12 Maalgashi Qofkasta oo RA ubaahanyahay inuu sameeyo

Qanacsan

• 1. Dhalo biyo ah oo barafaysan
• 2. Furaash qabow
• 3. Waxbadan iyo Icy Hot
• 4. Burooyinka
• 5. Xubin jimicsi
• 6. OtterBox, wax walba
• 7. Qof uu ku dhiirado
• 8. La taliye wanaagsan
• 9. Qalajiyaha timaha aad dhab ahaan u isticmaali karto
• 10. Maacuunta wax lagu kariyo ee caagga ka sameysan
• 11. Cunto karis weyn
• 12. Furitaanka korantada
• Qaadashada

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Waxaan u soo qaadaneynaa walxahaas iyadoo lagu saleynayo tayada badeecada, waxaanna taxaynaa faa iidooyinka iyo qasaaraha mid kasta si ay kaaga caawiso inaad go'aamiso midka adiga kugu habboon. Waxaan lashaqeyneynaa qaar kamid ah shirkadaha iibiya badeecadahan, taas oo macnaheedu yahay Healthline ayaa laga yaabaa inay hesho qayb ka mid ah dakhliyada marka aad wax iibsato adoo adeegsanaya xiriirada hoose.

Intii aan ku guda jiray safarkan ah xanuunka 'rheumatoid arthritis (RA), waxaan bartay inay jiraan waxyaabo nolosha ka mid ah oo wax walba aad uga fudud. Waxyaabaha aan hubiyo inaan gacanta ku hayo si ay iiga caawiyaan halganka maalinlaha ah. Waa kuwan 12 ka mid ah:

1. Dhalo biyo ah oo barafaysan

Markii aan u adkaysan kari waayo kuleylka, waxaan ku hayaa dhalo biyo barafaysan qaboojiyaha. Waxaan xoogaa ugu isticmaalaa muruqyadeyda ama kala-goysyada oo xanuuna. Waxaad iga heli kartaa anigoo ku rogroganaya dabaqa dhalo biyo ah oo barafoobay, anigoo isku dayaya inaan guntimaha qoorta iyo dhabarka iga saaro. Eeyadaydu sidoo kale way jecel yihiin.

2. Furaash qabow

Qandhooyinka isbedbeddela habeenkii, iyo soo jeedka oo qoyan? Ku maal gasho furaash wanaagsan oo leh nidaam qaboojiye lagu dhisay. Markii ugu horraysay ee lay ogaado, waxaan go aansaday inaan helo furaash aad u wanaagsan. Waxay ku fiican tahay dhabarkeyga, laakiin sidoo kale waxay iga dhigeysaa qabow habeenkii, oo ay weheliso sanduuq sanduuqa sare oo loogu talagalay wejigayga.

Waan ogahay inay qaali yihiin, laakiin waxaan aad ugu boorinayaa Tempur-Pedic. Haye, waxaan haystaa kaarka deynta sabab ahaan, waxayna ahayd maalgashi aad u wanaagsan!

3. Waxbadan iyo Icy Hot

Tuubbada ugu weyn ee ay sameeyaan. Marka lagu daro suufka kuleylka, Icy Hot macno ahaan wuu dhalaali doonaa xanuunkaaga illaa aad u baahan tahay inaad dib u bilowdo qalabkaaga kuleylka maxaa yeelay kuleylka kaliya ma ahan kuleylka ku filan.

4. Burooyinka

Farsamo ahaan anigu ma ihi qof walbahaarka cuna. Laakiin waqti ka waqti, waxaan jeclahay inaan ku biiro wax macaan. Waxaan gabi ahaanba la qabatimay astaamahan barafka loo yaqaan Outshine. Iyagu waa kuwo aad u wanaagsan oo ay tahay inaan iska ilaaliyo inaan cuno sanduuqa oo dhan hal fadhi. Waxay ku yimaadaan noocyo kala duwan oo dhadhan kala duwan ah, iyaguna sidoo kale fiitamiino ayaa ku jira. Marka, caafimaad, sax?

5. Xubin jimicsi

Kani wuxuu ahaa kii ugu fiicnaa ee walbahaarka waligaa abid. Marnaba kuma fikirin jimicsiga inuu daaweyn u noqon doono maskaxda. Haddii ay wax jiraan, waxaan kuu sheegi lahaa inaad dhammaan halkaas u aaddaan oo aad jimicsi ku sameysaan qaab, qaab, ama qaab. Wax kasta oo aad sameyn karto ayaa ka fiican wax aan waxba ahayn.

Waxaan is arkaa aniga oo ku qoslaya waxyaabaha aanan sameyn karin haddii aan ku dhex jiro fasalka koox jimicsi. Markaad leedahay RA, waxaad u baahan tahay inaad yeelato dareen kaftan ah markay timaado inaad shaqeyso. Waxaa jira waxyaabo aannaan sameyn karin, laakiin ha nagu garaacin isku dayga!

6. OtterBox, wax walba

Toddobadii sano ee aan la noolaa RA, waxaan soo maray ugu yaraan lix taleefan oo keliya anigoo iska dhigaya (oo ka tuuraya niyad jabkooda maxaa yeelay waan tuuray). Maalgeli OtterBox, ama nooc kasta oo ilaalin ah, waxyaabaha aad u jeceshahay. Waad daadinaysaa. Wax badan. Waxaan isku helay mid taleefankayga, saacaddayda, iyo iPad-kayga. Aniguna waa inaan runtii wax u helaa kumbuyuutarkayga!

7. Qof uu ku dhiirado

Naftaada u hel xayawaan, lamaane, saaxiib… qof kasta oo ku dhegeysan doona marka aad u baahan tahay inaad dhammaan ka wada saarto. Caadi ahaan waxaan la hadlaa eeyga. Waa dhageyste wanaagsan. Waxaa sii dheer waxaan laaluush ku siiyaa daaweyn, markaa waa xoogaa wax-bixin iyo qaadasho ah.

8. La taliye wanaagsan

Sidoo kale waxaan u tagaa la taliye runtii fiican. Waxaan jeclahay xaqiiqda ah in aan dhihi karo waxa aan dhihi karo iyadoo aan la xukumin dareenkeyga, ama xitaa cabashadeyda. Noloshani waa mid adag, waxaan ku jirnaa xanuun 24/7, oo waxyaalihii sidii hore u shaqeyn jireen. Taasi way adag tahay in la aqbalo. Waxaad u baahan tahay inaad hesho qof ku dhageysta marka aad haysato mid ka mid ah maalmahaas ay arrimuhu ku badan yihiin.

9. Qalajiyaha timaha aad dhab ahaan u isticmaali karto

Haddii toosinta timahaagu ay muhiimad gaar ah leedahay, Sally Beauty waxay leedahay toosiyahan timaha yar ee ay sameeyeen Ion. Waa kalabar cabbirka toosiyaha joogtada ah oo aad u fudud in la maareeyo. Waan ku xanuunsaday xirashada koofiyad ama madaxa sariirta. Had iyo jeer waa wax lagu farxo in la isku dayo oo naftaada laga dhigo mid wanaagsan, xitaa haddii aadan meelna u socon.

10. Maacuunta wax lagu kariyo ee caagga ka sameysan

In kastoo ay igu adagtahay inaan wax qabsado, waxaan helay habab aan cuntada ugu sii haysto. Iskuday inaad isticmaasho maacuunta caag-ku-fiiqan, kuwaas oo ka fudud in la xajiyo.

11. Cunto karis weyn

Sidoo kale way fududahay in la haysto qalabka wax lagu kariyo markay ku jirto dhamaadka qaybta ugu sarreysa. Spatula-keyga wuxuu umuuqan karaa inuu u egyahay King Kong isticmaalkiisa, laakiin canjeelada wali way dhadhamiyaan macaan.

12. Furitaanka korantada

Furitaanka daasadda oo kaligeed shaqeysa waa qasab. Waxaan jeclahay inaan sameeyo cunno badan oo reer Mexico ah - taas oo macnaheedu yahay digir badan oo madow. Marka waxaan helay furiin qurux badan, oo hadda marnaba ma seegi doono cuntooyinka aan jeclahay!

Qaadashada

Markaa waad aragtaa, waxaa jira waxyaabo badan oo halkaa yaala kuwa inaga mid ah oo RA ay tahay inay maalgashadaan si loo yareeyo halganka maalinlaha ah. Noloshu way fududaan kartaa haddaad uun heshid qalabka adiga kugu habboon!

Gina Mara waxaa laga helay RA sanadkii 2010. Waxay ku raaxeysataa xeegada waxayna wax ku biirisaa CreakyJoints. La xiriir iyada barta Twitter @ginasabres.