6 Kareemka Keto ee ugufiican

Qanacsan

• Qoraal ku saabsan wax iibsiga khadka tooska ah
• 1. Subag caano ah Pecan
• 2. Arctic Zero Cake Batariga
• 3. Subagga Shukulaatada Shukulaatada iftiimisay
• 4. Halo Top S’Mores
• 5. Jalaatada gaaska lagu kariyo ee guriga lagu sameeyo
• 6. Jalaatada keto ee guriga lagu sameeyo
• Qeybta hoose

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Cuntada keto waxay ku lug leedahay si weyn u yareynta qaadashada kaarboonkaaga oo ku beddel dufanka.

Maaddaama jalaatada guud ahaan ay ku badan tahay kaarbooyinku, badankooduna ka yimaadaan sonkorta, caadi ahaan kuma haboona cuntada keto.

Si kastaba ha noqotee, noocyo dhowr ah oo jalaato carb ah oo hooseeya ayaa lagu sameeyaa fiilooyinka dhirta iyo aalkolada aalkolada leh ee aan dheef-shiid yeelan. Sidan oo kale, iyagu kuma darsadaan kaarbooyinku cuntadaada. Waxa kale oo aad ku samayn kartaa jalaatada keto guriga.

Waa kuwan 6-da dufcadood ee dukaanka la iibsaday iyo kareemada guryaha lagu kariyo ee guryaha lagu sameeyo.

Qoraal ku saabsan wax iibsiga khadka tooska ah

Qaar ka mid ah iibiyeyaasha waxay ku bixiyaan jalaato iibsiga khadka tooska ah. Tani waxay noqon kartaa ikhtiyaar ku habboon illaa iyo inta la damaanad qaadayo iyo bixinta waqtiga. Dalbashada khadka tooska ah waxaa laga yaabaa inaan laga helin dhammaan meelaha, sidaas darteed waxaa laga yaabaa inaad u baahato alaab gudaha ah.

1. Subag caano ah Pecan

Kareemka kacdoonka wuxuu sameeyaa kareemada jalaatada u fiican ee kuleylka yar yar laakiin wali dhadhamiya kareemo iyo dhadhan fiican.

Gaar ahaan, noocyadoodu waxay ku yar yihiin kaarbooyin nadiif ah, kuwaas oo lagu xisaabiyo iyadoo laga jarayo wadarta garaamyada faybarka iyo aalkolada aalkolada ee ku jirta wadarta guud ee garaamyada carbs-ka.

Inta badan dadka ku jira cuntada keto waxay u baahan yihiin inay cunaan wax ka yar 50 garaam oo kaarboon nadiif ah maalintii si ay u gaaraan ketosis, laakiin shakhsiyaadka qaarkood waxay u baahan yihiin inay yareeyaan kaarboodka xitaa in ka badan ().

Iyada oo kaliya 5 garaam oo ah karbooyiin saafiya ah oo ku jira guntin dhan, Rebel's Butter Pecan waa daaweyn dhadhan fiican leh oo lagu raaxeysan karo cuntada keto.

Dhibco ayaa laga heli karaa iibsashada khadka tooska ah iyo dhowr dukaanno oo waaweyn.

Halkii 1/2 koob (67 garaam) (2):

• Kalori: 170
• Dufan: 17 garaam
• Carbs: 10 garaam
• Fiber: 2 garaam
• Khamriga sonkorta: 6 garaam
• Gawaarida net: 1.3 garaam sida laga soo xigtay soo saaraha
• Protein: 2 garaam

2. Arctic Zero Cake Batariga

Jalaato-keto-saaxiibtinimo, jalaato aan caano lahayn ayaa aad ugu hooseeya kalooriyada iyo kaarboonka.

Waxaa sidoo kale lagu sameeyaa fiber prebiotic, kaas oo quudiya bakteeriyada probiotic ee faa'iido leh ee ku jirta mindhicirkaaga wuxuuna taageeraa dheefshiidka caafimaadka qaba. Fibreerka ku jira Arctic Zero wuxuu ka caawiyaa yareynta tirada carb-ga shabaqa ilaa 5 garaam halkii adeeg ().

Ka sokoow Cake Batter, pints Arctic Zero waxaa laga heli karaa Shukulaatada, Cookie Shake, Caramel cusbo leh, iyo dhadhan kale. Waxaa laga iibsan karaa khadka tooska ah, iyo sidoo kale dukaamo dhowr ah.

Koob 1/2 (58 garaam) (4):

• Kalori: 40
• Dufan: 0 garaam
• Gawaarida: 9 garaam
• Fiber: 4 garaam
• Sonkor: 5 garaam
• Khamriga sonkorta: 0 garaam
• Gawaarida saafiga ah: 5 garaam
• Protein: 1 garaam

3. Subagga Shukulaatada Shukulaatada iftiimisay

Lagu sameeyay caano aan badnayn iyo borotiinno caano ah, Subagga Shukulaatada Shukulaatada iftiimisay waxay leedahay dhadhan kareem leh oo kareem leh oo la mid ah kan jalaatada caadiga ah.

Waxaa lagu macaanaa iskudhafka sonkorta iyo aalkolada aalkolada ah sidaas darteedna waxay ku yartahay carbs-yada saafiga ah iyo keto-saaxiibtinimada. Maxaa intaa ka badan, hal adeeg ayaa ku jira 7 garaam oo borotiin ah iyo kaliya 100 kalori, oo ka dhigaysa daaweyn buuxin ah (5).

Nalalka iftiinka leh ayaa laga heli karaa khadka tooska ah iyo dukaamada waaweyn ee raashinka, oo ay ku jiraan Cunnada oo dhan. Shirkaddu sidoo kale waxay sameysaa carb hoose, baararka macmacaanka aan caanaha lahayn (6).

Koob 1/2 (68 garaam) (5):

• Kalori: 100
• Dufan: 4.5 garaam
• Gawaarida: 15 garaam
• Fiber: 5 garaam
• Khamriga sonkorta: 6 garaam
• Gawaarida net: 4 garaam
• Protein: 7 garaam

4. Halo Top S’Mores

Halo Top waa ikhtiyaar karbash hooseeya oo ka sarreeya borotiinka marka loo eego kareemada kale ee kareemka u fiican.

Dhadhanka S’Mores wuxuu kakooban yahay caano dufan ah, ukumo, iyo fiber prebiotic waxaana ugu horeyn lagu macaanaa erythritol, aalkolo sonkor leh oo aan ku biirinaynin tirinta carb (7,).

Waxaad ka iibsan kartaa kareemada Halo Top internetka iyo inta badan dukaamada raashinka. Waxay sidoo kale bixiyaan noocyo la sameeyay iyada oo aan caano iyo ukumo lahayn.

Si kastaba ha noqotee, hubso inaad aqriso xaqiiqooyinka nafaqada iyo liisaska waxyaabaha ka kooban, maadaama tirada carbs-yada saafiga ahi ku kala duwan yihiin dhadhanka.

Koob 1/2 (66 garaam) (7):

• Kalori: 80
• Dufan: 2.5 garaam
• Gawaarida: 16 garaam
• Fiber: 3 garaam
• Khamriga sonkorta: 5 garaam
• Gawaarida net: 8 garaam
• Protein: 5 garaam

5. Jalaatada gaaska lagu kariyo ee guriga lagu sameeyo

Ku sameynta jalaatada keto guriga waa wax fudud, ilaa iyo intaad gacanta ku hayso macmacaan yar oo carb ah.

Noocan ah jalaatada keto waxaa lagu sameeyaa erythritol, oo aad ka iibsan karto khadka tooska ah iyo dukaamada cuntada qaarkood.

Si aad u sameysid, isku dar 2 koob (500 ml) oo caano qumbaha buuxa ah oo qasacadaysan, 1/4 koob (48 garaam) oo erythritol ah, iyo 1 qaado yar (5 ml) oo laga soosaaray vanilj. Ku shub baakadaha barafka oo barafee dhowr saacadood.

Ku dar qaboojiyeyaasha la qaboojiyey isku dar ah oo isku walaaq ilaa kareem iyo jilicsan ka hor inta aanad u adeegin. Cuntadani waxay soo saartaa qiyaastii 4 jeer.

Per 1 adeeg ():

• Kalori: 226
• Dufan: 24 garaam
• Gawaarida: 3 garaam
• Fiber: 0 garaam
• Khamriga sonkorta: 12 garaam
• Gawaarida net: 0 garaam
• Protein: 2 garaam

6. Jalaatada keto ee guriga lagu sameeyo

Maaddaama berry ay ka hooseeyaan kaarboonka inta ugu badan miraha kale, waxay si weyn ugu darsadeen jalaatada guriga lagu sameeyo ee keto.

Si aad ugu sameysid jalaatada isteerikada carbiska guriga dhexdiisa, isku qas 2 koob (500 ml) oo kareem culus leh 1/4 koob (60 garaam) oo labeen dhanaan ah, 1/2 koob (100 garaam) oo ah strawberries cusub, iyo 1/3 koob (64 garaam) oo ah erythritol ama Swerve (macaan carb yar).

Isku dar isku darka digsi rooti ah oo barafee ilaa 3-5 saacadood ilaa ay adag tahay oo diyaar u tahay in la adeego. Cuntadani waxay ka dhigeysaa 4 jeer.

Per 1 adeeg ():

• Kalori: 437
• Dufan: 45 garaam
• Gawaarida: 6 garaam
• Fiber: 0 garaam
• Khamriga sonkorta: 16 garaam
• Gawaarida net: 0 garaam
• Protein: 5 garaam

Qeybta hoose

Dhowr kareemo jalaato oo hooseeya ayaa lagu raaxeysan karaa cuntada keto.

Maskaxda ku hay in badeecadahani ay wali yihiin daaweyn loo baahan yahay in lagu raaxeysto dhexdhexaad. Ma bixiyaan ku dhowaad inta ugu badan ee nafaqada ah guud ahaan, khudradda carb-yar iyo borotiinnada iyo dufanka caafimaadka qaba.

Weli, haddii aad rabto wax soo saar saaxiibtinimo leh si aad u qanciso hamigaaga jalaatada, tixraac liistadan.