Ketosis ma nabadbaa oo ma leedahay waxyeelo?

Qanacsan

• Muuqaalka guud ee ketosis
• Cudurka yar ee carb / keto flu
• Neefta xun ayaa sidoo kale caam ah
• Muruqyada lugaha ayaa ciriiri kara
• Ketosis wuxuu sababi karaa dhibaatooyin dheefshiidka ah
• Qiyaasta garaaca wadnaha
• Dhibaatooyinka kale ee ketosis
• Sida loo yareeyo waxyeelooyinka ka imaan kara
• Ketosis waa caafimaad iyo badbaado, laakiin kuma haboona qof walba

Cunnooyinka ketogenic waxay keeneysaa xaalad loo yaqaan 'ketosis'. Tani way ka duwan tahay ketoacidosis, xaalad halis ah oo dhici karta marka qofku uusan awoodin inuu maareeyo cudurka macaanka.

Ketosis waa xaalad dheef-shiid kiimikaad dabiici ah oo laga yaabo inay u leedahay faa'iidooyin miisaanka oo yaraada (,).

Waxay sidoo kale saameyn ku yeelan kartaa daaweynta dadka qaba suuxdinta, nooca sonkorowga 2, iyo xaaladaha kale ee daba dheeraada (,,,).

Ketosis waxay u badan tahay inay badbaado u tahay dadka badankood, gaar ahaan haddii ay ku raacaan kormeer dhakhtar.

Si kastaba ha noqotee, waxay yeelan kartaa xoogaa saameyn xun, gaar ahaan bilowga. Sidoo kale ma cadda sida cuntada ketogenic ay saameyn ugu yeelan karto jirka muddada dheer ().

Muuqaalka guud ee ketosis

Marka hore, waa lagama maarmaan in la fahmo waxa ketosis yahay.

Ketosis waa qayb dabiici ah oo dheef-shiid kiimikaad ah. Waxay dhacdaa marka qaadashada karbohaydraytku ay aad u yar tahay (sida cuntada ketogenic) ama marka aanad wax cunin muddo dheer.

Markay taasi dhacdo, heerarka insulin-ta ayaa hoos u dhaca jidhkuna wuxuu soo daayaa baruur si uu u helo tamar. Dufankani wuxuu markaa galaa beerka, oo qayb ka mid ah u beddelaa ketones.

Inta lagu jiro ketosis, qaybo badan oo jirkaaga ka mid ah ayaa u gubaya ketones xoog tamar halkii ay ka ahaan lahaayeen carbs. Tan waxaa ku jira maskaxdaada iyo murqahaaga.

Si kastaba ha noqotee, waxay ku qaadataa jirkaaga iyo maskaxdaada xoogaa waqti inay "la qabsadaan" gubashada dufanka iyo ketones halkii ay ka ahaan lahayd carbs.

Inta lagu jiro marxaladan la qabsashada, waxaad la kulmi kartaa waxyeelo ku meel gaar ah.

Soo Koobid: Ketosis, qaybaha jirka iyo maskaxda waxay isticmaalaan ketones shidaal halkii ay ka isticmaali lahaayeen. Waxay qaadan kartaa xoogaa waqti in jirkaagu la qabsado tan.

Cudurka yar ee carb / keto flu

Bilowga ketosis, waxaad la kulmi kartaa calaamado kala duwan oo taban.

Dadku badanaa waxay kuwaan ugu yeeraan "hargab yar oo carb ah" ama "keto flu" maxaa yeelay waxay u egyihiin astaamaha ifilada.

Kuwaas waxaa ka mid noqon kara:

• madax xanuun
• daal
• ceeryaanta maskaxda
• gaajo kordhay
• hurdo xumo
• lallabbo
• waxqabadka jirka oo yaraaday ()

Arrimahan ayaa laga yaabaa inay dadka ka niyad jabiyaan inay sii wadaan inay raacaan cuntada ketogenic ka hor intaanay bilaabin inay ogaadaan faa'iidooyinka.

Si kastaba ha noqotee, "hargabka yar ee carb" badanaa wuxuu ku dhammaadaa dhowr maalmood gudahood.

Soo Koobid: "Hargabka yar ee carb" ama "keto flu" waa noocyo calaamado ah oo ku dhici kara heerarka hore ee ketosis. In kasta oo ay u sababi karto dadka qaar inay joojiyaan cuntada, haddana waxay ku dhammaatay waqti yar.

Neefta xun ayaa sidoo kale caam ah

Mid ka mid ah dhibaatooyinka soo raaca ee loo yaqaan 'ketosis' waa neefta xun, inta badan waxaa lagu tilmaamaa midho iyo inyar oo macaan.

Waxaa sababa acetone, ketone taasi waa wax soo saar ka yimaada dheef-shiid kiimikaad.

Heerarka acetone ee dhiigga ayaa kordha inta lagu jiro ketosis, jirkaaguna qaar ayuu kaga takhalusaa neeftaada ().

Mararka qaarkood, dhididka iyo kaadidu sidoo kale waxay bilaabi karaan inay urin sida acetone.

Acetone waxay leedahay ur gaar ah - waa kiimikada siisa cirbadeynta ciddiyaha urka urkeeda.

Dadka badankood, neeftaan urta aan caadiga ahayn waxay ku baaba'aysaa toddobaadyo gudahood.

Soo Koobid: Marka la joogo ketosis, neeftaada, dhididkaaga, iyo kaadidaadu waxay urin karaan sida acetone. Ketone-kan waxaa soo saarey beerka baruurta wuxuuna ku kordhaa cuntada ketogenic.

Muruqyada lugaha ayaa ciriiri kara

Cudurka 'ketosis', dadka qaarkiis waxaa laga yaabaa inay la kulmaan lugo xanuun. Kuwani waxay noqon karaan kuwo xanuun badan, waxayna astaan ​​u noqon karaan inaad u baahan tahay inaad biyo badan cabto.

Lugaha oo ku xaniban ketosis badanaa waxay ka yimaadaan fuuqbax iyo luminta macdanta. Tani waa sababta oo ah ketosis wuxuu keenaa hoos u dhaca miisaanka biyaha.

Glycogen, oo ah nooca keydinta ee gulukooska muruqyada iyo beerka, ayaa biyaha xira.

Tani waa la soo bixiyaa marka aad yareyso qaadashada kaarboonka. Waa mid ka mid ah sababaha ugu waawayn ee ay dadku si dhakhso leh miisaankoodu u lumiyaan usbuuca ugu horreeya ee cunnooyinka carb aad u hooseeya.

Waa muhiim in la sii wado cabitaanka biyo fara badan si loo yareeyo halista fuuqbaxa, isbeddelada dheelitirka elektroolka, iyo dhibaatooyinka kalyaha ().

Soo Koobid: Dadka qaarkiis waxay la kulmi karaan murqo xanuun muruqa ah ketosis. Luminta biyaha iyo macdanta ayaa kordhinaysa halista ah inaad iskuqabqabsato lugaha.

Ketosis wuxuu sababi karaa dhibaatooyin dheefshiidka ah

Isbeddelada cuntada mararka qaarkood waxay u horseedi karaan arrimaha dheef-shiidka.

Tani sidoo kale run ayay u tahay cunnooyinka ketogenic, calool istaaguna waa saameyn guud oo la wadaago bilowga ().

Tan badanaa waxay ugu wacan tahay cunista cunnada ku filan iyo cabitaanka dareereyaal ku filan.

Dadka qaar ayaa sidoo kale laga yaabaa inay ku dhacaan shuban, laakiin way ku yar tahay.

Haddii u-beddelashada cuntada keto ay si weyn u beddesho habka aad wax u cunayso, waxaad u badan tahay inaad yeelato calaamadaha dheef-shiidka.

Si kastaba ha noqotee, arrimaha dheef-shiidka ayaa sida caadiga ah ku dhammaada toddobaadyo yar gudahood.

Soo Koobid: Calool fadhiga waa waxyeello aad u badan oo loo yaqaan 'ketosis'. Shubanku sidoo kale wuxuu ku dhici karaa dadka qaarkood.

Qiyaasta garaaca wadnaha

Dadka qaarkiis sidoo kale waxay la kulmaan garaaca wadnaha oo kordhay maadaama ay saameyn ku yeelato ketosis.

Tan waxaa sidoo kale loo yaqaan wadno garaac ama wadne garaacis. Waxay dhici kartaa inta lagu jiro toddobaadyada ugu horreeya ee cuntada ketogenic.

Fuuq-baxa waa sabab caadi ah, sidoo kale qaadashada milixda oo hooseysa. Cabbitaan badan oo kafee ah ayaa sidoo kale tan wax ka geysan kara.

Haddii dhibaatadu aysan joogsan, waxaad u baahan kartaa inaad kordhiso kaarboonkaaga.

Soo Koobid: Cunto ketogenic waxay kordhin kartaa garaaca wadnaha dadka qaarkiis, laakiin inaad ahaato mid biyaysan oo kordhinta qaadashada cusbada ayaa kaa caawin karta.

Dhibaatooyinka kale ee ketosis

Waxyeellooyinka kale ee aan caadiga ahayn waxaa ka mid noqon kara:

• Ketoacidosis. Dhowr xaaladood oo ketoacidosis (xaalad halis ah oo ku dhacda sonkorowga markii aan si fiican loo maamulin) ayaa lagu soo warramey haweenka naas nuujinaya, oo ay u badan tahay inay keeneen cunno karbuun ah oo aad u hooseysa. Si kastaba ha noqotee, tani waa dhif (,,).
• Dhagaxyada kilyaha. In kasta oo ay tahay wax aan caadi ahayn, carruurta qaar ee suuxdinta qaba waxay ku samaysteen dhagaxyo kalyaha ah cuntada ketogenic. Khubaradu waxay kugula talinayaan in si joogto ah loola socdo shaqada kelyaha inta ay socdaan cuntada. (,,,,).
• Heerarka kolestaroolka oo kor loo qaaday. Dadka qaarkiis waxaa ku kordha wadar ahaan iyo heerarka kalastaroolka LDL (xun) (,,).
• Beerka dufanka leh. Tani way horumari kartaa haddii aad raacdo cuntada muddo dheer.
• Hypoglycemia. Haddii aad isticmaasho daawooyin si aad u maamusho heerarka sonkorta dhiiggaaga, la hadal dhaqtarka kahor intaadan bilaabin cuntada, maxaa yeelay waxaa laga yaabaa inay u baahdaan inay wax ka beddelaan qiyaasta.

Qaar ka mid ah saameynta xun, sida fuuq-baxa iyo sonkorta dhiigga oo hooseysa waxay u horseedi kartaa booqashooyinka qolka gurmadka ().

Cuntada keto kuma haboona dadka qaba xaalado dhowr ah, oo ay ka mid yihiin:

• beeryarada
• hawlgabka beerka
• yaraanshaha carnitine
• porphyria
• cilado saameeya habka jirkoodu u shaqeeyo baruurta

Soo Koobid: Dhibaatooyinka soo raaca ee ka yar waxaa ka mid ah dhagxaanta kelyaha heerarka kalastaroolka oo sarreeya.

Sida loo yareeyo waxyeelooyinka ka imaan kara

Waa tan sida loo yareeyo dhibaatooyinka soo raaca ee ketosis:

• Cab biyo fara badan. Isticmaal ugu yaraan 68 wiqiyadood (2 litir) oo biyo ah maalintii. Qadar aad u badan oo miisaan ah oo ku lumay ketosis waa biyo, gaar ahaan bilowga.
• Hel cusbo kugu filan. Jidhku waxa uu sifeeyaa soodhiyam tiro aad u tiro badan marka qaadashada carbku ay yar tahay. Weydii dhakhtarkaaga haddii aad cusbo ku dari lahayd cuntadaada.
• Kordhi qaadashada macdanta. Cunnooyinka ay ku badan tahay magnesium iyo potassium ayaa laga yaabaa inay kaa caawiyaan yareynta murqaha lugaha.
• Ka fogow jimicsiga adag. Ku dhaji heerar jimicsi dhexdhexaad ah usbuuca ugu horreeya ama laba.
• Iskuday marka hore cunto yar oo carb ah. Tani waxay kaa caawin kartaa inaad yareyso kaarboogaaga qadar dhexdhexaad ah ka hor intaadan u dhaqaaqin cuntada ketogenic (carb aad u yar).
• Cun fiber. Cunto yar oo carb ah ma ahan mid aan carb lahayn. Ketosis caadi ahaan wuxuu bilaabmaa marka qaadashada kaarbohaygaagu ka yar tahay 50 garaam maalintii. Cun cuntooyinka hodanka ku ah fiber-ka sida lowska, iniinyaha, miraha, iyo khudaarta cagaaran ee yar ().

Soo Koobid: Waxaa jira dhowr waddo oo lagu yareeyo astaamaha xun ee ketosis. Kuwaas waxaa ka mid ah cabitaanka biyo ku filan iyo cunista cuntooyinka hodanka ku ah faybaarka iyo macdanta.

Halkan guji si aad u heshid talooyin dheeri ah oo ku saabsan sida ammaan loo ahaado inta aad raaceyso cuntada keto.

Ketosis waa caafimaad iyo badbaado, laakiin kuma haboona qof walba

Cunnooyinka loo yaqaan 'ketogenic diet' ayaa laga yaabaa inay ka faa'iideystaan ​​dadka qaarkood, sida kuwa buurnida leh ama nooca sonkorowga 2 iyo carruurta suuxdinta leh.

Si kastaba ha noqotee, waxay sababi kartaa waxyeellooyin qaarkood, oo ay ku jiraan "ifilada yar ee carb," lugo xanuun, ur xun, iyo arrimaha dheef-shiidka, gaar ahaan maalmaha ama toddobaadyada ugu horreeya.

Khubaradu waxa kale oo ay xuseen in, in kasta oo cuntadu kaa caawin karto inaad miisaankaaga dhinto muddada gaaban, haddana miisaanka ayaa soo noqon kara marka aad cuntada joojiso. Dad badan ayaan maarayn inay ku ekaadaan cuntada ().

Ugu dambeyntiina, cuntada keto waxaa laga yaabaa inaysan ku habboonayn qof walba. Dadka qaarkiis waxay la kulmaan faa'iidooyin muhiim ah, halka kuwa kale ay dareemaan oo ay sifiican ugu shaqeeyaan cunnooyinka sare ee kaarboon-karka

Dadka ka fekeraya inay bilaabaan cuntada keto waa inay marka hore la hadlaan bixiye daryeel caafimaad oo ka caawin kara iyaga inay go'aan ka gaaraan haddii ay ikhtiyaar wanaagsan u tahay iyaga.

Xirfadlaha caafimaadka ayaa sidoo kale kaa caawin kara inaad raacdo cuntada si badbaado leh si loo yareeyo halista waxyeelada xun.

Soo Koobid: Cunto keto ayaa laga yaabaa inay dadka qaar u noqoto mid ammaan ah oo waxtar leh, laakiin waa inaad ka hubisaa dhakhtarkaaga kahor intaadan bilaabin cuntadan.

Wax badan oo ku saabsan ketosis iyo cuntooyinka ketogenic:

• Waa maxay Ketosis, waana caafimaad?
• 10 Calaamadaha iyo Calaamadaha Aad ku Jirtid Ketosis
• Cunnada Ketogenic 101: Hagaha Bilowga Faahfaahin
• Cunnooyinka loo yaqaan 'Ketogenic Cuntada' si loo yareeyo miisaanka oo loola dagaallamo cudurrada
• Sidee Cunnooyinka Ketogenic u Kordhiyaan Caafimaadka Maskaxda