Caanaha iyo Cudurka lafa-beelka - Run ahaantii Caanaha ma u fiican yihiin lafahaaga?

Qanacsan

• Cunista Caanaha Caqli kama Muujiso Aragtida Evolutionary
• Horudhac Degdeg ah oo ku saabsan Cudurka Osteoporosis
• Waa maxay sababta Kaalshiyamku muhiim u yahay
• Khuraafaadka ah in borotiinku yareeyo caafimaadka lafaha
• Daraasadaha waxay muujinayaan natiijooyin isku dhafan
• Daraasado Tayo Sare Leh Oo Muujinaya In Caanaha Ay Waxtar Yihiin
• Guntii iyo gunaanadkii

Wax soo saarka caanuhu waa ilaha ugu wanaagsan ee laga helo kaalshiyamka, kaalshiyamkuna waa macdanta ugu weyn ee lafaha ku jirta.

Sababtaas awgeed, maamulka caafimaadka ayaa kugula talinaya cunista waxyaabaha caanaha laga sameeyo maalin kasta.

Laakiin dad badani waxay la yaaban yihiin inay dhab ahaantii u baahan yihiin caano ku jirta cuntadooda.

Dib-u-eegista ku saleysan caddaynta waxay eegaysaa sayniska.

Cunista Caanaha Caqli kama Muujiso Aragtida Evolutionary

Fikradda ah in bini’aadamka qaangaarka ah “ay u baahan yihiin” caanaha cuntadooda uma muuqdaan kuwo macno badan samaynaya.

Bini aadamku waa xayawaanka kaliya ee cuna caanaha ka dib naas nuujinta isla markaana cuna caanaha nooc kale.

Kahor intaan xoolaha la dhaqin, caanuhu waxay u badnaayeen dhadhamin dhif ah oo kaliya loogu talo galay dhallaanka. Haddana, ma cadda illaa heerka ay ugaadhsato-ururiyayaashu raadinayeen caanaha xayawaanka duurjoogta ah.

Marka la eego in qaadashada caanuhu ay u badan tahay inay naadir ku tahay dadka waaweyn inta lagu guda jiro inta badan bini-aadamka, waa ammaan in loo qaato in bina-aadamku ka helayo dhammaan kaalshiyamka ay uga baahan yihiin ilaha kale ee cuntada ().

Si kastaba ha noqotee, in kasta oo caanaha aysan lagama maarmaan u ahayn cuntada aadanaha, taas macnaheedu maahan inaysan faa'iido yeelan karin. Tani waxay si gaar ah u khuseysaa dadka aan kaalshiyam badan ka helin meelaha kale ee cuntada laga helo.

Bini'aadamku waxay cunayeen caanaha muddo gaaban oo ku saabsan qiyaasta isbeddelka. Iyagu sidoo kale waa noocyada kaliya ee cuna caanaha naas ka dib ama nooc kale.

Horudhac Degdeg ah oo ku saabsan Cudurka Osteoporosis

Cudurka lafa-beelka waa cudur horusocod ah oo lafuhu ku xumaadaan, lumiyaan tiro iyo macdano muddo kadib.

Magaca ayaa aad u sharraxaya nooca cudurka: lafo xanuun = lafo daloola.

Waxay leedahay sababo badan oo kala duwan iyo arrimo aan gebi ahaanba xiriir la lahayn nafaqada, sida jimicsiga iyo hormoonnada (,).

Cudurka lafa-beelka dumarka ayaa aad ugu badan dumarka marka loo eego ragga, gaar ahaan dhalmo-dayska. Waxay si weyn u kordhisaa halista jabka lafaha, taas oo saameyn xun ku yeelan karta tayada nolosha.

Waa maxay sababta Kaalshiyamku muhiim u yahay

Lafahaagu waxay u adeegaan kaalin qaab-dhismeed, laakiin sidoo kale waa kaydadka ugu muhiimsan ee jirkaaga ee kalsiyum, oo leh shaqooyin badan oo muhiim u ah jirka.

Jirkaagu wuxuu hayaa heerarka dhiigga ee kaalshiyamka dhexdiisa meel cidhiidhi ah. Haddii aadan ka helin kaalshiyamka cuntada, jirkaaga ayaa ka soo bixinaya lafahaaga si aad u sii wadato howlaha kale ee muhiimka u ah badbaadada degdegga ah.

Qaddar ka mid ah kaalshiyamka ayaa had iyo goor ku sii jira kaadi ahaan. Haddii cuntadaadu qaadan weydo waxa lumay, lafahaaga ayaa lumi doona kaalshiyam muddo ka dib, taasoo ka dhigaysa inay yaryihiin oo u badan tahay inay jabaan.

Cudurka lafa-beelka waa cudur ku badan waddamada reer galbeedka, gaar ahaan haweenka dhalmada kadib. Waa sababta ugu weyn ee jabka jabka dadka waayeelka ah.

Khuraafaadka ah in borotiinku yareeyo caafimaadka lafaha

In kasta oo dhammaan kaalshiyamka ay ku jiraan caanuhu, qaar baa rumaysan in maadadda ay ku badan tahay ee borotiinku ay sababi karto lafo-beelka.

Sababta ayaa ah in markii borotiinka la shiido ay kordhiso aashitada dhiiga. Jidhku markaa kaalshiyam ayuu ka soo saaraa dhiiga si uu uga takhaluso aashitada.

Tani waa aasaaska aragti ahaaneed ee cuntada aashitada alkaliinka, taas oo ku saleysan xulashada cuntooyinka leh saamaynta alkaline saafi ah iyo ka fogaanshaha cunnooyinka "asiidh sameysmaya."

Si kastaba ha noqotee, runtii ma jiraan wax badan oo taageero cilmiyadeed ah oo loogu talagalay aragtidan.

Hadday wax jiraan, borotiinka sare ee caanuhu waa wax fiican. Daraasaduhu waxay si isdaba joog ah u muujinayaan in cunista borotiin badan ay horseed u noqoto caafimaadka lafaha (,,,).

Kaliya maahan caanaha hodanka ku ah borotiinka iyo kaalshiyamka, sidoo kale waxaa lagu rakibaa fosfooraska. Caanaha dufanka badan ee lo'da cawska laga quudiyo ayaa sidoo kale ku jira xoogaa fitamiin K2 ah.

Barootiinta, fosfooraska iyo fiitamiin K2 intuba aad ayey muhiim ugu yihiin caafimaadka lafaha (,).

Kaliya maahan in caanaha laga helo kaalshiyamka, sidoo kale waxaa kujira xaddi badan oo borotiin ah iyo fosfooraska, dhammaantoodna muhiim u ah caafimaadka lafaha.

Daraasadaha waxay muujinayaan natiijooyin isku dhafan

Daraasado indho-indheyn ah oo dhowr ah ayaa muujinaya in kordhinta caanaha aysan wax saameyn ah ku yeelan caafimaadka lafaha ama xitaa ay waxyeello yeelan karto (,).

Si kastaba ha noqotee, daraasadaha intooda badani waxay muujinayaan xiriir cad oo u dhexeeya qaadashada caanaha badan iyo halista dhimista lafo-beelka (,,).

Runtu waxay tahay in daraasadaha indha indhayntu ay inta badan bixiyaan jawaano isku dhafan oo natiijooyin ah. Waxaa loogu talagalay inay ogaadaan ururada, laakiin ma cadeyn karaan sababaha iyo saameynta.

Nasiib wanaag, tijaabooyinka la kala soocay ee la kala soocay (tijaabooyinka sayniska ee dhabta ah) ayaa na siin kara jawaab cad, sida lagu sharxay cutubka xiga.

Daraasadaha indha indheynta qaarkood waxay muujinayaan in qaadashada caanaha ay kuxirantahay saameyn waxyeelo leh caafimaadka lafaha. Si kastaba ha noqotee, xitaa daraasado indho-indheyn oo dheeri ah ayaa muujinaya saameyn faa'iido leh.

Daraasado Tayo Sare Leh Oo Muujinaya In Caanaha Ay Waxtar Yihiin

Dariiqa kaliya ee lagu ogaan karo sababta iyo saameynta nafaqada waa in la sameeyo tijaabo kontorool ah oo la kala sooco.

Daraasad noocan ah waa "heerka dahabka" ee sayniska.

Waxay ku lug leedahay kala soocida dadka kooxo kala duwan. Mid ka mid ah kooxdu waxay helayaan faragelin (kiiskan, waxay cunaan caano badan), halka kooxda kale aysan waxba qaban oo ay sii wadaan inay wax cunaan si caadi ah.

Daraasado badan oo noocan oo kale ah ayaa baaray saameynta caanaha iyo kaalshiyamku ay ku leeyihiin caafimaadka lafaha. Intooda badani waxay u horseedaan isla gabagabeyn - caanaha ama kaalshiyamka waxtar leh.

• Caruurnimada: Caanaha iyo kaalshiyamku waxay horseed u yihiin koritaanka lafaha (,,).
• Qaangaarnimada: Caanaha waxay yareeyaan heerka lafaha lumis waxayna keenaan cufnaanta lafaha (,,).
• Waayeel: Kaalshiyamka kaalshiyamku wuxuu hagaajiyaa cufnaanta lafaha wuxuuna hoos u dhigaa halista jabka (,,).

Caanaha ayaa si joogto ah u horseeday hagaajinta caafimaadka lafaha ee tijaabooyinka la xakameynayo ee da 'kasta. Taasi waa waxa lagu xisaabtamo.

Caanaha lagu xoojiyay fitamiin D-ga waxay umuuqdaan inay xitaa waxtar badan leeyihiin xoojinta lafaha ().

Si kastaba ha noqotee, ka taxaddar kaalshiyamka nafaqada leh. Daraasadaha qaarkood waxay la xiriireen iyaga iyo halista sii kordheysa ee wadno qabadka (,).

Waxaa ugu wanaagsan in laga helo kaalshiyamkaaga caanaha ama cuntooyinka kale ee ay ku jiraan kaalshiyamka, sida cagaarka caleenta ah iyo kalluunka.

Tijaabooyin badan oo la kala soocay oo la kala soocay ayaa muujinaya in alaabada caanuhu ay horseedaan hagaajinta caafimaadka lafaha ee dhammaan kooxaha da 'kasta.

Guntii iyo gunaanadkii

Caafimaadka lafuhu waa mid adag, waxaana jira waxyaabo badan oo la xiriira nolosha.

Kaalshiyamka cunnada ayaa ka mid ah kuwa ugu muhiimsan. Si loo wanaajiyo ama loo ilaaliyo caafimaadka lafahaaga, waxaad u baahan tahay inaad ka hesho xaddi ku filan oo kaalshiyam ah cuntadaada.

Cuntada casriga ah, caanuhu waxay bixiyaan boqolkiiba tiro badan oo ah shuruudaha kalsiyum ee dadka.

In kasta oo ay jiraan cuntooyin kale oo kaalshiyam badan leh oo laga kala xusho, caanaha ayaa ka mid ah ilaha ugu wanaagsan ee aad ka heli karto.