Kinesiotherapy: waa maxay, tilmaamaha iyo tusaalooyinka jimicsiga

Qanacsan

• Tilmaamaha iyo sida loo bilaabo
• Tusaalooyinka jimicsiga daaweynta kinesiotherapy
• Qalabka kinesiotherapy
• Daaweynta kinesiotherapy
• Kinesiotherapy foosha
• Neefsashada neefsashada

Kinesiotherapy waa jimicsi jimicsi daaweyn ah oo gacan ka geysanaya dhaqan celinta xaaladaha kala duwan, xoojinta iyo fidinta muruqyada, waxayna sidoo kale u adeegi kartaa hagaajinta caafimaadka guud iyo ka hortagga isbeddelka mootada.

Jimicsiyada Kinesiotherapeutic waxaa loo tilmaami karaa:

• Kor dheelitirka;
• Hagaajinta nidaamka wadnaha iyo wadnaha;
• Kordhi isuduwidda mootada, dabacsanaanta iyo dhaqdhaqaaqa;
• Kordhi xoogga murqaha;
• Hagaajinta muuqaalka;
• Tababarka socodka.

Layligani waa inuu si hagis ah u hago dhakhtarka jimicsiga jirka shaqsi ahaan, iyadoo la ixtiraamayo baahida bukaan kasta, laakiin waxaa lagu sameyn karaa koox leh astaamo iyo baahiyo isku mid ah.

Tilmaamaha iyo sida loo bilaabo

Jimicsiyada Kinesiotherapeutic waa la muujin karaa kadib dhimista xanuunka iyo caabuqa. Ugu horreyn, jimicsi fudud, isometric ayaa la samayn karaa, iyada oo aan dhaqdhaqaaqyo wadajir ah + fidin, ka dibna qalab yar yar sida xirmooyinka laastikada, dumbbells ama kubbadaha ayaa la isticmaali karaa.

Tirada ku celcelinta jimicsi kasta waxay ku xirnaan doontaa xaalada caafimaad ee uu qofku soo bandhigo maxaa yeelay tiro badan oo soo noqnoqosho ah ayaa la muujiyaa marka uusan rar jirin ama ay khafiif tahay, tiro yar oo soo noqnoqod ahna waa la muujiyaa marka culeyskiisu badan yahay. . Caadi ahaan, 3 nooc ayaa lagu sameeyaa wakhti nasasho oo ku kala duwan 30 ilbiriqsi illaa 1 daqiiqo oo u dhexeeya mid kasta.

Tirada jimicsiga ee la tilmaami karo aad ayey u kala duwan tahay iyadoo loo eegayo baahida qofka, iyo xaddidnaantiisa. In kasta oo dadka waaweyni ay sameyn karaan ilaa 10 jimicsi hal fadhi, dadka da'da yar waxay sameyn karaan tiro ka mid ah 20 jimicsi oo kala duwan.

Tusaalooyinka jimicsiga daaweynta kinesiotherapy

Qalabka kinesiotherapy

Jimicsiyadan waxaa loogu talagalay dhaqancelinta xaaladaha ugu kala duwan, sida osteoarthritis, arthritis, gout, spondylitis, tendonitis iyo kuwa kale. Waxaa sidoo kale lagu samayn karaa dadka sariirta jiifa, si loo ilaaliyo xoogga murqaha iyo baaxadda kala-goysyada. Fiiri tusaalooyinka qaar fiidiyowga hoose:

Daaweynta kinesiotherapy

Si loo hagaajiyo muuqaalka jirka, oo ka caawiya yareynta xanuunka dhabarka iyo qoorta, tusaale ahaan, jimicsiyo gaar ah ayaa la sameyn karaa kuwaas oo xoojiya murqaha dhabarka iyo caloosha, fidinta muruqyada oo gaagaaban. Tusaalooyinka qaar ee jimicsiyadan waxay ku jiraan fiidiyaha soo socda:

Kinesiotherapy foosha

Shaqada, jimicsi ayaa sidoo kale lagu sameyn karaa oo fidiya muruqyada inta badan laga codsado fulinta howlaha shaqada. Kuwaan waxaa lagu sameyn karaa maalin kasta, ilaa 10 daqiiqo dhammaan shirkadaha iyo ururada, iyagoo muhiim u ah ilaalinta caafimaadka shaqaalaha. Tusaalooyinka qaarkood waa:

Neefsashada neefsashada

Jimicsiyada kiciya dhiirigelinta ugu badan, neefta qasabka ah ayaa la tilmaami karaa, taas oo lagu sameyn karo istaag, fadhi ama jiif, iyadoo la raacayo gacmaha ama gacmaha lala xiriiro caloosha si loo kordhiyo wacyiga dhaqdhaqaaqa diaphragm. Qalab yar ayaa sidoo kale loo isticmaali karaa si looga caawiyo xoojinta muruqyada neefsashada. Iyada oo kuxiran calaamadaha caafimaadka, daawooyinka waa la isticmaali karaa kahor intaan la bilaabin kulan kasta oo jimicsi si loo gaaro natiijooyin wanaagsan. Fiiri qaar ka mid ah jimicsiga jimicsiga jirka.