Aynu Isku Dhex Jirno: 8 Tilmaamood Oo Ku Saabsan Goorma Cudurka Dabadheeraadku Ku Yimaaddo Noloshaada Galmada

Qanacsan

• 1. Tilmaam naxariis leh ayaa aad u socota
• 2. Samee ‘em qosol
• 3. Ka hadal
• 4. Dhoolacadayn isku samee
• 5. Isku dhawaanshaha shucuurta
• 6. Netflix iyo duudduuban
• 7. Tag u quudhin
• 8. Is-sahamiya

Markuu qof dhaho erayga isu dhawaansho, badanaa erey code ah oo jinsi ah. Laakiin fikirka sidaas oo kale ah wuxuu reebayaa siyaabaha aad saaxiib ula noqonkartaa lammaanahaaga adigoon “waddo dhan u wada marin.” Nasiib darrose, hoos udhaca ku dhawaanshaha cilaaqaadka ayaa si gaar ah ugu badan dadka qaba cudurada daba dheeraada. Oo aniga igu kalsoonow, sida qof is ku tilmaamay "qof jireed" oo la nool cudurro dhawr ah oo daba dheeraada, waan ogahay sida ay u niyad jabsan tahay tani.

Shaqadayda anigoo sahaminaya galmada iyo cilaaqaadka dadka la nool jirro dabadheeraad ah, waxaan ku helay inay jirto suurtagalnimo badan oo jahwareer gudaha ah oo ku saabsan cilaaqaadka ka dhexeeya isu dhawaanshaha iyo galmada. Laakiin runtii, waxaan fiirin karay xiriirkeyga oo keliya caddeyn.

Markii ugu horeysay ee aan la kulmo xaaskeyga, tusaale ahaan, waxaan aheyn galmo AKA inta badan xiriir dhow. Waxaan gabi ahaanba iskula jaanqaadnay midba midka kale qaab ay kaliya ardayda jaamacadda noqon karaan.Markii aan sii weynaannay, xanuunadayda daba dheeraaday way sii socdeen oo way sii kordheen. Waxaan ku soo koray neefta iyo habdhiska dhalinyarada idiopathic arthritis, laakiin ugu dambeyntii waxaa laga helay fibromyalgia, niyadjab, walaac, iyo jahwareerka post-traumatic stress. Heerka dhaqdhaqaaqa jireed ee aan hal mar wada ahaan jirnay ma ahayn wax aan ku gaari karno isla si isku mid ah, xitaa markii aan rabno. Waxaa jiray waqtiyo aan macno ahaan kari waayey gacanta ninkeyga xanuunka dartiis, maxaa yeelay wax aan loo maleynin inuu wax yeelo, ayaa murugo yeeshay.

Waxay ahayd inaan barto sida loola xiriiro markale marwalba. Weli waa wax aan ka wada shaqeyno, maalin iyo maalin. Ma sahlana, laakiin waa u qalantaa. Kuwani waa wax yar oo ka mid ah khiyaanooyinka aan ugu jecel nahay si aan wax ula dhigno marka galmada la heli karin:

1. Tilmaam naxariis leh ayaa aad u socota

Aniga oo ah qof la nool jirro daba dheeraatay, waxaan ka shaqeeyaa guriga iyo naftayda. Sidoo kale marwalba uma baxo inaan sameeyo waxyaabaha aan jeclaan lahaa. Mararka qaar gurigayga kama bixi karo. Mid ka mid ah waxyaabaha ugu fiican ee ninkeygu sameeyo waqti ka waqti waa joojinta iyo soo qaado mid ka mid ah baararka nacnaca ee aan jeclahay ama soodhaha aniga oo ku sii jeeda gurigeyga. Waa xusuusin in uu aniga iga fikirayo oo uu ogyahay in wax yar ay iga yeeli karaan xoogaa wanaag ah.

2. Samee ‘em qosol

Helitaanka habab lagu qoslo oo lagu helo majaajillo nololeedka ayaa muhiim u ah la qabsiga jirada iyo xanuunka, waxayna kaa caawineysaa inaad kugu soo dhowaato lammaanahaaga.

Mid ka mid ah waqtiyadeyda aan ugu jeclahay waa markaan sariirta ku jirno oo aannaan seexan karin laakiin waxaan labadeenaba xoogaa feedh-sakhraansan nahay sababtoo ah aad ayaan u qosolnaa. Isku dhawaanshaha noocaas ah ayaa waxtar weyn u leh qofka qaba jirro daba dheeraatay. Ninkaygu waa boqorka ciyaarta, sidaa darteed taasi way caawisaa, sidoo kale.

3. Ka hadal

Wadahadalku had iyo jeer maahan wax fudud, tanina waa run gaar ahaan markay jirro, xanuun, ama naafonimo ku lug leeyihiin. Hase yeeshe, isgaarsiinta daacadda ahi waa mid aad muhiim u ah in la ilaaliyo isku dhawaanshaha iyo in la hubiyo in aad heli kartaan hab aad ku fahmi kartaan midba midka kale xanuunkiisa, heerarkiisa tamarta, rabitaankiisa, iyo inbadan.

Ninkayga iyo aniga runti waxay ahayd inaan ka shaqeyno xirfadaheena wada xiriirka si aan u wada joogno inta aan leenahay. Waxay muhiim u tahay qof walba, laakiin gaar ahaan kuwa naga mid ah ee la tacaalaya jirro ama xanuun.

4. Dhoolacadayn isku samee

Maya, dhab ahaan. U dhoolacadee lamaanahaaga. Cilmi baaris ayaa muujisay in marka aad dhoola cadeyneyso, garaaca wadnahaaga uu hoos u dhaco, neefsashaduna ay gaabiyo, jirkaaguna uu nasto. Waxyaabahan wadajirka ah ayaa kaa caawin kara inaad hoos u dhigto heerka guud ee culeyska fekerka. Haddii lammaanahaagu uu ka soo baxayo xannuun daba-dheeraaday, bal qiyaas waxa dhoola-cadeynaya deg-deggu u samayn karo iyaga.

5. Isku dhawaanshaha shucuurta

Isku soo dhawaanshaha shucuurta ayaa ah, maskaxdayda, joogga isku dhawaanshaha. Waxaan ahaan karnaa inaan xiriir dhow la leenahay dadka, laakiin aan ku xirneyn dareen ahaan. Markay isku xirnaanta shucuurta ku lug leedahay, in kastoo, waxay xiriirka u qaadaysaa heer sare. Waxay abuuri kartaa xiriiro dhow waxayna gacan ka geysan kartaa hagaajinta xirfadaha wada xiriirka. Ciyaaraha sida 21 Su'aalood, Miyaad Rabtaa ?, iyo Weligay Weligay Weligayba waa habab aad u wanaagsan oo xitaa inbadan oo ka mid ah wax looga barto oo lagu xiro heer qoto dheer, dareen.

6. Netflix iyo duudduuban

"Netflix iyo chill" maahan wax aan markasta u baahanahay. Hase yeeshe, ku dhuuqo busteyaal, barkimooyin, iyo cunto fudud oo aad ugu jeceshahay oo aad isla daawato filim waxay noqon kartaa mid si raaxo leh u nasteexo leh, xitaa marka lammaanahaagu uu la dagaallamayo xaalad kacsan.

7. Tag u quudhin

Tacaburrada iyo safaradu waxay leeyihiin qaabkan wanaagsan ee lagu dhexgaliyo saaxiibtinimada, iyadoo aan loo eegayn cidda aad la joogto. Waxaan jecelahay inaan safro badanaana kaligey ayaan shaqada ku sameeyaa. Weli, mid ka mid ah waxyaabaha ugu xiisaha badan ee aan jecelahay ayaa ah socdaalka aniga iyo ninkayga. Waxay noo ogolaaneysaa labadeenuba inaan sahaminno goobo cusub, innaga lafteenna baarno, oo aan iska taageerno sahamintaas.

8. Is-sahamiya

Isku dhawaanshaha jirku had iyo jeer maahan kaliya galmada. Mararka qaar qaar ka mid ah daqiiqadaha ugu dhow ee xiriirka leh waxay ku lug leeyihiin waxyaabo ay ka mid yihiin is-xoqitaan, duugista, ku ciyaarista timaha, dhunkashada, iyo inbadan.

Bulshadeenu waxay aaminsan tahay xiriirka galmada noocuu doono ha ahaadee waa in ku dhammaado kacsiga. Si kastaba ha noqotee, tani kaliya run maahan. Xiriirka galmada wuxuu noqon karaa waana ka sii badan yahay. Sahaminta aagagga wax guma ama meelaha ku wada raaxeysan kara waxay runtii noqon kartaa wax lagu farxo oo lagu qanco!

Kirsten Schultz waa qoraa ka soo jeeda Wisconsin oo caqabad ku ah caadooyinka galmada iyo jinsiga. Iyada oo loo marayo shaqadeeda sida jirro joogto ah iyo u dhaqdhaqaaqe naafo ah, waxay ku caan baxday duminta caqabadaha iyada oo si taxaddar leh u keenaysa dhibaato wax dhisaysa. Kirsten waxay dhawaan aas aastay Jinsiga dabadheeraad ah, oo si furan uga hadla sida cudurka iyo naafanimadu u saameeyaan xiriirkeena nafteena iyo dadka kale, oo ay kujiraan - waad qiyaastay - jinsi! Waxaad wax dheeraad ah ka baran kartaa Kirsten iyo Jinsiga dabadheer ee chronicsex.org.