Sidee Loo Adkeeyaa Maqaarka Jilicsan Kadib Markii Miisaanku Dhaco

Qanacsan

• Maxaa Keena Maqaarka Jilicsan Ee Miisaanka Ka Dib?
• Waxyaabaha Saameynta ku leh Lumida Cufnaanta maqaarka
• Dhibaatooyinka La Xiriira Maqaarka Jirka Dheeraad Ah
• Daawooyinka Dabiiciga ah ee lagu Adkaynayo Maqaarka Fiiqsan
• Samee Tababar Caabi
• Qaado Collagen
• Cun nafaqooyinka qaarkood oo biyo ku hay
• Isticmaal Kiriimyada Firm
• Daaweynta Caafimaadka ee Lagu Adkaynayo Maqaarka Lugta Ah
• Qalliinka jirka lagu qurxiyo
• Hababka Caafimaadka ee Kale
• Qaado Fariinta Guriga

Luminta miisaan badan ayaa ah guul la taaban karo oo si weyn u yareysa halista cudurkaaga.

Si kastaba ha noqotee, dadka gaara miisaanka oo yaraada badanaa waxaa looga tagaa maqaarka oo badan oo dabacsan, taas oo si xun u saameyn karta muuqaalka iyo tayada nolosha.

Maqaalkani wuxuu fiirinayaa waxa sababa maqaarka dabacsan miisaanka ka dib. Waxay kaloo bixisaa macluumaad ku saabsan xalalka dabiiciga ah iyo kuwa caafimaadka ee kaa caawin kara adkeynta iyo ka takhalusida maqaarka dabacsan.

Maxaa Keena Maqaarka Jilicsan Ee Miisaanka Ka Dib?

Maqaarku waa xubinta ugu weyn jidhkaaga wuxuuna sameeyaa caqabad kahortaga deegaanka.

Lakabka ugu hooseeya ee maqaarkaaga wuxuu ka kooban yahay borotiinno, ay ka mid yihiin collagen iyo elastin. Collagen, oo ka kooban 80% qaab dhismeedka maqaarkaaga, waxay bixisaa adkeyn iyo xoog. Elastin wuxuu bixiyaa dabacsanaan wuxuuna ka caawiyaa maqaarkaaga inuu adkaado.

Inta lagu jiro kororka miisaanka, maqaarku wuu sii ballaaraa si uu u banneeyo koritaanka caloosha iyo qeybaha kale ee jirka. Uurku waa hal tusaale oo ka mid ah ballaarintaan.

Ballaarinta maqaarku inta lagu guda jiro uurka waxay dhacdaa dhowr bilood gudahood, maqaarka la ballaadhiyeyna wuxuu caadi ahaan dib uga noqdaa dhowr bilood gudahood dhalashada ilmaha.

Taas bedelkeeda, dadka cayilan iyo kuwa cayilan badankood waxay qaadaan culeys saaid ah sanado, badiyaa waxay bilaabaan caruurnimadooda ama qaangaarnimadooda.

Marka maqaarku si weyn u kala fidsanaa oo uu sidaa ku ahaado muddo dheer, fiilooyinka kolajka iyo elastin ayaa dhaawacma. Natiija ahaan, waxay lumiyeen xoogaa awoodii ay dib ugula noqon lahaayeen ().

Sidaa awgeed, marka qof culeys badani ka baxo, maqaarka saa'idka ah ayaa jirka ka laalaada. Guud ahaan, markasta oo uu sii weynaado miisaanka oo yaraada, ayaa waxaa sii kordha saamaynta maqaarka dabacsan.

Waxaa intaa dheer, cilmi baarayaashu waxay soo warrameen in bukaanada leh qalliinka miisaanka oo yaraada ay sameysmayaan kolajiin cusub, isla markaana ay ka kooban tahay ka hooseeya marka la barbar dhigo kolajka dhalinta, maqaarka caafimaadka qaba, (,).

Maqaarka oo fidsan inta lagu guda jiro miisaanka oo kordha ayaa badanaa lumiya awooddiisa inuu dib uga laabto ka dib miisaanka oo yaraada sababtoo ah waxyeelada kolajka, elastin iyo qaybaha kale ee mas'uulka ka ah dabacsanaanta.

Waxyaabaha Saameynta ku leh Lumida Cufnaanta maqaarka

Dhowr arrimood ayaa gacan ka geysta maqaarka dabacsan ka dib miisaan lumis:

• Dhererka waqtiga culeyska: Guud ahaan, mudada dheer ee qofku cayilay ama cayilay, ayaa jilicsanaanta maqaarkoodu noqon doonaa ka dib miisaanka oo yaraada sababtoo ah elastin iyo luminta kolajka.
• Qaddarka miisaanka lumay: Miisaanka oo yaraada 100 rodol (46 kg) ama in ka badan caadi ahaan wuxuu keenaa qaddar badan oo maqaarka laalaada marka loo eego miisaanka oo yaraada.
• Da'da: Maqaarka duugga ahi wuxuu ka collagen yaryahay maqaarka yar wuxuuna u muuqdaa inuu dabacsan yahay kadib miisaan lumis ().
• Hiddo-wadaha: Hidda-wadahayaasha ayaa saameyn ku yeelan kara sida maqaarkaagu uga jawaabo culeyska iyo miisaanka oo kordha.
• Qorraxda: Qorraxda oo soo noqnoqota ayaa la muujiyay inay yareyneyso maqaarka maqaarka iyo soosaarka elastin, oo laga yaabo inay gacan ka geysato maqaarka dabacsan (,).
• Sigaar cabidda: Sigaar cabiddu waxay horseeddaa hoos udhaca soosaarka kolajka iyo dhaawaca soo gaadha kolajka jira, taasoo keenta dabacsanaan, maqaar jilicsan ().

Dhowr arrimood ayaa saameeya luminta maqaarka oo yaraada inta miisaanka la beddelayo, oo ay ku jiraan da'da, hiddo-wadaha iyo muddada uu qof culeys saa'id ah qaatay.

Dhibaatooyinka La Xiriira Maqaarka Jirka Dheeraad Ah

Maqaarka dabacsan ee miisaanka oo yaraada awgeed waxay sababi kartaa caqabado jireed iyo shucuur:

• Dhibaato jireed: Maqaarka xad-dhaafka ahi wuxuu noqon karaa mid aan fiicnayn oo farageliya dhaqdhaqaaqa caadiga ah. Daraasad lagu sameeyay 360 qof oo qaangaar ah ayaa lagu ogaaday dhibaatadan inta badan inay ka dhacdo dadka lumay 110 rodol (50 kg) ama ka badan ().
• Dhaqdhaqaaqa jirka oo yaraaday: Daraasad lagu sameeyay 26 haween ah, 76% ayaa sheegay in maqaarkoodu dabacsan yahay dhaqdhaqaaqa jimicsiga. Waxaa intaa dheer, 45% waxay yiraahdeen waxay joojiyeen jimicsiga gebi ahaanba sababtoo ah maqaarkooda oo dumaya ayaa sababay inay dadku indha indheeyaan ().
• Maqaarka oo cuncun iyo burbur: Hal daraasad ayaa lagu ogaaday in 124 qof oo codsaday qalliin caag ah si loo adkeeyo maqaarka qalliinka miisaanka ka dib, 44% ayaa soo sheegay xanuunka maqaarka, boogaha ama caabuqyada maqaarka dabacsan ().
• Muuqaalka jirka oo liita: Maqaarka dabacsan ee miisaanka oo yaraada wuxuu ku yeelan karaa saameyn taban sawirka jirka iyo niyadda (,).

Dhibaatooyin dhowr ah ayaa laga yaabaa inay soo baxaan sababo la xiriira maqaarka dabacsan, oo ay ku jiraan raaxo la'aanta jireed, dhaqdhaqaaqa oo yaraada, burburka maqaarka iyo muuqaalka jirka oo liita.

Daawooyinka Dabiiciga ah ee lagu Adkaynayo Maqaarka Fiiqsan

Daawooyinka dabiiciga ah ee soo socda ayaa laga yaabaa inay hagaajiyaan awoodda maqaarka iyo dabacsanaanta illaa heer dadka lumay culeysyo yar yar ama dhexdhexaad ah.

Samee Tababar Caabi

Ku lug lahaanshaha jimicsi tababar-xoog ah waa mid ka mid ah siyaabaha ugu wax ku oolka badan ee lagu dhisi karo murqaha dhalinyarada iyo dadka waaweynba (,).

Marka lagu daro kaa caawinta inaad gubto kalooriyo badan, kororka murqaha ayaa sidoo kale kaa caawin kara hagaajinta muuqaalka maqaarka dabacsan.

Qaado Collagen

Collagen hydrolyzate wuxuu aad ugu eg yahay gelatin. Waa qaab la farsameeyay oo ka mid ah kolajka laga helo unugyada isku xira xayawaanka.

In kasta oo aan lagu tijaabin dadka leh maqaarka dabacsan ee la xiriira miisaanka oo weyn, daraasadaha ayaa soo jeedinaya in collagen hydrolyzate ay saameyn ku yeelan karto maqaarka maqaarka (, 17,).

Daraasad la xakameeyey, xoogga kolajka ayaa si weyn kor ugu kacay afar toddobaad ka dib oo lagu kabayo peptides collagen, saameyntana waxay ku sii jirtey mudada daraasadda 12-usbuuc ().

Collagen hydrolyzate waxaa sidoo kale loo yaqaanaa kolajiin biyo leh. Waxay ku timaadaa qaab budo ah waxaana laga gadan karaa dukaamada cuntada ee dabiiciga ah ama khadka tooska ah.

Ilaha kale ee caanka ah ee kolajka waa maraq lafaha, kaas oo bixiya faa'iidooyin kale oo caafimaad sidoo kale.

Cun nafaqooyinka qaarkood oo biyo ku hay

Nafaqooyinka qaarkood ayaa muhiim u ah soo saarista kolajka iyo qaybaha kale ee maqaarka caafimaadka qaba:

• Protein: Barootiin ku filan ayaa muhiim u ah maqaarka caafimaadka qaba, iyo amino acids lysine iyo proline ayaa door toos ah ka ciyaara soosaarka kolajka.
• Vitamin C: Faytamiin C ayaa loo baahan yahay isku-dhafka kolajka iyo sidoo kale wuxuu ka caawiyaa ka ilaalinta maqaarka waxyeellada qorraxda ().
• Omega-3 asiidh dufan leh: Daraasad yar ayaa lagu ogaaday in astaamaha dufanka omega-3 ee kalluunka dufanka leh ay ka caawin karto kordhinta dabacsanaanta maqaarka ().
• Biyaha: Inaad si fiican ujirta ahaato waxay hagaajin kartaa muuqaalka maqaarkaaga. Hal daraasad ayaa lagu ogaaday in dumarka kordhiyay cabitaankooda maalinlaha ah ay horumar weyn ka gaareen qoyaanka maqaarka iyo shaqada ().

Isticmaal Kiriimyada Firm

Kariim badan oo "fir fircoon" ayaa leh maadada 'collagen' iyo 'elastin'.

In kasta oo kiriimadkani ay si ku meel gaadh ah u siin karaan xoogaa xoojin maqaarka cidhiidhiga, maaddooyinka kolajka iyo elastinku aad ayey u ballaaran yihiin oo maqaarkaaga ayaa la dhex gelin karaa. Guud ahaan, kolajka waa in laga sameeyaa gudaha iyo dibedda.

Qaar ka mid ah daawooyinka dabiiciga ah waxay ka caawiyaan adkeynta maqaarka dabacsan uurka ka dib ama miisaan yar oo dhexdhexaad ah.

Daaweynta Caafimaadka ee Lagu Adkaynayo Maqaarka Lugta Ah

Daaweynta caafimaadka ama qalliinka badanaa waa lagama maarmaan si loo adkeeyo maqaarka dabacsan ka dib miisaanka weyn ee lumay.

Qalliinka jirka lagu qurxiyo

Kuwa lumay qadar miisaan ah qalliinka bariatric ama qaababka kale ee miisaanka luminta badanaa waxay codsadaan qalliin si looga saaro maqaarka xad-dhaafka ah ().

Qalliinka isku-dhejinta jirka, jeexitaan ballaaran ayaa la sameeyaa, waxaana laga saaraa maqaarka iyo baruurta xad-dhaafka ah. Meesha la qalay waxaa lagu tolay tolmo wanaagsan si loo yareeyo nabarrada.

Qalliinnada qaaska ah ee jirka lagu qurxiyo waxaa ka mid ah:

• Caloosha (caloosha) Maqaarka oo laga saaro caloosha.
• Wiishka jirka hoose: Maqaarka oo laga saaro caloosha, badhida, miskaha iyo bowdyaha.
• Wiishka jirka sare: Maqaarka oo laga saaro naasaha iyo dhabarka.
• Qaadista bowdada dhexe: Ka saarida maqaarka bowdyaha gudaha iyo dibedda.
• Brachioplasty (wiishka gacanta): Maqaarka oo laga saaro gacmaha kore.

Qalliinno fara badan ayaa badanaa lagu sameeyaa qaybaha kala duwan ee jirka muddo hal ilaa laba sano ah ka dib miisaanka oo yaraada.

Qalliinnada jirka lagu qurxiyo waxay badanaa u baahan yihiin joogitaan cisbitaal oo ah hal illaa afar maalmood. Waqtiga soo kabashada ee guriga caadi ahaan waa labo ilaa afar toddobaad. Waxa kale oo jiri kara dhibaatooyin ka yimaada qalliinka, sida dhiig-baxa iyo infekshannada.

Intaa markii la yidhi, daraasadaha badankood waxay ogaadeen in qalliinka jirka lagu qurxiyo uu wanaajiyo tayada nolosha dadka hore u cayilan. Si kastaba ha noqotee, hal daraasad ayaa soo warisay in qaar ka mid ah tayada dhibcaha nolosha ay hoos u dhacday kuwii lahaa nidaamka (,,,).

Hababka Caafimaadka ee Kale

Inkasta oo qalliinka jirka lagu qurxiyo uu yahay habka ugu caamsan ee looga saaro maqaarka dabacsan, haddana waxaa jira fursado yar oo soo-guuritaan leh oo leh khatar hoose oo dhibaatooyin ah:

• VelaShape: Nidaamkani wuxuu adeegsadaa isku-darka iftiinka infrared, shucaaca iyo duugista si loo yareeyo maqaarka dabacsan. Hal daraasad, waxay u horseedday lumitaan weyn oo caloosha iyo maqaarka maqaarka ee dadka waaweyn ee miisaanka culus (,).
• Ultrasound: Daraasad la xakameeyey oo ku saabsan daaweynta ultrasound ee dadka qalliinka bariatric lagu sameeyay ma helin wax ujeedo ah oo ku habboon maqaarka dabacsan. Si kastaba ha noqotee, dadku waxay soo sheegeen xanuunka iyo calaamadaha kale ee daaweynta ka dib ().

Waxay u muuqataa in kastoo ay jiraan khataro ka yar hababkaan beddelka ah, natiijooyinka laga yaabo inaanay noqon kuwo la yaab leh sida qalliinka jirka lagu qurxiyo.

Qalliinka jirka lagu qurxiyo waa habka ugu caansan uguna waxtarka badan ee looga takhaluso maqaarka dabacsan ee dhaca ka dib miisaanka oo yaraada. Qaar ka mid ah nidaamyada beddelka ah ayaa sidoo kale la heli karaa, laakiin maaha kuwo waxtar leh.

Qaado Fariinta Guriga

Lahaanshaha maqaarka xad dhaafka ah kadib miisaankaaga oo luma wuxuu noqon karaa mid dhib badan.

Dadka lumay culeys yar ama dhexdhexaad ah, maqaarku waxay u badan tahay inuu kaligiis dib uga laabto aakhirka waxaana caawin kara daawooyinka dabiiciga ah.

Si kastaba ha noqotee, shakhsiyaadka gaadhay miisaan lumis weyn ayaa laga yaabaa inay u baahdaan qalliin jirka lagu qurxiyo ama habab caafimaad oo kale si loo adkeeyo ama looga takhaluso maqaarka dabacsan.