5 talaabo oo sida ugu wanaagsan loola tacaali karo murugada

Qanacsan

• Marxaladaha ugu waaweyn ee baroordiiqda
• 1. Diidmada iyo go'doominta
• 2. Cadho
• 3. Gorgortan
• 4. Niyad jab
• 5. Aqbalaad
• Sida looga gudbo geedi socodka murugada
• Sida loola macaamilo murugada carruurta
• Goorma ayaa loo tagayaa cilmi-nafsiga ama dhakhtarka maskaxda

Murugadu waa jawaab caadifadeed oo caadi ah oo la xiriirta dhibaatada, taas oo dhacda ka dib luminta xiriir aad u xoog badan oo saameyn ku leh, ha ahaato qof, xayawaan, shay ama wax aan fiicnayn, sida shaqo, tusaale ahaan.

Jawaabtan luminta ayaa ku kala duwan qofba qof, sidaa darteed ma jiro waqti cayiman oo go aan looga gaadhayo inta qof walba baroortiisu ay sii soconayso. Hase yeeshe, Ururka Cilmi-nafsiga Mareykanka wuxuu qeexay qaar ka mid ah xuduudaha si looga caawiyo aqoonsiga murugada cudurada, taas oo aan caafimaad qabin oo ay tahay in la daweeyo.

Qaabka uu qof walba u murugoonayo waxay kuxirantahay dhowr arimood, sida xiriirka ay lalahaayeen qofka dhintay, nooca qoyska ama taageerada bulshada iyo shakhsiyadda qof kasta.

Marxaladaha ugu waaweyn ee baroordiiqda

Nidaamka murugadu aad buu uga duwan yahay qofba qofka kale, markaa waxaa jira dhowr dariiqo oo lagu muujiyo dareenka dhimashada iyo khasaaraha ay sababi karaan. Si kastaba ha noqotee, waa wax caadi ah in habka murugada loo qaybiyo 5 waji:

1. Diidmada iyo go'doominta

Markii aad heshay warka ah in wax ama qof aad xiriir aad u weyn la leeday la waayey, waxaa aad u macquul ah in, marka hore, qofku uusan rumaysan warka, iyadoo ay suuragal tahay in la arko falcelinta diidmada.

Dareen-celintaan waxaa sidoo kale weheliya ka-noqoshada dadka kale, taas oo inta badan u adeegta inay gacan ka geysato yareynta xanuunka iyo saameynta kale ee taban ee noocan ah wararka ay keeneen.

2. Cadho

Marxaladda labaad, ka dib marka uu qofku diido dhacdada, dareenka xanaaqa ayaa badanaa soo baxa, taas oo ay la socon karaan calaamado kale sida oohin joogto ah iyo xanaaq fudud, xitaa asxaabta iyo qoyska. Weli waxaa jiri kara degganaansho la'aan iyo welwel.

3. Gorgortan

Kadib markuu la kulmo dareen cadho iyo ciil, waa wax iska caadi ah inuu qofku ku sii adkaado xoogaa dhibaato ah inuu aqbalo xaqiiqda sidaas darteed, wuxuu isku dayi karaa inuu heshiis la gaaro si uu uga baxo xaalada uu ku sugan yahay. Marxaladdan, qofku wuxuu xitaa isku dayi karaa inuu heshiis la galo Ilaah, si wax walba ay ugu noqdaan sidii ay markii hore ahaayeen.

Gorgortanka noocan ahi wuu ku kala duwan yahay qofba qof ka kale waxaana badanaa loo sameeyaa si miyir la’aan ah, haddii aan lagaa daba gelin dhakhtarka cilmi nafsiga ama dhakhtarka maskaxda.

4. Niyad jab

Inta lagu jiro wejigan qofku wuxuu gelayaa habka uu ula qabsanayo xaaladda, sidaa darteed, waxaa jiri kara dareemo jajabnaan, amni darro, dhaawac iyo hilow.

Waa marxaladdan uu qofku ku bilaabayo dareen weyn oo dhab ah wixii dhacayna aan la xallin karin. Sidoo kale waa marxaladdan in dabagal lagu sameeyo cilmi-nafsi yaqaan lagu taliyo inay gacan ka geysato la qabsiga xaqiiqda cusub, si loo galo wajigii ugu dambeeyay ee baroor-diiqda.

5. Aqbalaad

Tani waa wajiga ugu dambeeya ee nidaamka murugada, kaas oo qofku bilaabayo inuu ka soo kabto dhaqammadii uu lahaa ka hor dhacdadii khasaaraha keentay, isaga oo dib u bilaabaya hawl maalmeedkiisii ​​caadiga ahaa. Waa laga bilaabo marxaladdan in qofku sidoo kale u noqdo mid diyaar u ah xiriirka bulshada ee asxaabta iyo qoyska.

Sida looga gudbo geedi socodka murugada

Geerida qof aad jeceshahay waa dhacdo ku dhacda nolosha ku dhowaad qof walba waxaana weheliya shucuur iyo dareenno badan. Xeeladaha qaarkood ee ku caawin kara inta hawshu socoto waa:

1. Qaado waqtiga loo baahan yahay: dadka oo dhami way ka duwan yihiin oo waxay si isku mid ah ugu soo maraan dhacdo isku mid ah. Habkaas, ma jiro waqti go'aaminaya goorta qof uu wanaag dareemo. Muhiimadda ayaa ah in qof walba uu ku noolaado geeddisocodka xawaare u gaar ah, isagoon dareemin wax cadaadis ah;
2. Baro inaad aqbasho xanuunka iyo luminta: qofku waa inuu iska ilaaliyaa inuu raadsado habab kale oo uu ku qabsado waqti iyo maskax, maaddaama laga fogaado ka fikiridda xaaladda, adeegsiga jimicsi ama jimicsi, tusaale ahaan, waxay aakhirka ku dambayn kartaa habsocodka murugada iyo sii dheereynta dhibaatada;
3. Muuji waxa aad dareemeyso: laguguma talin inaad xakameyso shucuurta iyo dareenka inta lagu guda jiro howsha murugada sidaa darteed, waxaa lagugula talinayaa inaad muujiso waxa aad dareemeyso. Waa inaanay jirin wax ceeb ah ama cabsi ah oohin, qaylo ama la hadal dadka kale ee kuu dhow ama cilmi-nafsi yaqaan ama takhtarka cilmu-nafsiga, tusaale ahaan;
4. Ku biir koox taageero ah: tani waa ikhtiyaar u fiican kuwa aan dooneynin inay kalfadhiyo shaqsiyadeed la yeeshaan xirfadle. Kooxahan, dhowr qof oo soo maray xaalado la mid ah waxay ka hadlaan waxa ay dareemayaan iyo khibradooda waxay caawin kartaa dadka kale;
5. Ku hareeree naftaada kuwa aad jeceshahay: waqti la qaadashada dadka aad daryeesho oo leh sheekooyin ay wadaagaan wadaag, waxay fududeeyaan habka murugada, gaar ahaan haddii ay la xiriiraan qofka, xayawaanka ama sheyga lumay.

Istaraatijiyadadan ka sokow, had iyo jeer waa ikhtiyaar wanaagsan inaad la tashato takhasusle, sida cilmi-nafsi yaqaan ama cilmi-nafsi, kaas oo awoodi doona inuu qiimeeyo kiiska oo kuu soo jeediyo fursado kale oo kaa caawinaya inaad si fiican uga gudubto habka murugada.

Sida loola macaamilo murugada carruurta

Inaad u sharaxdo cunug in qof gaar ah uu soo maray maahan hawl fudud, hase yeeshe, waxaa jira xeelado qaarkood oo kaa caawin kara in howsha laga dhigo mid waxyar ka fudud oo ka naxdin yar, sida:

• Runta sheeg: qarinta qaar ka mid ah xaqiiqooyinka waxay ka dhigi kartaa khibrada murugada mid xanuun badan oo wareer badan, maxaa yeelay cunuga waxaa laga yaabaa inuusan u helin macno waxa dhacaya;
• Muuji dhaqdhaqaaqyada iyo dareenka: tani waa hab lagu muujiyo in ilmuhu sidoo kale dareemi karo isla shucuurta isla markaana ay tani tahay wax gebi ahaanba iska caadi ah;
• Ha weydiin qof kale: waalidiintu badanaa waa shakhsiyaadka ugu muhiimsan ee shucuurta ilmaha, sidaa darteed, waa inay goobjoog ahaadaan waqtiga warka si ay xoogaa nabadgelyo ah u siiyaan. Haddii aysan taasi suuro gal ahayn, warka waa inuu bixiyaa qof kale oo shucuur ku dhow, sida awoowe, ayeeyo ama adeer, tusaale ahaan;
• Doorashada meel deggan: tani waxay ka fogaaneysaa carqaladeynta aan loo baahneyn waxayna u ogolaaneysaa xiriir dhow oo lala yeesho ilmaha, marka lagu daro abuurista jawi ay ugu fududahay muujinta dareenka;
• Ha isticmaalin faahfaahin aad u badan: fikrad ahaan, warka waa in lagu bixiyaa qaab fudud, cad oo daacad ah, iyada oo aan lagu darin faahfaahin ka sii murugsan ama naxdin leh, ugu yaraan marxalad hore.

Murugada ilmaha aad ayey ugu kala duwan tahay da'da, marka xeeladahaasi waxay u baahan karaan in lala qabsado. Sidaa darteed, la-tashiga dhakhtarka cilmu-nafsiga carruurta ayaa noqon kara hab fiican oo gacan ka geysan kara hagida hannaanka murugada cunugga.

Waxa kale oo muhiim ah in la ogaado in aanu jirin waqti ku habboon in warka loo diro ilmaha, sidaa darteedna, waa in aan la sugin "daqiiqadda saxda ah", maadaama ay taasi abuuri karto welwel weyn oo dib u dhigaysa hawsha murugada.

Goorma ayaa loo tagayaa cilmi-nafsiga ama dhakhtarka maskaxda

Raadinta caawimaad xirfad leh oo ku takhasusay cilmu-nafsiga ama dhakhtarka maskaxda waxay noqon kartaa hab wanaagsan oo lagu hubiyo in hannaan murugo caafimaad leh lagu guuleysan karo. Si kastaba ha noqotee, dadka badankood sidoo kale waxay awoodaan inay maareeyaan murugadooda, sidaa darteed haddii aadan ku qanacsaneyn, had iyo jeer muhiim maahan inaad raadsato caawimaad xirfad leh.

Si kastaba ha noqotee, waxaa jira kiisas baroor diiq ah oo loo qaadan karo "caafimaad darro" ama jirro ahaan, gaar ahaan marka dareenku aad u kacsan yahay ama soconayo in ka badan 12 bilood, marka laga hadlayo dadka waaweyn, ama in ka badan 6 bilood, marka laga hadlayo carruurta. Xaaladahan oo kale, kormeer xirfadeed waa lagama maarmaan.

Calaamadaha qaarkood ee laga yaabo inay muujiyaan habsocod aan “caafimaad qabin”, haddii ay sii socdaan dhowr bilood, waa:

• Rabitaan joogto ah oo ah inaad la joogto qofka lumay;
• Dhibaato ka haysato rumaynta geerida qof aad jeceshahay;
• Dareen is-eedeyn;
• Waxaan jeclaan lahaa inaan dhinto si aan ula joogo qofka;
• Luminta kalsoonida dadka kale;
• Mar dambe yeelan doonista nolosha;
• Ay kugu adkaato inaad ilaaliso saaxiibtinimada ama waxqabadyada maalinlaha ah;
• Awoodin in horay loo sii qorsheeyo;
• Dareemidda silica aan kala sooc lahayn oo leh waxa loo arko "caadi".

Murugada noocan ah waxay ku dhici kartaa qof ama da 'kasta, si kastaba ha noqotee, waxay ku badan tahay dumarka.