Sonkorowgu ma cuni karaa malab? iyo xaaladaha kale ee ay tahay in laga fogaado

Qanacsan

• 1. Caruurta kayar 1 sano
• 2. Sonkorowga
• 3. Xasaasiyadda Malabka
• 4. Dulqaad la'aanta Fructose

Malabka ma isticmaali karaan caruurta kayar 1 sano, dadka qaba sonkorow ama xasaasiyad ku leh malabka, ama xaaladaha dulqaad la'aanta fructose, nooc sonkor ah oo aad ugujirta malabka.

Intaas waxaa sii dheer, dadka raaca cunitaanka vegan sidoo kale waa inaysan isticmaalin malab, maadaama ay yihiin wax soo saar asal ahaan xayawaan ah, ayna soo saartay shinnidu.

Malabku waa cunno dabiici ah oo si ballaaran loo isticmaalo si loo macaaneeyo casiirka, fiitamiinnada iyo macmacaanka, iyo in laga sameeyo sharoobooyin iyo daawooyinka guriga looga hortago hargabka, hargabka iyo infekshannada, sababtoo ah astaamaha jeermiska iyo antioxidant. Si kastaba ha noqotee, fiiri hoosta marka isticmaalka malabka la diiday.

1. Caruurta kayar 1 sano

Carruurta da'doodu ka yar tahay 1 sano waa inaysan cunin malab maxaa yeelay waxaa ku jiri kara bakteeriyada fara badanClostridium botulinum, kaas oo ka soo bixi kara xiidmaha ilmaha oo sababi kara botulism, cudur daran oo keeni kara dhimasho.

Maaddaama xiidmaha ilmuhu aan weli si buuxda u bislaanin 12 bilood, bakteeriyadaani si sahal ah ayey u tarmaysaa waxayna sababi kartaa calaamado daran sida liqitaanka oo dhib noqda, luminta muuqaalka wajiga, xanaaqa iyo calool istaagga. Ka eeg wax badan oo ku saabsan botulism-ka ilmaha.

2. Sonkorowga

Dadka sonkorowga qaba waa inay iska ilaaliyaan malabka maxaa yeelay waxaa ku jira sonkor fudud, oo kordhinaysa gulukooska dhiigga. In kasta oo malabku leeyahay glycemic index ka hooseeya sonkorta, haddana weli wuxuu u horseedi karaa isbeddel ku dhaca gulukoosta dhiigga wuxuuna daciifiyaa xakameynta cudurka.

Kahor intaadan isticmaalin malabka ama nooc kale oo sonkor ah cuntada, dadka sonkorowga qaba waa inay si fiican u xakameeyaan cudurka ayna hagaan dhakhtarka ama nafaqada ku saabsan badbaadada isticmaalka malabka, oo had iyo jeer lagu cabo qadar yar. Eeg sida ay tahay in cuntada sonkorowgu u ekaato.

3. Xasaasiyadda Malabka

Xasaasiyadda malabku waxay badanaa ku dhacdaa dadka xasaasiyadda ku leh xoqidda shinnida ama manka. Waxaa lagu gartaa fal-celin xoog leh oo xagga difaaca jirka ah oo ka dhan ah malabka, taasoo keenta astaamo sida maqaarka oo guduuta, cuncunka jirka iyo cunaha, bushimaha oo barara iyo indhaha oo biyo qaba.

Xaaladahan oo kale, sida kaliya ee looga hortagi karo xasaasiyadda waa in aan la cunin malabka, sidoo kale laga fogaado waxyaabaha ama diyaarinta ay ku jiraan malabku. Sidaa darteed, waxaa muhiim ah in marwalba la akhriyo waxyaabaha ku jira calaamadda cuntada si loo aqoonsado in malab loo isticmaalay diyaarinta sheygaas iyo in kale.

4. Dulqaad la'aanta Fructose

Dulqaad la'aanta Fructose waxay dhacdaa marka xiidmaha aysan dheef shiidi karin fructose, nooc sonkor ah oo malab ku jira iyo cuntooyinka ay ka mid yihiin miraha, khudradda iyo alaabada la warshadeeyay oo ay ku jiraan waxyaabaha lagu daro sida fructose syrup.

Marka, joogitaanka dulqaadkan qof ahaaneed waa inuu ka reebaa cuntada malabka iyo alaabada kale ee leh fructose. Waxbadan ka arag Maxaa ku cunaya dulqaad la'aanta Fructose.