U dulqaadasho la'aantu waxay cuni kartaa caano fadhi

Qanacsan

• Cunnooyinka loo oggol yahay dulqaad la'aanta laaktooska
• Ku daawo fiidiyowga talooyin wanaagsan oo ku saabsan quudinta haddii ay dhacdo dulqaad la'aanta laaktooska:
• Ka eeg tusaalaha tusaalaha:
• Cunto xumida laaktooska

Yoogurtu waa ikhtiyaar ufiican kuwa leh u-adkeysi la'aanta laaktooska oo ubaahan in lagu beddelo caano cunno kale, waxay hodan ku tahay kaalshiyamka waxayna leedahay qadar yar oo laktoos ah, maxaa yeelay caano fadhiku waa caano ay ku khamiirto bakteeriyo loo yaqaan lactobacillus taas oo qayb ahaan dheefshiido laktoos, iyadoo si fudud loo dheefshiido.

Si kastaba ha noqotee, kuwa qaba dulqaad la'aanta laaktooska oo aan si fiican u dhuuqi karin caano fadhi waxay cuni karaan caano fadhi ama soodho aan lahayn laktoos, tusaale ahaan. Caagga yogurt-ka ee laktose-ka waa la nadiifin karaa, fudeyd, dareere ah oo xitaa waxaa jira yogurt Griig ah oo aan laktose lahayn. Yogurt-yadaas waxaa lagu qoray calaamadda in yogurt uusan lahayn laktoos.

Cunnooyinka loo oggol yahay dulqaad la'aanta laaktooska

Cunnooyinka loo oggol yahay dulqaad la'aanta laaktooska, dhammaantood waa kuwa aan ku jirin caanaha lo'da qaabkooda. Fursadaha qaar ee waxyaabaha caanaha laga sameeyo ee loogu talagalay kuwa aan u dulqaadan karin laktoosku waa:

• Caano aan lahayn Lactose, caano fadhi iyo jiis,
• Caano soya, caano boorash, bariis,
• Yoogurt,
• Casiirka miraha dabiiciga ah.

Cuntooyinkan waxaa loo isticmaali karaa quraac, cunto fudud iyo xitaa in laga sameeyo suugada iyo xawaashka si loogu beddelo caanaha lo'da caadiga ah, oo ay ku jiraan laaktoosku sidaa darteedna aan la cunin.

Ku daawo fiidiyowga talooyin wanaagsan oo ku saabsan quudinta haddii ay dhacdo dulqaad la'aanta laaktooska:

Ka eeg tusaalaha tusaalaha:

• Cunto xumida laaktooska