Blogs-ka Noolaha ugu Fiican ee Sonkorta-Bilaashka ah

Qanacsan

• Waxaan si taxaddar leh u xulnay boodhadhkan sababtoo ah waxay si firfircoon uga shaqeynayaan inay wax bartaan, dhiirrigeliyaan, oo ay awood u siiyaan akhristayaashooda cusbooneysiin joogto ah iyo macluumaad tayo sare leh. Magacaabi barta aad jeceshahay adoo email noogu soo diraya [email protected]!
• Amy Green
• Hooyo Sonkor-Bilaash ah
• Macmacaan Faa'iidooyin Leh
• Low Carb Yum
• Safarkayga Sonkorta Bilaashka ah
• Cunista Cunista
• Ricki Heller
• Hooyo Caafimaadka London
• Waan Joojiya Sonkorta
• Booto Carbs-ka
• Qaadada Sonkorta Bilaash ah

Waxaan si taxaddar leh u xulnay boodhadhkan sababtoo ah waxay si firfircoon uga shaqeynayaan inay wax bartaan, dhiirrigeliyaan, oo ay awood u siiyaan akhristayaashooda cusbooneysiin joogto ah iyo macluumaad tayo sare leh. Magacaabi barta aad jeceshahay adoo email noogu soo diraya [email protected]!

Waxaa jira sababo badan oo loo doorto cunno aan sonkor lahayn. Waxaa laga yaabaa inaad si fudud u rabto inaad khafiifiso khadkaaga dhexda. Ama waxaa laga yaabaa inaad la nooshahay cilad salka ku haysa, sida sonkorowga, oo u baahan cunto taxaddar leh. Dulucda sheekada ayaa ah cunista sonkorta inyar ayaa kuufiican adiga. Sida laga soo xigtay Xafiiska Ka Hortagga Cudurrada iyo Dhiirrigelinta Caafimaadka, cunidda caafimaad qabta waxaa laga yaabaa cudurada qaarkood. Kuwaas waxaa ka mid ah cudurka wadnaha, sonkorowga, buurnida, dhiig-karka, iyo xitaa kansarrada qaarkood. Ururka Wadnaha Mareykanka wuxuu kugula talinayaa in lagu xaddido sonkorta lagu daray 6 qaado oo haweenka ah, iyo 9 qaado oo ragga ah, maalintii.

Goynta sonkorta had iyo jeer uma fududa sida ay u muuqato. Daaweyn la'aan iyo raashin raashin la'aan ah, waxaad dareemi kartaa inaad naftaada wax u dhimeyso. Waxayna umuuqan kartaa shaaha oo kaliya qaxwadaada, laakiin qadarooyinkan yaryar ayaa isugeynaya. Warka fiicani waxa weeye inay jiraan bedello sidii hore ka badan. Iyo qaar badan oo ka mid ah qorayaasha wax ku qora internetka ayaa la wadaagaya farsamooyinkooda iyo talooyinkooda ku saabsan qaab nololeedka sonkorta yar ama sonkor la'aanta. Qalabkooda, qoraaladooda, iyo sheekooyinka shaqsiyadeed ayaa kugu dhiiri galin kara inaad isbedel sameyso. Laga yaabee inaad raacdo taladooda waxay kaa caawin doontaa inaad ku qanciso hamigaaga sonkor la'aan.

Hubi xulashooyinkayaga ugu sarreeya ee loogu talagalay bogagga noolaha ugu fiican ee bilaa sonkorta sanadka.

Amy Green

Amy Green waxay la jirtay dagaal nololeed culeyskeeda illaa ay ka tagtay sonkor-iyo-gluten-la'aan. Tan iyo markii ay isbeddeladaas samaysay 2011, way lumisay in ka badan 60 rodol oo way iska joojisay. Cagaar ayaa muujineysa inaad ka tagi karto gluten iyo sonkor adigoon u hurin waxyaabo wanaagsan: rooti, ​​buskud, jalaato, iwm. Xitaa waxay ku tuuraysaa eey gaar ah oo loo daaweeyo qoyska ugu fiican. Cagaar sidoo kale waxay wadaagtaa safarkeeda shaqsiyeed iyo sida noloshu u noqotay hooyo. U fiirso naadiga buuggeeda cunnada si ay u qaadato cuntooyinka kale ee karinta 'gluten-free-free.

Booqo barta

Tweet iyada @Amys_SSGF

Hooyo Sonkor-Bilaash ah

Hooyo Sugar-Bilaash ah by Brenda Bennett waxay u heellan tahay inay kaa caawiso inaad joojiso sonkorta la warshadeeyay. Bennett wuxuu raadiyay cunto aan sonkor lahayn si uu u dhimo miisaanka una baabi'iyo astaamaha PMS. Waxay bilawday baloog ku saabsan safarkeeda xagga sonkorta dabiiciga ah iyo bedelkeeda 2011.Bennett wuxuu cadeynayaa in macmacaanka aan sonkorta laheyn aysan ku qaadan saacado si loo diyaariyo (1-Daqiiqo Sonkorta Bilaashka ah ee Shukulaatada). Qaar badan oo ka mid ah cuntadeeda ayaa sidoo kale ku hooseeya kaarbohaydraytyada oo u nugul xasaasiyadda. Cunto karinta ka sokow, Bennett waxay la wadaagaysaa talooyinkeeda ku saabsan joojinta damaca iyo joogitaanka koorsada aan sonkorta lahayn.

Booqo barta

Tweet iyada @SugarFreeMom

Macmacaan Faa'iidooyin Leh

Jess Stier wuxuu taariikh ku leeyahay nafaqada, ilig macaan, iyo jacayl cunista caafimaadka leh. Tilmaamahaas, waxay kuu keeneysaa baloog u heellan macaan, daaweyn caafimaad leh. Qashinkan sonkorta ah ee is-sharaxay ayaa ku siinaya tanno badan oo cuntada ah si ay kaaga caawiso qancinta hamigaaga. Waxay siisaa cuntooyin kale oo loogu talagalay badeecada dhaqameed ee la dubay, sida brownies fudge butter. Waxay sidoo kale ku baraysaa sida loo sameeyo nacnacadaada, oo ay ku jiraan beenta xanjada aan sonkorta lahayn. Mac macaankeedu waa qurux iyo ciyaar. Haddii aad jeceshahay inaad marka hore wax ku cunto indhahaaga, sawir qaadisteeda cuntada ayaa laga yaabaa inay afkaagu waraabiyaan. Cunnooyinka hal-ku-adeegsiga ah ayaa isku duuban dhinaca ficil ahaaneed, iyagoo baabi'inaya jiritaanka keega oo dhan.

Booqo barta

Tweet iyada @DWBenefits

Low Carb Yum

Lisa MarcAurele waxay la socotey nolol-karbohaydrayd yar tan iyo 2001. Waxay ka caawisay inay maamusho culeyskeeda ka dib markii tayroodhkeeda lagu shubey si loo daaweeyo cudurka Graves. Xaddidaadda sonkorta iyo kaarbooyinku waxay ka caawisay inay lumiso 25 rodol, oo way iska celisay. Boggeeda ayaa ka buuxa cunno karinta, sida hindisooyinka digaagga ee hilib doofaar ku duuban iyo isbinaajka artichoke ee laga buuxiyo Portobello. Lacag ahaan, waxay bixisaa qorshooyin cunno yar-yar oo keto ah iyo helitaanka taageerada bulshada. Sida gunno ahaan, MarcAurele wuxuu siiyaa eBook bilaash ah oo leh talooyin hooseeya.

Booqo barta

Tweet iyada @abdirisakhassan

Safarkayga Sonkorta Bilaashka ah

Aarn Farmer wuxuu bilaabay inuu wax qoro si uu u diiwaan galiyo miisaankaaga oo hoos u dhaca oo uu ka caafimaad badnaado sonkorta jarista Beeraley wuxuu bixiyaa cunto karinta cunto kasta, oo ay ku jiraan kuwa udgoon. Wuxuu sidoo kale siiyaa qalab waxtar leh sida hagayaasha xulashooyinka aan sonkorta lahayn ee makhaayadaha iyo dukaamada cuntada. Xitaa wuxuu kuu keenayaa qoraallo gaar ah oo hagayaashiisa ah, sida jalaatada aan sonkorta lahayn ee soo daadata. Haddii aadan hubin sida loo bilaabo, wuxuu soo jeedinayaa akhrinta falsafadiisa miisaanka oo yaraata. Iska hubi qolofkiisa curiyaha pizza qoloftiisa iyo rootida rootiga.

Booqo barta

Tweet isaga @AbdihakimAinte

Cunista Cunista

Anjali Shah waxay u karisaa cuntada qoyska oo dhan “ninki loo ogolaaday”. Shah, oo ah tababare caafimaad oo ay guddiga ka shahaadeeyeen, ayaa ballanqaaday in cunnadeeda dhadhanka badani ay qancin doonaan xitaa cunnada qashinka ah. Shah wuxuu siiyaa cunnooyin cunugga saaxiibtinimo u leh waxyaabo ay ka mid yihiin burger caafimaad iyo macmacaan. Waxay bixisaa hagitaanno ku saabsan waxa laga helo maqaayadaha iyo dukaamada cuntada. Waxay sidoo kale ku rusheeysaa qaar ka mid ah tilmaamaha waalidnimada iyo sheekooyinka shaqsiyadeed. Qorshayaasheeda cunnada ee usbuuca iyo deeto detox ayaa kaa caawin kara inaad bilowdo oo aad wadada ku sii socoto.

Booqo barta

Tweet iyada @xDayaannax

Ricki Heller

Ricki Heller waxay ku faantaa in, "qaab nololeedka caafimaad leh uu noqon karo mid macaan." Heller wuxuu raacayaa kahortagaCandida qaab nololeedka. Taasi waxay ka dhigan tahay inay wax cunayso si loo yareeyo xad-dhaafka Candida khamiirka jidhka ku jira. Heller wuxuu ka gooyaa cuntooyinka ugu badan ee sonkorta leh, khamiirka leh, iyo kuwa caaryaysan. Waxay bixisaa tan oo ah cuntooyinka, iyo sidoo kale hageyaal beddelaad waxtar leh. Heller sidoo kale waxay bixisaa taageero cunto oo ku saleysan khidmad iyada oo loo marayo Naadigeeda Caafimaadka Life Sweet, barnaamijyo gaar ah, iyo tababar hal-hal ah.

Booqo barta

Tweet iyada @RickiHeller

Hooyo Caafimaadka London

Caafimaadka Hooyada London ayaa ku turunturooday faa iidooyinka qaab nololeedka aan sonkorta lahayn. Waxay bilowday tijaabinta isbeddelada cuntada iyadoo rajeyneysa inay bogsato "maskaxda ilmaha," IBS, iyo arrimo kale. Kadib markay sonkorta jartay, waxay dareentay inay fiicnaatay. Waxay ku dhajisaa wax kasta oo ka socda cuntada illaa caafimaadka illaa jir dhiska iyo waalidnimada aan sonkorta lahayn. Akhriso socdaalkeeda oo baro talooyin kaa caawinaya inaad gaarto yoolalkaaga aan sonkorta lahayn. Fiiri boostada cunnada fudud ee aan sonkorta lahayn si ay kaaga caawiso qancinta damacyada u dhexeeya cuntada.

Booqo barta

Tweet iyada @LondonHealthMum

Waan Joojiya Sonkorta

I Quit Sugar (IQS) waxay bixisaa wararka ku saabsan sonkorta, iyo sidoo kale talobixin iyo sonkor aan sigaar lahayn. Weriye Sarah Wilson ayaa joojisay sonkorta si ay uga caawiso yareynta calaamadaha cudurka Hashimoto. Tijaabo laba toddobaad socotey, Wilson wuxuu tirtiray dhammaan sonkorta, oo ay ku jiraan ilaha dabiiciga sida malab. Waxay bilowday IQS ka dib markay la kulantay faa'iidooyinka nolosha aan sonkor lahayn. IQS waxaa ku jira macluumaad wax ku ool ah oo waxtar leh, sida sida keydkaaga loo keydin karo loona daaweyn karo dib u dhac. Hubi tilmaamaha, sida sida looga ilaaliyo sonkorta la'aan London. Lacag ahaan, waxay kaa caawin doonaan dib u soo kabashada 7-maalin iyo barnaamijka 8-toddobaad. Ma u baahan tahay dhiirigelin? Fiiri sheekooyinkooda guusha.

Booqo barta

Ku dhaji iyaga @iquitsugar

Booto Carbs-ka

Ditch the Carbs waxay ku faantaa inay tahay goobta 1 ee habka karinta ee Australia iyo New Zealand. Farmashiistaha iyo hooyada sedexda ah ee ka dambeysa balooggu wuxuu qooyay kaarbooyinkeeda iyo sonkorteeda si ay u joojiyaan cuntada yo-yo. Ka bilow akhrinta sababta iyo sida looga baxo carb-la’aan, iyo sidoo kale habka cuntada loo kariyo. Waxay sidoo kale siisaa talooyin iyo tabaha loogu talagalay in carruurtu cunaan cunno yar-yar. U fiirso liiskeeda 10-ka ah ee ugu sarreeya qalabka ugu fiican iyo cunnada fudud. Ka eeg qaybta gaarka ah ee goobta qiimo dhimista ama alaabooyinka bilaashka ah. Gunno: Waxay ku bixisaa koox taageero xiran Facebook.

Booqo barta

Tweet iyada @xDayaannax

Qaadada Sonkorta Bilaash ah

Alexandra Curtis waa dhakhtar diiwaangashan cuntada. Markay ku kortay xasaasiyadda sonkorta, way iska jartay gebi ahaanba. Waxay ku dhiirrigelisaa akhristayaasheeda inay isku dayaan tartan 21-maalmood ah oo aan sonkor lahayn. In kasta oo aysan jirin caqabado kooxeed oo soo socda, maxaad naftaada u babac dhigi la’dahay? Waxaa laga yaabaa inaad ka hesho dhiirigelin sharraxaaddeeda ku saabsan sida maaddooyinka caafimaadka leh ay kaaga faa'iidi karaan. Waxay sidoo kale cadeyneysaa in cuntada aan sonkorta laheyn aysan aheyn inay noqoto mid qaawan. Ku raaxee doolshahan shukulaatada aan lahayn bur, subag, sonkorta lahayn. Marka lagu daro cuntadeeda, waxay sidoo kale dhejisaa farsamada gacanta iyo fikradaha eyda lagu daaweeyo.

Booqo barta

Tweet iyada @SugarFreeAlex

Catherine waa suxufiyad jecel caafimaadka, siyaasada guud iyo xuquuqda haweenka. Waxay wax ku qortaa mowduucyo badan oo mala-awaal ah laga bilaabo ganacsiga illaa arrimaha haweenka, iyo sidoo kale mala-awaal. Shaqadeedu waxay ka muuqatay Inc, Forbes, Huffington Post, iyo daabacado kale. Waa hooyo, xaas, qoraa, farshaxan, xiise safar, iyo arday cimri dheer.