Kayla Itsines waxay la wadaagtay sawirkeedii ugu horreeyay ee soo kabashada dhalmada kadib fariin xoog leh

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Kayla Itsines waxay ahayd qof furfuran oo daacad ka ah uurkeeda. Kaliya ma aysan ka hadlin sida jidhkeedu isu beddelay, laakiin waxay sidoo kale la wadaagtay sida ay u beddeshay habkeedii oo dhan si ay ula shaqayso laylisyada uurka leh. Tababaraha Aussie ayaa xitaa ka hadlay waxyeellooyinka lama filaanka ah ee uurka, sida cilladda lugta oo aan xasilloonayn.

Hadda, toddobaadyo uun markay umusho ka dib, Itsines waxay xambaarsan tahay furfurnaanta nolosheeda sidii hooyo cusub. Diva taam ahaanshaha ayaa dhowaan qaadatay Instagram si ay ula wadaagto dhowr sawir oo dhinac-dhinac ah oo naadir ah oo awood leh si ay u muujiso inta ay is-beddeshay. (Waxa la xidhiidha: Sidee Isbeddelka Uurka Emily Skye u baray inay iska indho-tirto faallooyinka xun)

"Haddii aan run sheego, waa cabsi aad u weyn in aan idinla wadaago sawirkan gaarka ah," ayay ku qortay iyada oo garab socota sawirro nafteeda ah oo la qaaday toddobaad uun. "Safar kasta oo haweeneydu ku soo marto nolosha laakiin gaar ahaan uurka, dhalashada, iyo bogsashada dhalmada ka dib waa mid gaar ah. In kasta oo safar kasta uu leeyahay dun guud oo isku xirta annaga dumar ahaan, waayo-aragnimadayada shaqsiyeed, xiriirka aan la leenahay nafteena iyo jidhkeenna mar walba wuxuu ahaan doonaa mid innaga u gaar ah. "

Marka la eego kaalinteeda dhiirigelin iyo astaan ​​awood siineysa oo ku dhiirrigelisa malaayiin qof inay la yeeshaan xiriir caafimaad qaba jirkooda, waxay dareentay inay muhiim tahay in lala wadaago sida ay arrintaas ugu sameyneyso jirkeeda ka dib markii ay dhashay gabadheeda Arna.

"Aniga hadda, waxaan u dabaaldegaa jirkeyga wax kasta oo uu soo maray iyo farxadda buuxda ee ay noloshayda ku keentay Arna," ayay qortay. “Tababare shaqsi ahaan, waxa kaliya oo aan kaa rajaynayo gabdho waa inaad dareento dhiirigelin inaad sameysid sidaas oo kale iyadoon loo eegeyn inaad dhashay ama aadan dhalin, u dabaaldeg jirkaaga iyo hadiyadda ay tahay. jirkaaga, siyaabaha uu u bogsado, u taageero, u xoojiyo oo ula qabsado si uu nooga qaado nolosha run ahaantii waa wax cajiib ah. ” (La Xiriira: Maxay Kayla Itsines U Noqon La'dahay Hooyo Blogger Kadib markay Dhasho)

Toddobaad ka dib, Itsines waxay wadaagtay sawir kale oo dhinac-dhinac ah waxayna qirtay inaysan filaynin inay aragto jirkeeda oo aad isu beddelaya waqti aad u yar.

"Inta badan waan nastay ... waxaanan ku eegay Arna ilaa ay ka tooso," ayay ku qortay qoraalka qoraalka. "Jidhka bini'aadamku run ahaantii waa wax cajiib ah !!!"

Hooyada cusub waxay rabtaa inay wax uun ka caddaato, in kastoo: "Uma dhajinayo kuwan 'posts posts', mana ka walwalsanahay uur -dhimista miisaankayga ka dib," ayay qortay. "Waxaan si fudud ku tusayaa socdaalkayga, kaas oo in badan oo ka mid ah #BBGcommunity ay codsadeen inay arkaan."

Safarrada dhalmada ka dib runtii waxay ku saabsan yihiin wax ka badan isbeddellada jirka. Saddex toddobaad ka dib markay dhashay cunugga Arna, Itsines waxay furtay sida ay maskax ahaan u dareentay "aad uga fiicnaatay".

Waxay ku tilmaamaysaa qayb ka mid ah isbeddelkaas xagga maskaxda awoodda ay u leedahay inay ku noqoto cuntadeeda caadiga ah. "Diiradayda toddobaadkii la soo dhaafay waxay ahayd [inaan] dib ugu laabto jadwalkayga cuntada caadiga ah ee caafimaadka leh," ayay ku qortay barteeda Instagram. "Ma ahan inaan cunay cuntooyin aan caafimaad qabin laakiin waxaan hadda bilaabay inaan dib u soo bandhigo qaar ka mid ah cuntooyinka caafimaadka leh ee aan jeclahay kuwaas oo aanan awoodin inaan cuno ama iga dhigay inaan dareemo xanuun inta aan uurka leeyahay oo dhan." (La xiriira: 5 Walwal Caafimaad oo Cajiib ah oo Soo Bixi Kara Xilliga Uurka)

Ma sahlana inaad dareento jirkaaga inuu necbahay taargooyinka aad jeceshahay. Itsines, waxay u ahayd kalluun cayriin, avokado, iyo cagaar Asian ah oo aysan caloosha qaadi karin xilliga uurka, inkastoo ay u aragto inay yihiin qaar ka mid ah cuntooyinka ay jeceshahay.

Qoraallada Itsines waxay u adeegaan xusuusin ah in soo -kabashada umusha ay leedahay kor iyo hoos. Waa hubaal, waxaad weli u ekaan kartaa xoogaa uur kadib markaad dhasho (taasi waa wax caadi ah, BTW), laakiin waxaad sidoo kale arki doontaa sida aad ugu adkaysan jirtay bilo isbeddel maskaxeed iyo jidheed. Waxay ku qaadataa waqti jirkaaga inuu bogsado ka dib abuurista iyo qaadista qof aad u yar. Sida Itsines sheegtay, jidhka bini'aadamku runtii waa wax cajiib ah.

Dib u eegis loogu talagalay