Cunnooyinka Ketogenic ma caawin karaan la dagaallanka kansarka?

Qanacsan

• Dulmar guud oo kooban oo ku saabsan cuntada Ketogenic
• Doorka Sonkorta Dhiiga ee Kansarka
• Faa'iidooyinka kale ee Cunnooyinka Ketogenic ee lagu daweeyo Kansarka
• Insulin-ta Hoos U Dhigtay
• Ketones kordhay
• Saamaynta Cunnooyinka Ketogenic ee Kansarka ku dhaca Xayawaanka
• Cunnooyinka Ketogenic iyo Kansarka Aadanaha
• Kansarka Maskaxda
• Tayada Nolosha
• Kansarrada Kale
• Cunnooyinka Ketogenic ma caawin karaan kahortagga kansarka?
• Cunnooyinka Ketogenic ayaa laga yaabaa inay yareeyaan heerarka IGF-1
• Waxay Kaacaawin Kartaa Heerarka Sonkorta Dhiigga Hoose iyo Halista Sonkorowga
• Waxay Yareyn Kartaa Cayilka
• Qaado Fariinta Guriga

Kansarku waa sababta labaad ee sababa dhimashada Mareykanka ().

Baarayaasha ayaa qiyaasaya in 595,690 Mareykan ah ay u dhiman doonaan kansarka sanadka 2016. Taas macnaheedu waa qiyaastii 1,600 oo dhimasho maalintii, celcelis ahaan ().

Kansarka waxaa badanaa lagu daaweeyaa isku-dar ah qalliin, kiimiko daaweyn iyo shucaac.

Xeelado badan oo kala duwan oo xagga cuntada ah ayaa la darsay, laakiin midkoodna si gaar ah waxtar uma yeelan.

Arrin xiiso leh, waxaa jira cilmi baaris hore oo soo jeedinaysa in cunno aad u yar oo ketogenic ah ay caawin karto (,,).

Ogeysiis muhiim ah: Waa inaadan waligaa, dib u dhigin ama iska ilaalin daaweynta caadiga ah ee daaweynta kansarka adigoo doorbidaya daaweyn kale sida cuntada ketogenic. Waa inaad kala hadashaa dhammaan xulashooyinka daaweynta dhakhtarkaaga.

Dulmar guud oo kooban oo ku saabsan cuntada Ketogenic

Cunnooyinka ketogenic waa cunno aad u hooseeya, oo dufan badan leh oo la wadaagta waxyaabo badan oo la mid ah Atkins iyo cuntooyinka kale ee yar-yar.

Waxay ku lug leedahay si weyn u yareeynta cunnooyinkaaga carbs-ka oo lagu beddelo dufan. Isbeddelkani wuxuu horseedaa xaaladda dheef-shiid kiimikaadka ee loo yaqaan 'ketosis'.

Dhowr maalmood ka dib, dufanka ayaa noqda isha tamarta koowaad ee jirkaaga.

Tani waxay keenaysaa kor u kac weyn heerarka xeryahooda loo yaqaan ketones dhiiggaaga ().

Guud ahaan, cuntada ketogenic ee loo isticmaalo luminta miisaanka waxay ku saabsan tahay 60-75% kaloriinta sida dufanka, oo leh 15-30% kaloriinta borotiinka iyo 5-10% kaloriinta kaararka.

Si kastaba ha noqotee, marka cuntada ketogenic loo isticmaalo daweynta si loogu daaweeyo kansarka, dufanka ku jira ayaa laga yaabaa inuu si aad ah uga sarreeyo (ilaa 90% kalooriyada) iyo borotiinka oo hooseeya ().

Guntii iyo gunaanadkii

Cunnooyinka ketogenic waa cunto aad u hooseeya, oo dufan badan leh. Daaweynta kansarka, dufanka qaadashadu waxay noqon kartaa ilaa 90% wadarta qaadashada kaloriinta.

Doorka Sonkorta Dhiiga ee Kansarka

Qaar badan oo ka mid ah daaweynta kansarka waxaa loogu talagalay in lagu bartilmaameedsado kala duwanaanshaha bayoolojiga ee u dhexeeya unugyada kansarka iyo unugyada caadiga ah.

Ku dhowaad dhammaan unugyada kansarku waxay wadaagaan hal sifo oo isku mid ah: waxay quudiyaan carbs ama sonkorta dhiigga si ay u koraan oo u tarmaan (,,).

Markaad cunaysid cuntada ketogenic, qaar ka mid ah hababka dheef-shiid kiimikaadka caadiga ah ayaa la beddelay heerarka sonkorta dhiiggaaguna hoos ayey usii socdaan (,).

Asal ahaan, tan waxaa lagu andacoodaa in lagu "gaajoonayo" unugyada kansarka ee shidaalka.

Sida unugyada nool oo dhan, saamaynta muddada-dheer ee "gaajadan" waxay noqon kartaa in unugyada kansarku si tartiib ah u kori doonaan, cabirkoodu hoos u dhici doono ama xitaa suuragal tahay inay dhintaan.

Waxay u muuqataa inay suurtagal tahay in cuntada ketogenic ay gacan ka geysan karto yareynta horumarka kansarka maxaa yeelay waxay sababtaa hoos u dhac degdeg ah heerarka sonkorta dhiigga (,,).

Cunnooyinka ketogenic waxay hoos u dhigi karaan heerarka sonkorta dhiigga. Tani waxay kaa caawin kartaa yareynta koritaanka burooyinka iyo xitaa gaajo unugyada kansarka ee tamarta.

Faa'iidooyinka kale ee Cunnooyinka Ketogenic ee lagu daweeyo Kansarka

Waxaa jira habab kale oo dhowr ah oo sharxi kara sida cuntada ketogenic ay uga caawin karto daaweynta kansarka.

Marka hore, baabi'inta kaarboonka waxay si dhakhso leh u yareyn kartaa qaadashada kalooriga, iyadoo yareyneysa tamarta ay heli karaan unugyada jirkaaga.

Taa baddalkeeda, tani waxay yareyn kartaa koritaanka burooyinka iyo horumarka kansarka.

Intaa waxaa dheer, cuntooyinka ketogenic waxay bixin karaan faa'iidooyin kale:

Insulin-ta Hoos U Dhigtay

Insulin waa hormoon anabolis ah. Taas macnaheedu waa markay jirto, waxay ka dhigeysaa unugyada inay koraan, oo ay ku jiraan kuwa kansarrada leh. Sidaa darteed insulin-ta hooseysa waxay gaabin kartaa koritaanka burooyinka (,).

Ketones kordhay

Unugyada kansarku ma isticmaali karaan ketones shidaal ahaan. Cilmi baaris ayaa muujisay in ketones ay yareyn karaan cabirka iyo koritaanka burooyinka ().

Marka laga reebo hoos u dhigista sonkorta dhiigga, cuntooyinka ketogenic sidoo kale waxay gacan ka geysan karaan daaweynta kansarka qaabab kale. Kuwaas waxaa ka mid ah yareynta kalooriyada, yareynta insulin-ta iyo kordhinta ketones.

Saamaynta Cunnooyinka Ketogenic ee Kansarka ku dhaca Xayawaanka

Cilmi baarayaashu waxay daraasad ku sameeyeen cuntada ketogenic sida daaweyn ka duwan kansarka in ka badan 50 sano.

Ilaa dhowaan, daraasadahaan badankood waxaa lagu sameeyay xayawaanka.

Tiro aad u tiro badan oo ka mid ah daraasaddan xayawaanku waxay muujiyeen cunto ketogenic-ka ah waxay yareyn kartaa koritaanka burooyinka waxayna hagaajin kartaa heerarka badbaadada (,,,).

Hal daraasad 22-maalmood ah oo ku saabsan jiirka ayaa eegay farqiga u dhexeeya saameynta la dagaallanka kansarka ee ketogenic iyo cuntooyinka kale ().

Dhab ahaan, cilmi baarayaashu waxay ogaadeen in 60% jiirka ku jira cuntada ketogenic ay badbaadeen. Tani waxay ku kordhay 100% jiirka oo helay ketone dheeri ah marka lagu daro cuntada ketogenic. Midkoodna kuma badbaadin cuntada caadiga ah ().

Daraasad kale oo ku saabsan jiirka ayaa tijaabisay cunto ketogenic leh ama aan lahayn daaweynta oksijiinta. Sawirka ayaa iska hadlaya ():

Marka loo barbardhigo cuntada caadiga ah, cuntada ketogenic waxay kordhisay waqtiga badbaadada 56%. Tiradani waxay kordhay ilaa 78% markii lagu daro daaweynta oksijiinta ().

Xayawaanka, cuntada ketogenic waxay umuuqataa inay tahay daaweyn kale oo rajo leh oo loogu talagalay kansarka.

Cunnooyinka Ketogenic iyo Kansarka Aadanaha

In kasta oo caddaynta rajada leh ee xayawaanka, cilmi-baarista bini-aadamka ay hadda uun soo ifbaxeyso.

Waqtigan xaadirka ah, cilmi-baarista xaddidan waxay umuuqataa inay muujineyso in cuntada ketogenic ay yareyn karto cabirka burooyinka iyo heerka horumarka kansarada qaarkood.

Kansarka Maskaxda

Mid ka mid ah daraasadaha kiisaska yar ee la diiwaangeliyey ayaa lagu sameeyey haweeney 65 jir ah oo qabta kansarka maskaxda ku dhaca.

Qalliinka ka dib, waxay heshay cunto ketogenic ah. Inta lagu jiro waqtigan, horumarka burooyinka ayaa gaabis ah.

Si kastaba ha noqotee, 10 toddobaad ka dib markii ay ku soo laabatay cuntada caadiga ah, waxay la kulantay koror weyn oo ku saabsan koritaanka burooyinka ().

Warbixinno lamid ah kiisaska ayaa baaray falcelinta cuntada ketogenic ee laba gabdhood oo u socday daaweynta kansarka maskaxda ee horumarsan ().

Baarayaasha waxay ogaadeen in qaadashada gulukooska ay ku yaraatay burooyinka labada bukaan.

Mid ka mid ah gabdhaha ayaa sheegtay inay soo hagaagtay tayada nolosha waxayna ku jirtay cuntada 12 bilood. Muddadaas cudurkeedu ma muujin horumar dambe ().

Tayada Nolosha

Hal daraasad oo tayada nolosha ah ayaa baaray saameynta cuntada ketogenic ee bukaanada 16 ee qaba kansarka horumarsan.

Dhowr qof ayaa uga haray daraasadda sababta oo ah iyagu kuma raaxeysan cuntada ama sababo shaqsiyadeed awgood, laba bukaanna goor hore ayey dhinteen.

16 ka mid ah, shan ka mid ah waxay ku sii jireen cuntada ketogenic ee dhammaan muddada 3-bilood ee daraasadda ah. Waxay ka warbixiyeen wanaagsanaanta shucuurta iyo yareynta hurdo la'aanta, iyadoon wax saameyn ah oo xun ay ku yeelanayso cuntada ().

In kasta oo cuntada ketogenic ay muujisay faa iidooyin loogu talagalay tayada nolosha, heerka u hoggaansamida oo yar ayaa tilmaamaysa inay adkaan karto in dadku ku dhegto cuntada.

Kansarrada Kale

Hal daraasad ayaa lagu kormeeray koritaanka burooyinka iyada oo laga jawaabayo carb-sar sare oo ka soo horjeedda cuntada ketogenic ee bukaanada 27 ee qaba kansarka habka dheef-shiidka.

Kordhinta burooyinka ayaa kordhay 32.2% bukaanada la siiyay cunnooyinka aadka u sarreeya laakiin dhab ahaantii waxay hoos u dhigeen 24.3% bukaannada ku jira cuntada ketogenic. Si kastaba ha noqotee, kala duwanaanshuhu ma ahan mid muhiim ah ().

Daraasad kale, shantii bukaanba saddex ka mid ah oo ku jira cuntada ketogenic ee lagu daro shucaaca ama daaweynta kiimikada ayaa la kulmay dhammaystir buuxa. Arrinta xiisaha leh, labada kaqeybgale ee kale waxay ogaadeen in cudurku horumarey ka dib markay joojiyeen cuntada ketogenic ().

Daraasado yar oo yar iyo warbixinno kiis oo ku saabsan bini-aadamka ayaa soo jeedinaya in cuntada ketogenic ay gacan ka geysan karto yareynta horumarka kansarka. Si kastaba ha noqotee, cilmi baaris badan oo dheeri ah ayaa loo baahan yahay.

Cunnooyinka Ketogenic ma caawin karaan kahortagga kansarka?

Waxa kale oo jira farsamooyin soo jeedinaya in cuntada ketogenic laga yaabo inay ka hortagto horumarinta kansarka meesha ugu horeysa.

Ugu horreyntii, waxay yareyn kartaa dhowr waxyaalood oo halista ugu weyn u ah kansarka.

Cunnooyinka Ketogenic ayaa laga yaabaa inay yareeyaan heerarka IGF-1

Cunsurka u eg insulin-ta 1 (IGF-1) waa hormoon muhiim u ah koritaanka unugyada. Waxay sidoo kale yareyneysaa dhimashada unugyada barnaamijka.

Hormoonkan ayaa door ka ciyaari kara horumarka iyo horumarka kansarka ().

Cunnooyinka ketogenic waxaa loo maleynayaa inuu yareynayo heerarka IGF-1, taas oo hoos u dhigeysa saameynta tooska ah ee insulintu ku leedahay koritaanka unugyada. Tani waxay yareyn kartaa koritaanka burooyinka iyo halista kansarka muddada dheer (,).

Waxay Kaacaawin Kartaa Heerarka Sonkorta Dhiigga Hoose iyo Halista Sonkorowga

Caddaymo kale ayaa soo jeedinaya in dadka leh heerarka sonkorta dhiigga ee sareeya iyo sonkorowgu ay leeyihiin halista sii kordheysa ee kansarka ().

Cilmi baaris ayaa muujisay in cuntada ketogenic ay waxtar weyn u yeelan karto yareynta heerarka sonkorta dhiigga iyo maaraynta cudurka macaanka ().

Waxay Yareyn Kartaa Cayilka

Cayilka ayaa sidoo kale ah qatar u ah kansarka ().

Maaddaama cuntada ketogenic ay tahay qalab culus oo miisaan lumis ah, waxay sidoo kale kaa caawin kartaa yareynta halista kansarka adigoo la dagaallamaya buurnida (26).

Cunnooyinka ketogenic wuxuu yareeyaa heerarka IGF-1, heerarka sonkorta dhiigga, sonkorowga iyo buurnaanta. Arrimahan ayaa horseedi kara yareynta halista ah inuu ku dhaco kansarka marka hore.

Qaado Fariinta Guriga

Cunnooyinka ketogenic waxay siisaa faa'iidooyin badan caafimaadka.

Sida laga soo xigtay daraasaadka xayawaanka iyo cilmi baarista hore ee aadanaha, waxay sidoo kale kaa caawin kartaa daaweynta ama ka hortagga kansarka.

Si kastaba ha noqotee, waxaa muhiim ah in maskaxda lagu hayo in cilmi baarista hadda socota ay wali daciif tahay.

Waa in aad marna, weligood iska ilaali daaweynta kansarka caadiga ah adigoo doorbidaya daaweyn kale sida cuntada ketogenic.

Khamaarkaaga ugufiican ayaa wali ah inaad raacdo talada dhakhtarkaaga iyo dhakhtarka kansarka. Daaweynta guud ee caafimaad waxay wax ku ool u leedahay daaweynta noocyo badan oo kansar ah.

Taas marka la dhaho, laga yaabee in cuntada ketogenic ay noqon karto xulasho wanaagsan oo ah "daweyn adjuvant" - oo macnaheedu yahay in la isticmaalay marka lagu daro daaweynta caadiga ah.

Tan ugu muhiimsan, cuntada ketogenic waxay umuuqataa inaysan soo saarin wax saameyn ah oo muhiim ah marka lagu daro daaweynta kansarka caadiga ah.

Sidaa darteed, malaha wax lumin karayaa ma jiraan haddii aad xiiseyso. Kaliya iska hubso inaad marka hore la tashato dhakhtarkaaga.

Wax badan oo ku saabsan cuntada ketogenic:

• Cunnada Ketogenic 101: Hagaha Bilowga Faahfaahin
• Waa maxay Ketosis, waana caafimaad?
• Cunnooyinka loo yaqaan 'Ketogenic Cuntada' si loo yareeyo miisaanka oo loola dagaallamo cudurrada
• Sidee Cunnooyinka-Carb-yar iyo Ketogenic u Kordhiyaan Caafimaadka Maskaxda
• 10 Faa'iidooyinka Caafimaadka ee Cadeeya Ketogenic Cuntooyinka