9 Kaabis ah Xanuunka Wadajirka ah

Qanacsan

• 1. Glucosamine
• 2. Chondroitin
• 3. SAME
• 4. Cirrida
• 5. Boswellia
• 6. Avocado-soyabeedka aan la karin karin
• 7. Ciddiyaha Devil
• 8. Saliida kalluunka
• 9. Methylsulfonylmethane
• Talooyin ku saabsan doorashada kaabista

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Guudmarka

Dad badan ayaa wax ka qabta xanuunka kalagoysyada joogtada ah ee jilibka, gacmaha, xusullada, garbaha, iyo meelo kale. Xaaladaha badankood, tan waxaa sababa nooca ugu caansan ee arthritis, osteoarthritis. Noocan ah arthritis-ku wuxuu saameeyaa ku dhowaad dadka ku nool Mareykanka.

Xanuun joojiyeyaasha sida acetaminophen (Tylenol) ama daawooyinka nonsteroidal anti-bararka, sida ibuprofen (Advil), badiyaa waa xulashada koowaad ee xanuun joojinta wadajirka ah.

Waxaa sidoo kale jira daraasiin dheeri ah oo sheeganaya inay daaweynayaan xanuunka kalagoysyada, laakiin waa kuwee kuwa run ahaantii shaqeynaya? Halkan waxaa ku yaal 9 ka mid ah xulashooyinka ugu fiican iyo waxa cilmi baarista jirta ay ka leedahay iyaga.

1. Glucosamine

Glucosamine waa qayb dabiici ah oo ka mid ah carjawda, waa walax ka hortageysa lafaha inay is xoqaan oo ay keenaan xanuun iyo caabuq. Waxay sidoo kale kaa caawin kartaa kahortagga burburka carjawda ee ku dhici kara arthritis.

Waxyaabo badan oo loogu talagalay in lagu daaweeyo xanuunka wadajirka ah waxaa ku jira glucosamine, oo ah mid ka mid ah kuwa ugu wanaagsan ee si fiican loo barto ee loogu talagalay cudurka osteoarthritis. Laakiin inkasta oo cilmi-baaristani ay jirto, weli waxaa jira su'aalo ku saabsan sida ay u shaqeyso.

Waxaa jira laba nooc oo ah glucosamine oo laga helo dheeri: glycosamine hydrochloride iyo glucosamine sulfate.

Mid ayaa ogaaday in alaabada ay ku jiraan glycosamine hydrochloride aysan wax badan ka qabanaynin hagaajinta xanuunka wadajirka ah ee ay keento osteoarthritis. Mid kale wuxuu muujinayaa in glycosamine sulfate ay hagaajiso astaamahan, sidaas darteed waxay noqon kartaa ikhtiyaar kafiican glucosamine hydrochloride.

Markii lala wareego waqti dheer, glucosamine sulfate sidoo kale waxay kaa caawin kartaa inay hoos u dhigto horumarka cudurka osteoarthritis. Daraasaduhu waxay soo jeedinayaan inay hoos u dhigayso cidhiidhiga meelaha wadajirka ah, oo ah calaamadeeyaha xaaladda ka sii daraysa, markii la qaato illaa saddex sano.

Isku day: Glucosamine sulfate waxaa caadi ahaan la qaataa hal mar maalintii qiyaas dhan 1,500 milligram (mg). Haddii tani calool xanuun kugu rido, isku day inaad ku faafiso seddex qiyaasood oo midkiiba yahay 500 mg. Waxaad ka heli kartaa dheellitirka glycosamine sulfate-ka Amazon.

2. Chondroitin

Sida glucosamine, chondroitin waa dhisme dhismeedka carjawda. Waxay sidoo kale kaa caawin kartaa kahortagga burburka carjawda ee osteoarthritis.

Daraasado badan oo kiliinik ah ayaa lagu ogaaday in chondroitin ay yareyn karto xanuunka kala-goysyada iyo adkaanta dadka qaba osteoarthritis. Ku saabsan dadka qaata chondroitin waxay leeyihiin boqolkiiba 20 ama ka sii fiicnaan xanuunka jilibka.

Chondroitin sulfate sidoo kale wuu yareyn karaa horumarka cudurka osteoarthritis marka la qaato muddada dheer. Daraasaduhu waxay muujinayaan inay hoos u dhigayso cidhiidhiga booska wadajirka ah marka la qaato ilaa 2 sano.

Kaabayaasha wadajirka ah waxay badanaa isku daraan chondroitin iyo glucosamine. Laakiin wali ma cadda haddii qaadashada isku-darka isku-dhafan ay kafiican tahay qaadashada mid ama midka kale kaligood.

Isku day: Chondroitin waxaa caadi ahaan lagu qaataa qiyaas ah 400 illaa 800 mg laba ama saddex jeer maalintii. Waxaad ka heli kartaa dheellitirka chondroitin Amazon.

3. SAME

S-adenosyl-L-methionine (SAMe) waa kaabis inta badan loo isticmaalo in lagu caawiyo astaamaha niyadjabka iyo osteoarthritis. Beerkaagu si dabiici ah ayuu SAMe uga soo saaraa amino acid loo yaqaan methionine. Waxay leedahay shaqooyin dhowr ah, oo ay ku jiraan ka caawinta wax soo saarka iyo hagaajinta carjawda.

Marka loo qaato kaabis ahaan, SAMe waxay kaa caawin kartaa astaamaha xanuunka kalagoysyada ee ay sababaan osteoarthritis. Waxay noqon kartaa mid waxtar leh sida daawada anti-bararka ee celecoxib (Celebrex). Mid ka mid ah laga soo bilaabo 2004, celecoxib wuxuu calaamadaha ka fiicnaaday SAMe ka dib bil daaweyn ah. Laakiin bishii labaad, daaweyntu waxay ahayd mid la barbardhigi karo.

Isku day: SAMe waxaa caadi ahaan lagu qaataa 200 ilaa 400 mg saddex jeer maalintii. Maskaxda ku hay in ay qaadan karto waqti in la ogaado natiijooyinka. Waxaad ka heli kartaa kaabayaasha SAMe Amazon.

4. Cirrida

Turmeric waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu caansan ee lagu daaweeyo xanuunka, oo ay ku jiraan xanuunka wadajirka ah ee ay keento osteoarthritis. Dhibaatooyinka ka-yareynta xanuunka waxaa loo aaneynayaa isku-darka kiimikada ku jirta cirridka loo yaqaan curcumin. Curcumin wuxuu umuuqdaa inuu leeyahay saameyn anti-bararka.

In kasta oo cilmi-baarista ku saabsan cirridka xanuunka wadajirka ah ay kooban tahay, daraasado la sameeyay ayaa lagu ogaaday inay hagaajineyso calaamadaha xanuunka kalagoysyada in ka badan placebo oo ay la mid noqon karto ibuprofen.

Isku day: Turmeric badanaa waxaa lagu qaataa qiyaas 500 mg ah laba ilaa afar jeer maalintii. Waxaad ka heli kartaa kaabayaasha curmerka Amazon.

Baro wax badan oo ku saabsan faa'iidooyinka dhirta iyo curcumin.

5. Boswellia

Boswellia, oo sidoo kale loo yaqaanno frankincense-ka Hindiya, ayaa caadi ahaan loo isticmaalaa xanuunka uu keeno arthritis-ku. Kiimikooyinka ku jira qoraalkan loo yaqaan 'boswellia acids' waxay leeyihiin saameyn anti-bararka.

Daraasadaha caafimaadka waxay muujiyeen in soosaarka boswellia uu hagaajiyo astaamaha xanuunka in ka badan placebo dadka qaba osteoarthritis.

Isku day: Daraasadaha eegaya isticmaalka boswellia ee xanuunka wadajirka ah waxay isticmaaleen qiyaaso u dhexeeya 100 mg hal mar maalintii ilaa 333 mg saddex jeer maalintii. Waxaad ka heli kartaa kaabayaasha boswellia Amazon.

6. Avocado-soyabeedka aan la karin karin

Avocado-soybean unsaponifiible (ASUs) waxaa loola jeedaa nooc laga soosaaray avocado iyo saliidaha soybean oo laga yaabo inay ka hortagaan burburka carjawda. Waxay kaloo caawin kartaa hagaajinta carjawda.

Daraasadaha caafimaadka waxay muujinayaan in ASUs ay hagaajiyaan astaamaha xanuunka in ka badan placebo ee dadka qaba osteoarthritis.

Isku day: Qiyaasta caadiga ah ee ASU waa 300 mg maalintii. Waxaad ka heli kartaa kaabista ASU Amazon.

7. Ciddiyaha Devil

Ciddiyaha Devil, oo sidoo kale loo yaqaan 'harpagophytum', waxaa ku jira kiimiko loo yaqaan harpogoside oo leh saameyn anti-bararka.

Qaadashada ciridka shaydaanka ayaa laga yaabaa inay kaa caawiso xanuunka kalagoysyada ee 'osteoarthritis'. Mid ka mid ah, ciridka sheydaanku waxay ka shaqeysay sidoo kale daroogada anti-bararka ee loo yaqaan diacerein. Si kastaba ha noqotee, maadaama aysan jirin cilmi baaris badan oo ku saabsan dheellitirkaan loogu talagalay osteoarthritis, daraasado tayo sare leh ayaa lagama maarmaan ah.

Isku day: Daraasadaha badankood ee ku lug leh cirifka sheydaanku waxay adeegsadeen qiyaaso ah 600 ilaa 800 mg saddex jeer maalintii. Waxaad ka heli kartaa kaabis sheydaan dheeri ah Amazon.

8. Saliida kalluunka

Saliida kaluunka waxaa kujira omega-3 asiidh dufan ah docosahexaenoic acid iyo eicosapentaenoic acid, oo leh saameyn anti-bararka.

Daraasad cilmi baaris caafimaad ayaa muujineysa in qaadashada waxyaabaha saliidda kalluunka lagu daro ay yareyneyso astaamaha sida xanuunka kalagoysyada kuwa qaba xannuunada ku dhaca laabotooyinka. Laakiin uma muuqato inay yareyneyso calaamadaha cudurka osteoarthritis.

Isku day: Qiyaasta saliida kaluunka ee caadiga ah waxay u dhaxeysaa 300 ilaa 1,000 mg maalintii. Waxaad ka heli kartaa kaabayaasha saliida kalluunka Amazon.

9. Methylsulfonylmethane

Methylsulfonylmethane (MSM) waa qayb kale oo caam ah oo ka mid ah waxyaalaha la isku daro ee la sheegay in laga caawiyo xanuunka kalagoysyada.

Midkood, MSM waxay hagaajisay xanuunka iyo shaqeynta marka la barbardhigo placebo dadka qaba osteoarthritis.

Isku day: Qiyaasaha caadiga ah ee MSM waxay u dhaxeeyaan 1,500 ilaa 6,000 garaam maalintii, mararka qaarna waxaa loo qaybiyaa laba qiyaas. Waxaad ka heli kartaa kaabisyada MSM-ka Amazon.

Talooyin ku saabsan doorashada kaabista

Doorashada dheeraadka ah ee xanuunka wadajirka ah waxay ku badan kartaa tirada alaabada la heli karo. Qaar badan oo ka mid ah badeecadahani waxay ka kooban yihiin waxyaabo badan. Maskaxda ku hay in liistada liiska dheer aysan had iyo jeer ka dhigin wax soo saar wanaagsan. Sidoo kale, alaabooyinkan ma xukumaan Maamulka Cuntada iyo Dawooyinka ee Mareykanka sidaa darteed si taxaddar leh u aqri sumadaha.

Xaaladaha qaarkood, maaddooyinka lagu daray ma laha wax faa'iido ah oo la xaqiijiyay oo loogu talagalay caafimaadka wadajirka ah. Kuwa kale waxaa ku jiri kara waxyaabo badan oo faa'iido leh, sida glucosamine iyo chondroitin. Laakiin ma jiraan caddayn badan oo ah in qaadashada kaabis ay ku jiraan maaddooyin badan ay ka waxtar badan tahay qaadashada hal maado. Waxaa intaa dheer, qaar ka mid ah alaabtaan waxay leeyihiin wax aad u yar oo ah mid ama in ka badan oo maaddooyin ah si ay faa'iido ugu yeeshaan.

Kahor intaadan dooran kaabis, kala hadal dhakhtarkaaga ama farmashiistaha wixii ku saabsan daawooyinka kale ee aad qaadatid si ay u hubiyaan isdhexgalka suurtagalka ah. Qaar ka mid ah kaabayaasha caafimaadka ee wadajirka ah waxay la falgeli karaan daawooyinka qaarkood, sida dhiig khafiifiyeyaasha.