Kristen Bell Waxay "Xasuusataa" Talooyinkan Isgaadhsiinta Caafimaadka Fiican

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Iyadoo qaar ka mid ah dadka caanka ah ay isku qabsadeen khilaaf, Kristen Bell waxay diiradda saareysaa barashada sida isku dhaca loogu beddelo naxariis.

Horaantii todobaadkan, TheVeronica Mars Atariishada ayaa la wadaagtay barta Instagram-ka oo uu soo dhigay borofisar cilmi baaris Brené Brown oo ku saabsan "luqada rumble", taas oo loola jeedo barafka jebiya iyo wada sheekaysiga bilaabaya dood aan raaxo lahayn oo ka bedeli karta meel cadaawad ah oo xiiso leh. Boostada waxaa ku jira talooyin ay Bell sheegtay inay qorsheyneyso xifdinta ASAP iyo, TBH, waxaad u badan tahay inaad sidoo kale u heli doonto kuwo waxtar leh. (Laxiriirta: Kristen Bell wuxuu noo sheegaa sida dhabta ah ee ay tahay inaad la noolaato Niyad jab iyo walwal)

Qoraalkii ugu dambeeyay ee blog, Brown - oo shaqadiisu sahamiso geesinimada, nuglaanta, ceebta, iyo damqashada - ayaa dib u qeexday erayga “rumble” oo ah wax ka wanaagsan oo ka yarSheekada Galbeedka. "Rumble waa dood, wada hadal, ama kulan lagu qeexay go'aan qaadashada in lagu tiirsado nuglaanta, in la ilaaliyo xiisaha iyo deeqsinimada, in la joogteeyo dhexda qasan ee aqoonsiga iyo xallinta mushkiladda, in la qaato nasasho iyo dib u wareeg marka loo baahdo, in la noqdo cabsi la'aan lahaanshaha qaybaheenna, iyo, sida cilmi-nafsiga Harriet Lerner ay wax u barato, in aan ku dhegeysanno dareen la mid ah kan aan rabno in nala maqlo," ayay sharraxday.

Si kale haddii loo dhigo, "rumble" had iyo jeer ma aha dagaal qallafsan, umana baahna in loo soo dhawaado ama gudaha loo galo sidii weerar. Hase yeeshe, rumble waa fursad aad ku barato qof kale oo aad maskaxdaada iyo qalbigaaga u furto si aad u fahamto aragti kale, xitaa haddii aadan ku raacsanayn.

Roob -guux, qeexitaanka Brown, waa fursad wax lagu baro oo wax lagu barto. Tani waxay ka bilaabataa fahamka in baqdinta iyo geesinimada aysan ahayn kuwo iska soo horjeeda; waqtiyada cabsida, mar walba door geesinimada, ayay kula talisay. (Waxa la xidhiidha: 9 Cabsi ah oo laga Cabsi qabo in Maanta la daayo)

"Marka naloo kala dhex dhigo cabsidayada iyo baaqayada geesinimada, waxaan u baahannahay luqad wadaag ah, xirfado, qalab, iyo dhaqamo maalinle ah oo naga taageeri kara iyada oo loo marayo rumble," Brown ayaa qoray. "Xusuusnow, ma ahan cabsida soo foodsaarta geesinimada-waa hub. Waa sida aan u ilaalino, u xirno, oo u bilowno dib u dhigista markaan cabsaneyno."

Brown waxa uu soo jeediyay "guud" ereyo iyo weedho si taxadar leh loo xushay, sida "Waan xiiseeyaa," "igu dhex mari tan," "wax badan ii sheeg," ama "ii sheeg sababta ay tani kuugu habboonayn/u shaqayn wayday."

Markaad u wajahdo wada sheekeysiga habkan, adigoo xiiseeya halkii aad ka ahaan lahayd cadaawad, waxaad dejisaa codka qof kasta oo ku lug leh, ayuu yidhi Vinay Saranga, MD, dhakhtarka maskaxda iyo aasaasaha Saranga Comprehensive psychiatry.

"Marka qofka aad la hadlayso uu arko codkaaga gardarada ah iyo luqadaada jireed, waxay durba ka dhigeysaa inay u dhego nuglaan waxa aad sheegayso sababtoo ah waxay soo diraysaa fariin ah inaad mar hore soo saartay gabagabadaada adigoon wax ku biirin," Saranga ayaa u sheegtay. Qaab. Taasi waxay keentay in qofka kale ay yaraato in uu dhegeysto waxa aad leedahay sababtoo ah aad ayay ugu mashquulsan yihiin isu diyaarinta isdifaaca. Adiga oo adeegsanaya luuqad xanbaarsan, qofka aad la hadlayso ayaa “aad ugu dhow inuu kula shaqeeyo marka loo fiiriyo,” Saranga ayaa raacisay.

Tusaalaha kale ee weedha rumble waa: "Labadaba waxaanu nahay qayb ka mid ah dhibaatada iyo qayb ka mid ah xalka," ayuu yidhi Michael Alcee, Ph.D., cilmi-nafsiga kiliinikada ee Tarrytown, New York. (La Xiriira: 8 Dhibaatooyinka Isgaarsiineed ee Caadiga ah ee Xiriirka)

"[Odhaahda] 'haddii aanad xalka qayb ka ahayn, waxaad qayb ka tahay dhibaatada' waa mawqif aan leexleexad lahayn oo si qarsoodi ah u diidaya, oo aan ku kalsoonayn habka loo marayo is-ogaanshaha iyo wax-is-helidda. oo aad jeceshahay in aad samayso wax saddex-geesood ah oo ku cusub wada-hadalladan oo kale, "Alcee ayaa tiri Qaab.

Luqadda rumble waxay bilaabi kartaa wada hadal, laakiin waxay kaloo soo afjari kartaa dood laga yaabo inay si gardarro leh ku bilaabatay qoraal fudud oo wanaagsan. Markaad joogsato, oo dib uga shaqayso sheekadii hab-socodkii, oo aad naftaada u ogolaato inaad mawduuca dhinacyo kala duwan ka baadhdo, waxa laga yaabaa inaad la yaabto inaad ogaato in adiga iyo qofka aad la hadlaysaaba aad wax ka baran kartaan.

"Xiriirku waxa uu tusaale u noqdaa heerka ixtiraamka iyo sinnaanta qofka aad suurtogal u tahay in aad khilaafto oo waxa uu kuu furayaa suurtogalnimada in aad wax ku barato oo aad wax cusub wada samaysato," Alcee ayaa u sheegtay Qaab. "Waxay sidaas ku samaynaysaa markhaati marka hore, iyo ka jawaabista labaad." (Waxa la xidhiidha: 3 Layli Neefsi ah oo lagula tacaalayo Cadaadiska)

Waad ku mahadsan tahay Kristen sida aad talooyinkan noogu soo jeedisay dareenkayaga. Haddaba, yaa diyaar u ah inuu qayliyo?

Dib u eegis loogu talagalay