8 Faa’iidooyinka layaabka leh ee shaaha Linden

Qanacsan

• 1. Waxay dhiirrigelin kartaa nasashada
• 2. Waxay kaa caawin kartaa la dagaalanka caabuqa
• 3. Waxay yareyn kartaa xanuunka fudud
• 4. Waxaa laga yaabaa inuu yeesho saameyn wax yeelatid
• 5. Iskuxirnaanta hoos u dhigidda cadaadiska dhiigga
• 6. Waxay kaa caawin kartaa inaad seexato
• 7. Waxay qancisaa marinkaaga dheef-shiidka
• 8.Si fudud loogu daro cuntadaada
• Dhibaatooyinka
• Badbaadada carruurta iyo haweenka uurka leh ama kuwa kalkaaliyayaasha ah
• Isticmaalka muddada-dheer wuxuu ku xiran yahay cudurka wadnaha
• La falgalaan dawooyinka qaarkood
• Qeybta hoose

Shaaha Linden waxaa lagu qiimeeyay sifooyinkiisa daweynta leh ee daweynta boqolaal sano (1).

Waxaa laga soo qaatay Tilia hiddo-geedaha, oo sida caadiga ah ku kora gobollada dhexdhexaadka ah ee Waqooyiga Ameerika, Yurub, iyo Aasiya. Tilia cordata, sidoo kale loo yaqaan nuurad yar-yar leh, waxaa loo tixgeliyaa noocyada ugu awoodda badan ee Tilia hiddo (1).

Shaaha Linden waxaa loo isticmaalay dawada dadwaynaha dhaqamada kala duwan si loo yareeyo dhiig karka, loo dejiyo walaaca, loona dajiyo dheef shiidka.

Si loo abuuro faleebadaas geedaha, ubaxyada, caleemaha, iyo jilifku waa la kariyaa oo la yareeyaa. Dhanka kale, qaybahaan waxaa loo adeegsaday ujeedooyin daawo oo kaladuwan (1).

Halkan waxaa ah 8 faaiido oo layaab leh oo shaaha lindenku leeyahay.

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

1. Waxay dhiirrigelin kartaa nasashada

U fariisashada si aad ugu raaxeysato koob shaah diiran ayaa kaligeed noqon kara dhaqan raaxo leh.

In kasta oo, shaaha lindenku ka gudbo raaxada shaaha shaah maalin kasta.

Ubaxyadeeda macaan ee macaan ayaa loo isticmaalay daawada dadweynaha si kor loogu qaado nasashada loona yareeyo astaamaha walwalka, daraasadaha qaarna waxay umuuqdaan inay taageerayaan sheegashooyinkan).

Hal daraasad jiir ayaa lagu ogaaday in laga soosaaray burooyinkeeda Tilia tomentosa, nooc ka mid ah geedka linden, wuxuu lahaa sifooyin xoog leh oo dejiya ().

Cilmi baarayaashu waxay soo gabagabeeyeen in liidankan linden uu matalay waxqabadka gaba-aminobutyric acid (GABA), kiimiko maskaxeed oo xakameysa kacsanaanta nidaamka dareemayaasha aadanaha ().

Marka, shaaha linden wuxuu kobcin karaa nasashada isagoo u dhaqmaya sida GABA. Weli, cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo barto sida saxda ah ee tan u dhacdo ().

Soo Koobid Shaaha Linden waxaa laga yaabaa inuu dhiirrigeliyo nasashada adoo ka hortagaya awooddaada inaad ku faraxdo. Si kastaba ha noqotee, cilmi-baarista aadanaha ee saameyntan ayaa ka maqan.

2. Waxay kaa caawin kartaa la dagaalanka caabuqa

Caabuq dabadheeraad ah ayaa gacan ka geysan kara horumarinta xaalado badan, oo ay ku jiraan nooca sonkorowga 2 iyo kansarka ().

Antioxidants waa xeryahooda ka caawiya la dagaallanka caabuqa, taasoo hoos u dhigeysa halista cudurka. Flavonoids waa nooc ka mid ah antioxidant-ka gudaha Tilia ubax, halka tiliroside, quercetin, iyo kaempferol ay si gaar ah ula xiriiraan burooyinka linden (1,,).

Tiliroside waa antioxidant awood leh oo ku shaqeysa iyada oo miisaamaysa xagjirnimada bilaashka ah ee jirkaaga. Xagjirnimada bilaashka ah waxay sababi karaan waxyeelo oksidheer, oo u horseedi kara caabuq (1, 6,).

Kaempherol sidoo kale waxay la dagaallami kartaa bararka sidoo kale. Waxaa intaa dheer, daraasadaha qaarkood waxay muujinayaan inay bixin karto guryaha kansarka la dagaallama ().

Maaddaama xaddiga antioxidantyadan ay ku kala duwanaan karaan noocyada iyo isku darka shaaha, cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo ogaado inta shaaha linden ee aad u baahan tahay inaad cabto si loo yareeyo caabuqa.

Soo Koobid Shaaha Linden waxaa ku jira antioxidants awood badan sida tiliroside iyo kaempferol oo ka caawiya la dagaalanka caabuqa. Caabuq dabadheeraad ah ayaa lala xiriiriyaa cuduro badan, oo ay ku jiraan sonkorowga iyo kansarka.

3. Waxay yareyn kartaa xanuunka fudud

Xanuunka daba-dheeraada wuxuu ku dhacaa malaayiin dad ah oo adduunka ku nool. 2016, 20% dadka waaweyn ee Mareykanka ayaa soo maray. Arrin xiiso leh, qaar ka mid ah antioxidants-ka ku jira shaaha linden ayaa yareyn kara xanuunka ().

Hal daraasad ayaa lagu ogaaday in la siinayo 45.5 mg oo tiliroside ah halkii rodol (100 mg halkii kiilo) ee culeyska jirka jiirka jilicsan oo bararsan ayaa hoos u dhigay bararka iyo xanuunka ku dhowaad 27% iyo 31%, siday u kala horreeyaan (6).

Daraasad kale oo 8-toddobaad ah oo lagu sameeyay 50 haween ah oo qaba xanuunka loo yaqaan 'rheumatoid arthritis', taas oo lagu garto kala-goysyo xanuun leh oo adag, ayaa lagu ogaaday in lagu daro 500 mg oo ah quercetin, antioxidant-ka shaaha linden, si weyn u wanaajiyay astaamaha xanuunka iyo astaamaha caabuqa (,,).

Si kastaba ha noqotee, maskaxda ku hay in 500 mg oo ah quercetin ay badan tahay. Dadka qaangaarka ah ee ku nool Mareykanka waxay isticmaalaan 10 mg oo ah antioxidant-ka maalin kasta, celcelis ahaan, in kasta oo nambarkan uu si aad ah ugu kala duwan yahay hadba cuntadaada, iyadoo 80 mg maalintii loo tixgelinayo qaadasho sare (,).

Qaddarka quercetin ama flavonoids kale ee ku jira shaaha linden ayaa si weyn ugu kala duwan hadba nooca ay yihiin iyo u dhigma burooyinkooda, caleemaha, iyo jilif isku dhafan gaar ah.

Natiijo ahaan, waa wax aan macquul aheyn in la ogaado inta ay leegtahay antioxidant-yadaas ee aad ku qaadan karto hal koob oo shaah ah. Cilmi-baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo go'aamiyo inta cabitaankan ah ee loo baahan yahay si loo yareeyo xanuunka.

Soo Koobid Tiliroside iyo quercetin - laba antioxidants ee shaaha linden - ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato yareynta xanuunka. Weli, cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo go'aamiyo inta shaaha ee aad u baahan tahay inaad cabto si aad uga hesho faa'iidadan suurtagalka ah iyo in qaddarku badbaado yeelan karo.

4. Waxaa laga yaabaa inuu yeesho saameyn wax yeelatid

Xuubka gudaha ee Tilia geed ayaa lala xiriiriyay saamaynta durayga iyo diaphoretic. Daaweeye diuretic waa walax ku dhiirrigeliya jirkaaga inuu soo saaro dheecaan badan, halka diaphoretic uu yahay walax loo isticmaalo qaboojinta qandhada adoo dhiirigelinaya dhididka (, 13).

Shaaha Linden waxaa loo isticmaalay daawada dadweynaha si loo hormariyo dhididka iyo qufac wax soo saar leh marka jirro yar sida hargab qabato (1).

Jarmalka dhexdiisa, 1-2 koob (235-470 ml) oo ah shaah linden waqtiga sariirta ayaa loo oggolaaday in loo isticmaalo faleebo dhiirrigelisa dadka waaweyn iyo carruurta ka weyn 12 sano jir (1).

Saameyntan waxaa sababi kara isku darka xeryahooda, gaar ahaan quercetin, kaempferol, iyo bog-kumar acid. Waqtigaan, caddaynta sayniska ee toos ula xiriirisa shaaha linden iyo waxyaabaha kiimikada u leh saamaynta durayuhu kuma filna (1).

Inta badan xogta la heli karo ee ku saabsan ururkan waa sheeko xariir ah, in kasta oo ay dib ugu laabaneyso qarniyadii dhexe. Sidaa darteed, faa'iidadan caafimaad ee la sheegayo waxay dammaanad qaadaysaa baaritaan dheeri ah (1).

Soo Koobid Shaaha Linden waxaa loo isticmaalay daawada dadweynaha si kor loogu qaado dhididka waxaana loo maleynayaa inuu yahay durayo. Si kastaba ha noqotee, cilmi baaris cilmiyeed si loo sahamiyo saameyntan sheegashada waa la damaanad qaaday.

5. Iskuxirnaanta hoos u dhigidda cadaadiska dhiigga

Qaar ka mid ah dhirta ku jirta shaaha linden, sida tiliroside, rutoside, iyo chlorogenic acid, ayaa loo maleynayaa inay hoos u dhigayaan cadaadiska dhiigga (1, 6,, 15).

Hal daraasad jiir ayaa lagu ogaaday in tiliroside, oo ah antioxidant ku jirta shaaha linden, ay saameyn ku yeelatay marinnada kalsiyum ee wadnaha. Kaalshiyamku wuxuu door ka ciyaaraa murqaha murqaha wadnahaaga (6,,).

Jiirka waxaa lagu duray qiyaaso ah 0.45, 2.3, iyo 4.5 mg oo ka mid ah antioxidant-ka halkii rodol (1, 5, iyo 10 mg halkii kiilo) ee culeyska jirka. Jawaab ahaan, cadaadiska dhiigga ee dhiig-karka (tirada ugu sareysa ee akhris) ayaa hoos u dhacday (6,,).

Tani waxay kaa caawin kartaa sharraxaadda sababta shaaha linden loo isticmaalay in lagu yareeyo cadaadiska dhiigga ee daawada dadweynaha.

Hase yeeshe, saameyntan weli si buuxda looma fahmin waxayna u baahan tahay baaritaan dheeri ah oo cilmiyaysan. Shaaha Linden waligiis looma isticmaali karo in lagu beddelo daawooyinka wadnaha.

Soo Koobid Dawada dadku waxay adeegsatay shaaha linden si loo yareeyo cadaadiska dhiigga. Nidaamka ka dambeeya saameyntan lama yaqaan oo wuxuu u baahan yahay in la sii barto.

6. Waxay kaa caawin kartaa inaad seexato

Tayada hurdada iyo mudada ay qaadaneyso ayaa si weyn u saameeya caafimaadkaaga.

Shaaha Linden waxaa si fudud loogu isticmaalaa daawada dadweynaha si loo dhiirrigeliyo hurdada. Xeryahooda dhirtu waxay leeyihiin sifooyin xoog leh oo dejiya, taas oo dhiirrigelin karta nasasho u horseeda hurdo (1,,).

Mid ka mid ah daraasadda jiirka ayaa lagu ogaaday in waxyaabaha laga helo Mexico Tilia geeduhu waxay keeneen dajin. Cilmi baarayaashu waxay aaminsan yihiin in waxyaabaha la soosaaray ay niyadjabsan yihiin habka dhexe ee neerfayaasha, iyagoo keenaya hurdo (,).

Weli, cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo baaro xiriirka ka dhexeeya shaaha linden iyo hurdada.

Soo Koobid Shaaha Linden wuxuu kor u qaadaa hurdada, laakiin sida ay u saameyneyso saameyntan waxay ku egtahay caddaynta aan la soo koobi karin. Cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo fahmo xiriirka.

7. Waxay qancisaa marinkaaga dheef-shiidka

Sida shaah kasta oo kulul, shaah lindenku wuxuu keenaa kuleyl iyo fuuq bax. Labaduba waxay dejinayaan mareenkaaga dheef-shiidka, maadaama biyuhu ay ka caawin karaan cuntada inay ka gudubto mindhiciradaaga. Dawada dadku waxay cabiraan isticmaalka shaaha linden waqtiyada calool xanuun.

Hal daraasad oo yar oo lagu sameeyay carruurta qaba shuban-biyoodka u adkaysta antibiyootigga, tiliroside waxay muujisay astaamo awood u leh bakteeriyada. Halka antioxidant-kan laga soo saaray ubax kale, waxaa laga helaa shaaha linden sidoo kale ().

Taasi waxay tiri, ma jirto wax caddeyn ah oo si toos ah ugu xiraya xeryahooda shaaha linden awood u leh inay dejiso mareenka dheef-shiidka cuncunka leh.

Soo Koobid Waqtiyada dhibaatada caloosha, shaaha linden wuxuu dejin karaa habka dheef-shiidkaaga. Tiliroside, oo ka mid ah xeryaheeda dhirta, ayaa la muujiyey inay gacan ka geysaneyso la dagaallanka shubanka faafa. Weli, cilmi baaris dheeraad ah ayaa looga baahan yahay shaaha lindenka gaar ahaan.

8.Si fudud loogu daro cuntadaada

Ku darida shaaha linden cuntadaada waa sahlan tahay. Maaddaama ay dhiirrigelin karto nasashada iyo hurdada, waxaa laga yaabaa inay fikrad wanaagsan tahay inaad koob cabto ka hor wakhtiga jiifka. Waad ku raaxeysan kartaa kaligiis ama liin dhanaan iyo malab jilicsan.

Xitaa waad kufiqi kartaa dhowr kiish oo ah shaah linden habeen dhan biyo-qol-qol oo u cab sida shaah qabow xilliga xagaaga.

Haddii ay suurogal tahay, waa fikrad fiican inaad caleenta shaahaaga ku durduriso bacda shaandhada aan lahayn. Daraasaduhu waxay ogaadeen in tani ay ka caawineyso inay sii haysato antioxidantooda ().

Soo Koobid Ku darista shaaha lindenka cuntadaada waxay noqon kartaa mid fudud sida soosaarida koob diiran oo wanaagsan. Si aad uga hesho antioxidant-yada ugu badan shaahaaga, shaahaaga dabci adigoon lahayn boorsooyin la sifeeyay.

Dhibaatooyinka

Wakaaladda dawooyinka ee Yurub waxay ogaatay in qaadashada dhexdhexaadka ah, oo lagu qeexay inay tahay 2-4 garaam oo isku dar ah shaaha maalintii, ay tahay mid aamin ah. Si kastaba ha noqotee, waa inaadan cabin shaaha xad dhaafka ah (1).

8-ounce (235-ml) mug oo shaah ah oo ah shaaha lindenka waxaa ku jira ilaa 1.5 garaam oo shaah dabacsan. Weli, waxaa jira xoogaa kala duwanaan ah inta aad nuugi karto ka dib markay ku shubto biyo kulul. Waa fikrad fiican inaad ku xaddiddo qaadashadaada wax aan ka badnayn 3 koob maalintii, haddii loo baahdo (1).

In kastoo guud ahaan loo arko inay aamin tahay, iska ilaali shaaha lindenka haddii aad xasaasiyad ku leedahay linden ama manka.

Badbaadada carruurta iyo haweenka uurka leh ama kuwa kalkaaliyayaasha ah

Nabadgelyada shaaha linden ee haweenka uurka leh ama kuwa kalkaaliyayaasha ah lama yaqaan. Sidaa darteed, laguguma talin inaad cabto shaahan duruufahan.

Laguma tijaabin carruurta sidoo kale, sidaa darteed laguuguma talin isticmaalka joogtada ah ee dadkan.

Isticmaalka muddada-dheer wuxuu ku xiran yahay cudurka wadnaha

Shaaha Linden iyo alaabada kale ee laga soosaaray Tilia qoyska geedka waa inaan loo isticmaalin kuwa leh taariikh xaaladaha wadnaha.

Isticmaalka joogtada ah, muddada-dheer ayaa lala xiriiriyay cudurka wadnaha iyo dhaawaca xaaladaha dhifka ah (, 21).

Sababtaas awgeed, waxaa fiican inaad ku cabto si dhexdhexaad ah. Kuwa qaba cudurka wadnaha ama arrimaha kale ee wadnaha waa inay la hadlaan daryeel caafimaad bixiyaha inta aysan si joogto ah u cabbin shaahaan ().

La falgalaan dawooyinka qaarkood

Dadka qaata daawooyinka ay kujiraan lithium waa inaysan cabi shaah linden, maadaama cabitaanku uu badali karo sida jirkaagu uga baxo walaxdan. Tani waxay saameyn ku yeelan kartaa qiyaasta daawada waxayna yeelan kartaa waxyeelo daran (21).

Sababtoo ah shaaha lindenku wuxuu dhiirrigelin karaa dheecaanka dheecaannada, iska ilaali inaad la qaadatid dawooyinka kale ee lagu durayo si looga hortago fuuqbaxa (21).

Soo Koobid In kasta oo shaaha lindenku uu bixin karo faa'iidooyin caafimaad oo badan, soo noqnoqoshada, isticmaalka muddada-dheer wuxuu sababi karaa dhaawac wadnaha ah. Waa inaysan u adeegsan carruurta ama dadka wadno-xanuunka ka xanuunsan, qaata daawooyinka qaarkood, ama ay uur leeyihiin ama kalkaalisooyin yihiin.

Qeybta hoose

Shaaha Linden wuxuu ka yimaadaa Tilia geedka waxaana loo isticmaali jiray daawada dadweynaha boqollaal sano.

In kasta oo ubaxyadeeda aad loo qiimeeyo, jilifta iyo caleemaha sidoo kale waa la goyn karaa si loo soo saaro cabitaan macaan oo udgoon leh.

Cabitaanka shaaha linden wuxuu kobcin karaa nasashada, wuxuu gacan ka geysan karaa la dagaallanka caabuqa, wuxuu yareeyaa xanuunka, wuxuuna dejiyaa habka dheef-shiidkaaga.

Si kastaba ha noqotee, dadka qaata daawooyinka qaarkood, kuwa qaba dhibaatooyinka wadnaha, iyo haweenka uurka leh ama kuwa kalkaaliyayaasha ah waa inay ka fogaadaan. Waxaa fiican inaad cabto shaahan si dhexdhexaad ah oo aan loo cabin maalin kasta.

Ku darida shaaha linden cuntadaada waa sahlan tahay. Si aad uga faa iideysato koobkaaga, hubi inaad u kariso linden sida shaah caleen dabacsan.

Haddii aadan ka heli karin shaaha lindenka maxalliga ah, waxaad ka iibsan kartaa labada bacda shaaha iyo caleemaha dabacsan internetka.