Aasaasayaasha Halle Berry iyo Kendra Bracken-Ferguson waxay daaha ka qaadeen sida ay isu huriyaan guusha

Qanacsan

• Hambalyo sanad-guurada Re-spin. Horay u eega, waa maxay yoolalkaagu?
• Sidee bay bulshadaadu kuugu dhiirrigelisaa?
• Maxaa ku haya caafimaadkaaga iyo caafimaadkaaga?
• Waa kuwee cuntooyinka ku xoojiya?
• Sideed u dejin kartaa oo aad diiradda u saari kartaa?
• Dib u eegis loogu talagalay

"Jimicsiga iyo fayoobaanta had iyo jeer waxay ahaayeen qayb weyn oo noloshayda ah," ayay tiri Halle Berry. Kadib markay hooyo noqotay, waxay bilowday inay samayso waxa ay ugu yeedho respin. "Waxay dib uga fikireysaa waxyaabihii na baray oo waxay la imaanaysaa qaab ka duwan," ayuu yiri Berry. “Markii aan koray, dhammaanteen waxaan wada cunnay cunto isku mid ah. Waxaan taas u celiyey qoyskayga. Mid kasta waxaan u sameeyaa wax ka duwan maxaa yeelay taasi waa waxa aan u baahanahay. khudradeed, wiilkayguna waa nin hilib-iyo-baradho leh. "

Gu'gii hore, Berry iyo lammaaneheeda ganacsi Kendra Bracken-Ferguson waxay qaateen fikraddaas waxayna abuureen madal fayoobi oo loo dhan yahay oo la yiraahdo Re-spin. Waxay ku saleysan tahay lix tiir - oo ay ku jiraan xoog, nafaqayn, iyo isku xirnaan - waxayna bixisaa jimicsiyo, iyo macluumaad ku saabsan jirdhiska, nafaqada, iyo caafimaadka. "Qof kastaa wuxuu ka faa'iidaysan karaa waxyaabaha caafimaadka iyo fayo-qabka ah ee horumariya noloshooda, ayuu yidhi Bracken-Ferguson. "Taasi waa waxa aan ku saabsannahay." Halkan, labaduba waxay wadaagaan sida ay naftooda u huraan - iyo kuwa kale - guusha.

Hambalyo sanad-guurada Re-spin. Horay u eega, waa maxay yoolalkaagu?

Berry: "Rajadaydu waxay tahay in Dib-u-rogiddu ay kasbato kalsoonida dadka oo aan u soo bandhigo badeecado la awoodi karo oo noloshooda wanaajin doona, si ay ugu noolaadaan si ka sii wanaagsan oo dhammaystiran. Waxaan sidoo kale doonaynaa [inaan noqonno] sumcad dhaqaale ahaan guulaysatay laba Haweenka madowga ah

Bracken-Ferguson: "Laba dumar ah oo madow ah oo samaynaya wax aan sidan loo samayn waa mid xiiso leh. Waa cabsi, laakiin waa mid aad u dhiirigelinaya. Waxaan dimuqraadiyeyneynaa booska macluumaadka caafimaadka iyo fayoqabka sababtoo ah cilmi-baarista, waxbarashada, iyo helitaanka dadka Midabku waa isku dheelitirnaan. Astaanteenu waa qof walba, laakiin runtii waxaan dooneynaa inaan sameyno isbeddel." (La Xiriira: Sida Loo Abuuro Deegaan Loo Dhan Yahay Gudaha Meesha Fayoqabka)

Sidee bay bulshadaadu kuugu dhiirrigelisaa?

Bracken-Ferguson: "Tani waa waxa Halle i baray: Waxay taqaanaa taageerayaasheeda, way rumaysan tahay wayna ixtiraamaysaa, runtiina way soo gelisaa. Waxaannu samaynaa dhegaysi badan shirkad ahaan si aan u ogaano waxay dadku rabaan. Tusaale ahaan, waxay noo sheegeen inay doonayaan Dharka firfircoon, markaa waxaan la kaashanay dhididka Betty

Maxaa ku haya caafimaadkaaga iyo caafimaadkaaga?

Berry: "Jimicsigu waxa uu ahaa furaha bogsiiye nolosheyda. Waxa ay muhiim u ahayd caafimaadkayga ugu wanaagsan. Waxaan shaqeeyaa ugu yaraan afar jeer todobaadkii - inta badan toddobaadyada, shan. Waxaan sameeyaa wadnaha si aan dhiiggu u bameeyo oo wadnaheygu u socdo. Oo waan sameeyaa. fanka dagaalka maxaa yeelay waan jeclahay. Taasi waxay beddeshay noloshaydii - waxay iga dhigtay inaan dareemo kalsooni inaan ogaado inaan is ilaalin karo oo aan ku tiirsanaan karo xirfadahaas haddii, Ilaah ha iga fogeeyo, weligayba waan u baahanahay. guutooyin, iyo miisaanka jidhkayga. "

Waa kuwee cuntooyinka ku xoojiya?

Berry: "Waxaan u cunaa si fudud oo aad u nadiif ah sababta oo ah sonkorowga. Waxaan cunaa hilib, kalluun, iyo khudaar. Oo waxaan moodaa maraqa maraqa. Waan ka fogaadaa karbohaydraytyada. qaxwo leh subag, subag, ama saliid MCT [dhexdhexaad ah triglyceride] saliid iyo marmar caano yicib ah, galabtii, waxaan heli doonaa cunto fudud - sida khudradda iyo laga yaabee salmon ama keega salmon. Kadibna qiyaastii shanta galabnimo, Waxaan la fadhiistaa carruurtayda oo waxaan haystaa xoogaa hilib ah iyo khudaar ama digir. "

Sideed u dejin kartaa oo aad diiradda u saari kartaa?

Berry: "Fikirku wuxuu ii ahaa nimcadayda badbaadinta intii lagu jiray COVID-19. Waxaan haystaa laba eey, sidaa darteed la-socodkooda sidoo kale runtii aad buu u fiicnaa.

Bracken-Ferguson: "Waxaan si adag u aaminsanahay inaan hubinayo inaan qorraxda ka soo baxo laba saacadood gudahood markaan soo baxo, kaca, dibadda u baxa, neefsashada qoto dheer, samaynta fidinta ama fekerka, iyo in aan boos u haysto nafteyda. Aad bay muhiim u tahay. si aad u hesho daqiiqadahaas si aad u neefsato oo aad naftaada u waaniso oo aad tidhaahdo, Wax walba way hagaagayaan. Waan fiicanahay. ”

Dib u eegis loogu talagalay