J. Lo iyo A-Rod waxay wadaagaan wareegga jimicsiga guriga waxaad ku burburin kartaa heer kasta oo fayow
Qanacsan
Wax qarsoodi ah maahan in Jennifer Lopez iyo Alex Rodriguez ay ku sifoobaan astaanta #fitcouplegoals. Labada nin ee badass ayaa ku soo bandhigayay bartaada Instagram-ka muuqaalo jimicsi cajiib ah (iyo qurux badan) tan iyo markii ay bilaabeen shukaansi ku dhawaad saddex sano ka hor. (Xusuusnow 10-ka maalmood, ee aan sonkorta lahayn, ee aan carbiska lahayn?)
Laakiin tan iyo markii cudurka faafa ee coronavirus (COVID-19) uu qof walba ku qasbay inuu karantiil sameeyo, J. Lo iyo A-Rod-sida kuwa kale ee naga mid ah-waxay ahayd inay la yimaadaan hal-abuur jimicsiga guriga halka inta badan jimicsiyada iyo istuudiyaha jirdhiska ay wali xiran yihiin.
Toddobaadkii hore, Rodriguez waxa uu qabsaday baraha bulshada si uu ula wadaago 20-daqiiqo oo jimicsi wareeg ah oo uu la sameeyay Lopez iyo gabdhihiisa, Natasha oo 15 jir ah iyo Ella oo 12 jir ah, oo ku jiray daarada qoyskooda.
Dib-u-celiye: Tababbarka wareegga wuxuu ku lug leeyahay baaskiil wadista laylisyo kala duwan oo lagu beegsado kooxaha muruqyada kala duwan — iyo wareegga A-Rod ayaa sidaas sameeya. Waa isku darka ugu fiican ee wadnaha iyo xoogga. Wareeggu wuxuu ku bilaabmayaa orod degdeg ah oo 400-mitir ah si uu wadnahaagu u bamgareeyo, oo ay ku xigto dhaqdhaqaaqyo tabobar oo xoog leh, oo ay ku jiraan is-beddelka kettlebell, riix-riixidda, curyaaminta dumbbell dumbbell, cadaadisyada dumbbell ee dusha sare, iyo dumbbell oo saf-laaban. (La xiriira: 7 Faa'iidooyinka Tababbarka Wareegga — iyo Hal Dhimasho)
Iyadoo wareegga ay ku jiraan qalabka jimicsiga, qalabka si fudud ayaa loo hoos gelin karaa alaabta guriga, Rodriguez ayaa ku wadaagay Instagram. "Waxaad isticmaali kartaa gasacadaha maraqa, saabuunta, wax kasta oo aad ku beddeli lahayd kettlebells [iyo dumbbells]! Ii ogeysii sida ay adiga kuu tahay oo aan ammaan u ahaado," ayuu ku qoray qoraalkiisa. (Halkan waxaa ah siyaabo badan oo aad ugu adeegsan karto alaabta guriga si aad u sameyso tababar culus.)
Marka loo eego muuqaalkeeda, qoysku kaliya ma burburin jimicsiga laakiin waxay la kulmeen qarax markay samaynayeen. Xitaa waxaad ka maqli kartaa J. Lo oo ka bixinaya talooyinka Natasha iyo Ella fiidiyaha. "Isticmaal xuduntaada," Lopez ayaa leh inta uu samaynayo mashiinnada dumbbell ee dusha sare. "Tani waa meesha aad caloosha ku adkeynayso."
Taladeedu waa meel qurux badan. Saxafada sare waxaa loo tixgeliyaa mid ka mid ah jimicsiga garabka ugu fiican, iyo in kasta oo ay u muuqato inay kaliya caqabad ku tahay jirkaaga sare, xuduntaada ayaa door muhiim ah ka ciyaarta ilaalinta qaabka, gaar ahaan haddii aad samaynayso jimicsiga adigoo u taagan sida J. Bal eeg. Cadaadiska dusha sare ee booska taagan wuxuu kaa rabaa inaad xasiliso qaddar aad u cajiib ah, oo u tarjumeysa xoogga xudunta u ah, ”Clay Ardoin, DP, C.S.C.S., aasaasaha SculptU, xarun tababarka jirdhiska caafimaadka ee Houston, ayaa hore loogu sheegay Qaab. (Psst, tani waa sababta xoogga asaasiga ahi aad muhiim ugu yahay.
Hoos ka soo qaado tabobarkii oo dhan — digniin: qoyska Rodriguez-Lopez ayaa ka dhigaysa wareegga loolanku mid u eg neecaw.