Gargaarka koowaad ee istaroogga

Qanacsan

• Sida loo ogaado haddii uu istaroog yahay
• Sida looga hortago istaroogga

Istaroogga, oo loo yaqaanno istaroog, wuxuu ku dhacaa xannibaadda xididdada maskaxda, taasoo keenta astaamaha sida madax xanuun daran, itaal darrida ama dhaqdhaqaaq dhinac jirka ka mid ah, weji aan sinnayn, tusaale ahaan, iyo marar badan, qofku wuu is gudbin karaa.

Markay astaamahan istarooggu muuqdaan waxaa muhiim ah in la bilaabo gargaarka degdegga ah si looga fogaado musiibooyinka halista ah, sida curyaannimo ama hadal la'aan iyo xaaladaha qaarkood, way sii joogi karaan nolosha, iyagoo hoos u dhigaya tayada nolosha qofka.

Sidaa darteed, si loo caawiyo qofka looga shakisan yahay istaroog, waxaa muhiim ah in la raaco tallaabooyinka soo socda sida ugu dhakhsaha badan ee suurtogalka ah:

1. Is deji, sidoo kale qofka oo lagu qaboojiyo istaroog looga shakisan yahay;
2. Qofka dhulka dhig, oo la dhigo meel dhinaca dambe ah oo ammaan ah si looga hortago carrabka inuu xannibo cunaha;
3. Aqoonso cabashada qofka, isku day inaad ogaato inaad cudur qabto ama aad daroogo isticmaasho;
4. Wac ambalaas, wicitaanka nambarka 192, ku wargalinta astaamaha qofka, goobta dhacdada, la xiriir lambarka taleefanka iyo sharaxaadda wixii dhacay;
5. Sug caawimaad, fiirsashada haddii qofku miyir qabo;
6. Haddii qofku miyir daboolmo oo neefta joojiso, waa muhiim:
7. Bilow duugista wadnaha, Adoo gacan ka siinaya gacan kale, iyadoon xusulka xusin ka tagin. Ujeeddadu waa in la sameeyo 100 illaa 120 cadaadis daqiiqaddii;
8. Samee 2 neefsi afka-ah, oo leh maaskaro jeebka ah, 30 kasta oo wadnaha lagu duugo;
9. Dhaqdhaqaaqa neefsashada waa in la ilaaliyaa, ilaa ambalaaska yimaado.

Xaaladda, marka duugista wadnuhu ay lagama maarmaan tahay, waxaa muhiim ah in fiiro gaar ah loo yeesho sida saxda ah ee loo sameeyo cadaadiska, maxaa yeelay haddii aan si sax ah loo sameyn ma caawin doonaan dhiigga inuu ku dhex wareego jirka. Sidaa darteed, marka la samatabbixinayo qof miyir la ', mid waa inuu ku hayaa / jiifsadaa meel siman oo adag isla markaana samatabbixiyuhu waa inuu jilba joogaa dhinaca, dhinaca, si uu u taageero gacmaha. Halkan waxaa ah fiidiyoo faahfaahin ah oo ku saabsan sida loo sameeyo duugista wadnaha:

Sida loo ogaado haddii uu istaroog yahay

Si aad awood ugu yeelatid inaad garatid inuu qofku istaroog ku dhacay iyo in kale waxaad weydiin kartaa:

• Dhoola cadeynta: xaaladdan oo kale, bukaanku wuxuu soo bandhigi karaa wejiga ama afka qalloocan, iyadoo dhinac ka mid ah bushimaha ay ka sii liicayso;
• Kor u qaadid cudud:waa wax iska caadi ah in qofka istaroogga ku dhaca uusan awood u yeelan inuu kor u qaado gacantiisa awood darri awgeed, isagoo u eg inuu qaadayo wax aad u culus;
• Weedh yar dheh: marka laga hadlayo istaroog, qofku wuxuu yeeshay hadal dabacsan, aan la dareemi karin ama cod aad u hooseeya. Tusaale ahaan, waad weydiisan kartaa inaad ku celiso weedha ah: "Cirku waa buluug" ama waxaad weydiisan kartaa inaad ku tiraahdo weedh hees.

Haddii qofku muujiyo wax isbeddel ah ka dib markuu amarradan bixiyay, waxaa suurtagal ah inuu istaroog ku dhacay. Intaas waxaa sii dheer, qofka waxaa laga yaabaa inuu muujiyo astaamo kale sida kabuubyo dhinac jirka ka mid ah, istaagid adag, iyo xitaa inuu ku dhici karo itaal darrada muruqyada oo laga yaabo inuu ku kaadiyo dharka, isaga oo aan xitaa ogaan.

Xaaladaha qaarkood, bukaanku wuxuu yeelan karaa jahwareer maskaxeed, ma fahmayo tilmaamo aad u fudud sida indhaha inuu furo ama qalin qaado, marka lagu daro inuu dhib ku yahay aragga iyo madax xanuun daran. Wax ka baro 12ka astaamood ee gacan ka geysta aqoonsiga istaroogga.

Sida looga hortago istaroogga

Faaliggu wuxuu dhacaa badanaa sababta oo ah dufanka ku ururay darbiga xididdada maskaxda tanina waxay badanaa ku dhacdaa caadooyinka cunidda oo ku saleysan cunno badan oo kaloor iyo dufan leh, marka lagu daro dhaqdhaqaaq la'aanta jirka, isticmaalka sigaarka, culeyska xad dhaafka ah, dhiig karka iyo sonkorowga.

Sidaa darteed, si looga hortago istaroogga, waxaa muhiim ah in jimicsi la sameeyo, la cuno cunto caafimaad leh, la joojiyo sigaar cabista, la sameeyo baaritaano joogto ah, la xakameeyo cadaadiska dhiigga iyo sonkorowga, markasta oo la raaco talooyinka caafimaad.