Niyad jabku ma faafayaa?

Qanacsan

• Sidee buufisku u faafayaa
• Haddaba sidee buu dhab ahaan u faafaa niyad-jabka?
• Ayaa u nugul u ‘qabashada’ niyad-jabka?
• Yaan ka heli karaa?
• Maxaan la kulmi doonaa?
• Maxaan sameeyaa haddii aan qabto 'niyad jab'?
• Hubi kulamada kooxaha
• Si wada jir ah u arag daaweeyaha
• Midba midka kale ha taageero
• Si wada jir ah uga fikir
• Caawinaad raadi
• Kawaran haddii aan dareemayo tan sababtoo ah caadooyinkeyga warbaahinta bulshada?
• Kawaran haddii aan ahay midka "faafiya" niyad-jabka?
• Qaadashada
• Su'aalo iyo jawaabo khabiirkeena caafimaadka
• S:
• J:

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Xaaladda caafimaadka dhimirka ma la is qaadsiin karaa?

Waad ogtahay in haddii qof kuu dhow uu qabo hargab, aad halis ugu jirto inuu kugu dhaco, sidoo kale. Shaki kuma jiro dabeecadda faafa ee infekshannada bakteeriyada ama fayraska. Laakiin ka waran caafimaadka maskaxda iyo niyadda? Niyad jabku ma la is qaadsiin karaa?

Haa iyo maya. Niyad jabku kuma faafo si la mid ah sida hargabku u yahay, laakiin waa niyadda iyo shucuurta awoodo faafitaan. Weligaa ma daawatay saaxiib si qosol ah u qoslaya oo aad qosol bilaabay? Mise dhagaystay qof la shaqeeya oo cabanaya muddo aad u dheer oo aad dareentay diidmo, sidoo kale? Sidan oo kale, niyadda - iyo xitaa calaamadaha murugada leh - waa la is qaadsiin karaa.

Waxaan kuu sharxi doonaa sida ay u shaqeyso, saynisku wuxuu leeyahay, iyo waxa la sameeyo haddii aad dareento inaad "qabatay" niyad jab ka yimid qof aad jeceshahay.

Sidee buufisku u faafayaa

Niyad jab - iyo dabeecado kale - ayaa lagu kala qaadaa qaab xiiso leh. Cilmi baaris ayaa muujisay in niyad jabka aysan aheyn waxa kaliya ee "faafi kara." Dabeecadda sigaarka - ama joojinta sigaar cabista ama bilawga - waa inuu ku faafaa xiriirka bulsheed ee dhow iyo kan fog. Haddii saaxiibkaa sigaarka joojiyo, waxaad u badan tahay inaad sigaarka joojiso, sidoo kale.

Ismiidaamin ayaa sidoo kale la ogaaday inay ku timid kooxo. waxay muujisay in labka iyo dheddigga, haysashada saaxiib ku dhintay ismiidaamin ay kordhisay suuragalnimadooda fikirka isdilka ama isku dayga ah.

Dabeecadda faafa ee niyad-jabka waxay u shaqeyn kartaa si isku mid ah. Cilmi-baarayaashu waxay ugu yeeraan waxyaabo kala duwan, oo ay ku jiraan ifafaalaha shabakadda, aragtida is-qaadsiinta bulshada, iyo aragtida is-qaadsiinta shucuurta kooxeed.

Waxa ay dhammaantood u soo dhaadhacaan waa wareejinta niyadda, dabeecadaha, iyo shucuurta dadka koox ka mid ah. Kooxdani maahan inay noqdaan kaliya saaxiibbada ugu fiican iyo kuwa la jecel yahay - waxay sheegaysaa inay sii dheereyn karto illaa saddex darajo oo kala-tag ah.

Tani waxay ka dhigan tahay in haddii saaxiibkaa saaxiibkiis saaxiibkiis uu niyad-jabsan yahay, waxaad weli halis sare ugu jirtaa inaad sidoo kale ku kobciso.

Dabcan, tani sidoo kale waxay u shaqeysaa farxad - khamriga iyo isticmaalka daroogada, cunitaanka cunnada, iyo kalinimada.

Haddaba sidee buu dhab ahaan u faafaa niyad-jabka?

Ma ahan wax fudud sida sharaabka lala wadaago qof qaba diiqad, ama iyaga oo garabka ku ooyaya. Baarayaasha wali wey fahmayaan sida saxda shucuurta u faafto. Laakiin daraasadaha qaarkood waxay muujinayaan inay ku dhici karto dhowr siyaabood:

• Isbarbardhiga bulshada. Markaan lajoogno dadka kale - ama aan dhex wareejineyno warbaahinta bulshada - waxaan inta badan go'aansano qiimaheena iyo dareenkeena ku saleysan kuwa dadka kale. Waxaan qiimeyneynaa nafteena iyada oo ku saleysan isbarbardhigyadan. Hase yeeshe, inaad isbarbar dhigto dadka kale, gaar ahaan kuwa leh qaab fikirka xun, waxay mararka qaar dhaawici kartaa caafimaadkaaga maskaxda.
• Fasiraadda shucuurta. Tani waxay ku imaaneysaa sida aad u tarjunto dareenka dadka kale. Dareenka saaxiibkaa iyo tilmaamaha aan hadalka ahayn ayaa u adeega macluumaad ahaan maskaxdaada. Gaar ahaan madmadowga ku jira internetka iyo qoraalka, waxaad u turjumi kartaa macluumaadka si ka duwan ama ka sii xun sidii loogu talagalay.
• Naxariis. Inaad noqoto qof naxariis badan waa wax fiican. Naxariis waa awood lagu fahmo lana wadaago dareenka qof kale. Laakiin haddii aad si xad dhaaf ah diirada u saareyso ama aad ku lug leedahay isku day inaad naftaada gasho kabaha qof qaba niyadjab, waxaad u badan tahay inaad bilowdo inaad la kulanto astaamahan, sidoo kale.

Tani macnaheedu maaha inaad ka agdhowaato qof qaba niyad-jabka si otomaatig ah ayuu kugu yeeli doonaa, sidoo kale. Kaliya waxay ku gelineysaa khatar sare, gaar ahaan haddii aad u nugul tahay.

Ayaa u nugul u ‘qabashada’ niyad-jabka?

Waxaad halis sare ugu jirtaa inaad "qabato" niyad-jabka haddii aad:

• leedahay taariikh niyad jab ama xanuuno kale oo niyadda ah
• leedahay taariikh qoys ama hiddo ahaan u nugul niyad-jabka
• ku jirtay niyad jab markii aad ilmo ahayd
• la kulma isbeddel nololeed oo weyn, sida guuritaan weyn
• raadso heerar sare oo kalsooni dadka kale ah
• hadda waxay leeyihiin heerar sare oo culeys maskaxeed ama u nuglaanta garashada

Guud ahaan, waxaa jira arrimo kale oo qatar u ah niyad-jabka, oo ay kujirto xaalad caafimaad oo joogto ah ama isu dheelitir la'aanta neurotransmitters-ka. Dadka qaangaarka ah iyo haweenka sidoo kale waxay umuuqdaan kuwa u badan inay faafaan oo qabsadaan shucuurta iyo niyadjabka.

Yaan ka heli karaa?

Waxaad u badan tahay inaad bilowdo inaad dareento murugo, ama isbeddelo kale oo niyadda ah, haddii mid ka mid ah dadka soo socda ee noloshaada ku nool uu la nool yahay niyad jab:

• waalid
• ilmo
• lamaanahaaga ama xaaskaaga
• qol wadaagayaal
• saaxiibbo dhow

Saaxiibbada khadka tooska ah iyo kuwa ay is yaqaaniin waxay sidoo kale saameyn ku yeelan karaan caafimaadkaaga maskaxda. Iyada oo ay ku baahsan yihiin warbaahinta bulshada nolosheena, cilmi baarayaal badan ayaa hadda eegaya sida warbaahinta bulshada ay saameyn ugu yeelan karto shucuurteenna.

Hal daraasad, cilmi baarayaashu waxay ogaadeen in markii qoraallo wax ku ool ah lagu soo bandhigo aaladda wararka, dadku ay ku jawaabeen iyagoo dhajiyay qoraallo yar oo wanaagsan iyo kuwa xun. Ka soo horjeedka ayaa dhacay markii qoraallada taban la dhimay. Baarayaasha ayaa rumeysan in tani ay muujineyso sida shucuurta looga muujiyo baraha bulshada ay saameyn ugu yeelan karto shucuurteena gaarka ah, gudaha iyo dibedda.

Maxaan la kulmi doonaa?

Haddii aad waqti la qaadato qof qaba niyad-jab, waxaad sidoo kale bilaabi kartaa inaad la kulanto calaamado qaarkood. Kuwaas waxaa ka mid noqon kara:

• feker xumo ama fikir taban
• rajo la'aan
• xanaaq ama kacdoon
• walaac
• jahwareer guud ama murugo
• dambi
• niyad jabka
• fikirka isdilka

Haddii aad ka fikireyso inaad is disho ama qaabab kale oo aad isku waxyeeleyso, caawimaad ka hel dhibaato ama khadka taleefanka ee kahortagga isdilka. Isku day Nooca Ka Hortagga Ismiidaaminta Qaranka 800-273-8255.

Maxaan sameeyaa haddii aan qabto 'niyad jab'?

Haddii aad la kulantid arrimo caafimaad maskaxda ah, waxaad had iyo jeer la xiriiri kartaa caawimaad ama talo-bixin xirfadeed oo dhakhtar ama khadka tooska ah. Haddii aad dareento inaad dhibaato ku jirto, waxaad la xiriiri kartaa qadka tooska ah ama khadka wada hadalka, ama wac 911 ama adeegyada deg-degga ah ee deegaankaaga.

Baarayaasha waxay ogaadeen in lamaanaha ama astaamaha calaamadaha niyadjabka ay si weyn u saadaalin karaan niyad jab ku dhaca lamaanahooda. Laakiin inaad si furan ugala hadasho walwalkaaga qof aad jeceshahay, gaar ahaan lamaanahaaga, way adkaan kartaa. Dad badan oo qaba niyad-jabka waxay la kulmaan ceeb ama dambi dareenkooda. Laguugu yeero "faafa" waa dhaawici kartaa.

Taabadalkeed, waxay noqon kartaa fikrad wanaagsan in laga wada shaqeeyo sidii loo maareeyn lahaa dareemadan iyo astaamahan. Tixgeli qaar ka mid ah talooyinka maareynta soo socda:

Hubi kulamada kooxaha

U tagista kulan kooxeed ama aqoon isweydaarsi loogu talagalay niyadjabka, daaweynta dabeecadda, ama yareynta cadaadiska maskaxda ku saleysan ayaa caawin kara. Badanaa, qaab kooxeed ayaa kaa caawin kara inaad kaga shaqeysid waxyaabo jawi nabdoon adiga oo ku xusuusinaya inaadan keligaa aheyn. Waxaad ka heli kartaa koox taageero ururada hoos ku xusan qaarkood, iyo sidoo kale isbitaalka deegaankaaga ama xafiiska dhakhtarkaaga:

• Isbahaysiga Qaranka ee Cudurka Maskaxda (NAMI)
• Walaaca iyo Niyadjabka Ururka Mareykanka
• Caafimaadka Maskaxda Ameerika

Si wada jir ah u arag daaweeyaha

Inaad wadajir u aragto daaweeye, haddii aad u tagto la-taliye qoys ama lammaane, waxay kaa caawin kartaa helitaanka habab la-qabsasho oo kuu shaqeyn doona labadiinaba. Waxaad sidoo kale codsan kartaa inaad fadhiisato mid ka mid ah ballamaha daaweynta lamaanahaaga.

Midba midka kale ha taageero

Haddii aad la shaqeyso qofka aad jeceshahay, waad isxisaabtami kartaa.

Hubso inaad labadiinuba is daryeeleysaan, inaad shaqo ama iskuul aadaysaan, inaad heshaan caawimaadda aad u baahan tihiin, inaad si wanaagsan u cunaysaan, iyo jimicsi.

Si wada jir ah uga fikir

Bilaabidda ama dhammeynta maalintaada xoogaa feker ah ayaa kaa caawin kara inaad maskaxdaada dejiso oo aad beddesho qaababka fikirka xun. Waad ku biiri kartaa fasal, waxaad daawan kartaa fiidiyaha YouTube-ka ah, ama waxaad kala soo bixi kartaa barnaamij ku siin doona fikrado 5 ilaa 30 daqiiqo ah.

Caawinaad raadi

Aragista xirfadlaha caafimaadka maskaxda sidoo kale way ku caawin kartaa. Waxay ku siin karaan talo, waxay kuu soo jeedin karaan qorshooyinka daaweynta, waxayna kuu jiheyn karaan taageerada aad u baahan tahay.

Kawaran haddii aan dareemayo tan sababtoo ah caadooyinkeyga warbaahinta bulshada?

Haddii aad dareento in warbaahinta bulshada ay tahay eedda qaar ka mid ah isbeddelada niyaddaada ama arrimaha caafimaadka maskaxda, tixgeli inaad xaddiddo waqtigaaga aad ku qaadatay. Uma baahnid inaad joojiso ama aad barkinta ka dhigto koontooyinkaaga, in kastoo aad awoodid haddii taasi ay tahay waxa adiga kuu shaqeynaya.

Laakiin adoo xaddidaya waqtigaaga warbaahinta bulshada, waxaad maamuli kartaa inta aad ku qaadaneyso saamaynta kuwa kale. Waxay ku saabsan tahay abuuritaanka dheelitirka noloshaada.

Haddii ay kugu adkaato inaad joojiso daalacashada quudinta wararka, iskuday inaad dejiso xusuusiye si aad taleefankaaga u dhigto. Waxaad sidoo kale ku xadidi kartaa waqtigaaga kaliya kumbuyuutarka oo aad ka tirtiri kartaa barnaamijyada taleefankaaga.

Kawaran haddii aan ahay midka "faafiya" niyad-jabka?

Dad badan oo qaba niyad-jabka iyo xaaladaha kale ee caafimaadka maskaxda ayaa laga yaabaa inay dareemaan inay culeys ku hayaan dadka kale markay ka hadlayaan waxa socda.

Ogaanshaha in shucuurtu fidi karaan macnaheedu maaha inaad go'doomiso naftaada ama aad ka fogaato ka hadalka waxyaabaha ku dhibaya. Haddii aad walwalsan tahay, waa fikrad fiican inaad raadsato caawimaad xirfad leh. Daaweeye ayaa kula shaqeyn kara si aad u maareyso niyad-jabkaaga iyo fikirkaaga xun. Qaar badan ayaa kuu oggolaan doona inaad keensato lamaane ama saaxiib haddii aad dareento inay taasi lagama maarmaan u tahay xallinta arrimaha kasta.

Qaadashada

Caadifadaha la xiriira niyad-jabka maahan nooca kaliya ee shucuurta la is qaadsiin karo. Farxadda ayaa la muujiyey inay sidoo kale la is qaadsiin karo, sidoo kale.

in dadka isku hareereeyay dad faraxsan ay u badan tahay inay mustaqbalka farxad noqdaan. Waxay aaminsan yihiin inay tani muujineyso in farxadda dadku ku xiran tahay farxadda kuwa kale ee ay ku xiran yihiin.

Haa haa, si uun, niyadjabku waa la is qaadsiiyaa. Laakiin sidoo kale farxad. Iyada oo tan maskaxda lagu hayo, waa waxtar inaad ka fekerto sida dabeecadaha iyo shucuurta dadka kale ay u saameynayaan dabeecadahaaga iyo shucuurtaada.

Qaadashada daqiiqado maalinta ka mid ah si aad uga fikirto sida aad dareemayso oo aad isku dayayso inaad fahanto sababta ayaa si la yaab leh waxtar ugu yeelan karta xakamaynta shucuurtaada iyo maaraynta iyaga. Haddii aad dareento rajo la'aan ama aad u baahan tahay taageero, caawimaad ayaa la heli karaa.

Su'aalo iyo jawaabo khabiirkeena caafimaadka

S:

Waxaan ka baqayaa inaan qabto niyadjabka aan la daaweyn ee lamaanahayga. Maxaan sameeyaa

Bukaanka aan la aqoon

J:

Haddii aad ka baqeyso in dareenka lamaanahaagu uu si xun u saameyn karo niyaddaada, waa inaad hubtaa inaad ku howlan tahay is daryeelid. Ma helaysaa hurdo kugu filan? Si fiican ma u cunaysaa? Jimicsi ma sameyneysaa? Haddii aad ku mashquulsan tahay is-daryeelid oo aad ogaatid in niyaddaadu ay bilaabeyso inay saameyn ku yeelato murugada qofka aad jeceshahay, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad tixgeliso inaad la xiriirto dhakhtarka qoyskaaga ama xirfadlaha caafimaadka maskaxda si aad u hesho gargaar.

Timothy J. Legg, PhD, PsyD, CRNP, ACRN, CPHA Jawaabayaashu waxay matalaan fikradaha khubaradayada caafimaadka. Dhammaan waxyaabaha ku jira si adag ayaa loo wargeliyaa mana aha in loo tixgeliyo talo caafimaad.