Si Wanaagsan ugula noolaanshaha Cudurka 'Ankylosing Spondylitis': Qalabkayga iyo Aaladaha aan ugu jeclahay

Qanacsan

• 1. Kaabista xanuunka jirka
• 2. Barkin safarka
• 3. Usha xajin
• 4. Cusbada Epsom
• 5. Miis taagan
• 6. Bustada korontada
• 7. Muraayadaha indhaha
• 8. Podcasts iyo buugaag maqal ah
• Qaadid

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Waxaan qabay ankylosing spondylitis (AS) muddo ku dhow toban sano. Waxaan la kulmay calaamado sida xanuun dhabarka ah oo daran, dhaqdhaqaaq xadidan, daal xad dhaaf ah, arrimaha caloosha (GI), indho barar, iyo kalagoys xanuun. Ma aanan helin baaritaan rasmi ah illaa dhowr sano ka dib markii aan la noolaa astaamahan aan raaxo lahayn.

AS waa xaalad aan la saadaalin karin. Marnaba ma ogaan karo sida aan dareemayo maalin ilaa maalinta xigta. Hubin la'aantan ayaa noqon karta mid dhib badan, laakiin sanadihii la soo dhaafay, waxaan bartay siyaabo lagu caawiyo maaraynta calaamadaha.

Waa muhiim in la ogaado in waxa qof u shaqeeya laga yaabo in uusan u shaqeynayn qof kale. Taasi waxay u socotaa wax walba - laga bilaabo daawooyinka ilaa daaweynta kale.

AS wuxuu u saameeyaa qof walba si ka duwan sidii hore. Doorsoomayaasha sida heerkaaga jirdhiska, meesha aad ku nooshahay, cuntadaada, iyo heerarka culeyska fekerka oo dhan waxay ku xiran yihiin sida AS saameyn ugu yeelanayo jirkaaga.

Ha welwelin haddii daroogada u shaqeysa saaxiibkaa ee leh AS aysan ka caawinaynin calaamadahaaga. Waxay kaliya noqon kartaa inaad ubaahantahay daawo kaduwan. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad sameyso tijaabo iyo qalad si aad u ogaato qorshahaaga daaweynta ee saxda ah.

Aniga ahaan, waxa sida ugu fiican ugu shaqeeya ayaa ah helitaanka hurdo fiican, cunista nadiifka, shaqada, iyo inaan ilaaliyo heerarkeyga walaaca. Iyo, sideeda qalab iyo aaladaha soosocda sidoo kale waxay gacan ka geystaan ​​sameynta adduun kala duwanaansho.

1. Kaabista xanuunka jirka

Laga soo bilaabo jel ilaa balastar, ma joojin karo u xiiseynta waxyaabahaan.

Sanadihii la soo dhaafay, waxaa jiray habeenno badan oo hurdo la’aan ah. Xanuun badan ayaa i haya dhabarka hoose, miskaha, iyo qoorta. Codsashada miisaanka xanuun joojiyaha (OTC) ee miiska loo yaqaan 'Biofreeze' ayaa iga caawiya inaan hurdo ku seexdo iyadoo iga mashquulineysa xanuunka shucaaca iyo qallafsanaanta.

Sidoo kale, maadaama aan ku noolahay NYC, marwalba waxaan raacaa bas ama tareen dhulka hoostiisa mara. Waxaan soo kaxeeyaa tuubbo yar oo Tiger Balm ah ama dhawr xabadood oo lidocaine ah markasta oo aan safro. Waxay iga caawisaa inaan dareemo xasilooni dheeri ah intaan ku guda jiro safarkayga si aan u ogaado inaan wax ila joogo haddii ay dhacdo kacsi.

2. Barkin safarka

Ma jiraan wax la mid ah inaad ku dhexjirtid xaalad adag oo xanuun badan oo AS ah markii aad saarneyd bas ama diyaarad rakaab ah. Tallaabo ka hortag ah, marwalba waxaan gashadaa xoogaa lidocaine ah ka hor safarka.

Burcad safar kale oo aan jecelahay ayaa ah inaan barkin safri dheer ah igu soo qaado barkin safarka U ah. Waxaan ogaaday in barkin safarka oo wanaagsan ay qoortaada si raaxo leh u salaaxeyso oo ay kaa caawin doonto inaad hurudo.

3. Usha xajin

Markaad dareentid qallafsanaan, inaad waxyaabaha ka soo qaaddo dabaqa way noqon kartaa khiyaano. Ama jilbahaaga ayaa xiran, ama dhabarka uma leexin kartid inaad qabsato waxaad u baahan tahay. Marar dhif ah ayaan u baahanahay in aan isticmaalo ulo xajin ah, laakiin way ku habboon tahay markii aan u baahdo in aan wax dhulka ka soo bixiyo.

Haysashada ul ku hareeraysan ayaa kaa caawin karta inaad hesho waxyaabaha ka baxsan gacanta. Habkaas, xitaa uma baahnid inaad ka istaagto kursigaaga!

4. Cusbada Epsom

Waxaan guriga ku haystaa kiish ah nooca loo yaqaan 'Epsom salt' oo cusbada lavender-ka ah markasta. Ku quusashada qubeyska cusbada ee Epsom 10 illaa 12 daqiiqadood waxay suurtagal noqon kartaa inay bixiso faa'iidooyin badan oo dareen-wanaag ah. Tusaale ahaan, waxay yareyn kartaa caabuqa waxayna yareyn kartaa muruqyada oo xanuunta iyo kacsanaanta.

Waxaan jeclahay inaan isticmaalo cusbada lavender-ka maxaa yeelay udgoonka ubaxa wuxuu abuuraa jawi u eg isboorti. Waa nasteexo iyo xasillooni.

Maskaxda ku hay in qof kastaa ka duwan yahay, oo laga yaabo inaadan la kulmin waxtarro isku mid ah.

5. Miis taagan

Markii aan shaqo xafiis qabtay, waxaan codsaday miis taagan. Waxaan u sheegay maamulahayga AS-kayga oo aan sharaxay sababta aan ugu baahanahay inaan yeesho miis la isku hagaajin karo. Haddii aan fadhiisto maalintii oo dhan, waxaan dareemi doonaa qallafsanaan.

Fadhiga wuxuu cadow u noqon karaa dadka qaba AS. Haysashada miis taagan waxay i siisaa dhaqdhaqaaq badan iyo dabacsanaan badan. Waxaan qoorta kor ugu taagi karaa si toos ah halkii aan ku xiri lahaa, oo aan hoos ugu sii jeedin. Awood u lahaanshaha ama fadhiista ama istaagida miiskeyga ayaa ii ogolaatay inaan ku raaxeysto maalmo badan oo aan xanuun lahayn inta aan ku jiro shaqadaas.

6. Bustada korontada

Kulaylku wuxuu caawiyaa inuu yareeyo xanuunka shucaaca iyo qallafsanaanta AS. Bustada korontadu waa aalad fiican maxaa yeelay waxay daboolaysaa jirkaaga oo dhan waana mid aad u deggan.

Sidoo kale, dhalada biyaha kulul lasaarayo dhabarkaaga hoose waxay wax yaab leh uqaban kartaa xanuun kasta ama qallafsanaan. Mararka qaarkood waxaan soo raacaa dhalo biyo kulul oo safarada ah, marka lagu daro barkimadayda safarka.

7. Muraayadaha indhaha

Intii lagu gudajiray maalmahaygii AS-da, waxaan kudhacay uveitis hore oo dabadheeraad ah (caabuq ku dhaca uvea). Tani waa dhibaatada guud ee AS. Waxay ku keentaa xanuun argagax leh, casaan, barar, xasaasiyad fudud, iyo sabeynta araggaaga. Waxay sidoo kale dhaawici kartaa araggaaga. Haddii aadan dhaqso u raadin daaweyn, waxay ku yeelan kartaa saameyn muddo dheer ah awooddaada arag.

Dareenka iftiinka ayaa ah qaybta ugu xun ee ugveitis aniga ahaan. Waxaan bilaabay inaan xirto muraayadaha madow ee si gaar ah loogu sameeyay dadka xasaasiga ah. Sidoo kale, muujiyaashu waxay kaa caawin karaan inaad ka ilaaliso ileyska qorraxda markaad banaanka joogto.

8. Podcasts iyo buugaag maqal ah

Dhageysiga podcast ama buugga maqalka waa hab fiican oo wax looga barto is-daryeelid. Waxay sidoo kale noqon kartaa jeedin wanaagsan. Markii aan runtii daalay, waxaan jecelahay inaan dhajiyo boodhadh yar oo aan sameeyo xoogaa fudfudud leh.

Kaliya ficilka fudud ee dhageysiga ayaa runtii iga caawin kara de-stress (heerarka culeyskaagu wuxuu saameyn dhab ah ku yeelan karaa astaamaha AS). Waxaa jira boodhadhyo badan oo ku saabsan AS oo loogu talagalay dadka doonaya inay wax badan ka bartaan cudurka. Kaliya ku qor "ankylosing spondylitis" qolka bar-raadinta ee barnaamijkaaga 'podcast bar' oo la soco!

Qaadid

Waxaa jira qalab iyo aalado waxtar leh oo badan oo loo heli karo dadka qaba AS. Maaddaama xaaladdu qof walba si kala duwan u saameyneyso, waxaa muhiim ah in la helo waxa adiga kuu habboon.

Ururka 'Spondylitis Association of America' (SAA) waa ilo aad u fiican oo loogu talagalay qof kasta oo raadinaya inuu macluumaad dheeraad ah ka helo cudurka ama halka uu taageero ka helo.

Si kasta oo ay tahay sheekadaada AS, waxaad u qalantaa nolol farxad leh, oo aan xanuun lahayn. Haysashada dhawr aaladood oo waxtar leh ayaa ka dhigi kara hawl maalmeedka mid aad u fudud in la fuliyo. Aniga ahaan, aaladaha kor ku xusan waxay sameeyaan dhamaan farqiga sida aan dareemayo runtiina waxay iga caawinayaan inaan maareeyo xaaladdayda.

Lisa Marie Basile waa gabayaa, waa qoraagaIftiiminta Iftiinka Wakhtiyada Madoow, ”Iyo tafatiraha aasaaska Majaladda Luna Luna. Waxay wax ka qortaa fayoobaanta, dib u soo kabashada dhaawacyada, murugada, jirrooyinka joogtada ah, iyo ku noolaanshaha ula kaca. Shaqadeeda waxaa laga heli karaa The New York Times iyo Sabat Magazine, iyo sidoo kale Narratively, Healthline, iyo inbadan. Ka hel iyada lisamariebasile.com, iyo sidoo kale Instagram iyo Twitter.