Weydii Dhakhtarka Cuntada: Miyaad Cabtaa Biyo dhadhan leh?

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Maalin kasta, waxa nala soo bandhigaa fursado cusub oo suurtogal ah oo anaga anaga anaga u wanaagsan marka ay timaaddo shidaal dib u shubashada ka dib fadhiyadayada tababbarka daran. Biyo la xoojiyay oo dhadhan iyo nafaqo leh ayaa ah ikhtiyaarka ugu dambeeyay ee lagu galo suuqa. Cabitaannadani waxay ku dhacaan meel u dhaxaysa biyaha iyo cabbitaanka isboortiga ee caadiga ah. Miyay tahay inaad isticmaasho? Marka hore, aan eegno waxa saddexda cabitaan ee ugu caansan ay ku siinayaan.

Kalooriga Zero-calorie VitaminWater wuxuu bixiyaa biyo dhadhan leh oo lagu xoojiyay noocyo kala duwan oo fiitamiino iyo macdan ah oo la doortay. Iyadoo ku xiran dhadhanka aad doorato, dhalada VitaminWater Zero waxay ka koobnaan doontaa 6 ilaa 150 boqolkiiba qiimaha lagu taliyey ee maalinlaha ah ee isku dhafka fiitamiinada iyo macdanta soo socda: potassium, vitamin A, calcium, vitamin C, vitamin B3, vitamin B6, vitamin B12, fitamiin B5, zinc, chromium, iyo magnesium. (Ma ogtahay in fitamiin D laga yaabo inuu hagaajiyo waxqabadka ciyaaraha fudud?)

Gatorade-calorie-yar, G2 Low Calorie, wax yar ayuu ka duwan yahay VitaminWater Zero, maadaama ay ka kooban tahay 30 kalori 12 oz (iyo 7g oo sonkor ah) waxaana lagu xoojiyaa oo keliya korontolyt, potassium, iyo sodium.

Powerade Zero waxay la mid tahay VitaminWater Zero, maadaama ay ka kooban tahay kalooriyo eber ah waxaana lagu xoojiyay electrolytes-sodium, potassium, calcium, iyo magnesium, iyo sidoo kale fiitamiinada B3, fitamiin B6, iyo fitamiin B12. (Baro Xaqiiqda Ku Saabsan Duritaannada Vitamin B12.)

Iyada oo leh dhammaan xulashooyinkaan biyaha ee dhadhanka leh oo ay ku jiraan kala duwanaansho dahsoon, waxay noqon kartaa wareer si loo go'aamiyo kan adiga kuu fiican, ama haddii ay tahay inaad biyo uun cabto? Haddii aad jimicsi kugu filan samayso (in ka badan 60 daqiiqo) oo aad dhidid badan tahay, sidaasna aad ku lumiso macdanaha muhiimka ah ee loo yaqaanno elektrolytes, markaa adeegsiga cabbitaan kalori dhadhan eber ah si aad u beddesho nafaqooyinkan muhiimka ah ee lumay inta lagu jiro jimicsiga ayaa lagula talinayaa. Xaaladdan oo kale biyo dhadhan leh oo leh elektaroolitir ayaa ka fiican biyaha caadiga ah. (Eeg waxa uu dhakhtarka cuntada ka yidhi soo celinta Electrolytes.)

Si kastaba ha ahaatee, isticmaalka biyaha dhadhanka leh ee biyaha caadiga ah ka dib jimicsiga ayaa ah arrin aad u badan oo shakhsi ahaaneed. Electrolytes-ka lumay inta lagu jiro jimicsiga ayaa buuxin doona markaad cuntid cuntada xigta. Iyo fiitamiinnada kale ee aan korontada lahayn iyo macdanta lagu bixiyo cabitaannada noocaan ah guud ahaan ma aha nafaqooyin laga walwalo cuntooyinka haweenka guud ahaan, markaa waxaad heli doontaa heerar ku filan fiitamiinnadaas iyo macdantaan si fudud adoo cunaya cunno wanaagsan oo dhammaystiran oo caafimaad leh . B-fitamiinnada waxaa lagu daraa cabitaannada isboortiga iyo tamarta iyadoo lagu andacoonayo inay ka caawinayaan jirkaaga inuu cuntada u beddelo tamar. Inkastoo tani run tahay, waa run marin habaabin ah, maadaama aysan tani ahayn tamar aad dareento, sida kafeyn-waa tamar kiimiko ah oo unugyadaagu isticmaalaan. Sidoo kale ma jirto wax caddayn ah oo muujinaya in qaadashada fiitamiinada B ee dheeraadka ah ay unugyadaada siin doonto awood weyn oo ay ku soo saaraan tamar. (Fiiri 7 Cabbitaan oo Kafee-free ah oo Tamar ah.)

Markaa, haddii aad cabto cabbitaanno isboorti, biyo dhadhan leh, ama H2O cad, waxa ugu muhiimsan ee la sameeyo shaqada dambe waa si fudud dareere. Gunta hoose!

Dib u eegis loogu talagalay