Isticmaalka Lecithin Intaad Naasnuujinayso Dhuumaha Dhuuban

Qanacsan

• Waa Maxay Tubooyinka Ku Xidhan?
• Waa maxay Lecithin?
• Immisa lecithin ayaan qaataa?
• Waa Maxay Faa'iidooyinka?
• Waa Maxay Halistu?

Waa Maxay Tubooyinka Ku Xidhan?

Marinka xirmay wuxuu dhacaa marka marinnada caanaha ee naaska xiraan.

Marinnada koronto ku xiran waa dhibaato caadi ah oo ka dhalata xilliga naas-nuujinta. Waxay dhacaan marka caanuhu aysan si buuxda uga soo bixin naaska ama marka cadaadis badan ku jiro naaska dhexdiisa. Caano ayaa lagu soo celiyaa gudaha marinka waxaana caanuhu noqon karaan kuwo qaro weyn oo aan si sax ah u socon. Waxay dareemi kartaa inay jirto kuus jilicsan naaska, oo xanuun iyo raaxo la'aan ku noqon kara hooyo cusub.

Marinka xirmay waxaa sababi kara:

• ku guuldareysiga inuu faaruqiyo naaska xilliga quudinta
• dhallaanka oo aan si fiican u nuugin ama dhibaato ku qabin quudinta
• quudinta ayaa ka booday ama aad ayaa aad u sugaysay inta u dhexeysa quudinta
• soosaarida caano aad u badan
• bamka naaska oo aan waxtar lahayn
• si kadis ah naaska uga nuugi naas nuujinta
• caloosha ku seexanaya
• rajabeeto dhejis adag
• wax kasta oo kale oo cadaadis saaraya naaska muddo dheer, tusaale ahaan dhar dufan, boorso, ama suunka kursiga

Waa maxay Lecithin?

Haddii aad si joogto ah uhesho marin biyo xiran (dhuumo soo noqnoqda oo xiran), dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa inaad kordhiso qaadashada walaxda loo yaqaan lecithin. Lecithin waa walax dabiici ah oo markii ugu horaysay laga helay ukunta ukunta. Waxaa sidoo kale dabiici ahaan laga helaa:

• digirta
• badarka oo dhan
• looska
• hilibka (gaar ahaan beerka)
• caano (oo ay ku jiraan caanaha naaska)

Waxa kale oo laga yaabaa inaad u aragto lecithin inuu yahay wax lagu daro cuntooyin badan oo caan ah sida shukulaatada, dharka saladhka, iyo waxyaabaha la dubay. Waa walax ka caawisa in dufanka iyo saliidaha ay ku hayaan ganaax (emulsifier). Lecithin waa fosfooliid, kaas oo leh hydrophobic (isku xirnaanta dufanka iyo saliidaha) iyo hydrophilic (qaraabo biyo) cunsurro. Waxaa loo maleynayaa inay gacan ka geysaneyso kahortagga marinnada naaska inay xirmaan iyadoo la kordhinayo asiidh dufan badan leh ee ku jirta caanaha oo la dhimayo dhegdhegdiisa.

Immisa lecithin ayaan qaataa?

Lecithin waxaa laga helaa in badan oo ka mid ah cuntooyinka aan cunno sida hilibka xubnaha, hilibka cas, iyo ukunta. Cuntooyinkan waxaa ku jira isha ugu badan ee lecithin-ka cuntada, laakiin sidoo kale waxay ku badan yihiin dufanka buuxa iyo kolestaroolka. Si looga caawiyo kahortaga cudurrada wadnaha iyo buurnaanta, haween badan ayaa maanta u janjeera dhanka cholesterol-ka hooseeya, cuntada kalooriga ku yar ee lecithin ka hooseeya.

Nasiib wanaag, waxaa jira dhowr waxyaalood oo lecithin ah oo laga heli karo caafimaadka, daroogada, iyo dukaamada fitamiinada, iyo khadka tooska ah. Maaddaama aysan jirin gunno maalinle ah oo lagugula taliyay lecithin, ma jirto wax qaddarin ah oo loo yaqaan 'lecithin supplements'. Hal qiyaas oo la soo jeediyey waa 1,200 milligram, afar jeer maalintii, si looga caawiyo kahortaga marinnada duuban ee soo noqnoqda, sida ay sheegtay hay'adda Canadian-Quudinta Naas-nuujinta.

Waa Maxay Faa'iidooyinka?

Lecithin waxaa loo soo jeediyay inay tahay hal dariiqo oo lagu caawin karo kahortaga marinnada xiran iyo wixii dhibaatooyin ah ee ka dhasha. Tuubbooyin koronto ku xiran ayaa xanuun iyo raaxo la'aan ku noqon kara hooyada iyo dhallaanka labadaba. Ilmahaagu waxaa laga yaabaa inuu noqdo mid buuqsan haddii caanuhu ka soo baxaan si gaabis ah sidii caadiga ahayd.

Kiisaska badankood ee marinnada fiilooyinka ku xiran ayaa iskood u xallin doona maalin ama laba maalmood gudahood. Si kastaba ha noqotee, wakhti kasta oo haweeney ay leedahay marin biyo xiran, waxay halis ugu jirtaa inuu ku dhaco infekshinka naaska (mastitis). Haddii aad leedahay calaamado u eg hargab sida qandho iyo qarqaryo iyo buruq naasaha oo diirran oo casaan ah, u tag dhakhtarkaaga isla markiiba. Waxaad u baahan doontaa inaad qaadatid antibiyootiko si aad cudurka uga nadiifiso. Haddii aan la daweyn, naaso-bararku waxay u horseedi karaan barar naas. Maqaarku waa ka xanuun badan yahay isla markaana waa inuu isla markiiba dhaqeyaa takhtarkaagu.

Haddii aad u nugul tahay marinnada xiran, kala hadal dhakhtarkaaga wixii ku saabsan isticmaalka lecithin supplements. Lataliyaha nuujinta ayaa sidoo kale kaa caawin kara inuu ku siiyo talooyin ku saabsan naas nuujinta ilmahaaga. Tilmaamaha kale ee looga hortagayo marinnada fiilooyinka ku xiran waxaa ka mid ah:

• u oggolaan ilmahaaga inuu si buuxda u daadiyo caanaha hal naas ka hor inta uusan u wareegin naaska kale
• hubinta in dhallaankaagu si sax ah u qabsado inta lagu jiro quudinta
• bedelida booska aad naaska nuujiso markasta
• cunista cunto dufanku ku yar yahay
• biyo badan cabid
• xiranaya rajabeeto taageero leh, oo si fiican ugu habboon

Waa Maxay Halistu?

Lecithin waa walax dabiici ah waxyaabaha ku jirana waxay horeyba ugu jiraan caanaha naaska. Sidoo kale waa cunsur caadi ah oo lagu daro cuntada, sidaa darteed fursadaha ayaa ah inaad horeyba u cuntay marar badan. Ma jiraan wax ka hor imaan kara naasnuujinta haweenka lecithin-ka “guud ahaan waxaa loo aqoonsan yahay inuu yahay mid amaan ah” (GRAS) oo ay soo saartay Maamulka Cuntada iyo Dawooyinka ee Mareykanka (FDA).

Waqtigan xaadirka ah, ma jiraan daraasado cilmiya oo qiimeeyay badbaadada iyo waxtarka u leh isticmaalka lecithin tuubbooyin xiran halka naas nuujinta, sida laga soo xigtay Machadka Qaranka ee Caafimaadka. Cunnooyinka nafaqada leh, sida lecithin, uma baahna cilmi baaris ballaaran iyo oggolaanshaha suuqgeynta ee FDA. Noocyo kala duwan ayaa laga yaabaa inay ku jiraan qadar lecithin ah kiniin kasta ama kaabsal kasta, sidaa darteed hubi inaad si taxaddar leh u akhrido sumadaha ka hor intaadan qaadan lecithin ama wixii kale ee dheeri ah ee cuntada ah.

Had iyo jeer la tasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan isku dayin wax nafaqo dheeraad ah inta aad uurka leedahay ama aad naaska nuujinayso.