Khloé Kardashian Waxay La Wadaagtay Shaqadeeda Xadhiga Waalan ee Boodka

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Marka Khloé Kardashian soo dhejiso nuxurka jirdhiska, badanaa waxay ku kaftameysaa sida uu tababaraheeda, Don Brooks, ugu yahay inuu la yimaado jimicsiyo jir dil ah. Laakiin waxay kaliya la wadaagtay tababar Brooks, aka Don-A-Matrix, oo laga yaabo inay ahayd tii ugu adkayd.

Sheekooyin taxane ah oo Instagram ah, Kardashian wuxuu sharraxay in Brooks ay iyada sameysay wareeg ku lug leh kumanaan - haa, macno ahaan kumanaan- ee reps-ka boodboodka. (Waxa la xidhiidha: Khloé Kardashian waxay la wadaagtaa Layliga Tababarka Miisaanka ee Dabada Toned iyo Gacmaha)

Kaligiis, xadhig boodboodku waa jimicsi xoog leh oo wadarta jirka ah. Ma aha oo kaliya inay ku dhawaaqdo garbahaaga, gacmahaaga, dabadaada, iyo lugahaaga, laakiin waxay sidoo kale hagaajin kartaa dhaqdhaqaaqa iyo dhaqdhaqaaqa canqowga. Macnaha, inta badan ee aad ka boodo xadhigga, waa ay sii xoogaysanayaan kala-goysyadaada, taas oo sidoo kale kaa caawin karta yaraynta halista dhaawacyada lugaha hoose, Nick Poulin, maamulaha guud iyo aasaasaha Poulin Health & Wellness ee Magaalada New York, hore ayaa loo sheegay.Qaab.

Laakin jimicsiga Kardashian kuma lug lahayn xadhig boodboodka. Waxay ku sharraxday qaabka jimicsiga saacadaha dheer ee fiidiyoow ku jira Sheekooyinkeeda Instagram: "Aan kuu sheego, Don waa waalan yahay," ayay tidhi. "Ninkan waxa uu igu hayaa 500 oo xadhig oo boodbood ah, 500 kastana waa in aan samaynaa [qayb] jimicsi." Kardashian waxay sii wadday inay sheegto inay samayn lahayd 6,000 wadar -boodi, sidaa darteed malaha, qorshuhu wuxuu ahaa in la dhammaystiro 12 qaybood. "Ma aha in la sheego, had iyo jeer waan diiriyaa ka hor [tababarkayga]. Waxaan sameeyaa wadnaha ka hor [tababarkayga] sida, 20 ilaa 30 daqiiqo." (BTW, halkan waxaa ah faa'iidooyinka samaynta jimicsiyada tababarka wareegga sida Kardashian's.)

Iskuday sidii ay ahaan lahayd, Kardashian si kale uma orodin. Waxay soo bandhigtay muuqaalo muujinaya qaar ka mid ah layliyada xoogga ah ee ay samaysay inta u dhaxaysa xargaha boodboodka. Marka hore waxay ahayd kala-duwanaansho xagga riixitaanka ilaa safka dib-u-kicinta. Cududeeda aan wadidda wadin waxa ay kor ugu qaaday gacanta riix-kor-u-kaca oo lagu dul-saaran yahay jaranjarada, taasoo abuurtay cillad ku khasabtay gacanteeda wadista inay si ka sii adag u shaqeyso. "Gacmahaygu waa bakhtiyeen!!!! Tani waa kala bar intii aan ku jiray jimicsiga," ayay ku soo qortay muuqaalka. (La xiriira: Khloé Kardashian ayaa si faahfaahsan u wadaagay Qorshaha Shaqada 7-Maalmood)

Laakiin Kardashian wali wuxuu lahaa shaqo badan oo gacanta ah si uu uga gudbo. Fiidiyowga soo socda, waxay ku dhammaysay 20 reps ee jilitaanka dumbbell oo u janjeedha si ay u cadaadiso xajinta u dhow, oo ay ku xigto 20 reps oo dheeraad ah oo xajin ah. Maaddaama cadaadis-gacmeedyada dhow ay ka shaqeeyaan triceps iyo gacmaha, gacmaheeda shaki la'aan shiilan markan.

Kardashian waxay la wadaagtay layli saddexaad oo ay ka soo qaadatay jimicsigeeda boodboodka ka hor intaanay qorin, "Waxaa jiray wax ka badan laakiin aad baan u daalanahay lol." Dhaqdhaqaaqa waxaa lagu tilmaami karaa fadhi-ku-fadhiis on steroids. Waxay ku lug leedahay habayn xoogaa kakan: Kardashian waxay ku jiifsatay kubbad Bosu ah oo lagu soo raray kursi foorarsan, iyadoo haysata gacanka koox iska caabin ah oo gadaasheeda ku dheggan. Waxay dib u ruxday kursiga kaydka ka dibna hore ayay u ruxday si ay u istaagto meel fadhiid ah iyadoo gacaheeda hore u cadaadinaysa. (PS. haddii aad rabto muuqaal dhaqdhaqaaqyadan, Don-A-Matrix wuxuu ku daray fiidiyowyada muuqaalkiisa IG Story.)

Miyaan sheegay in Kardashian uu la tacaalayay dhaqdhaqaaqyadan inta u dhaxaysa qaybo caadi ah 500 booda? Si kasta oo ay u cabsanayso in ay dareemayso, waxa cad in ay u taagan tahay loolanka.

Dib u eegis loogu talagalay