Farta yar - daryeelka kadib

Farta fiiqan waxay dhacdaa marka aadan toosin karin fartaada. Markaad isku daydo inaad toosiso, caarada fartaadu waxay ku sii foorareysaa dhinaca calaacashaada.

Dhaawacyada isboortiga ayaa ah kuwa ugu badan ee sababa farta caarada, gaar ahaan kubbadda oo la qabto.

Tendons waxay muruqyada ku dhejiyaan lafaha. Dareemka ku dheggan caarada lafaha fartaada ee dhinaca dambe wuxuu kaa caawinayaa inaad toosiso farahaaga.

Farta fiiqan waxay dhacdaa marka uu u janjeedho:

• Waa kala fidsan yahay ama kala jeexan yahay
• Waxay jabisaa qayb ka mid ah lafta inteeda kale (jabka jabka)

Farta farta badiyaa waxay dhacdaa marka wax ku dhacaan cirifka fartaada oo toosan xoogna u foorarsato.

Xidhitaanka kabniinka farta si aad toos ugu sii wadato waa daaweynta ugu badan ee farta mallet. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad xirto kabniinka muddo dheer oo kala duwan.

• Haddii jilibkaagu uu fidsan yahay oo keliya, oo aanu dillaacin, waa inuu ku bogsadaa 4 illaa 6 toddobaad gudahood haddii aad kabo ku xidho mar walba.
• Haddii jilibkaagu jeexjeexo ama lafta ka baxo, waa inuu bogsadaa 6 illaa 8 toddobaad oo uu ku fadhiyo kabniinka markasta. Intaas ka dib, waxaad u baahan doontaa inaad kabniinkaaga xidhato 3 illaa 4 toddobaad oo kale, habeenkii oo keliya.

Haddii aad sugto inaad bilawdo daaweynta ama aadan u xirneyn kabniinka sida laguu sheegay, waxaa laga yaabaa inaad xirto waqti dheer. Qalliin si dhif ah ayaa loo baahan yahay marka laga reebo jabka ka sii daran.

Kabaygu wuxuu ka samaysan yahay caag adag ama aluminium. Xirfad yaqaan la tababaray waa inuu sameeyaa kabniinkaaga si uu u hubiyo inuu si sax ah ugu habboon yahay oo fartaadu ku jirto booska saxda ah ee bogsashada.

• Kabniinkaagu waa inuu ahaadaa mid jilicsan oo ku haysa fartaada oo toosan si uusan u dhicin. Laakiin waa inaysan sidaa u adkeyn oo ay goyso socodka dhiigga.
• Waa inaad kabaygaaga ku sii haysataa ilaa dhakhtarkaagu kuu sheego mooyee inaad iska bixin karto. Markasta oo aad iska saarto, waxay dheereyn kartaa waqtiga soo kabashadaada.
• Haddii maqaarkaagu caddaan yahay markii aad kabaha ka siibayso, waxaa laga yaabaa inuu aad u dhagan yahay.

Waxaad u badan tahay inaad awoodi doontid inaad ku laabato waxqabadyadaadii caadiga ahaa ama isboorti, illaa iyo intaad kabniinkaaga xidhanayso mar kasta.

Ka taxaddar marka aad iska bixinayso kabniinka si aad u nadiifiso.

• Fartaada toosan ku taag waqtiga oo dhan oo kabtu ka maqantahay.
• U oggolow farahaaga oo hoos u dhacaya ama foorara waxay la macno noqon kartaa inaad xirto kabniinkaaga xitaa waqti dheer.

Markaad qubeysatid, fartaada ku daboolo boorso balaastigana ku kab. Haddii ay qoyaan, qallaji qubayska kadib. Fartaada toosan markasta.

Isticmaalka xirmo baraf ah ayaa kaa caawin kara xanuunka. Codso barafka muddo 20 daqiiqo ah, saacad kasta oo aad soo jeeddo labada maalmood ee ugu horreeya, ka dibna 10 illaa 20 daqiiqadood, 3 jeer maalin kasta sida loogu baahan yahay si loo yareeyo xanuunka iyo bararka.

Xanuun, waxaad u isticmaali kartaa ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn), ama acetaminophen (Tylenol). Daawooyinkaan xanuunka waxaad ka gadan kartaa dukaanka.

• La hadal daryeel caafimaad bixiyahaaga kahor intaadan isticmaalin daawooyinkan haddii aad qabtid cudur wadne, dhiig kar, kilyo xanuun, ama horay u lahaayeen nabaro caloosha ah ama dhiig bax gudaha ah.
• Ha qaadan wax ka badan inta lagugula taliyay dhalada ama bixiyahaaga.

Markay tahay markii kabniinkaaga soo baxayo, takhtarkaaga ayaa baari doona sida fartaadu u bogsatay. Barar ku dhaca fartaada markii aadan kaba kabtii u xidhnayn waxay astaan ​​u noqon kartaa inuusan jiingadu wali bogsan. Waxaad u baahan kartaa raajo kale oo fartaada ah.

Haddii fartaadu aysan bogsan dhamaadka daaweynta, bixiyahaaga ayaa kugula talin kara 4 toddobaad oo kale inaad xirto kabniinka.

Wac adeeg bixiyahaaga haddii:

• Fartaadu wali wey bararsan tahay dhamaadka waqtiga daaweyntaada
• Xanuunkaagu wuu ka sii darayaa wakhti kasta
• Maqaarka fartaadu midab buu beddelayaa
• Waxaad yeelaysaa kabuubyo ama xanaaqa fartaada

Farta baseball - daryeelka kadib; Farta u dhaca - daryeelka kadib; Jabka jaban - farta yar - daryeelka kadib

Kamal RN, Gire JD. Dhaawacyada Tendon ee gacanta.Gudaha: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee Drez & Miller Daawada Isboortiga ee Orthopedic. 5aad. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: baab 73.

Strauch RJ. Dhaawaca maskaxda Gudaha: Wolfe SW, Hotchkiss RN, Pederson WC, Kozin SH, Cohen MS, eds. Qalliinka Gacanta ee Qalliinka Green. 7aad ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: cutubka 5.

• Dhaawacyada Farta iyo Cilladaha