Khloé Kardashian ayaa si faahfaahsan u wadaagtay Qorsheheeda Shaqo ee 7-Maalmood

Qanacsan

• Maalinta 1: Cardio
• Maalinta 2aad: Lugaha iyo Badhida
• Maalinta 3: Muhiim
• Maalinta 4: Cardio
• Maalinta 5aad: Hubka
• Maalinta 6: Wadarta Jirka
• Maalinta 7: Soo -kabashada
• Dib u eegis loogu talagalay

Hadda waxaad si fiican ula socotaa in Khloé Kardashian uu jecel yahay inuu waqti badan ku bixiyo jadwalkeeda si uu u shaqeeyo. Laakin ilaa aad u daawato Snapchatkeeda diin ahaan, waxaa laga yaabaa inaadan garaneynin *si sax ah* sida uu u egyahay toddobaadkeeda caadiga ah. Nasiib wanaag, qof kasta oo xiiso leh, ee Jidhka Aargoosiga xidigta ayaa dhawaan kula wadaagtay barnaamijkeeda todobada maalmood qorshaheeda fayaqabka

Khloé waa u ololeeyaha beddelka waxyaabaha, “tabobar xoog leh oo diiradda lagu saarayo qeybaha jirka ee kala duwan maalmo kala duwan,” taas oo ah xeelad caqli badan, maadaama ay ka shaqeyneyso isla koox muruq maalmo badan oo isku xigta waxay adkeyneysaa muruqyada inay bogsadaan , carqaladeeya natiijooyinka. (Eeg: Sababta Xanuunka Muruqa Shaqada Kadib Shaqada U Haleela Dadka Waqtiyo Kala Duwan)

Waa tan sida ay u xannibto usbuuc caadi ah.

Maalinta 1: Cardio

Khloé wuxuu ku bilaabmaa usbuuca wadnaha, oo aan ahayn fave, sidaa darteed iyada oo dhan waxay ku saabsan tahay kala beddelashada orodka, Rise Nation (oo adeegsata VersaClimber), iyo fadhi feerka marmar ah. FYI, sidaan hore u soo sheegnay, isku -darka wadnahaaga kaliya kama horjoogsan doonto caajisnimada, waxay kaloo kaa ilaalin doontaa in aad wax samayso oo aad kordhiso dulqaadkaaga waqti isku mid ah.

Maalinta 2aad: Lugaha iyo Badhida

Ka dib maalin cabsi leh oo wadnaha ah ayaa timaadda Khloé jecel: lugta iyo maalinta dabada. Si aad runtii u shaqeyso kooxahaada murqaha ee ugu weyn, isku day jimicsigan dhimashada kettlebell ee ka yimid tababaraha Khloé Lyzabeth Lopez.

Maalinta 3: Muhiim

Marka xigta, Khloé waxay u sii socotaa xudunteeda, iyada oo diiradda saareysa dhaqdhaqaaqyada ku jira dheelitirka oo ku lug leh jirkaaga oo dhan, ayay tiri. (Eeg sidoo kale: Meesha galmo ee ay ku tiirsan tahay “jimicsiga udub -dhexaadka ah”.)

Maalinta 4: Cardio

Mid kale oo ka mid ah go-toskeeda jimicsiga wadnaha dilaaga ah waa fasalka wareega ee SoulCycle. "Waxaa jira tamar iyo xamaasad aad u badan fasalka sida SoulCycle oo aad inta badan isku riixdo si ka badan sidii aad moodaysay inaad aadi karto!" ayay qortay. "Haddii aadan weli, waxaan aad ugu talinayaa inaad hubiso fasalka spin aaggaaga."

Maalinta 5aad: Hubka

Khloé ayaa sheegtay in gacmaheeda ay yihiin kooxdii muruqa ee ugu jeclaa inay ka shaqeyso, maadaama horumarku gaabis yahay. Waxay ku talinaysaa in lala shaqeeyo lammaane si loo dhiirigaliyo. (Tijaabi gacanta oo ay ku dhaqdo Kourtney.)

Maalinta 6: Wadarta Jirka

Marka xigta, Khloé wuxuu aadaa jimicsiga jirka oo dhan. Mid ka mid ah qaybaha ay ugu jeceshahay qalabka gubashada jirka oo dhan? Xadhkaha dagaalka. "Aad bay u xoog badan yihiin, laakiin ha u oggolaan inay ku cabsiiyaan !," ayay qortay. "Kaliya 10 daqiiqo xadhkaha ayaa ah jimicsi weyn waxayna kaa dhigaysaa inaad dareento wax aan la rumaysan karin!"

Maalinta 7: Soo -kabashada

Kadib lix maalmood oo isku xigta oo shaqada ah, Khloé waxa uu qaataa maalin nasasho. Maalintaada nasashada waa in lagu qaataa soo kabasho firfircoon oo aanad ku fadhiisan dabadaada. Khloé wuxuu jecel yahay inuu u isticmaalo maalinta iskala bixinta, xumbo rogid, qubeyska, iyo yoga.

Dib u eegis loogu talagalay