Waa maxay astaamaha lagu garto hurdo la’aanta?
• Maxay yihiin dhibaatooyinka kale ee hurdo la’aanta ay sababi karto?
• Sidee lagu ogaadaa hurdo la'aanta?
• Maxaa lagu daweeyaa hurdo la’aanta?

Soo Koobid

Waa maxay hurdo la’aan?

Hurdo la’aanta waa cillad hurdo la’aaneed oo caan ah. Haddii aad qabtid, waxaa laga yaabaa inaad dhib kala kulanto hurdo, hurdo, ama labadaba. Natiijo ahaan, waxaa laga yaabaa inaad hesho hurdo yar ama aad seexato tayo liidata. Waxaa laga yaabaa inaadan dareemin nasasho markaad toosto.

Maxay yihiin noocyada hurdo la’aanta?

Hurdo la’aanta waxay noqon kartaa mid daran (muddo-gaaban) ama daba-dheer (socota). Hurdo la’aan daran ayaa caadi ah. Sababaha guud waxaa ka mid ah culeyska shaqada, cadaadiska qoyska, ama dhacdo naxdin leh. Badanaa waxay qaadataa maalmo ama toddobaadyo.

Hurdo la’aan joogto ah ayaa jirta bil ama ka badan. Xaaladaha badankood ee hurdo la’aanta daba dheeraata waa kuwa labaad. Tan macnaheedu waa inay yihiin astaamaha ama waxyeelada kale ee dhibaatooyinka kale, sida xaaladaha caafimaad qaarkood, daawooyinka, iyo dhibaatooyinka kale ee hurdada. Maaddooyinka sida kafeega, tubaakada, iyo aalkolada ayaa sidoo kale sabab u noqon kara.

Mararka qaar hurdo la’aan raagta ayaa ah dhibaatada koowaad. Taas macnaheedu waa in aanu sabab kale keenin. Sababteeda sifiican looma fahmin, laakiin culeys waara, jahwareer xagga shucuurta ah, safarka iyo shaqada wareejinta ayaa sababi kara. Hurdo la’aanta aasaasiga ahi badanaa waxay qaadataa in ka badan hal bil.

Ayaa halis ugu jira hurdo la’aan?

Hurdo la’aanta ayaa caadi ah. Waxay ku dhacdaa dumarka inta badan ragga. Waxaad ku heli kartaa da 'kasta, laakiin dadka waayeelka ah waxay u badan tahay inay ku dhacaan. Waxaad sidoo kale halis sare ugu jirtaa hurdo la'aan haddii aad

• Isku buuq badan
• Aad niyadjabsan tahay ama aad leedahay dhibaato kale oo xagga shucuurta ah, sida furriinka ama geerida saygaaga
• Inuu dakhligiisu hooseeyo
• Shaqee habeenkii ama isbeddello waaweyn oo isdaba joog ah ku dhaca saacadahaaga shaqada
• Safar masaafo dheer oo waqtiga isbeddela
• Hayso nolol aan firfircooneyn
• Ma Afrikaan Mareykan ah baa; cilmi baaris ayaa muujineysa in Afrikaanka Mareykanku ay waqti dheer ku qaataan inay hurdaan, ma hurdaan sidoo kale, waxayna leeyihiin dhibaatooyin neefsashada la xiriirta hurdada oo ka badan kuwa cad.

Waa maxay astaamaha lagu garto hurdo la’aanta?

Calaamadaha hurdo la’aanta waxaa ka mid ah:

• Jiifto waqti dheer ka hor intaadan seexan
• Hurdada muddo kooban oo keliya
• Inaad soo jeeddo inta badan habeenka
• Inaad dareento sidii inaadan seexan haba yaraatee
• Soo hurdada goor hore

Maxay yihiin dhibaatooyinka kale ee hurdo la’aanta ay sababi karto?

Hurdo la’aanta ayaa sababi karta hurdo maalmeed iyo tamar la’aan. Waxay sidoo kale kaa dhigi kartaa inaad dareento walaac, niyad jab, ama xanaaq. Waxaa laga yaabaa inaad dhibaato kala kulanto inaad diiradda saartid howlaha, fiiro gaar ah, barasho, iyo xusuusasho. Hurdo la’aanta sidoo kale waxay sababi kartaa dhibaatooyin kale oo daran. Tusaale ahaan, waxay kaa dhigi kartaa inaad dareento lulmo intaad gaariga wado. Tani waxay sababi kartaa inaad gasho shil baabuur.

Sidee lagu ogaadaa hurdo la'aanta?

Si loo ogaado cudurka hurdo la'aanta ah, daryeel caafimaad bixiyahaaga

• Wuxuu qaataa taariikhdaada caafimaad
• Weydiinayaa taariikhda hurdadaada. Bixiyahaagu wuxuu ku weydiin doonaa faahfaahin ku saabsan caadooyinkaaga hurdo.
• Miyuu sameeyaa baaritaan jireed, si looga saaro dhibaatooyinka caafimaad ee kale ee sababi kara hurdo la'aan
• Waxaan kugula talin karnaa daraasad hurdo. Daraasadda hurdada ayaa cabiraysa sida wanaagsan ee aad u seexato iyo sida jidhkaagu uga jawaabo dhibaatooyinka hurdada.

Maxaa lagu daweeyaa hurdo la’aanta?

Daaweyntu waxaa ka mid ah isbeddelada qaab nololeedka, la talinta, iyo daawooyinka:

• Isbeddelada hab-nololeedka, oo ay ku jiraan caadooyinka hurdo wanaagsan, ayaa inta badan gacan ka geysta yareynta hurdo-xumada daran (muddada-gaaban). Isbedeladaan waxay kuu fududeyn karaan inaad hurudo oo aad seexato.
• Nooc la-talin ah oo loo yaqaan daaweynta garashada-dabeecadda (CBT) ayaa kaa caawin kara yareynta welwelka ku xiran hurdo la'aanta joogtada ah (socota)
• Dhowr daawooyin ayaa sidoo kale kaa caawin kara yareynta hurdo la'aantaada waxayna kuu oggolaaneysaa inaad dib u dhisto jadwal hurdo caadi ah

Haddii hurdo la’aantaadu tahay calaamadda ama saameynta dhinaca dhibaato kale, waa muhiim in la daweeyo dhibaatadaas (haddii ay suurogal tahay).

NIH: Wadnaha Qaranka, Sambabka, iyo Machadka Dhiigga