6 Hab-nololeedka Hacks-ka ee Indhaha Qalalan ee joogtada ah

Qanacsan

• 1. Ku kori gurigaaga dhirta guryaha sunta ka saarta.
• 2. Cab koob kale oo kafee ah (laakiin kaliya hal koob oo dheeraad ah).
• 3. Is-dejiso oo aad ku raaxeysato daaweynta spa-ga ah.
• 4. Cun kalluun badan, sida geedo, kalluun nooca loo yaqaan 'tuna, iyo salmon.
• 5. Ka leexi meelaha hawadu ka baxdo ee gawaarida iyo diyaaradaha.
• 6. Dheellitir kombuyuutarkaaga si aad shaqada uga dhigto mid aan culeys ku noqon indhahaaga.

Waxaad dareemeysaa inaad indhaha ka xoqayso. Waxay ka xoqan yihiin, xanaaqsan yihiin, kana casaan yar yihiin yaanyo. Laakiin ka hor inta aanad gaadhin dhaladaas isha ee miiska la dul-dhigo mar labaad, neef dheer qaado. Waxaa jira waxyaabo kale oo aad ku sameyn kartid guriga si aad u horumariso calaamadahaaga oo aad u hesho gargaar.

1. Ku kori gurigaaga dhirta guryaha sunta ka saarta.

Xitaa haddii aad ilaaliso nadaafad, guri nadiif ah, hawo gudaha ah oo dib loo xisaabiyaa waxay ka sii dari kartaa astaamahaaga. Dhirta qaarkood, sida aloe, orchids, iyo ivy ingiriis, ayaa caan ku ah awooda sifaynta hawada.

2. Cab koob kale oo kafee ah (laakiin kaliya hal koob oo dheeraad ah).

Cilmi baaris ayaa muujisay in kafeynku uu ka caawin karo wax soo saarka ilmada. Tani ma cadeynayso in aadida makhaayada kafeega ee xaafadaada dhowr jeer maalintii ay kaa caawin doonto indhahaaga qallalan ee daba dheeraaday (ama kaa ilmeysiin doona). Laakiin kordhinta xaddidan ee kafeega ayaa laga yaabaa inay ka caawiso indhahaaga inay soo saaraan qoyaan badan markaad u baahan tahay.

3. Is-dejiso oo aad ku raaxeysato daaweynta spa-ga ah.

Iskuday inaad dhigto qajaarka indhahaaga dabool si aad uhesho dareemo qaboojin. Khudraddan macaan ee cusbooneysiinta waxay kaa caawin kartaa yareynta bararka iyo cuncunka la xiriira isha qallalan ee daba dheeraatay. Caato khafiif ah, xaleef baradho ah ayaa sidoo kale bixin karta saameyn isku mid ah. Ama, haddii khudaartu kaliya aysan ahayn waxaaga, samee cadaadi qabooji caano ceeriin ah oo saar dusha indhahaaga 15 daqiiqo maalin kasta.

4. Cun kalluun badan, sida geedo, kalluun nooca loo yaqaan 'tuna, iyo salmon.

Kalluunkan waxaa ku jira xaddiga ugu badan ee dufanka omega-3, kuwaas oo gacan ka geysan kara hagaajinta astaamaha oo xitaa ka caawin kara wax soo saarka ilmada, sidoo kale.

5. Ka leexi meelaha hawadu ka baxdo ee gawaarida iyo diyaaradaha.

Hawo-marinnadaasi waxay dib-u-warshadaynayaan hawo duug ah, taas oo sii qallajin karta indhahaaga. Hawo-marinnada ayaa xitaa ku afuufi kara walxaha shisheeye, sida boodhka ama timaha, indhahaaga awalba xanaaq badnaa.

6. Dheellitir kombuyuutarkaaga si aad shaqada uga dhigto mid aan culeys ku noqon indhahaaga.

Ka dhig dhalaalka shaashadda mid la mid ah hareerahaaga, beddel cabbirka qoraalka, oo ka fiiri shaashadda 20-kii daqiiqaba mar ama si aad u yarayso daalka indhaha.