La Noolaanshaha Lamaane Cusub Xadgudubka Kadib

Qanacsan

• Cabsi raagtay
• Helitaanka jawaabo
• Casharrada laga helo dhaawaca
• Laga bilaabo
• Xagee caawimaad ka raadsadaa?

Ruuxi hore ayaan wali ku dhex noolahay jirkeyga, taasoo keentay argagax iyo cabsi ugu yaraan daandaansi.

Digniin: Maqaalkani wuxuu ka kooban yahay sharraxaad ku saabsan xadgudub laga yaabo inuu qalqal geliyo. Haddii adiga ama qof aad taqaanid uu la kulmo rabshad guri, caawimaad ayaa la heli karaa. Ka wac khadka taleefanka 24/7 ee Khadka Tooska ah ee Rabshada Qoyska 1-800-799-SAFE si aad u hesho taageero qarsoodi ah.

Bishii Sebtember 2019, saaxiibkay oo 3 sano ah ayaa igu taageeray meel gees ah, wejigeyga ayuu kaga qayliyey, wuuna i madaxbanaaneeyey. Dhulka ayaan ku dhacay, anigoo ooyaya.

Si dhakhso ah ayuu jilba joogsaday, isagoo cafis weydiisanaya.

Tani waxay dhacday marar badan oo aan hore loo arag. Waqtigani wuu ka duwanaa.

Waqtigaas, waan ogaa inaanan marmarsiinyo dheeraad ah u samayn doonin isaga. Waan ka saaray gurigayagii maalintaas.

Ma hubo sababta taasi u ahayd waxa ugu dambayntii sameeyey. Waxaa laga yaabaa inay ahayd sababta oo ah in madaxiisa la cusbooneysiiyo ay ahayd wax cusub: Wuxuu caadiyan ku dheganaa feedhka.

Waxaa laga yaabaa inay ahayd maxaa yeelay waxaan si qarsoodi ah u bilaabay inaan wax ka akhriyo cilaaqaadka xadgudubka ah, anigoo isku dayaya inaan ogaado haddii taasi ay tahay waxa aniga igu dhacayay. Dib markaan u jaleeco, waxaan u maleynayaa inaan dhisayay ilaa daqiiqadaas waqti dheer, maalintaasna waxay igu riixday geesta.

Waxay qaadatay bilo badan oo shaqo adag ah xagga daweynta si loo helo xoogaa aragti ah. Waxaan ogaaday inaan ku noolahay cabsi joogta ah ku dhawaad ​​2 sano tan iyo markii aan bilawnay wada noolaanshaha.

Daaweyntu waxay iga caawisay inaan fahmo qaababkii aan ku dhacay. Waxaan arkay inaan si toos ah u raadinayo dad noloshayda ah oo “u baahan caawimaad.” Dadkani waxay markaa sii wateen inay ka faa'iidaystaan ​​dabeecadayda naf-hurnimada ah. Mararka qaarkood dadku waxay u isticmaalaan taas habka ugu xun ee ugu macquulsan.

Asal ahaan, waxaa loola dhaqmi jiray sidii shaar iridda.

Anigu mas'uul kama ahayn sida la iila dhaqmayo, laakiin daaweynta ayaa iga caawisay inaan aqoonsado inaan haysto aragti aan caafimaad qabin oo ku saabsan sida xiriirku u noqon lahaa.

Waqti kadib, waan dhaqaaqay waxaanan bilaabay shukaansi markale. Waxaan rabay inaan is xasuusiyo inay jiraan dad banaanka jooga oo aan isaga oo kale aheyn. Waxaan ku tababbaray sameynta go'aamo caafimaad leh iyo aqoonsiga nooca dadka aan doonayo inaan ka ag dhawaado, halkii aan ka ahaan lahaa dadka "ii baahnaa".

Marnaba uma jeedin inaan galo xiriir kale, laakiin sida badanaa dhacda, waxaan la kulmay qof la yaab leh markii aanan xitaa fiirin.

Waxyaabaha si dhakhso leh ayey u dhaqaaqeen, in kasta oo aan hubsaday inaan si dhab ah nafteyda ula xisaabtamo haddii aan sameynayo khaladaad la mid ah sidii hore iyo in kale. Waxaan helay, marar badan, inaanan ahayn.

Waxaan ka dhigay inuu ka warqabo wixii la soo dhaafay taariikhdeena ugu horreysay, taariikh socotey in ka badan 24 saacadood.

Saaxiibkeyga ugu fiican ayaa si isdaba joog ah farriin qoraaleed ugu diri jiray si aan u hubiyo in aan caadi ahay, waxaana ku qancinayay iyada inaan dareemay badbaado. Taariikhdayda ayaa i weydiisay, si kaftan ah, haddii uu saaxiibkay ila socdo. Waxaan ku idhi haa, oo waxaan sharaxay inay iyadu waxyar ka dhawrayso inta badan sababtuna tahay xidhiidhkaygii ugu dambeeyay.

Waxay ahayd goor hore in aan uga sheekeeyo wixii ku saabsan dhibaatadaydii hore, laakiin waxaan dareemay inaan si wanaagsan u cabbiray dabeecaddiisa. Wuxuu iga codsaday inaan la socodsiiyo haddii uu waligiis sameeyo wax aan ula kac aheyn oo iga dhigtay inaan dareemo raaxo.

Markii qufulka la bilaabay, waanu isla degnay. Beddelka ayaa gebi ahaanba kali ku ahaa waqti aan la garanayn.

Nasiib wanaag, si wanaagsan ayey u dhacday. Waxa aanan fileynin waxay ahayd dhibteydii hore ee madaxa kor u qaadday.

Haddii aad ka walwalsan tahay xubin qoyska ka mid ah ama saaxiib, fiiri dhowr calaamadood oo muhiim ah oo tilmaamaya inay ku jiraan xiriir xadgudub ah oo ay u baahan yihiin caawimaad. Kuwaas waxaa ka mid ah:

• ka noqoshada iyo sameynta cudurdaar si aanan u arkin asxaabta ama reerka ama u sameynin waxqabadyo ay horey u sameeyeen (tani waxay noqon kartaa wax qofka xadgudbaha uu xukumayo)
• iyagoo u muuqda kuwo ka walaacsan lamaanahooda ama ka baqaya lamaanahooda
• oo leh nabaro ama dhaawacyo soo noqnoqda oo ay ka been sheegaan ama aysan sharrax ka bixin karin
• helitaanka xaddidan ee lacagta, kaararka deynta, ama gaari
• muujinaya farqi aad u ba'an oo shakhsiyadeed
• helitaanka wicitaanno badan oo ka imanaya kuwa kale oo muhiim ah, gaar ahaan wicitaannada u baahan inay hubiyaan ama ka dhigaya inay u muuqdaan kuwo walaacsan
• yeelashada lammaane dabeecad leh, si fudud u masayr ah, ama aad wax u haysta
• dharka qarin kara nabarrada, sida shaararka gacmo dheere ee xagaaga

Wixii macluumaad dheeri ah, ka eeg Hagaheena Kheyraadka Rabshadaha Qoyska ama la xiriir Khadka Taleefoonka Rabshadaha Qoyska ee Qaranka.

Cabsi raagtay

Waxaa jiray tilmaamo cabsi hore oo cirka isku sii shareertay ka hor intaanan wada deggin, laakiin waxaa cadaatay waxa dhacaya markii aan wada qaadanay waqtigeena oo dhan.

Waxaan dareemay xoogaa deganaan ka hor, laakiin si aad ah ayey ufududeyd inaan iska nadiifiyo dareenkaas walaaca iyo paranoia markay maalin walba dhacayaan. Markii aan isla degnay, waxaan ogaa inay tahay inaan saaxiibkey kala hadlo waxa ila socda.

Cabsida iyo isdifaaca ee caadigeyga ka ahaa jirteydii hore wali waxay kujireen qoto dheer maskaxdayda iyo jirkeyga.

Saaxiibkeyga cusub waa wax kasta oo aan hore u ahayn, oo farna iguma saari jirin. Sidaas oo ay tahay, marmar ayaan uga falceliyaa sidii oo kale.

Weli waxaan shuruud ku xidhayaa in aan aaminsanahay in jahwareer ama xanaaq kasta oo ka yimaada lammaanahayga ay noqon karto xanaaq iyo rabshad la igu soo qaado. Waxaan qiyaasayaa inay ku sii kordhisay xaqiiqda ah inaan ku nool nahay guri aan mar la wadaagay xadgudbaha, inta aan sameeyay intii karaankeyga ah si aan qolalka u dareensiiyo inay ka duwan yihiin.

Waa waxyaabaha doqonnimada ah ee dib u soo celinaya dareenkaas - waa waxyaabaha aan cidna dhab ahaan uga xanaaqin.

Ninkeygii hore ayaa u isticmaali lahaa marmarsiinyo si aan ugu qanciyo jahwareerka iyo xanaaqa ka dhex jira. Anigana taas, waxay la macno ahayd inaan ka baqo.

Maalin maalmaha ka mid ah markii saaxiibkay albaabka garaacay shaqada ka dib, waxaan u duulay argagax buuxa. Odaygaygii hore wuu ii xanaaqi jiray haddii aanan albaabka furin markii uu qoro farriin uu ku sheegayo inuu ku socdo gurigiisa.

Waan ka cudurdaartay in ka badan iyo in ka badan, oo qarka u saaran ilmo. Saaxiibkey wuxuu dhowr daqiiqo ku qaatay inuu dejiyo oo uu igu qanciyo inuusan ka xanaaqin inaanan albaabka furin.

Markii uu saaxiibkey cusub i baray xoogaa jiu jitsu ah, wuxuu igu soo jiiday curcurada. Waan qoslaayay oo waxaan sameynayay intii karaankeyga ahayd inaan tuuro, laakiin booskaas gaarka ah ayaa iga dhigtay inaan barafoobo.

Waxay ahayd wax aad iyo aad u xusuus badan in hoos la ii jiiday oo aan ku qayliyey aabbahay, wax aan illaaway illaa daqiiqaddaas. Xusuustu waxay noqon kartaa wax la yaab leh taas oo kale, oo xakameysa dhaawacyada.

Saaxiibkay wuxuu hal fiiriyay wajigeyga argagaxsanaa isla markiiba wuu iska daayay. Kadib wuu i qabtay intaan ooyayay.

Waqti kale, waxaan ciyaareynay dagaal kadib markii aan xoogaa dubay, anagoo ku hanjabay inaan isku dhafanay cajiinka buskudka ee ku haray qaadada alwaaxa Waan qoslaayay oo waxaan ku dhuunanayay qaadada dhejiska ah illaa aan dib ugu laabo gees.

Waan qaboojiyay, isaguna markiiba wuu sheegi karaa inay wax qaldan yihiin. Ciyaartayadu way istaagtay intuu si tartiib ah geeska gees iiga saaray. Daqiiqadaas, jirkeygu wuxuu dareemay sidii inaan ugu laabtay xaalad aanan ka baxsan karin, dib markaan uheysto wax ay tahay inaan baxsado ka.

Waxaa jira tusaalooyin aan la koobi karayn oo ah dhacdooyin la mid ah - waqtiyo jirkeygu si dabiici ah ugu falceliyo wax macno u lahaa khatar. Maalmahan, ma haysto wax aan ka baqo, laakiin jidhkaygu wuu xusuustaa markii ay dhacday.

Helitaanka jawaabo

Waxaan la hadlay Ammanda Major, la-taliyaha xiriirka, daaweeyaha galmada, iyo Madaxa Tababarka Caafimaadka ee Relate, oo ah bixiyaha ugu weyn ee taageerada xiriirka ee UK, si aan isugu dayo inaan u fahmo sababta ay tani u dhaceyso.

Waxay sharraxday “dhaxalka xadgudubka guriga wuxuu noqon karaa mid aad u weyn. Badbaadayaasha waxaa inta badan looga tagaa arrimo ku saabsan kalsoonida, mararka qaarna waxay noqon kartaa PTSD, laakiin daaweynta takhasuska leh badanaa waa la maareyn karaa oo dadku way ku shaqeyn karaan iyada. ”

"Mid ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan ee horay loogu socdo waxaa weeye inaad garawdo oo aad weydiisato baahidaada in la daboolo, maxaa yeelay xiriirka xadgudubka ah baahiyahaaga gebi ahaanba lama aqoonsan karo," ayuu yiri Major.

Xitaa daaweynta, way ku adkaan kartaa kuwa ka soo baxa xiriirka xadgudubka ah inay aqoonsadaan calaamadaha digniinta marka isla qaabku bilaabmayo inuu mar kale dhaco.

“Waa suurtagal in lala yeesho xiriir wanaagsan oo caafimaad qaba, laakiin in badan oo badbaadayaal ah ayaa ku dhibtoon doona inay yeeshaan xiriir caafimaad qaba oo ay la xiriiraan baahidooda. Waxa laga yaabaa inay ogaadaan inay ku soo jiitaan dadka kale ee u soo jeedsada inay aflagaadeeyaan maxaa yeelay waa waxa ay caadeysteen, ”ayuu yidhi Major.

Waqtiyada kale, badbaadiyeyaashu ma rabaan inay halis galiyaan suurtagalnimada in xadgudubku mar labaad ku soo noqdo.

“Mararka qaar badbaadayaashu mar dambe iskuma arki karaan xiriir. Waxay ku saabsan tahay kalsoonida, kalsoonidaasna waa la jabiyey, ”ayuu yidhi Major.

Muhiimadu waa inaad barato qofka aad tahay, khaasatan markaad kaligaa tahay.

Major ayaa yidhi "In kasta oo xidhiidh cusubi uu dadka qaar si layaab leh ugu bogsan karo, qaadashada muhiimka ah iyo habka ugu muhiimsan ee horay loogu socdo waa in la isku dayo oo la ogaado qofka aad tahay shaqsi ahaan, halkii aad ka ahaan lahayd qofka ku xadgudba."

Casharrada laga helo dhaawaca

Jawaabahaygu dhammaantood maahan wax la yaab leh ka dib markii aan 2 sano si joogto ah u qaatay. Haddii qofkeygii hore uu ka xanaaqay qof ama wax, aniga ayaa eedda iska leh.

In kasta oo lammaanahayga cusubi aanu ahayn wax lamid ah kii hore, haddana waxaan isku diyaarinayaa isla falcelinno isku mid ah. Dareen-celin aan jacayl, lamaane xasilloon yeelan karin.

Major wuxuu sharxayaa, “Waa waxa aan ugu yeerno jawaab naxdin leh. Waa maskaxda kuu sheegeysa inaad tan horey u soo martay, inaad qatar ku jirto. Dhammaantood waa qeyb ka mid ah geeddi-socodka soo-kabashada, maadaama maskaxdaadu aysan ogeyn marka hore inaad nabad qabto. ”

Tallaabooyinkani waxay bilaabi karaan habka bogsashada waxayna gacan ka geysan karaan dib u dhiska kalsoonida:

• Raadi daaweeye ku takhasusay xadgudubka guriga.
• Ku celceli farsamooyinka neefsashada si aad u xasilloonaato markay wax adkaadaan.
• Baro sida dhulka loo joogo oo loo soo bandhigo inta lagu jiro xaaladaha adag.
• Aqoonsato oo weydiiso baahiyahaaga in lagu daboolo dhammaan xiriirradaada.
• U sharax lamaanahaaga waxyaabaha aad kiciso si ay ugu diyaar garoobaan.

"Waxay samaynaysaa farqi weyn haddii lammaanahaaga cusubi uu awood u leeyahay inuu sharraxo, fahmo, oo taageero siiyo," ayuu yidhi Major. "Marka la dhigo khibrado cusub si loo beddelo kuwii hore, ee naxdinta lahaa, maskaxdu waxay aakhirka baran kartaa in xaaladahaani aysan muujinaynin khatar."

Laga bilaabo

Waxaan si tartiib tartiib ah u baranayaa inaan mar kale badbaado ahay.

Markasta oo uu saaxiibkay ka xanaaqo waxyaalo yar yar oo aanan niyaddiisa iga saarin xoogsheegasho, ereyo aan naxariis lahayn, ama rabshad jireed, xoogaa waan yara nastaa.

In kasta oo niyadaydu had iyo jeer ogtahay in saaxiibkay aanu ahayn wax lamid ah kii hore, haddana jidhkaygu sidoo kale wuxuu si tartiib tartiib ah u baranayaa kalsoonida. Oo markasta oo uu sameeyo wax si kama 'ah ii kiciya, sida dib iigu noqoshada geeska ama hoos ii jiido ka dib dagaal gaar ah oo xamaasad leh, wuu raaligelinayaa oo wax ka baranayaa.

Isagu sidoo kale wuxuu isiin doonaa boos haddii aanan rabin in la i taabto daqiiqaddaas, ama wuu i hayaa illaa inta garaaca wadnahaygu uu ka yaraanayo caadi.

Noloshayda oo dhan way ka duwan tahay hadda. Mar dambe kuma sii luminayo daqiiqad kasta oo soo jeedka ah anigoo ka raalli gelinaya qof kale cabsi aan ka qabo isbeddelkooda niyadda. Mararka qaarkood in kasta oo, jidhkaygu weli u maleeyo inay la soo noqotay xadgudubkaygu.

Markii aan noloshayda si fiican uga jaray, waxaan moodayay inaan bogsaday.Waan ogaa inaan shaqo ku lahaan doono naftayda, laakiin ma aanan fileynin in cirfiidka aakhiradeyda inuu weli ku dhex noolaado jirkeyga, taasoo keenta argagax iyo cabsi ugu yaraan daandaansi.

Laga yaabee inaanan filayn baqdintayda miyir-qabka ah inay madaxooda dib u dhigto, laakiin way sii fiicnaanaysaa.

Sida daaweynta, bogsigu wuxuu qaataa shaqo. Haysashada taageerada lammaanaha nooca, daryeelka, iyo fahamka ayaa safarka ka dhigaya mid aad u fudud.

Xagee caawimaad ka raadsadaa?

Kheyraad badan ayaa jira oo loogu talagalay dadka la kulmay xadgudub. Haddii aad la kulanto xadgudub, hubi inay amaan kuu tahay inaad marin u hesho agabkan kombiyuutarkaaga ama taleefankaaga.

• Khadka Tooska ah ee Rabshadaha Qoyska: Kheyraadka dhammaan dhibbanayaasha IPV; Khadka tooska ah ee 24-saac ee 1-800-799-7233, 1-800-787-3224 (TTY)
• Mashruuca Kahortaga Rabshadaha: Kheyraadka gaarka ah ee LGBTQ iyo dhibbanayaasha qaba HIV; 24-saac khadka taleefanka ee 212-714-1141
• Kufsiga, Xadgudubka, & Shabakadda Qaranka ee Kufsiga (RAINN): Kheyraadka loogu talagalay ka-badbaadayyaasha xadgudubka iyo kufsiga 24-saac oo khadka taleefanka ah 1-800-656-RAJADA
• Xafiiska Caafimaadka Haweenka: Kheyraadka gobolka; khadka caawinta 1-800-994-9662

Bethany Fulton waa qoraa madaxbanaan iyo tifaftire fadhigiisuna yahay magaalada Manchester ee Boqortooyada Ingiriiska.