Faa'iidooyinka Moss Badda Irishka ee ka dhigaya Superfood Legit

Qanacsan

• Waa maxay moska badda?
• Waa maxay faa'iidooyinka cawska badda Irishka?
• Moss Sea waxay faa'iido u leedahay marka la nuugo
• Moss Sea Faa'iidooyin Marka Masoko Lagu Codsado
• Ma jiraan waxyaabo hoos u dhigaya ajada badda?
• Maxaad u baahan tahay inaad ogaato ka hor intaanad tijaabin ajada badda?
• Alaabooyinka Moss Sea ee la isku dayo
• Dhadhanka Karibbean Premium Moss Badda Irish Superfood
• Naturopathica Moss Maaskarada Daawaynta
• Alba Botanica Xataa Badweynta Qoyaanka Dabiiciga ah ee Sare ee Moss SPF 15
• Dib u eegis loogu talagalay

Sida kuwa badan oo casri ah oo loogu yeero "cuntooyinka super," moss-ka badda ayaa leh taageero caan ah. (Kim Kardashian ayaa soo dhejiyay sawirka quraacdeeda, oo ay ku dhammaatay smoothie moss-ka ka buuxo badda.) Laakiin, sida cuntooyin kale oo badan oo badan, moss-badeedkan Irish ayaa dhab ahaantii jiray qarniyo. Maalmahan, waxa laga yaabaa in aad ku arkayso kareemka jidhka iyo maaskaro wejiga, iyo sidoo kale budo, kaniiniyo, iyo xataa noocyo qallalan oo aad ugu eg cawska badda ee aad ku arki lahayd badda dhexdeeda (marka laga reebo midabka jaalaha ah).

Waa maxay moska badda?

Erayada ugu fudud, moss badda - aka Irish sea moss - waa nooc algae cas ah oo la aaminsan yahay inay kor u qaadaan caafimaadkaaga oo ay kor u qaadaan maqaarkaaga. In kasta oo aysan lahayn saynis muhiim ah oo lagu kaalmaysto faa'iidooyinka, haddana khubaradu waxay leeyihiin waxay leedahay xoogaa faa iido gooni ah, dhaqammo kalena waxay u soo jeesteen sanado si ay u hagaajiyaan caafimaadka. "Moss badda Irish waxa loo isticmaali jiray jiilal meelo sida Ireland, Scotland, iyo Jamaica cuntada iyo sida daawada dadweynaha," ayuu yiri Robin Foroutan, R.D.N., afhayeenka Academy of Nafaqada iyo Dietetics. Dhaqamadaan, waxaa badanaa loo isticmaalaa in lagu caawiyo kor u qaadida habka difaaca iyo la dagaalanka hargabka. (Waxa la xidhiidha: 12 Cunto si kor loogu qaado habka difaacaaga)

Sidoo kale loo yaqaan carrageen, nooca algae wuxuu ka baxaa qaybaha dhagaxa ah ee xeebta Atlantic ee Jasiiradaha Ingiriiska, iyo sidoo kale agagaarka Yurub iyo qaybaha kale ee Waqooyiga Ameerika, sida uu qabo Encyclopedia Britannica. Dadka intiisa badan si cad uma cunaan ee waxay u cunaan sida jel (oo ay ku samaysay karkarinta foomamka biyaha ee ceeriin ama engegan) iyo inta badan sida wakiilka dhumuc. Dhaqamada kale ayaa iyaguna u adeega cabitaan ahaan, biyo lagu kariyey oo lagu qaso caano iyo sonkor ama malab. Maalmahan, waxay u badan tahay inaad ka heli doonto moss badeed oo ku jira qaab kiniin ah oo awood leh.

Waa maxay faa'iidooyinka cawska badda Irishka?

Faa'iidooyinka dhoobada badda way kala duwanaan doontaa iyadoo ku xiran hadba sida aad u isticmaalayso cuntooyinka aadka u sarreeya - cunto ahaan ama badeecad ama qayb kale. U fiirso liiska faa'iidooyinka moss badda si aad fikrad fiican u hesho waxaad filan karto.

Moss Sea waxay faa'iido u leedahay marka la nuugo

Marka laga dhigo jelatin u eg oo lagu daro cuntooyinka sida smoothieaga subaxda, ajada badda waxay dejin kartaa mareenka neefsiga iyo habka dheefshiidka, ayuu yidhi Foroutan. (Ma laha dhadhan badan, markaa waa inay ka qaybqaataan abuurista dhumuc qaro weyn.) Tani waxay noqon kartaa qayb ahaan xaqiiqda ah, sida aloe iyo okra, Irish moss waa cunto mucilaginous ah, kaas oo xab u eg dhegdheg leh, dhumuc weyn leh) waxay labanlaabmi kartaa daawaynta xanaaqa. Walaxdan ur-yar waxay sidoo kale ku milmaysaa biyaha, markaa moss-badeedku waxay u ekaan kartaa inay u dhaqmaan sida fiber milmay. Xasuusnoow: fiilooyinka milmaya waxay ku milmaan biyaha waxayna noqdaan jel jilicsan kaas oo kaa dhigaya mid buuxa oo caawiya saxarada inay dhex marto marinka GI.

Moss baddu sidoo kale waa prebiotic, taas oo ah nooc ka mid ah fiber-ka cuntada kaas oo asal ahaan bacriminta loogu talagalay probiotics (bakteeriya caafimaad qabta oo ku jirta xiidmahaaga) iyo, sidaas darteed, waxay caawisaa taageero dheeraad ah oo dheefshiidka ah.

Inkasta oo kalooriyadu ku yar tahay - 49 halkii 100g, sida laga soo xigtay Maamulka Cuntada iyo Dawooyinka (FDA) - moss-badeedka waxaa ku jira macdano muhiim ah sida folate, taas oo lagama maarmaan u ah caafimaadka dhalmada ka hor iyo korriinka. Waxa kale oo ay ku badan tahay iodine, taas oo "muhiim u ah horumarinta unugyada naaska caadiga ah," ayuu yidhi Foroutan. "Iodine waa [sidoo kale] shidaal aad u sarreeya qanjirka thyroid." Iodine waxay ka caawisaa tayroodhku inuu si sax ah u shaqeeyo oo uu sameeyo hormoonnada tayroodh, kaas oo nidaamiya dheef-shiid kiimikaad, dhiirigeliya horumarinta lafaha iyo maskaxda inta lagu jiro uurka iyo dhallaanka, iyo hawlo kale oo badan oo muhiim ah, sida laga soo xigtay Machadka Qaranka ee Caafimaadka (NIH). (Laxiriirta: Fiitamiinada ugu fiican ee dhalmada ka hor, sida uu qabo Ob-Gyns — Plus, Maxaad ugu Baahan Tahay Meesha Koowaad)

Sidoo kale, sababtoo ah ajada badda ayaa ku badan nafaqooyinka xoojiya difaaca jirka sida birta, magnesium, fosfooraska, iyo zinc, waxay sidoo kale taageertaa habka difaaca waxayna kaa caawineysaa inaad iska ilaaliso hargabka iyo calaamadaha hargabka, ayuu raaciyay Foroutan. Mid ka mid ah daraasadda 2015 ee jiirka ayaa lagu ogaaday in saameynta prebiotic ee moss baddu ay hagaajisay microbiome-kooda mindhicirka, taas oo keentay difaac sare. (Adiga oo ka hadlaya, ma ogtahay in microbiome mindhicirkaagu uu sidoo kale saameyn ku yeelan karo farxaddaada?)

Moss Sea Faa'iidooyin Marka Masoko Lagu Codsado

Moss-badeedku wuxuu bixiyaa guryaha antimicrobial iyo anti-bararka, taas oo macnaheedu yahay inay kaa caawin karto arrimaha sida finanka iyo maqaarka gabowga, ayuu yidhi Joshua Zeichner, MD, agaasimaha qurxinta iyo cilmi-baarista caafimaadka ee waaxda maqaarka ee Isbitaalka Mount Sinai ee magaalada New York. "Waxay hodan ku tahay baaruud, taas oo la og yahay in ay hoos u dhigto heerarka jeermis -dilaha ee maqaarka oo dejiya bararka."

"Moss-ka badda ayaa sidoo kale ka kooban fiitamiino iyo macdan sida magnesium, vitamin A, vitamin K, iyo omega-3 fatty acids, kuwaas oo gacan ka geysta fuuq-baxa iyo kor u qaadista shaqada unugyada maqaarka ee caafimaadka leh," ayuu raaciyay. Inkastoo aysan jirin caddayn cilmi ah oo ku saabsan cadadka moos-badeedka ee ay tahay inaad ka raadiso badeecad si aad u goosato faa'iidooyinka maqaarka, waxaa fiican inaad u isticmaasho meel ahaan si maqaarkaagu u nuugo fiitamiinada iyo macdanta. (Waxa la xidhiidha: Alaabta wejiga badda badda waxay ku siin doontaa maqaar dhalaalaya)

In kasta oo dhammaan faa'iidooyinkaas suurtagalka ahi ay yihiin kuwo xiiso leh, haddana waxaa muhiim ah in maskaxda lagu hayo inaysan jirin caddaymo la taaban karo (weli!) Oo taageeraya faa'iidooyinka dhoobada badda. Dhab ahaantii, waxaa jira cilmi-baaris aad u yar oo ku saabsan maaddada guud ahaan, tani waxay noqon kartaa xaqiiqda ah in algae (oo ay ku jiraan ajada badda) ay adagtahay in la barto. Qalabka nafaqeynta (fiitamiinada iyo macdanta) waxay ku kala duwan yihiin goobta iyo xilliga - oo lagu daray, way adag tahay in la go'aamiyo sida wanaagsan ee jidhku u nuugo nafaqooyinka algae iyo sida guud ahaan loo dheefshiido, sida laga soo xigtay maqaal ku jira Journal of Applied Physics.

Laakin, mar kale, dhaqamada kale ayaa aaminsanaa sanado badan si ay wali u bixiso lacag bixinno. "Marka daawaynta dadweynuhu ay sii socdaan qarniyada, waxaad si aad ah u dammaanad qaadi kartaa inay jirto nooc ka mid ah faa'iidooyinka, xitaa haddii sayniska uusan si buuxda u qabsan sababta iyo sida," ayuu yidhi Foroutan.

Ma jiraan waxyaabo hoos u dhigaya ajada badda?

Iyadoo ay si cad u jiraan faa'iidooyin moss badda Irish ah oo badan, waxaa jira waxyaabo yar oo ay tahay in la tixgeliyo ka hor inta aan lagu darin nidaamkaaga fayoobida. Tusaale ahaan, iodine waxay keeni kartaa khataro kuwa qaba xaaladaha qanjirka 'autoimmune thyroid', sida Hashimoto's - cudur kaas oo habka difaaca si khalad ah u weeraro qanjidhada thyroid- badan oo iodine ah ayaa kicin kara hypothyroidism, ayuu yidhi Foroutan. Kuwa qaba Hashimoto's, iodine aad u badan waxay kicin kartaa hypothyroidism, cilladda dhacda marka tayroodhku uusan soo saarin hormoono ku filan tayroodh, sida uu qabo Cleveland Clinic.

Sidoo kale, inkasta oo ay naadir tahay, adiga karaa ku dhaafo iodine, oo ay suurtagal tahay in ay keento goiter (qanjirka tayroodhka oo wayn), caabuqa qanjidhada tayroodh, iyo kansarka tayroodhka, sida uu qabo NIH. Waxa kale oo laga yaabaa inaad dareento gubasho afka, cunaha, iyo caloosha, qandho, calool xanuun, lallabbo, iyo matag. Markaa, dhexdhexaadintu waa furaha halkan - FDA waxay ku talineysaa in lagu dhajiyo 150 mcg oo iodine ah maalintii. Sababtoo ah qiimaha nafaqeynta ee moss Irish way kala duwanaan kartaa iyadoo ku saleysan halka ay ka timid, sidoo kale qadarka iodine ee adeeg kasta. Tixraac ahaan, saddex wiqiyadood oo kood la dubay waxay yeelan karaan qiyaastii 99mcg oo iodine ah iyo 1 koob oo caano dufan ah oo la dhimay waxay yeelan karaan qiyaastii 56mcg. Dhanka kale, hal xaashi (1 g) oo ah caleen badeed waxay yeelan kartaa meel kasta laga bilaabo 16 ilaa 2,984 mcg oo iodine ah, marka loo eego FDA, markaa waa muhiim inaad fiiro gaar ah u yeelato calaamadaha nafaqada haddii aad cunayso cawska badda oo aad ka welwelsan tahay isticmaalka iodine. (Taas marka la yiraahdo, yaraanta iodine ee haweenka taam ah waa mid dhab ah oo kor u kacda.)

Iyadoo dadka qaarkiis ay doortaan dariiqa budada ama kaniiniga marka ay timaaddo ajada badda - waxay u badan tahay sababtoo ah way ka sahlan tahay inaad sameysid jel-mar kasta oo aad isku daydo kabitaan cusub, waa fikrad wanaagsan inaad la hadasho dhakhtarkaaga si aad u hubiso. waa kuu nabad. Iyo sida kabista kasta, FDA ma nidaamiso walaxda, markaa iska hubi inaad helayso badeecad tayo leh adoo raadinaya calaamado leh United State Pharmacopeia (USP), Aasaaska Sayniska Qaranka (NSF), UL Empowering Trust (ama kaliya UL), ama Shaybaadhka Macmiilka, ayuu yidhi Foroutan.Xarfahaan waxaa loola jeedaa qolo saddexaad oo laga baaray wasakh halis ah iyo in calaamaddu ay la mid tahay waxa dhalada ku jira.

Dabcan, haddii aad la kulanto waxyeellooyin taban, sida cuncun cuncun leh ama lalabbo (calaamadaha xasaasiyadda cuntada), jooji qaadashada mooska badda oo arag doc. Haddii aad u isticmaalayso moss badda sida maaskaro ama labeen, waxaa muhiim ah in aad daawato xanaaq, sida casaan, gubasho, ama qaniinyo, ayuu yidhi Dr. Zeichner. Jooji isticmaalka haddii aad isku aragto mid ka mid ah calaamadahan falcelinta xasaasiyadda oo la hadal dhakhtarkaaga maqaarka haddii aad ka welwelsan tahay.

Iyadoo qaar ka mid ah alaabooyinka quruxda ay helaan calaamad "organic", Dr. Zeichner ayaa sheegay in aysan jirin qeexitaan dhab ah oo ku saabsan taas marka ay timaado daryeelka maqaarka si aysan uga dhigin mid ay tahay in la iibsado. Ereyga wuxuu quseeyaa cuntooyinka, halkii uu ka ahaan lahaa alaabada quruxda, marka lagu daro ma cadda in soosaarka dhoobada dabiiciga ah uu si fiican u shaqaynayo (ama uu ka ammaan badan yahay) kuwa aan lahayn shaambadda dabiiciga ah.

Maxaad u baahan tahay inaad ogaato ka hor intaanad tijaabin ajada badda?

Cunto ma daawayn doonto dhammaan dhibaatooyinkaaga caafimaad, mana jiraan wax alaab ah oo daaweeya dhammaan baahiyaha maqaarkaaga. Dhibaatooyinka soo raaca ee moss-badeedku waxay u muuqdaan kuwo aad u yar, sida ay qabaan labada khabiir, laakiin joogtaynta ayaa fure u ah haddii aad rabto inaad aragto natiijooyin.

Waxaad isticmaali kartaa badeecada dhoobada badda maalin kasta, laakiin waxay qaadan kartaa dhowr toddobaad isticmaalka joogtada ah si aad u aragto faa'iidooyinka daryeelka maqaarka. Sababtoo ah maaddada firfircoon (xaaladdan, moss badda) waxay u baahan tahay waqti xiriir ah maqaarka si jidhkaagu u nuugo nafaqooyinka oo uu u helo faa'iidooyinka, wuxuu soo jeedinayaa isticmaalka kiriimyada wajiga, loshin, ama maaskaro.

Moss-badeedku ma laha dhadhan badan, markaa waxaad u isticmaali kartaa sidii jel ahaan (oo lagu karkariyey biyo) cuntooyin badan, oo ay ku jiraan sida dhumucyada maraqyada, smoothies, ama macmacaanka sida mousse, ayuu sharaxay Foroutan. Dadka qaarkiis waxay si toos ah ugu daraan ajada budada ah ee smoothies - kaliya raac cabbirka adeega ee sumadda alaabta. ...

Alaabooyinka Moss Sea ee la isku dayo

Dhadhanka Karibbean Premium Moss Badda Irish Superfood

Mowska badda ee engegan oo khafiif ah ayaa u eg waxa aad ka soo saari lahayd badda-waxana ay aad ugu dhowdahay qaabkaas dabiiciga ah. Ku karkari biyo si aad u samaysato jel, ka dibna u isticmaal sidii dhumuc -weyne oo ku jira macaanka macaan ama baakadaha. (Ma rabtaa cunno badan oo badda ah? Fiiri fikradahan cuntada macaan ee leh algae.)

Iibso: Karibbean Flavors Premium Irish Sea Moss Superfood, $12 2-pack, amazon.com

Naturopathica Moss Maaskarada Daawaynta

Is-daryeelku mararka qaarkood wuxuu ku baaqayaa maaskaro wejiga, haddii aad leedahay finan ama maqaar bararsan, kan waa adiga, sida uu qabo Dr. Zeichner. Waxay isku daraa ajada badda iyo dhoobada si ay u dejiso dhammaan. (La xiriira: Maaskarayaasha Wajiga ugu Fiican Nooc kasta oo Maqaar, Xaalad, iyo Walwal, sida ay qabaan Dhakhaatiirta Maqaarka)

Iibso: Naturopathica Moss Blemish Maaskarada Daawaynta, $58, amazon.com

Alba Botanica Xataa Badweynta Qoyaanka Dabiiciga ah ee Sare ee Moss SPF 15

Tixgeli tan cusub oo maalin walba ah qoyaanka, oo kaamil ah ilaalinta qorraxda. Marka lagu daro bixinta fuuq-baxa moska badda iyo SPF, waxay sidoo kale caawin kartaa xitaa soo saarista oo iftiiminaysa midabka maqaarka, ayuu yidhi Zeichner.

Iibso: Alba Botanica Xitaa Badweynta qoyaanka Dabiiciga ah ee Sare SPF 15, $7, amazon.com

Dib u eegis loogu talagalay